Hoe stoppen met het vergelijken van jezelf met anderen

We zijn allemaal anders, maar we hebben allemaal de neiging om onszelf te vergelijken met anderen. Denken aan hun prestaties, we verhogen de balk hoger en hoger. Het is vrij natuurlijk om onszelf te vergelijken met anderen en zelfs soms te benijden. Maar als we ons concentreren op onze nadelen, en niet op dat we ons zouden moeten verbeteren, kozen we op de verkeerde manier. Zo`n beeld van gedachten is erg uitgeput en beïnvloedt het dagelijks leven met een negatieve manier. Voortdurend jezelf vergelijken met anderen, verminderen we ons zelfrespect, waardoor we ons erg slecht voelen. Leer geen verleiding om jezelf met anderen te vergelijken. Leer uzelf objectief te evalueren. Zet het doel om je zelfrespect te verbeteren en te leren hoe je meer over jezelf kunt nadenken dan je nu denkt.

Stappen

Deel 1 van 5:

Begrijp dit gedrag

een. Denk aan hoe je jezelf op prijs stelt. Als je wilt veranderen, moet je naar jezelf kijken.Het lijkt misschien voor jou dat een dergelijk probleem gewoon niet is. Je probleem realiseren, je zult het gemakkelijker zijn om het op te lossen. Wees voorbereid op het feit dat dit een moeilijk proces is. Echter, zodra u zich realiseert dat u moet veranderen, dan is het gemakkelijker voor u om doelen te plaatsen.

Titel afbeelding Stop Vergelijk je jezelf aan anderen Stap 2

2. Let op je zelfrespect. Zelfrespect is een positieve of negatieve beoordeling van jezelf. Er zijn zowel zwarte als witte strepen in ons leven, en soms kan de perceptie van jezelf dagelijks veranderen. Zelfrespect is gedurende het hele leven gevormd.

Denk je aan jezelf? Staat u toe dat u uw mening over uzelf beïnvloedt? Als je jezelf vergelijkt met anderen om je zelfrespect te verbeteren, bouw je je geluk.

Titel afbeelding Stop Vergelijk jezelf op anderen Stap 3

3. Bepaal waar je op let op door jezelf te vergelijken met anderen. Vergelijk jezelf met anderen, je zet jezelf hoger of lager. In de regel, het noteren van positieve of negatieve eigenschappen van de aard van anderen, beginnen we ze met hun eigen te vergelijken. Soms kan een dergelijke vergelijking nuttig zijn, maar in sommige gevallen kan het een negatieve invloed hebben op het zelfrespect.

Een voorbeeld van een positieve vergelijking: u vergelijkt uzelf met een persoon wiens kwaliteiten die u bewondert. In plaats van jaloers op deze persoon (bijvoorbeeld omdat hij een zorgzame persoon is), streef je ernaar hem leuk te vinden.

Voorbeeld van een negatieve vergelijking: u vergelijkt uzelf met iemand die iets heeft dat u echt wilt. Je bent bijvoorbeeld afgunst dat je vriend een nieuwe auto heeft.

Titel afbeelding Stop Vergelijk jezelf op anderen Stap 4

4. Noteer je gedachten of gevoelens. Noteer waarom je jezelf vergelijkt met anderen. Als je kunt, schrijf het onmiddellijk nadat de gedachte in de geest kwam of als er geen dergelijke mogelijkheid is, probeer dan te onthouden. Als de herinneringen vers in je hoofd zijn, ben je gemakkelijk om je gedachten op te schrijven.

Denk na over welke gevoelens je een vergelijking met iemand anders hebt veroorzaakt. Noteer alle gedachten en gevoelens die bij de geest komen. Je ervaart bijvoorbeeld de depressie, omdat iemand een nieuwe auto heeft, en je rijdt met twintig jaar geleden.

Titel afbeelding Stop Vergelijk jezelf op anderen Stap 5

vijf. Probeer te onthouden toen je onszelf begon te vergelijken met anderen. Probeer de oorsprong van je gedrag te onthouden en deze keer in het magazine te beschrijven. Serveer, wanneer u voor de eerste keer dergelijke gedachten hebt.

U kunt bijvoorbeeld de kindertijd herinneren wanneer u uzelf vergeleken met uw moedertaal. Je kunt reflecteren op deze situatie en de reden zien. Hoogstwaarschijnlijk vergeleken je jezelf met je broer omdat je voelde dat je erger bent dan voor hem. U kunt dus nadenken over de reden voor dit gedrag.

Het moeilijkst om te herkennen welk gedrag heeft een negatieve impact op jou. Dit kan echter een aanwijzingsimpetus zijn om hun gedrag te veranderen.

Deel 2 van 5:

Apprecieer wat je hebt

een. Focus op wat je hebt. Nadat je het begrijpt dat het niet goed is om jezelf met anderen te vergelijken, probeer je je gedrag te veranderen. Als je leert dankbaar voor wat je hebt, ben je gefocust op anderen, maar op jezelf.

Markeer de tijd om te denken dat goed in je leven is. Je stopt met jezelf vergelijken met anderen, omdat je probeert op te merken wat je leven omringt.

Titel afbeelding Stop met het vergelijken van jezelf op anderen Stap 7

2. Ontvang het tijdschrift "Thanksgiving". Hij zal je helpen je te herinneren, goed, wat heb je?. Misschien kijk je op sommige dingen anders, hoewel je daarvoor ook hebt waargenomen. Wees er dankbaar voor. Denk aan de beste herinneringen. Het is misschien wat je deed, de plaatsen die je bezocht, vrienden met wie je tijd hebt doorgebracht, dat alles, dankzij wie je gelukkig was. Wees er dankbaar voor.

Als je zo`n magazine houdt, zal het je kansen op succes verhogen. Het zal een stimulus zijn om te veranderen.Je moet kijken naar de dingen die je als tributair waarneemt, en ze zeer waarderen. Leer om dankbaar te zijn, en het zal je leven verbeteren.

Maak een zinvolle lijst. In plaats van gewoon een lijst te maken voor wat je dankbaar kunt zijn, probeer dan elk item in meer detail te beschrijven.

Schrijf over verrassingen of onverwachte evenementen. Je kunt herinneren aan de aangename gevoelens die je hebt ervaren.

Je hoeft niet elke dag te schrijven. In feite zal een paar keer per week voldoende zijn.

Titel afbeelding Stop met het vergelijken van jezelf op anderen Stap 8

3. Wees lief voor jezelf. Als je aardig voor jezelf bent, heb je meer verlangen om extra mijl te gaan, proberen te verbeteren.

Titel afbeelding Stop met het vergelijken van jezelf op anderen Stap 9

4. Begrijp dat je je leven bestuurt. Natuurlijk, niet zo eenvoudig om jezelf met anderen te vergelijken. Maar vergeet niet dat je je leven hebt geleid. Je kiest je weg. Je maakt beslissingen die je ten goede zullen komen voor zowel schadelijk.

Geloof me, het maakt niet uit hoe anderen komen. Jij bent zelf verantwoordelijk voor je leven.

Deel 3 van 5:

Denken

een. Nadenken over je gedrag en gedachten. Transfertorical Model Wijzig scheppingen die de ingrijpen in de stadies van veranderingen veranderen. Dit is een lang proces dat eindigt met een positief resultaat. De volgende fasen worden onderscheiden:

Voorlopig denken: In dit stadium is een persoon niet klaar om te veranderen. Deze fase is beperkt tot gewoon bewustzijn van een persoon en niet meer.
Denken: In dit stadium begint een persoon serieus te denken aan de noodzaak om iets in zijn leven te veranderen. De mens begint alles en tegen te wegen.
Opleiding: In dit stadium neemt een persoon een beslissing om te veranderen en plannen te bouwen hoe het moet worden geïmplementeerd.
Actie: In dit stadium doet een persoon inspanningen om het gedrag ervan te veranderen. Dit kan een weigering van bepaalde soorten activiteiten en actievere deelname aan anderen omvatten.
Handhaven: In dit stadium doet een persoon er alles aan, zodat de situatie is veranderd en deze veranderingen een vrij duurzame aard verwerven.
Beëindiging: In dit stadium is het gedrag veranderd, een persoon heeft geen recidieven, zelfs in de omstandigheden van stress, depressie, angst of andere emotionele staten.

Titel afbeelding Stop Vergelijk jezelf op anderen Stap 11

2. Begrijp dat perfecte mensen niet gebeuren. We hebben de neiging om aandacht te besteden aan bepaalde kanten van de persoonlijkheid van de persoon, zonder de andere kant van de medaille te zien. Het lijkt ons misschien dat de persoon perfect is, maar in feite is hij een gewoon persoon die zijn nadelen heeft.

Titel afbeelding Stop Vergelijk je jezelf op anderen Stap 12

3. Vervang negatieve gedachten positief. Wanneer je jezelf vergelijkt met anderen, kun je jezelf in negatief licht bekijken. Als je aan jezelf denkt, probeer dan een negatieve gedachten positief te vervangen.

Als je bijvoorbeeld iemand kent die mooie gedichten schrijft, benijd je niet zijn talent, denk na over wat je goed voelt. Zeg eens: "Ik kan de beste schrijver niet worden, maar ik weet hoe ik goed moet trekken. Als ik daarnaast wil leren om gedichten te schrijven, kan ik in deze richting werken, mezelf een doelpunt geven en leert om gedichten te schrijven".

Deel 4 van 5:

Probeer het doel te bereiken

een. Zet voor jezelf. Het behalen van de doelen zal je zelfrespect verbeteren, en je kijkt anders naar jezelf. Begin met het doel.

Als je een marathon wilt uitvoeren, zet dan dit doel. Denk aan welk stadium je bent (bijvoorbeeld, nadenken over welke fysieke vorm je bent.

Titel afbeelding Stop met het vergelijken van jezelf op anderen Stap 14

2. Volg uw voortgang. Wanneer je een doel voor je instelt, volg je je voortgang, zodat je kunt zien hoe je gaat om dit doel te bereiken. Het zal je helpen zich te concentreren op jezelf, en niet op andere mensen.

Verplaats in je eigen tempo. Overweeg elke situatie afzonderlijk. Als u bijvoorbeeld meer tijd nodig hebt om een diploma te krijgen dan sommige van uw vrienden, denk dan aan uw omstandigheden, bijvoorbeeld, kunt u fulltime werken of voor uw gezin zorgen en zorg voor oudere ouders. Uw persoonlijke omstandigheden kunnen uw voortgang beïnvloeden. Dus denk na over je eigen omstandigheden wanneer je je voortgang volgt.

Als u zich voorbereidt op de marathon, kunt u elke week uw verbeteringen volgen. Verhoog de afstand elke week. De afstand verhogen, verhoogt u de snelheid. Dankzij dit kun je zien wat je al hebt bereikt en wat je nog moet bereiken.

Titel afbeelding Stop met het vergelijken van jezelf op anderen Stap 15

3. Werk aan het verbeteren van uw vaardigheden. Als je het ziet, wat je moet verbeteren, deelnemen aan seminars en klassen om je vaardigheden en vaardigheden aan te scherpen. Het zal vertrouwen instellen en u helpen bij het vinden van uw plaats in het leven.

Het is belangrijk om te erkennen dat het onmogelijk is om perfectie te bereiken. Zoek niet tot in de perfectie, zodat u dat niet doet. Erkennen dat iedereen bepaalde beperkingen heeft. Je kunt werken aan het verbeteren van je vaardigheden, terwijl je niet op zoek bent naar perfectie. Dankzij dit zult u een gevoel van zelfrespect ontwikkelen.

Titel afbeelding Stop met vergelijking vergelijken met anderen Stap 16

4. Concurreren met jezelf. Veel speciale atleten en acteurs zeggen dat ze zelf een gezonde concurrentie creëren. Ze proberen voortdurend te verbeteren. Dit is een goede manier om je zelfrespect te verhogen. Wanneer een atleet probeert de beste in zijn sport te zijn, zal hij doelen voor hem instellen en alles mogelijk zijn om zijn vaardigheden aan te scherpen.

Titel afbeelding Stop met het vergelijken van jezelf op anderen Stap 17

vijf. Evalueer jezelf in je eigen criteria. Wanneer u uzelf evalueert in uw eigen criteria, stop u met het vergelijken van uzelf met anderen. Je zult geen permanente competitie ervaren. Als u uw leven zelf beheert, krijgt u het gewenste resultaat. Evalueer jezelf in je eigen criteria en niet de criteria die iemand is geïnstalleerd.

Titel afbeelding Stop met het vergelijken van jezelf op anderen Stap 18

6. Wees de mensen dankbaar en dure ze. Denk aan de voordelen die anderen je kunnen brengen. Als je vrienden hebt die een hoge positie in de samenleving bezetten, kunnen ze waarschijnlijk helpen om je succesvoller te worden in het leven. In plaats van hun succes te verbuiten, gebruik dan dit succes in ons voordeel.

U kunt bijvoorbeeld naar de foto`s van sporters kijken om hun sportvorm te bewonderen. In plaats van jaloers te benijden, kun je hun voorbeeld van motivatie gebruiken, zodat je je leven kunt veranderen. U kunt besluiten om verandering in voedsel te veranderen en meer oefeningen te doen. Gebruik daarom deze foto`s voor uzelf, en niet schadelijk.

Titel afbeelding Stop met het vergelijken van jezelf op anderen Stap 19

7. Wees voorbereid op het risico. Zodra je je leert om jezelf te evalueren in je eigen criteria, zul je je vrij voelen en zal je klaar zijn om te riskeren. Dankzij dit kunt u de balk hoger en hoger verhogen. Veel mensen zijn bang om te riskeren, dus het voorkomt dat ze bereiken. Ze vechten angst, en ze kunnen niet in dit leven worden bereikt.

Begin met kleine stappen. Dank aan dit, zul je zelf zelfvertrouwen worden door je vaardigheden.

Titel afbeelding Stop met het vergelijken van jezelf op anderen Stap 20

acht. Omring jezelf door mensen die je zullen ondersteunen. Dankzij dit, zul je in staat zijn om je doel sneller te bereiken.

Titel afbeelding Stop Vergelijk jezelf op anderen Stap 21

negen. Train jezelf. In de regel gedragen coaches zich anders. Hebben agermers die hun spelers schreeuwen en vernederen. Er zijn degenen die atleten aanmoedigen om sneller te werken, springen hierboven of zwemmen op langere afstanden, maar ze doen het met liefde en zorg. Coach die leert met liefde ontwikkelt een holistische persoonlijkheid.

Denk aan jezelf als een coach die je tot in de perfectie aanmoedigt. Geef liefde en waardering voor je inspanningen. Dan bereik je de doelen die je voor jezelf stelt, terwijl je je zelfrespect verbetert.

Deel 5 van 5:

Gebruik de media correct

een. Beperk de media. Als u merkt dat idealistische ideeën in de media een negatieve impact hebben op uw zelfrespect, kunt u hoogstwaarschijnlijk beter de kijking van de media beperken. Beperk de kijktijd of stop helemaal met tv kijken. Verwijder of schakel uw pagina`s uit op sociale netwerken.

Als u uw account niet volledig uitschakelt of verwijdert op Facebook, Twitter, Instagram, beperkt u dan de tijd die u elke dag of elke week eraan doorbrengt. Wet dit bijvoorbeeld niet meer dan 10 minuten per dag of 30 minuten per week, maar wees voorzichtig, omdat zelfs een kleine hoeveelheid impact kan leiden tot negatieve gevolgen.

Titel afbeelding Stop Vergelijk jezelf op anderen Stap 23

2. Vermijd media die perfecte afbeeldingen tonen. Beperking van mode-tijdschriften, realiteiten - zeug, specifieke films en muziek. Als je jezelf vaak vergelijkt met een specifiek model of atleet, bekijk je geen logs, shows of games waarin deze persoon deelneemt.

Zelfs de tijdelijke impact van de media, die perfecte afbeeldingen tonen, heeft een uitgebreide impact op zelfrespect.Het kan zelfs leiden tot de ontwikkeling van depressie.

Titel afbeelding Stop Vergelijk jezelf op anderen Stap 24

3. Begin realistisch te denken. Helaas kunnen we niet altijd alle ideale afbeeldingen van de media uit ons leven elimineren. Bekijk het echter objectief.

Als je bijvoorbeeld de perfecte relatie met je man met je close-vriendin benijdt, denk dan aan welke problemen kunnen worden geconfronteerd, en hoe moeilijk het was om haar partner te vinden. Sympathie zal jaloezie vervangen.

Als je iemand ziet met een prachtige figuur, een auto of een levensstijl die je zou willen hebben, probeer dan na te denken over wat je kunt nemen om dichter bij deze doelen te komen en het op te schrijven.

Titel afbeelding Stop met het vergelijken van jezelf op anderen Stap 25

4. Gebruik de media in een positieve lijn. Probeer je leven te verrijken. Lees educatieve, informatieve of inspirerende pagina`s. Als u succes wilt bereiken, lees dan artikelen over dit onderwerp. Als je een goede fysieke vorm wilt bereiken, kun je fitness doen en het juiste dieet volgen. Als u als persoon wilt verbeteren, selecteert u Psychologische artikelen.

Tips

Wees niet bang om je interesses in de eerste plaats te plaatsen. Zorg voor jezelf. Als je de neiging hebt om voor anderen te naken, lees dan de artikelen "Hoe stoppen je alsjeblieft overal" en "Hoe Martyr-syndroom te overwinnen".
Vergelijk jezelf met anderen - dit is een slechte gewoonte die veel mensen hebben. Wees voorbereid, je hebt wat tijd nodig om te veranderen. Geef niet op.

Waarschuwingen

Laat andere mensen je niet vergelijken met anderen.
Vermijd stressvolle situaties, omdat het uw zelfrespect negatief kan beïnvloeden.

Deel in het sociale netwerk: