Hoe jezelf te motiveren

Motivatie is de zeer impuls die helpt een persoon eindelijk de begon af te ronden, maar we hebben niet altijd genoeg motivatie, zelfs als het erg noodzakelijk is. Als je al lang iets probeert te beginnen (of finish), probeer je jezelf om jezelf te inspireren om door te gaan. Een kleine druk van anderen kan u helpen, dus vraag een vriend, familielid of iemand uit klasgenoten, klasgenoten of collega`s om u eraan te herinneren aan uw verantwoordelijkheid. Als u probeert een aantal langetermijnplannen te belichamen, zorg er dan voor dat u duidelijk een doel hebt gecompileerd dat dit doel meetbaar is. Het zal je helpen om gemotiveerd te blijven op weg naar je doel.

Stappen

Methode 1 van 3:

Schakel enthousiasme in

een. Herinner jezelf eraan waarom je dat wilt doen. Soms hebben we een kleine push nodig, die ons zal helpen bij het werken aan een project of taak. Zeg hard (of schrijf) de reden waarom je dit moet doen. Denk aan de voordelen die je krijgt zodra het doel zal worden bereikt.

U kunt bijvoorbeeld zeggen: "Ik ga nu joggen, omdat ik mezelf in het formulier wil brengen", - of: "Ik moet dit huiswerk afmaken om de top vijf te krijgen".
Herinner jezelf eraan over de onaangename en gevaarlijke gevolgen van uitstel (gewoonten "trek het aan"). Beloof jezelf iets als dit: "Als ik dit doe, kan ik vroeg wegkomen van het werk", - of: "Als ik het eruit zie, kan ik meteen iets grappigs en interessant doen".

2. Schuif de taak voor kleinere delen. Zeker ben je bang voor de komende uren werk, maar je moet deze werkdag voor kleine segmenten breken, je zult veel gemakkelijker zijn om de taak aan te kunnen. Begin met eenvoudige taken die je snel kunt uitvoeren - dit zal je helpen jezelf te motiveren. Bijvoorbeeld, in plaats van praten: "Ik moet de hele ochtend werken", vertellen: "Ik ga het in 1 uur schrijven, dan ga ik om 11 uur naar de vergadering en ga dan voor de lunch".

Organiseer uw zaken in de planner (organisator) of kalender. Markeer de taken van verschillende profielen met verschillende kleuren. Hiermee kunt u uw dag beter plannen en het zal gemakkelijker voor u zijn om te gaan met uitvoeren van taken.

3. Probeer je taken leuker en interessanter te maken. Als je bang bent om te beginnen, zal het erg moeilijk zijn om jezelf te laten beginnen. Probeer in dit geval een manier te vinden om dit werk meer fascinerend te maken voor jezelf. Kan in deze andere mensen worden gebruikt of jezelf een nieuwe manier uitdagen. Probeer alternatieve dingen - het helpt je ook klaar met zijn begonnen.

Bijvoorbeeld, als je jezelf in vorm wilt brengen, maar haat om deel te nemen aan de sportschool, kun je je aanmelden bij een sportgedeelte, bijvoorbeeld om deel te nemen aan Kickboxing, Zoomboy of Barrel (Unites Pilates, Dancing, Yoga and Ballet).

Als u zich voorbereidt op het examen, probeer dan een kleine competitie met een vriend te regelen. Wie kan recht op de meeste vragen of sneller de taak beantwoorden?

4. Beloof jezelf een beloning zodra je een soort van zaken hebt voltooid. Zelfs als dit een volledig kleine taak is, moet u ervoor zorgen dat u het hebt voltooid en uzelf ontvangt. Je kunt bijvoorbeeld een beetje pauze maken na het werk, jezelf een heerlijke snack of latte verwennen, naar een massage gaan of vieren met vrienden. Zo`n kleine truc zal je interesse handhaven, motiveren om een stap te volgen.

vijf. Niet "doe het opnieuw", Regelen de geplande pauzes. Natuurlijk is het belangrijk om verschillende afleidende factoren te vermijden, maar met sterke overbelasting neemt de productiviteit sterk af. Daarom, gedurende de tijd om een paar pauzes te plannen. Vergeet ook niet om te ontspannen in het weekend om te ontspannen en kracht te krijgen.

U kunt bijvoorbeeld vijf minuten pauzes maken om naar het toilet te gaan of gewoon op te warmen om naar het toilet te gaan.

Maak deze pauzes in je schema om te weten wat je kunt verwachten. Je kunt bijvoorbeeld jezelf zeggen: "Als ik dit rapport tot 14 voltooi.00, ik kan een beetje pauze maken".

Meng geen meerdere verschillende gevallen en laat u afgeleid telefonisch en e-mailcontrole. Anders zal uw productiviteit sterk lijden!

6. Vertel jezelf dat je alles kunt doen wat je nodig hebt. Als het gaat om motivatie, ben je met onze belangrijkste en meest stringente kritiek. Om jezelf te motiveren om te doen wat ze zouden geven zelf positieve installaties (affirmaties). Vergeet niet dat u elke taak kunt uitvoeren als u het gelooft.

Als u u vindt dat negatieve gedachten worden bezocht over een bepaalde taak, probeer deze gedachten opnieuw in een positieve sleutel te herformuleren. Bijvoorbeeld, als je jezelf betrapt: "Ik heb vandaag te veel werk. Ik zal dit project nooit afmaken!", Vertel me meteen: "Als ik nu begin, heb ik de tijd om alles af te maken tot de deadline".

Methode 2 van 3:

Overweeg rapportage

een. Zoek een partner die u helpt de situatie te beheersen. Meldpartner (een soort secretaris) is de persoon die van tijd tot tijd wordt gecontroleerd hoe succesvol u werkt met de uitvoering van specifieke taken. Vraag een vriend, familielid, mentor of collega om je secretaresse te worden.

Om uzelf, van tevoren te motiveren in uw schema van de vergadering en telefoontjes - zodat u een specifieke datum hebt, die u alle zaken nodig hebt.
Stuur je werk je assistent om mijn opmerkingen te verlaten. Laat het buitengewoon eerlijk en objectief zijn.
Bovendien kan uw assistent u herinneringen sturen, bijvoorbeeld: "Vergeet niet dat u aan het einde van de week een zakelijke bijeenkomst hebt?" - of: "U hebt al een aanvraag ingediend voor de financiering?"

2. Maak een lijst met zaken. Plaats deze lijst op de prominente plaats, bijvoorbeeld op het bureaublad (of vasthouden aan de computer). Als de taken uitvoeren, sla ze ze uit de lijst. Het zal een kleine douche voor je zijn. Zodra je alle dingen uit de lijst hebt voltooid, voel je je tevredenheid die je motiveert om het volgende project te starten.

U kunt uw telefoon naar uw telefoon downloaden om een lijst met gevallen op te stellen, bijvoorbeeld, verschillende soorten organisatoren en planners, "Microsoft to-do", en "Google-taken". Om jezelf in het formulier te handhaven, kun je zelfs herinneringen installeren.

Gebruik de dagelijkse planner om de koffers te beëindigen. Voor meer wereldwijde projecten is het de moeite waard om een aparte lijst te maken waar langdurige en kortetermijndoelen worden gemaakt.

3. Word lid van de gemeenschap of groep gericht op het bereiken van hetzelfde doel. In zo`n gemeenschap krijg je de nodige ondersteuning, lof en opmerkingen die je motiveren om door te gaan. Zoek een dergelijke groep of gemeenschap op sociale netwerken, in stedelijke openbare centra of in de bibliotheek.

Als u besluit om een roman of proefschrift te schrijven, probeert u een gemeenschap te vinden voor interesse in uw stad: in instituten, bibliotheken, cafés of boekwinkels.

Lopen, wandelen en andere groepsactiviteit - een geweldige manier om kennis te maken met nieuwe mensen, gaande naar je sportdoel.

Verschillende trainingsgroepen helpen u het onderwijsmateriaal beheersen. Klasgenoten helpen bij het achterhalen in moeilijke onderwerpen en de gezamenlijke training zal dit proces leuker en interessanter maken.

Als je iets nieuws wilt leren, meld je aan voor cursussen. Als u zich bezighoudt, zullen andere studenten u helpen de motivatie te handhaven.

Titel afbeelding Motiveer jezelf Stap 10

4. Maak voor jezelf regels. Maak een schema dat bij u past, maar dit schema moet dag na dag bijna ongewijzigd zijn. Probeer elke dag tegelijk dezelfde dingen en taken uit te voeren. Zelfs als u zich niet in de stemming voelt om aan het werk te gaan, zal de constante routine (of bestaande grafiek) u helpen afstemmen.

Als u bijvoorbeeld uw eigen website wilt maken, kunt u elke dag ongeveer een uur aan het werk aan de Code uitgeven.

Ontdek hoe laat je het meest geschikt bent voor werk. Als uw productiviteit bijvoorbeeld toeneemt in de ochtenden, zijn de moeilijkste zaken en taken beter om onmiddellijk naar de ochtend te gaan.

Wat je hebt gepland in je routine van de dag, zou gedaan moeten zijn, ongeacht hoe je je voelt. Zelfs als je een slecht humeur hebt, moet je je vasthouden aan het geplande plan.

Titel afbeelding Motiveer jezelf Stap 11

vijf. Bepaal van tevoren hoe u van plan bent om te gaan met storingen. Plan een uitweg uit mogelijke probleemsituaties, zelfs voordat deze situaties zich voordoen. Dus je zult meer voorbereid zijn op het oplossen van verschillende problemen en laat ze je niet afleiden van het werk.

U kunt bijvoorbeeld verdwijnen als gevolg van negatieve opmerkingen over uw project. Zoek een les die je zal helpen kalmeren. U kunt bijvoorbeeld wandelen, verschillende doodle gieten of uw geliefde noemen.

Als u een rapport wilt schrijven, en uw computer vaak mislukt, houdt u uw computerwizard-telefoon bij de hand of het dichtstbijzijnde servicecentrum. Denk aan waar het mogelijk is in het geval van wat u een computer moet lenen of profiteren van een computer van de openbare bibliotheek. Dus, als uw computer plotseling faalt, wordt u voorbereid.

Methode 3 van 3:

Bereik langetermijndoelen

een. Zet jezelf een specifiek begrijpelijk doel met een bekend resultaat. Soms is het erg moeilijk voor ons om jezelf te motiveren, vooral als we het niet eens weten, tot welk eindresultaat we gaan. Zet een duidelijk einddoel dat u wilt bereiken.

Als u bijvoorbeeld op school studeert, is uw doel het gevolg van een toelating tot een bepaald college of het ontvangen van een stage.
Als u uw eigen bedrijf wilt bezitten, besluit u dat het voor het bedrijf zal zijn. Je zou graag producten verkopen, andere bedrijven adviseren of diensten aanbieden?
Specifiek beslissen met uw doelen. Als u bijvoorbeeld de wereld wilt reizen waar u eerst wilt gaan? In een cruise of tour? Je wilt de hele wereld in één keer omdraaien of kleine reizen regelen, breaks tussen hen maken?
Sta niet toe dat je doelen je afleiden van de andere belangrijke aspecten van je leven. Zorg ervoor dat je begrijpt hoeveel moeite je moet hechten om elk doel te bereiken.

Titel afbeelding Motiveer jezelf Stap 13

2. Schuif je doel voor meerdere kleine ouders. Zodra je precies weet wat het resultaat je wilt komen, geef jezelf kleine bezienswaardigheden op het pad naar het hoofddoel. Dus u zult gemakkelijker zijn om dit proces te beheersen, elke volgende stap uit te voeren.

Als u bijvoorbeeld over het huis dromen, moet u onematische doelen plaatsen: het geld verzamelen, een lening maken op gunstige termen, een hypotheek aanmeld, kies een huis in een bepaald gebied.

Als u wilt stoppen met werken en handgemaakte dingen verkopen, zult u waarschijnlijk een online winkel moeten organiseren, een voldoende aantal dingen te koop maken, uw producten adverteren.

Titel afbeelding Motiveer jezelf Stap 14

3. Zoek een monster aan de imitatie die dit doel al heeft bereikt. Als je een persoon kent die erin geslaagd is om te bereiken waar je naar verwacht, probeer dan zijn voorbeeld te volgen. Laat zijn succesverhaal je inspireren en motiveert.

Een voorbeeld voor imitatie kan een van uw vertrouwde in het echte leven zijn, bijvoorbeeld, iemand uit uw familieleden, uw baas, professor of mentor. Het kan ook iemand van beroemdheden zijn, bijvoorbeeld een erkende leider van een bepaalde industrie of een wetenschapper.

Als je hem persoonlijk kent, vraag dan hoe hij erin slaagde om naar zijn doel te komen. Als dit een beroemd persoon is, probeer dan een interview of autobiografie van deze persoon te vinden om te leren over zijn succesverhaal.

Titel afbeelding Motiveer jezelf Stap 15

4. Juichen in de meest prominente plaatsen die citaten motiveren. Je kunt poster op de muur op het kantoor hangen, de sticker op de spiegel lijmen of een briefje achterlaten op de koelkast. Waar je ook extra motivatie nodig hebt, laat een positieve inspirerende citaat achter die je helpt vooruit te komen.

Plaats deze citaten op plaatsen die overeenkomen met uw doelen. Als u bijvoorbeeld probeert af te vallen, kunt u een notitie plaatsen met een quote naast gewichten of op de spiegel in de badkamer. Als u probeert een belangrijk werkproject af te maken, plak u een sticker met een offerte op de desktop- of computermonitor.

Zoek offertes in boeken, op websites, bij het motiveren van video. Je kunt posters kopen op internet of ze zelf maken met papier en handvatten.

Titel afbeelding Motiveer jezelf Stap 16

vijf. Visualiseer je doelen en verlangens. Zoek een paar minuten per dag, ga zitten en stel je voor het resultaat van je doel. Stel je voor hoe je het resultaat al hebt ontvangen: ze deden iets, bereikte iets of bleek te zijn waar ze wilden. Hoe voel je je? Hoe voel je je in een paar minuten? Gebruik deze energie om door te gaan naar de volgende stap.

Focus op de details om voor te stellen alles zo nauwkeurig mogelijk. Waar ben je? Wat ben je aan het doen? Hoe zie jij er uit? Wie is dichtbij?

Visueel "Bestuur van verlangens" zal u helpen dichter bij uw doelen te komen. Maak een collage of vind foto`s die met u geassocieerd zijn met uw doel. Plaats ze waar je ze elke dag ziet (bijvoorbeeld hang ze op kantoor of koelkast). Deze foto`s motiveren u elke dag.

Waarschuwingen

Raadpleeg met een psycholoog, als het gebrek aan motivatie vergezeld gaat van een gevoel van depressie, angst, eenzaamheid, aanvallen van huilen of gedachten over het veroorzaken van schade aan zichzelf of andere.

Deel in het sociale netwerk: