Hoe een goede gewoonte te vormen

Krijg snel slechte gewoonten en ontdoen van hen - erg moeilijk. Met de goede gewoonten is alles precies het tegenovergestelde - het duurt een bepaalde tijd om uit te werken. Wetenschappers convergeren het feit dat een persoon ongeveer 3 weken nodig heeft om een ​​goede gewoonte te vormen. Lees dit artikel als je een paar extra tips wilt krijgen.

Stappen

  1. Titel afbeelding Vorm een ​​goede gewoonte Stap 1
een. Bepaal met uw verlangens. Werk een nieuwe gewoonte zal veel gemakkelijker zijn als je het in detail kunt presenteren en precies weten wat je wilt.
  • Titel afbeelding Vorm een ​​goede gewoonte Stap 2
    2. Schrijf een lijst met voordelen van een nieuwe gewoonte. Bijvoorbeeld, als u stopt met roken, maakt het u veel gezonder. Schrijf op een apart blad een lijst met nadelen, bijvoorbeeld - u lijkt niet langer "cool". Probeer een weerlegging te vinden voor elk gebrek. Dus als je echt Zoals iemand, wenst deze man duidelijk gezondheid.
  • Titel afbeelding Vorm een ​​goede gewoonte Stap 3
    3. Neem een ​​solide oplossing. Als je wilt veranderen, moet je aan jezelf werken. Stop niet na één mislukking en registreer jezelf niet voor haar. In de meeste gevallen gebeuren ze niet door je schuld.
  • Titel afbeelding Vorm een ​​goede gewoonte Stap 4
    4. Bepaal uw taken en beloon uzelf voor hun implementatie. Schrijf tussendoelen op stickers en sleep ze op plaatsen waar u vaak hebt. In de keuken, in de slaapkamer, op kantoor en zelfs in de badkamer. Wanneer je een van hen bereikt, alsjeblieft jezelf - ga naar de film of volg pizza. Gebruik gewoon de gewoonte niet als een beloning waarvan je probeert te ontdoen.
  • Titel afbeelding Vorm een ​​goede gewoonte Stap 5
    vijf. Begin met klein. Als je sterker wilt worden, begin dan met een korte lading. Doe geleidelijk het allemaal langer om sport in de gewoonte te veranderen.
  • Titel afbeelding Vorm een ​​goede gewoonte Stap 6
    6. Het belangrijkste is regelmatig. Als uw doel bijvoorbeeld dagelijks op te drukken, is het beter om elke dag een maand met twee pushups te beginnen, dan om 20 pushups gedurende twee dagen op een rij te maken, en vervolgens overgave. Na een tijdje zijn twee dagelijkse pushups in een gewoonte - dan kun je geleidelijk hun aantal verhogen, de regelmatigheid van oefeningen te houden.
  • Titel afbeelding Vorm een ​​goede gewoonte Stap 7
    7. Praat met de andere. Vrienden zijn nodig om in een moeilijke minuut te handhaven. Deel met je andere prestaties en vraag hem om een ​​beetje psycholoog te werken als er iets misgaat. Het is volledig normaal en vrienden moeten u graag helpen.
  • Titel afbeelding Vorm een ​​goede gewoonte Stap 8
    acht. Zelfs na het bereiken van hun hoofddoelen, keert u niet terug naar slechte gewoonten en stop niet met werken aan het goede. Dit zou deel moeten uitmaken van je leven, stop niet na 3 weken.
  • Titel afbeelding Vorm een ​​goede gewoonte Stap 9
    negen. Soms is het moeilijk om genoeg sterke motivatie te vinden om de manier van leven te veranderen - om een ​​goede gewoonte als sporten te kopen of slecht te gooien, zoals roken. Elke maandag is een kans om op jezelf te gaan werken, zelfs als je van de weg bent gekomen. Dus, een jaar heb je 52 kans om motivatie te krijgen en jezelf in de hand te nemen.

    • Tips

    • Als je een goede gewoonte wilt vormen, was je waarschijnlijk in eerste instantie een soort slechte gewoonte. Herinner je in dit geval je aan huis dat het je eraan herinnert, of wat kan je eraan laten komen. Als je probeert te stoppen met roken, ontdoen je van sigaretten. Als je goed wilt eten - zorg ervoor dat je niet te veel schadelijk eten in het appartement hebt.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar