Hoe om te gaan met scheiding

De ervaring van scheiding, of het nu in geval van overlijden, echtscheiding of andere redenen, kan leiden tot emotionele en fysieke stress. Verdriet, woede, angst en onoplettendheid - natuurlijke emoties geassocieerd met scheiding. Artsen en therapeuten bevelen verschillende methoden aan om te gaan met emoties veroorzaakt in geval van scheiding of verlies. Ondersteuning voor uw mentale en fysieke gezondheid tijdens uw scheidingsperiode is zeer noodzakelijk, zodat uw leven doorgaat. Gebruik deze stappen om met scheiding te gaan.

Stappen

  1. Titel afbeelding Cope with Separation Step 1
een. Neem je emoties. Woede, uitputting, wanhoop, onoplettendheid en ongeloof - gemeenschappelijke emoties die mensen ervaren bij het scheiden. In de regel voelen mensen deze emoties tegelijkertijd. Wanneer u zich zorgen maakt over het verlies, is de verscheidenheid aan emoties vrij natuurlijk.
  • Titel afbeelding Cope with Separation Step 2
    2. Kom tot rust. Hiervoor hoef je niet te ontslaan van werk, maar probeer een aantal dagen te rusten. RUST helpt u om hergroeperen, genezen en uw gedachten naar de goede weg te sturen.
  • Titel afbeelding Cope with Separation Step 3
    3. Laat anderen je helpen.
  • Breng tijd door en communiceer met vrienden en familieleden. Bespreek uw emoties en toekomstplannen. Ondersteuning van je geliefden geven je de kracht om moeilijke situaties te overleven.
  • Word lid van Support Group. Praat met degenen die jezelf in een vergelijkbare situatie vonden, en ervaart vergelijkbare emoties. Het gevoel dat je niet alleen bent, zal je helpen om te gaan met scheiding.
  • BERICHTJE STUREN Professionele hulp. Praat met de therapeut of psychotherapeut om je emoties in te zetten en kies het pad naar herstel.
  • Titel afbeelding Cope with Separation Step 4
    4. Steun gezondheid om emotioneel evenwicht te bereiken. Nu zijn gezondheid verwaarlozen, heb je later problemen.
  • Installeer een gezond dieet. Eet meer groenten en fruit, krijg een dagelijks eiwitsnelheid. Verminder de hoeveelheid vettig voedsel en voedsel, waarin natrium is. Beheer de grootte van porties.
  • Regelmatig oefenen. Experts bevelen aan om 3-5 keer per week minstens 30 minuten in te gaan. Oefeningen kunnen anders zijn: van het herstel van het cardiovasculaire systeem voor de vermogensoefeningen.
  • Onthoud van slechte gewoonten. Het gebruik van drugs en de alcoholische toestand van depressie kan slechte gewoonten creëren. Vermijd overmatig alcohol- en drugsgebruik.
  • Titel afbeelding Cope with Separation Step 5
    vijf. Vermijd het maken van vitale beslissingen. Oplossingen die kunnen afkoelen, moet je leven wachten tot je ze accepteert, niet onder invloed van emoties. Neem bijvoorbeeld geen beslissingen over grote aankopen of loopbaanvragen.
  • Titel afbeelding Cope with Separation Step 6
    6. Vermijd stressvolle situaties. Vermijd indien mogelijk meningsverschillen, knorrige mensen en ongemakkelijke gesprekken die stressvol zijn. Concentreer je op je situatie en voeg er nog niet toe aan.
  • Titel afbeelding Cope with Separation Step 7
    7. Focus op je eigen interesses. Tijd hebben voor andere activiteiten, je hebt geen tijd voor je emoties.
  • Kom met jezelf een hobby. Ga naar cursussen, sluit je aan bij de club of associatie, of onthoud de lange vergeten belangen.
  • Snijd de vrijwilliger. Deelname aan vrijwilligersevenementen zal u helpen weg te gaan van uw situatie en u zal sturen om anderen te helpen, of op de ontwikkeling van uw stad.
  • Nieuwe mensen ontmoeten. Het vinden van nieuwe vrienden geeft je een gevoel van vertrouwen en trots dat je kunt communiceren met mensen en omgaan met scheiding.
  • Titel afbeelding Cope with Separation Step 8
    acht. Behoud een positieve houding. Met ingetogen emoties ervaart u voortdurend scheiding, zelfs als het lang geleden gebeurde. Blijf bij een positieve stemming en optimisme kijken naar de toekomst.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar