Hoe de gymnastieke bal te meten

De gymnastische bal is een sportprojectiel dat wordt gebruikt bij het uitvoeren van basisoefeningen in yoga en pilates, als een middel voor het uitrekken van de spieren en voor andere doeleinden. Om de nodige ondersteuning te waarborgen bij het uitvoeren van verschillende oefeningen en striae, moet de sportschool een geschikte maat zijn. Als u weet welke maat de bal moet zijn en u regelmatig controleert hoeveel het zal komen, u beveiligt uzelf en u kunt een maximaal voordeel krijgen van de training.

Stappen

Methode 1 van 3:

De verhouding van de grootte van de bal met een menselijk lichaam

een. Op de bal zitten. Distribueer je gewicht gelijkmatig en zet je voeten op de vloer. Als de bal bij u past, zijn uw heupen en knieën in de rechte hoek gebogen.

Het bovenste deel van het lichaam moet zich in een verticale positie en schouders en bekken bevinden - om uitgelijnd te zijn. Leun er niet overal om tegengewicht te maken.

Titel afbeelding Meet een fitnessbal Stap 2

2. Bekijk het knijpen van de bal. De bal zou niet alleen de juiste maat moeten zijn, maar ook volledig gepompt. De correct gepompte gymnastiekbal onder het gewicht van een persoon moet met 15 cm worden geperst.

Als de bal die bij u past, wordt onder uw gewicht meer dan 15 cm geperst, betekent dit dat deze gymnastiekkogel nog steeds niet geschikt is voor u. Dit is slechts een grote bal die niet genoeg is gepompt. Je kunt op zo`n bal doen, maar merken al snel dat het nogal ongemakkelijk is om oefeningen erop te doen en het evenwicht te gemakkelijk te houden.

Patch niet alleen een kleine bal zodat het je in grootte nadert. Overmatige druk zal leiden tot het feit dat de bal barstte.

Als de bal volledig is opgeblazen, dan moet het doorgaan van uw vinger, met 5 cm worden geperst.

Gymnastiek ballen beginnen te bloeien. Na een tijdje moet je je bal steeds meer pompen.

Titel afbeelding Meet een fitnessbal Stap 3

3. Bekijk de tabel met de balmaten. Gymnastische balfabrikanten verkopen ze samen met maten tafels waarin de diameter van de bal is gecorreleerd met een menselijke hoogte. Het is slechts een geschatte grootte en elke fabrikant heeft hun eigen. Hoop niet veel tegen deze tafel, en controleer jezelf, of je dit of die bal in grootte voelt.

Na verloop van tijd kunt u met succes oefeningen uitvoeren op kleinere of, integendeel, grote gymnastiekballen.

Methode 2 van 3:

Met behulp van een meetlint

een. Neem een flexibele meetlint en wikkel het om een opgeblazen gymnastiekbal. Op sommige ballen zijn er concentrische ringen. Bevestig de meetlint langs deze ringen rond de "evenaar van de bal".

Titel afbeelding Meet een fitnessbal Stap 5

2. Meet de omtrek van de gymnastiekbal. De afmetingen van gymnastiek ballen worden in diameter aangegeven (afstand door het midden, aan de ene kant van de bol naar het tegenovergestelde), en niet volgens de cirkel. Verdeel de cirkel naar het nummer "PI" of 3.14 om de diameter van de bal te achterhalen.

Bijvoorbeeld, als de omtrek van de bal 172 cm is, is de diameter van de diameter gelijk aan 172 / 3.14 = 55 cm.

De gymnastiekkogel kan zich uitstrekt tot 24 uur na de inflatie. Om te controleren of de bal geschikt is, meet het wanneer het volledig komt.

Methode 3 van 3:

Hoe de bal met de muur te meten

een. Bekijk het balpakket om zijn diameter te achterhalen. Als je het niet hebt, kijk eens naar de bal. De diameter wordt vaak naast de luchtklep of op de "evenaar" van de bal bevorderd.

Titel afbeelding Meet een fitnessbal Stap 8

2. Plaats een grote doos voor de muur, op een afstand gelijk aan de diameter van de bal. Een meetlint gebruiken, zorg ervoor dat deze afstand waar is. De gebruikte doos moet op zijn minst dezelfde hoogte zijn als de gymballon.

Titel afbeelding Meet een fitnessbal Stap 9

3. Breng de bal tussen de doos en de muur. Als de bal tussen hen passeert, raakt niets aan, het betekent dat hij niet genoeg gepompt is. Toen je het hebt gepompt, zal de bal de doos en de muur enigszins aanraken.

Als u niet weet welke diameter de bal moet zijn, maar u wilt de exacte maat weten, controleer dan de bal in de buurt van de muur. Zet de doos zodat het de tegenoverliggende kant van de bal raakt. Verwijder vervolgens de bal en bereken de diameter van de bal, meten de afstand tussen de doos en de muur.

Titel afbeelding Meet een fitnessbal Stap 10

4. Meet de hoogte van de gymnastiekbal die zich in de buurt van de muur bevindt. Om te begrijpen of de gymnastiekbal voldoende zal zijn, kunt u ook de hoogte meten. Neem de schildertape en maak een markering op de muur op een hoogte gelijk aan de diameter van de gymnastiekbal. Vervolgens de bal gepompt totdat het de hoogte van het merk bereikt.

De diameter van de gymnastiekbal is gelijk aan de hoogte.