Hoe het verleden los te laten

De wens om zich aan het verleden aan te sluiten, kan onoverkomelijk zijn, vooral als er ernstige pijn, letsel of schaamte is. Desalniettemin, laat het verleden gezond zijn, en het is buitengewoon noodzakelijk als je het maximum van het leven wilt extraheren. Ga echt verder - dit betekent een goed denken en, afhankelijk van de situatie, neem jezelf en / of anderen te vergeven.

Stappen

Methode 1 van 4:
Een goed denken ontwikkelen
  1. Titel afbeelding Laat de afgelopen stap 2
een. Een stapje terug doen. Om een ​​kijkje te nemen in het gezicht van het verleden en het loslaten, moet je het objectief schatten. Analyseer je verleden en probeer precies die momenten te onthullen die je beperken. Gemeenschappelijke factoren kunnen zijn:
  • gevoelens (obsessie of schaamte, bijvoorbeeld, over seksuele of materiële dingen);
  • afkeer (bijvoorbeeld pijn uit het verleden zorgt ervoor dat u een persoon of kans vermijdt);
  • slecht voordeel (verlangen van schade of problemen met andere mensen);
  • Angst / opwinding;
  • gebrek aan motivatie of energie;
  • twijfels.
  • Afbeelding met de titel Laat de afgelopen stap 24
    2. Ontdoen van onjuiste overtuigingen. Vaak zijn diepgewortelde overtuigingen krachtig om onze acties en gedachten te motiveren. Als je het moeilijk vindt om het verleden weg te laten, kan de reden bewust of onderbewustzijn zijn. Uitdagend en veranderen van deze overtuigingen zal u helpen verder te gaan.
  • Je vertelt bijvoorbeeld je hele leven wat je een bepaald niveau van inkomsten wilt bereiken om gelukkig te worden. Deze achtervolging verhindert echter waarschijnlijk dat je dat doet, die je echt plezier brengt, bijvoorbeeld om aandacht te schenken aan je hobby of tijd doorbrengen met je familie. Daag je geloof uit, accepteer het besluit om meer tijd aan andere gebieden van het leven toe te wijzen en je gevoelens te herwalmen.
  • Het kan moeilijk zijn om diepe overtuigingen te veranderen, vooral als ze gebaseerd zijn op zulke sterke invloeden als cultuur, familie en religie. Geef jezelf een tijd om je overtuigingen uit te werken en te praten met een vriend of psycholoog als je hulp nodig hebt.
  • Afbeelding met de titel Laten los van de afgelopen stap 11
    3. Verandering. Bewegen in het leven naar voren kan eng zijn. Echter, in plaats van bang voor onbekend, waarnemen veranderingen als onderdeel van het leven en wie je bent. Focus op met betrekking tot veranderingen als een positieve sterkte.
  • Als u bijvoorbeeld werk kwijtraakt, verlies dan niet een positieve houding en bekijk het als een kans om nieuwe vaardigheden en ervaring op te doen naar een andere positie of werk.
  • Titel afbeelding Laat de afgelopen stap 1bullet1
    4
    Ontmoet mij of Bidden. Sterke emotionele reacties die pijn veroorzaken, spijt en andere stressfactoren uit het verleden, kunnen in onze gedachten blijven hangen. Kalm, evenwichtige geest is simpelweg nodig om het verleden los te laten. Dankzij meditatie en / of gebed kun je bewustzijn brengen naar een duurzamere en verzamelde positie.
  • Bewustzijn Meditatie helpt je te concentreren op wat hier gebeurt en nu.In de regel is het om zich te concentreren op de ademhaling en probeer tegelijkertijd de geest uit te wissen uit de afleidende gedachten.
  • Als je religieuze overtuigingen hebt of als je open bent voor hen of voor persoonlijke overtuiging, misschien wel erg behulpzaam om te bidden. Als je een volgeling van een bepaalde religie bent, kun je je vasthouden aan de gebeden die erin zijn geïnstalleerd. Of je kunt zelfs in je eigen woorden bidden, stil of hardop.
  • Titel afbeelding Laat de afgelopen stap 4bullet1
    vijf. Schrijf over je verleden. Dagboek en andere vormen van schrijven (bijvoorbeeld een persoonlijke blog) kunnen een geweldige manier zijn om met het verleden te verzoenen en verder te gaan. Probeer te schrijven over wat je stoort, wat veroorzaakte je pijn of wat, zoals je denkt, je beperkt. Express-ervaring kan het effect van reiniging brengen. Omdat je alleen voor jezelf schrijft, hoef je niet bang te zijn dat anderen zullen denken of zeggen, en het kan je zelfvertrouwen versterken.
    • Methode 2 van 4:
    Neem jezelf
    1. Titel afbeelding laat los van de afgelopen stap 3
    een. Vergeef jezelf. Je hebt misschien een verlangen om het pijnlijke verleden te verbergen en te doen alsof het niet bestaat. Echter, de strijd tegen de geschiedenis uit het verleden zal je energie bestaan. Beter beginnen om jezelf te vergeven, en niet rechter, bewust of onbewust.
    • Iets proberen te zeggen als: "Ik weet dat ik niet wist wie ik wilde zijn, omdat (...). Ik geef het toe en wil je me concentreren op het bewegen van `.
    • Geef jezelf de tijd om te herstellen. In plaats van met jezelf te praten: "Wonden op mijn hart vertragen nooit, `zeg:" Elke pijn is afgestompt en passeert met de tijd. ".
    • Je mag nooit volledig herstellen van sommige dingen, zoals een verlies van je geliefde of pijn van verraad, maar je voelt je een beetje meer als je je intentie neemt om verder te gaan.
  • Afbeelding met de titel Laat de afgelopen stap 16
    2. Geef toe. Vaak is het genoeg om te geven, gevoelens om opluchting te krijgen die nodig is om verder te gaan. Als je iemand pijn hebt gekwetst, ben je een slachtoffer geworden, ze deden iets, waarover betreurt of schaam je, of probeer je iets anders te overwinnen, erover praten met een goede vriend, psycholoog of spirituele mentor.
  • Titel afbeelding Deal met een vals spelende vriendje Stap 9
    3. Verontschuldigen. Het veroorzaken van pijn aan anderen kan een gevoel van schuld of schaamte veroorzaken. Als je tijd doorbrengt om je te verontschuldigen aan wie je beledigd bent, erken je daarom zijn pijn en je kunt je opgelucht voelen. Excuses aan andere mensen, wees oprecht en specifiek en bieden ook om de situatie te corrigeren.
  • Als je bijvoorbeeld op een geliefde schreeuwde, neem dan de tijd om te zeggen: "Ik weet dat ik je begon toen ik deed / zeggen (...). Ik had het mis, je verdient het niet, en ik sorry. Hoe kan ik alles repareren?"
  • Titel afbeelding Laat de afgelopen stap 6
    4. Schade vervangen. De aanwezigheid van onvolledige gevallen, schulden en andere situaties kunnen een zware emotionele last zijn. Als je je geweten wilt reinigen, laat het verleden los en ga verder, je zult je schuld moeten zwenken.
  • Als u financiële problemen heeft vanwege lange schulden, onbetaalde rekeningen of andere problemen, neemt u contact op met een financiële planningspecialist. Zelfs als je bang of gênant bent om de eerste stap te nemen, direct daarna neemt het je mee.
  • Als je al lang door een persoon hebt beledigd, en het nog steeds niet uit je hoofd komt, neem dan contact op en probeer je schuld te rodden.
  • Als u verdere confrontatie wilt voorkomen, kan het beter zijn om schade aan te raden anoniem. Als je bijvoorbeeld iemand van iemand hebt gestolen, stuur ze dan terug in een niet-ondertekende envelop.
  • Titel afbeelding Laat de afgelopen stap 7
    vijf. Voel geen verliezer. Niemand is al zijn leven op de golf van succes. Als je verleden alle angst voor een bepaalde omstandigheden of een deel van het leven gegenereerd, werk dan actief om deze angst te weerstaan ​​en het te overwinnen.
  • Herinner jezelf eraan dat zelfs als je faalde, je een les van deze ervaring kunt extraheren en deze kennis in de toekomst kunt gebruiken.
    • Methode 3 van 4:
    Accepteer anderen
    1. Afbeelding met de titel Laat de afgelopen stap 18
    een. Sorry andere mensen. Je kunt gemakkelijk woede verbergen als de gevoelens in het verleden werden vermeld. Echter, vergeving brengt een enorm psychologisch voordeel.
    • In het bijzonder is het nuttig om mensen te vertellen dat je ze vergeeft. Als iemand je noedels wekte, probeer dan deze persoon te zeggen: "Ik was gewond toen je zei (...), maar ik wil dat je weet dat ik het loslaat, omdat ik het wil lossen. Ik vergeef je".
  • Afbeelding met de titel Laat de afgelopen stap 17
    2. Geef anderen niet de schuld. Het lijkt misschien gemakkelijk van het probleem te zijn, als je de schuld op anderen dumpt, maar het werkt niet. Wanneer we een schuld opleggen aan anderen, verwachten we het onbewust dat ze de situatie repareren. Echter, het probleem echter effectiever erkennen en focussen op het verplaatsen.
  • Als de neiging van de partner bijvoorbeeld financiële problemen doorbrengt, zeg dan niet: "Je hebt alles verwend!". Probeer beter meer constructiviteit te laten zien: "We hebben financiële problemen, en we moeten enkele veranderingen in de gewoonte maken om geld uit te geven".
  • Afbeelding met de titel Laat de afgelopen stap 22 los
    3. Ontgrendelen. Wrok is een speciaal soort emotionele bagage die het laatste probleem kan maken dat je je echt naar beneden haalt. Als iemand je pijn veroorzaakte of je in het verleden beledigde, blijf dan niet op vergelding. Het lijkt je misschien dat je tevreden zult ervaren, maar ziet hoe een persoon lijdt, maar je zult beter zijn als je gewoon begint te bewegen.
  • Als je bijvoorbeeld boos bent op een meisje dat je vriendje nam, ga dan naar haar toe en vertel me iets als: "Ik heb me voor het eerst pijn gedaan, maar ik wil dat iedereen gelukkig is. Ik wil dat je weet dat ik je relatie neem ".
  • Titel afbeelding Laat de afgelopen stap 4bullet2
    4. Focus op het veranderen van jezelf, niet andere mensen. Het is niet eenvoudig om wijzigingen aan te brengen om het probleem uit het verleden te overwinnen. Het is moeilijk genoeg om jezelf te veranderen, om nog maar te zwijgen van iemand anders. Als u anderen toestaat om met uw zaken om te gaan, kunt u meer energie en aandacht besteden aan het corrigeren van uw eigen problemen.
  • Afbeelding met de titel Laat de afgelopen stap 14
    vijf. Geef indien nodig jezelf een beetje ruimte. Als je tevergeefs probeerde te restaureren voorbij romantische relaties die je terugtrekken, kan het nuttig zijn om een ​​adempauze te maken. Tijd op reflecties kan wonderen werken.
  • U kunt het eens zijn met een persoon om later terug te keren naar de vraag. Als u bijvoorbeeld problemen hebt in relaties, kunt u met een partner besluiten om van elkaar te ontspannen.
    • Methode 4 van 4:
    Ga verder
    1. Afbeelding met de titel Laat de afgelopen stap 9
    een. Concentreer je op het heden en de toekomst. Zodra je je verleden herkent, kun je hem beginnen. Focus op het leven in het beste van je kansen, en denk na over de toekomst als een motivatie om vooruit te gaan.
    • Het bereiken van specifieke doelen verhoogt uw kansen op succes. Het kan bijvoorbeeld een diploma zijn, een zoektocht naar nieuw werk of praktijk en het verbeteren van zijn vaardigheden in een specifiek gebied.
    • Vooruitgang op dit moment. Maak bijvoorbeeld een nieuwe hobby of deal met vrijwilligersactiviteiten die u tevreden brengt.
    • Begin met klein. Als een ernstig ongeval ervoor zorgde dat je bang bent om in de auto te zijn, probeer dan eerst gewoon in een geparkeerde auto te zitten. Maak dan een korte reis ergens in de buurt. Beweeg langzaam op een vergelijkbare manier totdat u comfortabel bent om een ​​lange reis met de auto te maken.
  • Titel afbeelding Laat de afgelopen stap 4
    2. Gedrag veranderen. Als je weer hetzelfde doet, lijkt het voor jou dat het verleden blijft verschijnen. Als je het verleden echt wilt loslaten en verder gaan, moet je misschien verschillende bewuste en concrete veranderingen in je gedrag maken. Verander de gebruikelijke volgorde van dingen kan echter moeilijk zijn om jezelf aan te moedigen met een herinnering dat je het doet om de situatie te verbeteren. Bijvoorbeeld:
  • Als je doorgaat met een voormalige partner (of herinneringen aan hem), kun je bewust de plaatsen veranderen waar je eet, een aankoop doen, tijd doorbrengen en zo verder. Dankzij de decoraties is het gemakkelijker om het verleden los te laten.
  • Als u problemen heeft met overmatige uitgaven, neemt u de "Financiële vakantie". Maak alleen de nodige aankopen voor een bepaalde periode (bijvoorbeeld een paar weken) en deden deze tijd toe om de dingen die u hebt te gebruiken of te demonteren of demonteren.
  • Titel afbeelding Laat de afgelopen stap 12
    3. Gebruik spijt of verdriet als brandstof voor de toekomst. Je kunt eerdere tegenspoed overwinnen als je vastbesloten bent om ze te gebruiken als motivatie voor toekomstig succes. Als je denkt aan spijt of verliezen, bedenk je hoe je ze kunt gebruiken om jezelf naar voren te duwen:
  • Van fouten kunt u lessen extraheren. Als u op het werk hebt gefaald, kunt u deze kennis gebruiken om in de toekomst meer succes te behalen of na te denken over het veranderen van uw carrière.
  • Als je een hechte man pijn doet, verontschuldig je en vertel me dat je het nooit zult laten vallen.
  • Als iemand je bekritiseert, geef toe dat je caultable bent, maar vastbesloten bent om jezelf te verbeteren, in plaats van te streven andere.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar