Hoe alles te starten van Pure Sheet

Als u onlangs het verlies, falen in uw carrière hebt overleefd of heeft besloten dat u niet tevreden bent met uw levenssituatie, bent u mogelijk tijd gekomen om alles te starten van het zuivere blad. Om jezelf in het leven een nieuw begin te geven, heb je tijd nodig, en dit is een langetermijnproces. Wanneer u leert hoe u alles van het zuivere blad kunt starten, kunt u zich beter voelen en nieuwe mogelijkheden voor groei en ontwikkeling vinden.

Stappen

Methode 1 van 4:

Ontdoen van slechte gewoonten

een. Bepaal je slechte gewoonten. Sommige gewoonten zijn schadelijk voor uw lichamelijke gezondheid, terwijl andere schade aanrichten aan uw mentale of emotionele welzijn. Niettemin zijn er veel nuttige gewoonten, en hun aanwezigheid helpt je elke dag je wereld te beheren.Probeer in uw dagelijkse planning te bewegen, te bepalen welke uw gewoonten slecht, schadelijk zijn of anderszins uw succes laten. Het zal u helpen bij het bepalen en afzonderlijke gewoonten die moeten worden gewijzigd.

Probeer een lijst te maken van alles wat je elke dag doet. Begin met het feit dat je het eerst aan het doen bent na het ontwaken en stap voor stap om je gebruikelijke dag uit te voeren tot je het laatste wat je doet voor het slapen gaan.
Neem zelfs wat je bewust de gewoonte kunt tellen. Zelfs bepaalde soorten activiteiten kunnen snel onderdeel worden van het schema of veranderen in een gewoonte.

Titel afbeelding Turn over een nieuw blad Stap 2

2. Echte oorzaak erkennen. Het gebeurt vaak dat de slechte gewoonte zo gewone dingen wordt dat je de bewuste redenen gemakkelijk kunt vergeten waarom deze gewoonte over het algemeen is verworven. Maar wanneer je de negatieve gewoonten van je dagelijkse leven definieert, vraag jezelf dan wat je krijgt van elk van deze gewoonten. Als u bijvoorbeeld opmerkt dat u vaak deelneemt aan winkelen of geesteloos voedselinlaat, dan kunnen deze lessen dienen als een manier om met stress of verdriet om te gaan. Als u te veel tijd doorbrengt voor de tv of op internet, probeert u mogelijk te voorkomen dat u communiceert met leden van uw gezin.

Elke actie heeft zijn eigen motief, of het nu bewust is of niet.

Voordat je je slechte gewoonten kunt veranderen, moet je begrijpen waarom ze er een hebben. Wees eerlijk tegen je en vraag jezelf of je deze gewoonte niet toestaat om iets onaangenaams te vermijden en deed het een onproductieve manier om met iets te maken. Je kunt bijvoorbeeld nagels knagen als je nerveus bent, en deze slechte gewoonte kan eigenlijk je beschermende mechanisme zijn van het gevoel van angst en angst.

Titel afbeelding Turn over een nieuw blad Stap 3

3. Ontmoet het probleem met het oog op het oog. Om van slechte gewoonten af te komen, moet je de reden die ertoe onderliggen op te lossen. Het kan moeilijk zijn, maar dit is de enige manier om de vicieuze kring van ontwijking en ongewenst gedrag te doorbreken. Als je het voor je moeilijk vindt om je problemen in je gezicht te bekijken, denk dan aan om contact op te nemen met een gekwalificeerde psychotherapeut voor hulp.

Om negatief gedrag te vervangen, moet u een positieve vervanging bedenken. In plaats van gestaag eten in de wens om verdriet te voorkomen, geef je gevoelens toe en probeer er met iemand over te praten.

Zoeken op het internet Het dichtstbijzijnde kast van een gekwalificeerde psychotherapeut of raadpleeg je therapeut om aanwijzingen te krijgen naar een psychotherapeut die je zal helpen om te gaan met moeilijke emoties of situaties in je leven.

Titel afbeelding Turn over een nieuw blad Stap 4

4. Werk met anderen. De beste manier om van slechte gewoonten af te komen is om goede ondersteuning te krijgen. Of het nu gaat om een partner, een echtgenoot, een naaste relatieve / vriend of mensen uit de steungroep, de aanwezigheid van een aantal mensen die weten wat u doormaakt, en u ondersteuning biedt, is extreem belangrijk. Als je een partner kunt vinden om te ondersteunen, die ook probeert om te gaan met je eigen slechte gewoonte, zullen jullie allebei veel gemakkelijker zijn om elkaar te ondersteunen.

Titel afbeelding Turn over een nieuw blad Stap 5

vijf. wees geduldig. Om een slechte gewoonte te verwijderen, heb je tijd nodig, en soms mogen je fouten maken. Er moet aan worden herinnerd dat dergelijke mislukkingen op de weg normaal zijn, en dat grote veranderingen in het leven niet `s nachts voorkomen. Denk aan het proces van het ontdoen van slechte gewoonten op dezelfde manier als je zou denken aan het proberen te stoppen met roken of drinken. Dit is een moeilijk proces, en het vereist veel geduld en werk. Vergeef jezelf, als je fout gaat en gebruik deze voorbeelden om jezelf te helpen je vastberadenheid te versterken om te veranderen.

Methode 2 van 4:

Sta jezelf toe om te slagen

een. Iets vinden, Wat maakt je blij. Moet doen wat je gelukkig maakt, zowel op het werk als op de vrije tijd. De meeste mensen hebben een hobby of een activiteit die ze graag doen in hun vrije tijd, maar hoe zit het met het werk? Als je alles eerst in je leven start, moet je je concentreren op het vinden van een baan die je geluk en tevredenheid zal brengen.

In plaats van te streven naar de status en rijkdom (die natuurlijk ook een belangrijk onderdeel van het leven kan zijn), focus je op het vinden van een baan die je zal uitdagen en een zekere mate van verantwoordelijkheid zal doen. Dit zal je helpen groeien en verbeteren op de lange termijn.
Doe elke dag wat je plezier brengt, of tijd doorbrengen met geliefden. Dus je zult altijd onthouden dat je zo`n toekomst voor jezelf kunt creëren wat je wilt.

Titel afbeelding Turn over een nieuw blad Stap 7

2. Zet nieuwe doelen. Gedeeltelijk beginnen alles van puur vel betekent loslaten wat je ooit in het leven wilde. Je hoeft niet de gewone levensdoelen te verlaten (bijvoorbeeld een stabiel werk of een betrouwbare partner), maar misschien moet je de details van je oudste doelen verlaten en aanpassen aan nieuwe omstandigheden. Leer ernaar kijken als iets goeds, net als aan het begin van een geweldige tijd in je leven, het zal je helpen de overgangsperiode beter te behandelen. Werken aan Uw doelen waren specifiek, meetbaar, haalbaar, gericht op resultaten en beperkte tijd.

Specifiek - uw doelen moeten duidelijke contouren, motivatie en plan hebben.

Gemereerd - Elk doel had duidelijk geformuleerde resultaten en methode voor het meten van succes op de weg moeten hebben geformuleerd.

Bereikbaar - Werk in de richting van het doelwit moet moeilijk zijn, maar uiteindelijk realistisch en haalbaar.

Resultaten-georiënteerd - Uw doelen moeten specifieke resultaten bepalen, en niet alleen meetbare acties. Focus op de doeleinden waarmee u concrete resultaten kunt zien en werken totdat u deze resultaten ziet.

Beperkte tijd - deadlines om uw doelen te bereiken, moeten voldoende zijn om een gevoel van urgentie en motivatie te creëren, maar vrij realistisch om rekening te houden met de onvermijdelijke complicaties of fouten.

Titel afbeelding Turn over een nieuw blad Stap 8

3. Observeer doelen schriftelijk. Studies hebben aangetoond dat wanneer u elke dag uw doelen op een tastbaar vel papier opneemt en deze herinnering elke dag ziet, het uw vastberadenheid versterkt. Wat je doelen ook, schrijf ze naar beneden en hang dit stuk papier op een prominente locatie waaraan je elke dag benadert.

Beschikbaarheid van een specifiek doel waaraan u kunt streven en een regelmatige herinnering aan dit doel maakt mensen gelukkiger, ongeacht hun huidige levensomstandigheden.

Kijk naar je geregistreerde doelen zo vaak als je het nodig hebt. Dit is een belangrijke stap van het werk in de richting van uw doelen, en het zal uw motivatie onderweg ondersteunen.

Titel afbeelding Turn over een nieuw blad Stap 9

4. Vier kleine overwinning. Het pad naar succes is steevast vol met veel opstijgen en valt. Je kunt onze doelen gemakkelijk uit het oog verliezen als alles niet helemaal soepel gaat. Dat is waarom je kleine overwinningen moet volgen.

Moet kleine overwinningen zien in alles wat je doet. Zelfs als je een verlies hebt verloren, kwijt het dan ook, kijk dan naar het als een overwinning in een manifestatie: nu ben je niet langer aan het bedrijfsleven geketend en je kunt vrijwel alles eerst beginnen zoals je wilt.

Titel afbeelding Turn over een nieuw blad Stap 10

vijf. Negeer negatieve mensen. Er zal altijd iemand zijn die constant stevig zal zijn die je niet zult slagen om je of dat je inspanningen nutteloos zijn. Veel mensen begrijpen het belang van het werk van werk aan zichzelf en het verlangen naar zelfverbetering. Motivatie en arbeidsethiek zijn absoluut belangrijk, maar niet minder belangrijke ondersteuning en goedkeuring van de mensen die niet onverschillig voor u zijn. Je vrienden en geliefden zouden dicht moeten zijn om je aan te moedigen en te stimuleren.

Als uw vrienden of collega`s uw inspanningen niet ondersteunen in zelfverbetering, moet u op zoek naar gelijkgestemde mensen die u zullen ondersteunen.

Je kunt ondersteuning zoeken bij individuele mensen of grote gemeenschappen. Wees niet bang om te vragen om ondersteuning voor collega`s, mensen in hun kerk (als je religieus bent) of zelfs mensen in hun gebied.

Methode 3 van 4:

Verbeter uw sociale banden

een. Proberen Verplaats Casual Talk. Veel mensen die moeilijk lijken te zijn, alleen de gedachte aan een lang gesprek met een onbekende persoon lijkt angstaanjagend. Maar je kunt beginnen met kleine en geleidelijk vooruit gaan. Probeer Glimlachen voorbijgangers op straat te gaan. Begin dan complimenten aan mensen die je elke dag ziet, en zeg "bedankt" aan de kassiers en serveersters. Deze kleine stappen zullen u helpen het zelfvertrouwen te vergroten en meer en meer te beginnen met mensen die u niet weet.

Titel afbeelding Turn over een nieuw blad Stap 12

2. Oefen je conversatievaardigheden. Als je nog steeds ongemakkelijke gesprekken met vreemden, oefen, oefen dan met mensen die je kent. Conversationele vaardigheden en sociale vaardigheden worden versterkt met de praktijk en elke keer dat u uw sociale vaardigheden verbetert, wordt u een beetje vrijer in uw vermogen om met anderen te communiceren.

Begin met lange gesprekken met een of twee mensen die je goed kent en waarmee je comfortabel bent. Ga dan naar een gesprek met een kleine groep mensen die je kent. Wanneer je je comfortabel voelt in gesprek met anderen, kun je beginnen met het oefenen van je conversatievaardigheden met mensen die je niet zo goed weet.

Titel afbeelding Turn over een nieuw blad Stap 13

3. Kijk hoe anderen communiceren. Een van de gemakkelijkste manieren om de sociale vaardigheden te versterken, is om de communicatie van andere mensen te bekijken. Makkelijk kan het worden gedaan met mensen die je niet kent. Probeer bijvoorbeeld naar een openbare plaats te gaan, bijvoorbeeld in een koffiebar of een bar (als je al de leeftijd hebt bereikt waarin alcohol is toegestaan), en kijk dat mensen met elkaar praten.

Let op de conversatiestructuur die u observeert. Meestal zegt één persoon of is een gelijke dialoog? Hoe ontstaan thema`s in gesprek: ze komen natuurlijk tijdens het gesprek over andere dingen of brengen scherp een van de interlocutors mee? Misschien is dit een combinatie en dat?

Let op de lichaamstaal. Mensen die met elkaar praten staan of houden de afstand? Ondersteunen ze visueel contact of lijken afgeleid?

Bekijk zoveel mogelijk mensen zoveel mogelijk. Dit zal je helpen beter te begrijpen hoe mensen praten en met elkaar communiceren.

Titel afbeelding Turn over een nieuw blad Stap 14

4. Werk aan onderwerpen voor gesprekken. Als je met vrienden gaat praten, denk dan aan de incidenten in je leven, wat je met anderen kunt praten. Als je gaat praten met een vreemdeling of een persoon die het niet heel goed weet, leer dan informatie over actuele gebeurtenissen in de wereld, omdat het je lichte onderwerpen kan geven voor een gesprek.

Leren luister. Wat zou je met anderen praten, luisteren naar wat de interlocutor zegt, en verander het in een gesprek. Toon interesse in wat een persoon zegt, en vraag het verduidelijken van vragen om uw betrokkenheid te tonen.

Titel afbeelding Turn over een nieuw blad Stap 15

vijf. Hechten aan goede manieren. Een van de beste manieren om je sociale vaardigheden te verbeteren is een vriendelijk, het hebben van gedrag. Als u zich beleefd en schattig gedraagt, zullen mensen in de toekomst met u willen communiceren.

Zeg altijd "alsjeblieft" en "dank u" wanneer communiceren met anderen. Mensen zien goede manieren en vinden in de regel beleefdheid van de gewenste kwaliteit.

Goede manieren helpen soms onveiligheid of besluiteloosheid te verbergen en helpen je meer zelfvertrouwen te lijken en je comfortabeler voelen bij het interageren met anderen.

Methode 4 van 4:

Stem af om te veranderen

een. Analyseer waarom je verandert. Veranderingen zijn zeer behulpzaam en vaak onvermijdelijk in het leven. Maar je moet evalueren waarom je probeert je leven te veranderen. Veel factoren kunnen een persoon motiveren om te streven naar verandering, en de redenen voor iedereen zal enigszins anders zijn, afhankelijk van hun levensomstandigheden. Maar voordat u besluit te veranderen, moet u ervoor zorgen dat u het om de juiste redenen doet.

Denk aan wat de motieven van je verlangen om alles te starten van het zuivere blad? Je wilt jezelf veranderen of omwille van anderen? Waarom voor jou belangrijk zijn?

Titel afbeelding Turn over een nieuw blad Stap 17

2. Geef jezelf een belofte. Doelen en intenties zonder toewijding zijn niet logisch. Wat je doelen ook, beloof jezelf dat je ze niet zult weigeren, en dat je voortdurend zult werken om te slagen.

Als je het niet voor jezelf kunt doen, compileer actie om te slagen voor iemand anders: een trotse ouder, een liefhebbende partner of een zorgzame vriend. Wat je ook moet doen, beloof jezelf dat je niet overgeeft.

Titel afbeelding Turn over een nieuw blad Stap 18

Laat het verleden los. Als u een of ander ongeluk of tegenspoed heeft ondergaan, lijkt het u misschien dat de omstandigheden van het verleden altijd uw toekomst zullen bepalen. Je kunt een bewuste poging doen om het verleden los te laten en je eigen toekomstige succes te creëren.

Als je het probeert verwonding van het verleden, Maar het gevoel hebben vast te zitten in dit proces en niet verder gaan, kan de raadpleging van de psycholoog extreem handig zijn en blijkt vaak gewoon noodzakelijk te zijn.

Om een moeilijk verleden los te laten, kun je heel nuttig zijn Leer om te gaan met negatieve gedachten, Stop met herhalen van reflecties en overwonnen mislukken.

Titel afbeelding Turn over een nieuw blad Stap 19

4. Realistische verwachtingen. Levensveranderingen komen zelden overnacht voor. Hoogstwaarschijnlijk zal het een lange weg zijn met vreugdevolle en teleurstellende momenten. Promoot een positieve blik op dingen en een veelbelovende toekomst, het vinden van kleine manieren om elke dag te veranderen.

Werk op een gewoonte tegelijk. Werk aan om een aspect van je leven echt te verbeteren voordat je doorgaat naar de volgende. Als je alles tegelijk probeert te veranderen, lijkt het misschien dat er niets verbetert.