Hoe te winnen in het leven

Als je wilt Word een winnaar In het leven, dan moet je ontwikkelen als een persoon en tegelijkertijd gezond, een gelukkige relatie met anderen bouwen. De optimale optie is om een vruchtbare levensstijl, vol liefde en positieve emoties te kiezen. Geef altijd de voorkeur aan gezonde gedachten, relaties en dagelijkse oplossingen.

Stappen

Methode 1 van 3:

Ontwikkelen als een persoon

een. Opleiding Vertrouwen beeld van gedachten. Vertrouwen is een van die vaardigheden die kunnen worden gekocht. Zelfs als je in het begin niet al te zelfverzekerd bent in jezelf, zal de praktijk na enig moment een meer zelfverzekerde en gelukkig persoon maken. Probeer op een positieve manier na te denken over je leven. Spreken jezelf dat je een obstakel kunt overwinnen.

Zelfs wanneer twijfel, probeer dan een zelfverzekerde lichaamstaal te gebruiken. Volg de houding tijdens het bewegen en wanneer je zit. Steek je handen niet over je borst. Betere palm in de heupen.
Eenvoudige glimlach, zelfs een uitgerekt, stelt je in staat om het gevoel van vertrouwen onmiddellijk te vergroten en je humeur te verbeteren vanwege de afgifte van endorfines in de hersenen.
Weerstaan negatieve gedachten. Elke keer dat je aan jezelf denkt in een negatieve sleutel, stop dan en vervang je een dergelijk idee van een positief of neutraal idee. Bijvoorbeeld, gedacht: "Ik ben niets", - Je kunt het idee vervangen: "Ik ben belangrijk voor mezelf en anderen".

2. Stop niet met leren. Blijf al je leven leren. Het proces van het verwerven van kennis helpt je de scherpte van de geest te behouden, zal de kans op ziekten zoals Alzheimer verminderen en je ook in staat stellen om altijd interessante onderwerpen te vinden voor spannende gesprekken. Begin met studeren onderwerpen die van belang zijn voor u, zoals videogamesontwerp of vintage outfits van verschillende tijdperken.

Pas op voor wat er in de wereld gebeurt: doorbraak in wetenschap en medicijnen, nieuws over politiek of gebeurtenissen in de wereld van kunst en het laatste nieuws. Blijf in contact met de buitenwereld.

Krijg nieuwe vaardigheden - leren breien, buitenlandse talen of astrofysica leren.

Lees boeken en artikelen, zie nieuws en documentaire films, werken met online educatieve materialen om te blijven leren.

3. Leer je fouten. Zelfs de meest succesvolle, rijke en gezonde mensen maken fouten en ervaringsfouten, wat ze ook doen. Soms is een persoon zelf de schuld van fouten, soms omstandigheden. Succes in het leven wordt bepaald door het vermogen om te reageren op soortgelijke tekortkomingen en mislukkingen.

Je houding ten opzichte van het leven bepaalt de perceptie van alles rond. Ontdoen van de verwachtingen, begin met het nemen van een leven zoals het is. Met deze aanpak kunt u omgaan met elke situatie op weg.

Wees niet bang om fouten te maken. Denk in het geval van een vergissing na te denken waarom alles precies gebeurde en wat je hebt geleerd? Wat moet de volgende keer worden veranderd?

Als je wilt leren van je fouten, begin dan eerst toe te geven. Als je weet, wat je vergist, vind je een oplossing veel gemakkelijker.

4. Ga uit de comfortzone. Aanvankelijk kunnen dergelijke acties opwinding of irritant veroorzaken, maar dergelijke ervaring zal u helpen om vertrouwen te krijgen en om te lijden aan de omstandigheden van onzekerheid. Je kunt proberen als intense klassen zoals langdurige sprongen met orcallazia parachute, en beginnen met iets dat meer is geland zoals daten met nieuwe mensen of het overwinnen van angst voor openbare toespraken.

Verplaats het doel met kleine stappen. Probeer bijvoorbeeld te praten met één onbekende persoon of maak een telefoontje per week aan Sociale angst overwinnen. Misschien in de tijd kunt u de gebeurtenissen zelf bijwonen en zelfs regelmatig communiceren met onbekende mensen.

Probeer elke dag minstens een kleine stap verder te maken dan je comfortzone. Na een tijdje leer je alles beter om met de angst voor onbekendheid om te gaan en jezelf in je handen te houden in potentieel intense situaties. Uw bereidheid is afhankelijk van de bestaande ervaring.

vijf. Volg je hobby`s en zoek een oproep die je helpt jezelf te beseffen. Bellen en hobby`s geven levensbetekenis. Dit kan een beroep of hobby, gepassioneerd passie of project van derden zijn. Analyseer uw interesses, hobby`s en hobby`s. Ze zullen je helpen bij het kiezen van je echte roeping.

Zelfs als je niet al je dromen implementeert, kunnen hobby`s nog steeds een belangrijk onderdeel zijn van het dagelijks leven. Laat je geen beroemde acteur worden, niemand voorkomt dat je acteerlessen geeft of rollen speelt in het Amateur Theater.

Als de hobby uw beroep niet is geworden, probeer dan alle voordelen van uw werk te vermelden. Maak een lijst met aangename werknemers, help mensen en zelfs maar een goed salaris.

6. Probeer dagelijks mijn dankbaarheid uit te drukken. Dankzij dankbaarheid kunt u een zinvol leven hebben en uzelf beseffen. Vind elke dag dingen waarvoor je dankbaar bent. Registreer ze of zeg hoeveel ze voor jou betekenen.

Wanneer een persoon Bedankt, Zo laat hij zien dat er in zijn leven een plaats is voor positieve momenten, zelfs als alles niet op de beste manier is. Bijvoorbeeld, als een hechte persoon stierf, heb je het recht om verdrietig te zijn. Maar probeer tegelijkertijd niet op de dood te richten, maar over hoe je dankbaar bent dat er zo`n persoon in je leven was.

Rijd het dagboek van dank. Neem alle kleine dingen op die elke dag gebeuren en waarvoor u dankbaar bent. Met dergelijke acties kunt u een gewoonte vormen.

Beoefenen van bewustzijn. Bewustzijn zal je helpen om alle gevoelens te ervaren op het huidige moment in al hun volledigheid. Deel een paar minuten en let op het milieu. Let opzichten, geluiden, sensaties en geuren. Probeer niet om elk aspect te evalueren (denk niet aan de "mooie hemel" of "koude wind"), en merk gewoon op wat er gebeurt.

Meditatie is een uitstekende manier om het bewustzijn te beoefenen. Om dit te doen, is het noodzakelijk om 15 minuten per dag rustig te zitten. Adem diep en focus alleen op ademhaling. Als u afgeleid bent, schakelt u weer over om opnieuw te ademen.

Je kunt ook bewustzijn oefenen tijdens het eten. Let op de producttextuur (soepel, knapperig, hard), smaak (zoute, zoet, scherp), temperatuur (warm, koud). Aan de tafel worden niet afgeleid door de tv en lees niet.

Bewustzijn helpt om het hoofd te bieden aan depressie en angst, het verminderen van stressniveaus, het verbeteren van het geheugen, de concentratie en het vergroten van emotionele stabiliteit.

acht. Neem de gevolgen van uw acties. Het leven is een reeks oplossingen en verkiezingen. Om zijn leven te beheersen, is het noodzakelijk om te antwoorden op zijn beslissingen en gedraagt zich niet alsof niets van u af hangt. Geef anderen niet de schuld, accepteer de verantwoordelijkheid en doe alles wat u nodig hebt om de situatie te corrigeren.

Weigeren negatieve of destructieve reacties op evenementen. Als een vriend bijvoorbeeld smerig in je rug sprak, probeer dan geen wraak of warmte te nemen als reactie. Negeer gewoon de opmerking of probeer beleefd om de situatie te bespreken.

Een persoon kan niet in staat zijn om alle aspecten van het leven te beheersen, maar het kan de reactie op dergelijke evenementen nauwkeurig regelen. Als u bijvoorbeeld een ziekte hebt ontdekt, hoeft u geen vraag te stellen als: "Waarom ben ik?»Laat dit evenement je leven zoals je altijd al wilde.

Methode 2 van 3:

Bouw een volwaardige relatie

een. Omring jezelf met positieve en zorgzame mensen. Omringende mensen kunnen u in moeilijke momenten ondersteunen of interfereren met uw welzijn. Mensen met betrouwbare en zorgeloze vrienden zijn meestal gelukkiger en Leef langer. Bouwen relaties die je helpen beter te worden.

Vergeet niet om relaties met goede vrienden actief te handhaven. Ga periodiek naar het café op een kop koffie of interesse de gebeurtenissen uit het leven door berichten.
Ga rond giftige persoonlijkheden en slechte vrienden. Als een persoon niet naar jou of een slechte zaak over jou luistert, moet je er geen tijd aan moeten doorbrengen. Ondersteun gewoon geen relaties.
Waardeer mensen die u ondersteunen. Ze zouden je liefde en vertrouwen moeten voelen.
Het is onmogelijk om iedereen leuk te vinden. Maak je geen zorgen vanwege mensen die je niet op prijs stellen en die niet voor jou zijn. Het is beter om relaties te versterken met degenen die u waarderen en respecteren als een persoon.

2. Wees niet bang om je kwetsbaarheid te tonen. Deel je oprechte ervaringen met anderen en probeer niet te voldoen aan de verwachtingen. Neem de moed om gewoon jezelf te blijven en niet bang te zijn om af te verwachten. In de buurt zal de juiste mensen zijn. Laat ze tonen. Blijf jezelf om sterke relaties te ontwikkelen met degenen die je waarderen en zorg omringen.

Probeer je leven in de schappen niet te ontbinden. Open zijn met de meest naaste mensen.

Contact hulp Op de momenten van noodzaak. Soms is het niet gemakkelijk om toe te geven dat het nu moeilijk voor je is en niet voorkomt een helpende hand, maar het is beter om niet alleen alles op te lossen. Als u hulp zoekt, zullen de mensen dan gemakkelijker maken voor uw last.

Als u zorgen maakt of u alleen de bank moet overbrengen, kunt u contact opnemen met de goede vrienden. Echte vrienden zijn altijd klaar om bij de redding te komen (en zo niet, dan kom je op tijd dat deze mensen naar je toe komen).

In het geval van depressie, angst of strook van levensfalen, kunt u contact opnemen met een psychotherapeut of een psycholoog die u zal helpen bij het vinden van een oplossing voor vele problemen.

4. Blijf niet beledigen voor mensen. Weigeren een gevoel van haat. Wrok is een trouwe manier om ongelukkig en constant boos te zijn. Als een persoon je van streek maakt, negeer de situatie of praat met hem en regelt geen conflicten.

Als u bijvoorbeeld beledigd bent, hoeft u niet meer een aantal dagen boos te zijn op een persoon. Moet je woede loslaten. Als je moet praten, vertel me dan over het volgende: "Luister, ik was teleurgesteld toen je me met een olifant vergeleken".

vijf. Bouw productieve romantische relaties. Romantische relatie is voor veel mensen buitengewoon belangrijk, maar zorg ervoor dat er een persoon is die u ondersteunt en helpt beter te worden. Anders zal de relatie meer spanning en problemen meenemen dan vreugde en geluk.

Het is niet nodig om te overwegen dat u een persoon kunt wijzigen. Als het constant lijkt dat in een persoon die je nodig hebt om iets te veranderen, dan past het niet bij jou. Als hij niet op u van toepassing is, moet u relaties voltooien en niet geloven dat de overtuigingen dat een persoon zal veranderen.

Romantische relaties moeten worden gebouwd met een persoon die u vertrouwt, wat u een gevoel van vertrouwen en belangrijkheid geeft. Tussen partners moet wederzijds respect zijn.

Als je geen paar hebt, sterf je Geniet van eenzaamheid! Denk aan de voordelen van eenzaamheid: je moet alleen onze eigen verlangens overwegen, je kunt je focussen op jezelf en veel tijd doorbrengen met vrienden.

6. Deelnemen aan het leven van de samenleving. Je kunt een vrijwilliger worden of anderen helpen om een vol leven te leiden. Hoe? Dank aan de deelname aan het leven van de samenleving. Liefdadigheid vermindert stress en helpt u u volledig te ervaren een gevoel van vreugde, optimisme en controle over uw eigen leven.

Als je niets bijzonders hebt om te delen, dan helpen dan je kunt. Dus, je kunt 100 of 500 roebels doneren voor het project op Kickstarter, dat je het belangrijk vindt, of mensen op een andere manier helpen (bijvoorbeeld om te betalen aan belangrijke dingen).

Help je geliefden. Als mama of je man allemaal schoonmaken in het huis, help ze dan elke week. Zoek naar de kinderen van je broer of neem een grootmoeder om een dokter te ontvangen.

Vergelijk jezelf niet met anderen. Elke persoon heeft verschillende talenten, vaardigheden, kansen en prestaties. Evalueer jezelf op uw eigen, geen buitenlandse normen. Vergelijkingen met anderen zullen je alleen teleurstelling brengen.

In sommige momenten is het leven gewoon oneerlijk. Iedereen staat voor dergelijke situaties. Onthoud gewoon de uitdrukking: "Iedereen".

De enige persoon met wie je jezelf moet vergelijken, is jijzelf. Denk aan wat je de afgelopen week beter bent geworden of wat ze hebben geleerd.

Respecteer de prestaties van andere mensen en denk niet aan wat ze beter zijn dan de jouwe. Als je vriendin bijvoorbeeld een studiebeurs ontvangt, hoeft u niet te denken: "Ik ben zo stom, ik verdien nooit een beurs". In dit geval moet u praten: "De vriendin probeerde heel veel om een beurs te verdienen. Ik ben zo blij voor haar ".

acht. Leer actief luister van mensen. Een dergelijke vaardigheid wordt vaak genegeerd of onderschat. Spreek niet tegelijkertijd met mensen en denk niet aan uw volgende replica. Het is beter om een impassiviteit te houden en elk woord van de mens te absorberen.

Proberen "Actief luisteren". Perephrase de gehoord om uw aandacht te tonen.

Ondersteuning visueel contact met de interlocutor. Als je gedachten beginnen te dwalen, vraag dan een persoon om te herhalen. Je kunt beleefd zeggen: "Ik dacht aan je laatste gedachte en een beetje afgeleid. Je kon niet opnieuw herhalen?"

Het volgt niet Kijk tijdens het gesprek in de telefoon. Als u een ongelooflijk belangrijk bericht of belt, moet u de interlocutor van tevoren informeren.

Methode 3 van 3:

Bekijk je gezondheid

een. Geef de voorkeur aan gezonde voeding. De juiste voeding zal uw stemming en algemene gezondheid verbeteren. Probeer het midden van het midden en heerlijk eten te vinden om het welzijn en de kwaliteit van het leven te verbeteren.

Eet veel fruit en groenten (minstens vijf porties per dag).
Geef de voorkeur aan post, niet vetvlees, eet vis, vogel, eieren, soja, bonen en noten. Ze bevatten nuttige vetten en eiwitten die energie in rekening brengen.
Kies de juiste koolhydraten om de reservekrachten voor de dag te garanderen. Je hebt rijke voedingsstoffen en vezelproducten als zwanen, havermout, ongewenste rijst en volkoren tarwe nodig om in het leven te winnen.
Misbruik geen suiker, zout en gerecycleerde producten.

2. Drink genoeg water en andere vloeistoffen. Het lichaam bestaat grotendeels uit water en dehydratie kan hoofdpijn, verval van krachten en slaperigheid veroorzaken. Drink veel vloeistoffen om watervoorraden in het lichaam aan te vullen.

Mannen moeten ongeveer 15,5 glazen (3,7 liter) vloeistof per dag drinken en vrouwen - 11,5 glazen (2,7 liter) per dag. U kunt een fles gebruiken voor water met meetstrepen.

Thee, koffie, gearomatiseerde water en magere melk zorgen er ook in staat om de toevoer van vloeistof in het lichaam aan te vullen.

3. Probeer elke avond 7-9 uur te slapen. Gebrek aan slaap leidt tot mentale en lichamelijke gezondheidsproblemen en vermindert ook de efficiëntie gedurende de dag. Het is raadzaam om naar bed te gaan en elke dag tegelijkertijd op te staan. Het lichaam zal zeker dankbaar zijn voor een dergelijke constant.

Ontkoppel alle elektronische apparaten 30 minuten voor de slaap. Schermen achtergrondverlichting voorkomt.

Gebruik rustgevende rituelen voor het slapen gaan: drink kamille thee, lees het boek of neem een bad.

Tieners moeten meer slapen dan volwassenen. De norm voor een tiener wordt elke nacht als 8-10 uur slaap beschouwd.

Oefen lichamelijke opvoeding minstens 30 minuten per dag. Tijdens de lessen in de hersenen onderscheiden chemicaliën die de stemming, het welzijn en het vertrouwen van vertrouwen verbinden. Probeer 30 minuten per dag te lopen, dansen naar muziek of deelnemen aan yoga.

Als je wilt dat je lichaam in uitstekende vorm blijft, voer je 2-3 keer per week meer energieke oefeningen uit. Probeer hardlopen, werken met gewicht, om deel te nemen aan kickboksen.

vijf. Geef om jezelf. Je geluk en succes in het leven zijn alleen afhankelijk van jou. Zorgen voor jezelf, kun je tevreden zijn met je eigen leven. Kom op met speciale rituelen die je helpen jezelf te verwennen en te ontspannen.

Plan elke dag een "persoonlijke tijd", of het nu een korte pauze of een lange periode is. Doe je favoriete ding of doe helemaal niets om te ontspannen.

Je kunt bijvoorbeeld een gezichtsmasker voor de avond plannen, een bad nemen met schuim, om handwerken, yoga of aromatherapie te doen.

Verwen jezelf. Koop een boek dat je al lang al wilt kopen, trakteer jezelf op een stuk chocoladetaart of ga naar het volgende weekendstad! Je verdient zo`n geschenk!

Vergeet nooit uw behoeften. Onzelfzuchtigheid - uitstekende kwaliteit, maar ontneemt jezelf niet vreugde. U hoeft bijvoorbeeld niet altijd het avondeten te koken of te nemen voor alle projecten op het werk.

Tips

Verbieded door je enthousiasme voor je enthousiasme om merkbaar te zijn.
Wees niet bang voor mezelf. Probeer het vertrouwen te voelen en niet in verlegenheid te brengen.
Denk niet aan gisteren. Maak vandaag een solide basis voor morgen.
Onmogelijk iedereen houdt van. Accepteer het feit dat sommige mensen niet aan u zullen zijn, terwijl anderen u hun liefde en zorg zullen geven.
Velen geloven dat als de eerste poging niet met succes werd gekroond, dan zal er niets gebeuren. Als u geen pogingen stopt, kunt u alles doen.

Deel in het sociale netwerk: