Hoe veranderen

Van tijd tot tijd worden we allemaal ongelukkig met iets in het leven en beslissen we dat we wijzigingen nodig hebben. Als je dat in je leven voelde, is het tijd om veranderingen aan te brengen, ga je gang! Je kan veranderen! Het lijkt je misschien een moeilijke taak, maar er is niets ingewikkeld in dit, het belangrijkste is om duidelijke doelen en bezienswaardigheden tot stand te brengen. Verander je gewoonten en spoedig zul je merken dat je perceptie van jezelf en de wereld is veranderd.

Stappen

Deel 1 van 4:
Beoordeel uw behoeften
  1. Titel afbeelding Verander jezelf Stap 1
een. Bepaal uw probleem. Je hebt besloten om te veranderen, maar waarom? Begrijp wat het probleem je dwong om veranderingen in je leven aan te brengen. Wat leiden uw veranderingen tot?
  • Begin met positief. Schrijf een lijst met wat je leuk vindt in jezelf, of onthoud dat anderen over je praten. Het is belangrijk om uw sterke punten te kennen om ze naar het juiste kanaal te sturen.
  • Probeer je doel in één zin te formuleren. Zorg ervoor dat dit precies is wat je wilt, en niet wat anderen van je willen. Veranderingen komen dan en alleen wanneer u oprecht wens.
  • Maak vervolgens een lijst met redenen waarom u wilt veranderen. Al deze redenen motiveren u in het proces van uw wijzigingen.
  • Titel afbeelding Verander jezelf Stap 2
    2. Leer jezelf te prijzen. Praat over jezelf positief - het zal je helpen een afbeelding van een persoon te maken die je wilt worden, en blijf gefocust op. Natuurlijk zullen dergelijke aantijgingen als "mijn moeder goed gedaan en volledig zoals ik" niet passen, omdat ze alleen interne geschillen met zichzelf zullen veroorzaken. Maar realistische uitspraken, bijvoorbeeld: "Ik werk hard, dus ik heb goed gedaan" zal je helpen bij het blijven positief. Probeer het volgende om een ​​positieve zelfconcours uit te werken:
  • Start de zinnen met "I".
  • Bijvoorbeeld: "Ik ben goed gedaan", "maak ik het moeilijk om te maken", "Ik ben origineel".
  • Gebruik zinnen die beginnen met "I Can".
  • Bijvoorbeeld: "Ik kan mijn potentieel onthullen," "Ik kan degene zijn die wil zijn," "Ik kan mijn doelen bereiken".
  • Gebruik suggesties die beginnen met "I Will" (of van het werkwoord van de toekomstige tijd).
  • Bijvoorbeeld: "Ik zal degene zijn die wil zijn," "Ik zal alle obstakels overwinnen," "Ik zal mezelf bewijzen dat ik mijn leven ten goede kan veranderen".
  • Titel afbeelding Verander jezelf Stap 3
    3. Stel je voor hoe je toekomst zal zijn. Visualisatie is een soort mentale repetitie van wat er kan gebeuren. Je kunt je voorstellen dat iets abstracts of meer specifiek is, het is hoe je foto`s kunt verzamelen die laten zien dat je in de goede richting bewegen. Visualisatie zal helpen schatten of u in de goede richting werkt, het zal helpen bij het realiseren van hun doelen. Bovendien helpt visualisatie om een ​​gevoel van controle over zijn leven te ontwikkelen.Om je toekomst te visualiseren,
  • sluit je ogen.
  • Stel je in de toekomst ideaal voor. Waar ben je? Wat ben je aan het doen? Hoe is je leven veranderd? Hoe zie jij er uit? Dat brengt nu plezier en geluk?
  • Stel je je perfecte leven in detail voor. Hoe ze eruitziet? Probeer wat speciale typen, geuren en smaken te vangen. Detail maakt een realistischer beeld.
  • Nu zal deze visualisatie helpen bij het bepalen van uw doelen.
  • Titel afbeelding Verander jezelf Stap 4
    4. Wees voorbereid op de vernietiging van oude gewoonten. In het leven, dingen die we niet konden verwachten. Onderweg zijn er veel obstakels en veel mensen die u zullen irriteren. Wees voorbereid op kleine storingen en obstakels die nodig zijn om succes te behalen.
  • Wees realistisch - dit is de beste manier om met elke situatie om te gaan. Geef jezelf niet de schuld en anderen. Storingen gebeuren niet om te vermijden.
  • Titel afbeelding Verander jezelf Stap 5
    vijf. Neem een ​​les voor jezelf. Soms lijken je dat alles slecht is. Dat je het doel niet bereikt omdat het te hoog is, en uiteindelijk zal je je doelen veranderen en op een andere manier gaan. Maar vergeet niet dat mislukkingen allemaal gebeuren. Als u leert om lessen uit storingen en valt te extraheren, kunt u ze in de toekomst vermijden.
  • Titel afbeelding Verander jezelf Stap 6
    6. wees geduldig. Als de wijzigingen `s nachts zouden optreden, kosten ze niets. U kunt de resultaten niet onmiddellijk opmerken na de eerste poging om te veranderen. En zelfs als er al merkbare veranderingen zijn, dan zijn ze het moeilijk om intern te voelen. Veranderingen zullen geleidelijk elke dag optreden, en zelfs als ze bijna onzichtbaar zijn, weet dan wat ze voorkomen!
  • Breek je doel voor verschillende alinea`s. Dit zal u helpen te waarderen of u in de goede richting bewegen. Motiveer jezelf en ga door met proberen!
    • Deel 2 van 4:
    Zet voor jezelf de juiste doelen
    1. Titel afbeelding Verander jezelf Stap 7
    een. Zet alleen de juiste doelen. Het instellen van doelen is een soort kunst. Uw manier van wijzigen en resultaten zijn grotendeels afhankelijk van hoe u doelen kunt leveren. Hier zijn een paar items waarvoor u de effectiviteit van uw doelen kunt schatten. Controleer of uw doelen echt nuttig zijn:
    • Betekenis
    • Betekenis
    • Reiken (of oriëntatie voor specifieke acties)
    • Relevantie (of focus op resultaten)
    • Controller
  • Titel afbeelding Verander jezelf Stap 8
    2. Zet significante doelen voor jezelf.Dit betekent dat doelen beton en gedetailleerd moeten zijn. Het zal vrij moeilijk zijn om een ​​actieplan te ontwikkelen om te onzeker en niet-specifiek doel te bereiken. Het doel moet duidelijk worden gedefinieerd, alleen dan zal u succes bereiken.
  • Bijvoorbeeld het doel "om succesvol te zijn" is te vaag. Succes is geen bepaald teken, het kan op verschillende manieren door verschillende mensen worden geïnterpreteerd.
  • Maar het doel "Voltooi de universiteit met een masterdiploma in sociale wetenschappen" is al specifieker.
  • Titel afbeelding Verander jezelf Stap 9
    3. Zorg ervoor dat je doelen beton zijn.Je moet er zeker van zijn dat het doel "Memeris" en logisch. Als je het niet begrijpt, heb je een doel bereikt of niet, het betekent dat dit doel niet kan worden gemeten.
  • Het doelwit om "succesvol" te zijn, kan bijvoorbeeld niet worden gemeten. Je kunt het niet weten wanneer je officieel succesvol bent, behalve, de betekenis van dit doel zal elke dag voor je veranderen.
  • Aan de andere kant is het doel "de universiteit af met een masterdiploma in sociale wetenschappen" vrij meetbaar en draagt ​​een bepaalde betekenis. Je zult weten wat dit doel heeft bereikt wanneer je een diploma krijgt.
  • Titel afbeelding Verander jezelf Stap 10
    4. Zorg ervoor dat uw doelen in principe haalbaar zijn.Bereikbaarheid van het doel kan variëren, afhankelijk van de persoon. Zelfs als, op basis van vele factoren, wordt uw doel beschouwd als haalbaar, sommige van hen zijn mogelijk beperkt tot u. Vraag jezelf af of je kennis, vaardigheden en vaardigheden hebt om het doel te bereiken.Beoordeel hoe dit doel te bereiken is mogelijk voor u.
  • Bijvoorbeeld, de doelen "worden de slimste / rijke / invloedrijke persoon in de wereld" in de meeste gevallen kan niet worden bereikt.
  • Meer reageren van het doel is om "hoger onderwijs te krijgen". Hoewel voor wat meer bereikbare doeleinden, kan het zijn "om school te beëindigen".
  • Titel afbeelding Verander jezelf Stap 11
    vijf. Beoordeel de relevantie van zijn doelen.Dit is vooral belangrijk voor kortetermijndoelen die subclausules zijn van het hoofddoel. Doelen moeten relevant zijn, ze moeten passen in het algehele ritme van je leven. Het is onwaarschijnlijk dat u zult slagen, als uw doel niet is om het ritme van uw leven te evenaren.
  • Bijvoorbeeld het doel "Finish the University met een Master`s Degree in Social Sciences" verwijst alleen naar het doel "in de toekomst om in het relevante gebied te werken". Als het doel van je leven is om piloot te worden, zal het bereiken van de "Get A Master`s Degree in Social Sciences" je niet naar het hoofddoel brengen.
  • Titel afbeelding Verander jezelf Stap 12
    6. Stel jezelf in de tijd waarvoor je deze doelen moet bereiken. Effectieve doelen moeten altijd worden ondersteund door een tijdelijke beperking, anders kunt u ontspannen en nooit uw doel bereiken.
  • Bijvoorbeeld het doel "eindigt de universiteit met een masterdiploma in sociale wetenschappen" moet in 5 jaar worden bereikt. Indien nodig kunt u de looptijd van het bereiken van het doel herzien, maar een korte tijd zal u meer dan motiveren, u zult niet langer rekening houden met uw doel iets mistig, wat ergens gebeurt.
    • Deel 3 van 4:
    Starten
    1. Titel afbeelding Verander jezelf Stap 13
    een. Begin nu! Je moet je "morgen" vertellen, en je begint helemaal niet werken! "Morgen" is een dag die nooit komt. Om je leven te veranderen, kun je niet voor een seconde aarzelen, anders krijg je je doel niet!
  • Titel afbeelding Verander jezelf Stap 14
    2. Breek een groot doel voor verschillende groepen.Als je voor jezelf een vrij hoog doel hebt gezet, bedenk met verschillende groepen die je zullen leiden tot het bereiken van het hoofddoel.
  • Als je niet besluit om in de richting van je doel te gaan werken, omdat het ultieme doel ergert uitziet, vergeet haar dan, streven naar het eerst de kleinste frisdrank zelf te bereiken.
  • Als u bijvoorbeeld twee jaar 20 kg wilt verliezen, vergeet het aantal "20". Begin gewoon met de eerste schets, reset slechts slechts 2 kg.
  • Rijd de omgekeerde kalender.Als u begint met het bereiken van het hoofddoel, stelt u de timing van dit doel in. Bedenk hoeveel tijd je nodig hebt tot vandaag. In de omgekeerde kalender zal het aftellen worden uitgevoerd.
  • Omgekeerde kalender kan het startpunt voor u zijn en u helpen bij het starten van de eerste stap.
  • Titel afbeelding Word weer gelukkig Stap 8
    3. Moedig jezelf aan. Zorg ervoor dat je jezelf lof voor kleine successen - het zal je van dienst zijn met een extra motivatie. Dans, kijk tv extra half of trakteer jezelf een heerlijk, lieve diner.
  • Probeer jezelf geen acties aan te moedigen die je benadering van het doel zullen vertragen. Als je probeert af te vallen, beloon jezelf dan voor succes met een nieuwe blouse of campagne in de films, en niet het derde deel van het ijs.
  • Titel afbeelding Verander jezelf Stap 16
    4. Gebruik je emoties. Werken aan het bereiken van je doel, je maakt je waarschijnlijk een stel emoties zorgen. Als je die emoties op de een of andere manier kunt helpen bij het bereiken van je doel, probeer ze in je eigen interesses te gebruiken:
  • Wanneer je een vreugde hebt geslagen en voelt, motiveert je jezelf automatisch om de volgende scène te bereiken.
  • Als je faalde, laat teleurstelling je motiveren om dit doel te bereiken.
  • Als je op het punt staat het doel te bereiken, maar iets leidt je altijd op het laatste moment af, laat het gevoel van woede en woede beleven je hoop om het doel te bereiken ondanks alle obstakels.
  • Titel afbeelding Verander jezelf Stap 17
    vijf. Verlaat de comfortzone. De meeste mensen zijn gewend om te doen wat ze gewoonlijk doen. Als u wijzigingen in uw leven en uw gewoonten wilt aanbrengen, verlaat u uw comfortzone. Het gevoel van ongemak kan je eerst van streek maken, maar in de toekomst heb je nieuwe indrukken en je kunt je leven veranderen.
  • Dit is een andere situatie wanneer het zal worden gezaaid om u te helpen. Het grote doelpunt lijkt misschien te groot en intimideert u, maar als u langzaam uit de comfortzone komt, van de ene in het andere, kunt u uiteindelijk het hoofddoel bereiken.
  • Stel je bijvoorbeeld voor dat je een kantoorwerk hebt dat je erg irritant bent. Installeer het doel: "Word verpleegster in de eerste 3 jaar". Het bereiken van dit doel zal er meteen angstaanjagend uitzien, maar als je jezelf een zanger hebt geplaatst, bijvoorbeeld, `ga leren om te verzorgen ", je zult de comfortzone geleidelijk verlaten.
  • Sta jezelf toe om een ​​beetje gênant te voelen als je je doel zult benaderen. Je bent waarschijnlijk verrast en ervaart positieve emoties, nadert het hoofddoel.
    • Deel 4 van 4:
    Bekijk je succes
    1. Titel afbeelding Verander jezelf Stap 18
    een
    Houd de motivatie.Tijdens het proces van verandering op je manier zullen obstakels ontmoeten. Leer ze te overwinnen.
    • Wees verantwoordelijk voor uw keuze. Laat je vrienden en familieleden je voortgang volgen.
    • Werk niet aan slijtage. Je kunt 16 km op de eerste dag rennen, maar de volgende dag zul je zonder macht zijn en niet eens normaal bewegen. Alles is goed met mate.
    • Bedien uw interne dialoog met uzelf. Als je met je zegt in negatieve tonen, stop dan! Gooi negatieve gedachten uit je hoofd, onderbroken het halfwoord als je hebt.
    • Vind gelijkgestemde mensen. Support Group biedt u een extra motivatie.
  • Titel afbeelding Verander jezelf Stap 19
    2. Bekijk je wellness. Beoordeel uw toestand en vind de meest effectieve manieren om uw doelen te bereiken.
  • Als je oude gewoonten maakt, schrijf dan de tijd en oorzaak op. Mogelijke redenen analyseren. Misschien heb je honger, boos of gewoon moe.
  • Controleer eventuele successen! Als je een goede dag hebt gehad, schrijf het dan! Successen en vooruitgang motiveer ons om verder te gaan.
  • Titel afbeelding Verander jezelf Stap 20
    3. Bekijk je gezondheid. Verover de pieken veel gemakkelijker wanneer een persoon zich goed voelt. Volg uw gezondheid nuttig niet alleen omdat het zal helpen om uw leven vast te stellen, maar ook omdat het helpt positief te blijven.
  • Correct duidelijk, veel slaap, bewegen. Zet jezelf een doelen die niet zo gemakkelijk te bereiken zijn - en je geeft jezelf een kans om te veranderen. Zorg voor je lichaam en geest en ga verder met het oplossen van het probleem.
  • Als je je slecht voelt, zet je de oplossing van alle problemen opzij. Probeer op een positieve manier af te stemmen. Alleen dan zullen de doelen je geluk brengen.
  • Titel afbeelding Verander jezelf Stap 21
    4. Afstemmen op de voortgang. Geloof dat je je leven kunt veranderen. Controleer de voortgang en probeer met moeilijkheden om te gaan.
  • Als je in staat was om het doel te bereiken - perfect! Probeer jezelf, plaats een nog complexere taak!
  • Voel je geen gues als je de tekenen niet ziet die je naar je doel verhoogt. Probeer naar het doel te gaan met kleine stappen. Wanhoop niet.
  • Titel afbeelding Verander jezelf Stap 22
    vijf. Blijf gaan! Nadat u het gewenste resultaat hebt bereikt, verlagen uw handen niet! Neem voor nieuwe gewoonten de tijd. Geef jezelf wat tijd om te wennen aan veranderingen.
  • Deze moeten veranderingen op de lange termijn zijn. Hoewel je een poging nodig hebt om te onthouden van overtollige koolhydraten / begin eerst te praten / geld besparen (afhankelijk van je doel), binnenkort wen je er snel aan?.

    • Tips

    • Zorg niet voor wat andere mensen aan je denken. Je verandert voor jezelf, niet voor hen.
    • Veranderingen beginnen met het bewustzijn dat ze nodig zijn. Als u niet weet waarom u deze wijzigingen nodig heeft, kunt u het doel nauwelijks bereiken.
    • Je kunt je leven keer op keer veranderen.
    • Glimlach! Dit is de hele dag een automatische positieve lading.
    • Geef niet op! Annuleer de snelheid geleidelijk en laat het niet af!
    • Verander niet voor iemand - het zal je niet genoegen brengen, vooral als deze persoon ooit uit je leven gaat. Als je besluit om te veranderen, doe het alleen voor jezelf.
    • Reizen. Ga ergens heen om te verdrijven. Je kunt nieuwe impressies, nieuwe mensen en nieuwe standpunten ontdekken die je helpen om je manier van denken te veranderen.
    • Vergeet niet dat je alles moet proberen en alles gelukkig voelt.
    • Het veranderen van het uiterlijk zal je kunnen motiveren om je innerlijke wereld te veranderen. (bijvoorbeeld strikte kleding motiveert om intelligenter en slim te zijn). Maar verwar deze twee dingen nooit!
    • Wees volhardend. De actie moet ten minste 21 keer herhalen voordat het een gewoonte wordt. Op de eerste dag zal het moeilijk zijn, maar elke dag zal het gemakkelijker en gemakkelijker zijn.
    • Wees jezelf en denk niet dat iemand beter is omdat iedereen zijn nadelen heeft.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar