Hoe om hulp te vragen

Je hebt een kleine baby en absoluut geen tijd om in het huis te verwijderen? Je studeert aan de universiteit en je kunt geen moeilijke taak doen? Iedereen was in een dergelijke situatie toen het geen kleine hulp zou weigeren. Helaas, maar soms zijn mensen moeilijk om hulp te vragen. Soms zijn we bang voor een waarschijnlijke mislukking of schaamte ontstaat. Maak je geen zorgen! Het is genoeg om te begrijpen wat je precies nodig hebt om een beleefd verzoek aan te vragen. Sluiten mensen zullen je waarschijnlijk helpen!

Stappen

Methode 1 van 3:

Hoe te begrijpen wat voor soort hulp je nodig hebt

een. Maak een lijst met uw behoeften. Er is niets verrassend als een persoon moe is van lawine taken en hulp nodig hebben. Het is gemakkelijker voor u om contact op te nemen als u weet dat uw behoeften. Onlangs heb je bijvoorbeeld een operatie gemaakt en heb je nu hulp nodig bij gewone gevallen. De lijst kan er als volgt uitzien:

ga naar de winkel voor producten;
Neem kinderen naar de tandarts;
de hond uitlaten;
helpen om met depressie om te gaan.

2. Het belang van elke behoefte evalueren. Gebruik een decamibale schaal. Schatting in 10 punten belangrijkste taken, en in 1 punt - de minst belangrijke behoeften. Dus het zal gemakkelijker voor u zijn om de meest urgente dingen te bepalen. Vraag om u te helpen met dringende zorgen en verplaats de lijst. Bijvoorbeeld, na een operatie gebeurt depressie vaak. Beoordeel dit artikel als 10 punten, omdat een mentale toestand van invloed is op uw vermogen om voor uw eigen verbruik te zorgen.

3. Maak een lijst met mensen die kunnen helpen. Vraag om hulp is vaak ongemakkelijk, maar zeker zijn er veel mensen die je graag helpen. Begin met familieleden en goede vrienden, denk dan aan de rest. Uw lijst kan er als volgt uitzien:

Je partner;

broeders en zusters;

jouw kinderen;

beste vriendin;

Je buren.

Raad van de specialist

Crisis-tekstlijn

Gratis 24-uurs SMS Crisrisis-tekstlijn biedt gratis 24-uurs sms-ondersteuning in crisissituaties. Een man die in een dergelijke situatie viel, kan een sms-bericht naar het nummer 741741 sturen om hulp te krijgen van een getrainde crisispsycholoog. De service heeft al meer dan 100 miljoen berichten uitgewisseld met Amerikanen in crisissituaties en breidt zich snel uit.

Crisis-tekstlijn
GRATIS 24-uurs crisisondersteuning voor sms

Neem contact op met uw familie en gemeenschap voor hulp. Crisis Text Line Consultant zegt: "Als je familieleden hebt, denk je klaar om je te ondersteunen, na te denken over hoe je ze kunt helpen met kleine dingen, luister naar jou als je stressvol bent, of je een paar uur alleen jezelf kunt zien. Gebruik ook communautaire ondersteuning. U kunt bijvoorbeeld een kleuterschool vinden, of u moet helpen met voedsel. Vergeet niet dat ik om hulp is, normaal is en gebruik wat je verdient. Jij en dus alles in het werk".

4. Titel Mensen met specifieke taken. Het is tijd om de lijsten te evenaren. Beslissen, met welk verzoek aan verschillende mensen moet worden geadresseerd. Als je zus een psychotherapeut is, vraag dan hoe het beste is om met depressie om te gaan. Als uw kinderen al tieners zijn, kunnen ze de hond lopen. Vraag de partner om van het werk te nemen en de kinderen naar de tandarts te nemen. Ontdek of uw buurman sommige producten kan kopen wanneer het naar de winkel gaat. Kies mensen door vaardigheden en door de aard van relaties met u.

Het heet Delegate Taken. Delegeer de taken van die mensen die u vertrouwt om stress te verminderen, vooral in zeer gespannen momenten.

vijf. Vergeet niet, vraag om hulp en redelijkerwijs. Verzoek om hulp is geen teken van zwakte. In feite zal een dergelijke wet uw moed laten zien. U kunt niet nuttig zijn als u niet om de nodige hulp vraagt. Het is ook redelijk, omdat de situatie anders alleen maar verergeren.

Methode 2 van 3:

Hoe om hulp te vragen

een. Kies een geschikt moment. Vraag geen persoon over hulp wanneer hij bezig is met iets anders. Vraag de leraar bijvoorbeeld niet om u te helpen met een huiswerk wanneer hij probeert een les te starten. Neem geen contact op met de baas om advies wanneer hij haast heeft aan de vergadering.

Als u niet weet of het passend is om contact op te nemen, vraag dan: "Ik zou u willen vragen om mij te helpen. Je bent handig om nu te praten?"

2. Express het verzoek. In de meeste gevallen moet u een verzoek indienen om hulp te krijgen. Soms besluiten mensen niet om het initiatief te tonen en hun diensten aan te bieden. Als je iets nodig hebt, vertel me dan over.

U was bijvoorbeeld alleen in een onbekende stad. Als je verloren bent, vraag dan de weg. Ga naar de dichtstbijzijnde winkel of vraag de buschauffeur over de stop die je nodig hebt.

Soms lijkt het ons dat verzoek ons kwetsbaarheid toont, maar een zekere mate van kwetsbaarheid helpt bij het krijgen van de nodige hulp. Moet niet beschaamd zijn, voelen als een zwak of onzeker.

3. Spreek specifiek. Mensen weten niet hoe ze gedachten moeten lezen. In plaats van de woorden "Ik heb hulp nodig" informeer je behoefte zoveel mogelijk. Bijvoorbeeld, in plaats van met de leraar te praten ", begrijp ik niets. Je kunt me helpen?"Vertel het me:" Ik begrijp niet hoe ik de tweede vergelijking kan oplossen. Je kon niet een soortgelijk voorbeeld met me demonteren?"

Vertel de partner niet "Ik heb je nodig om me thuis te helpen," vertel me beter: "Ik kon het niet, alsjeblieft de vuilnis uitvoeren en het wassen?"

4. Gebruik positieve formuleringen. Soms willen mensen klagen. Sommigen kunnen het gebruiken als een beschermend mechanisme als het moeilijk voor hen is om om hulp te vragen. Beter uw gedachten in een positieve sleutel uitdrukken.

Vertel de medewerker niet "Ik heb het zo druk! Je zou me `s avonds niet kunnen bedekken tijdens de bijeenkomst?"U kunt dus tot de conclusie komen dat u het erg druk hebt, en uw medewerker wordt gecontroleerd op het werk. Het is beter om te zeggen: "Iedereen is nu net uitgedaagd, maar je blijft beter dan ik. Je kon niet gaan in plaats van me op de vergadering in de avond, zodat ik klaar was met de juiste baan?"

vijf. Noem jezelf niet. Niemand is geïnteresseerd om te luisteren naar hoe je jezelf bekritiseert. Praat niet over jezelf in een negatieve sleutel als je om hulp wilt vragen. We zijn zelfverzekerd dat de kans op succes is toegenomen.

Zeg niet "Ik ben zo stom. Begrepen de algebra nooit. Je zult me niet opnieuw helpen?"In zo`n situatie is het beter om te zeggen:" Het is moeilijk, maar ik begrijp de taak. Je kon geen ander voorbeeld met mij oplossen?"

6. Wees volhardend. Soms help van de zijkant niet zoiets dat we wachten. Dergelijke situaties zijn van streek. Geef nooit op. Stop niet met pogingen om dergelijke hulp te krijgen die je echt nodig hebt.

Je hebt bijvoorbeeld de eerste ontmoeting met het hoofd van het project geslaagd en je hebt dergelijke tips niet gehoord die hoopten te krijgen. U hoeft de volgende vergadering niet te annuleren. Beter nadenken over de lijst met specifieke vragen die u moet instellen.

Als je een persoon vroeg om te helpen, maar weigerde, wees niet bang om naar andere mensen te wenden. Soms moet je vragen om de hulp van verschillende mensen om de taak op te lossen.

7. Anderen helpen om je reputatie te versterken. Mensen zullen zeker reageren op het verzoek van de persoon die anderen helpt. Maak jezelf een reputatie voor een persoon die klaar is om te helpen. Als een medewerker niet het hoofd is, bied dan uw hulp aan. Zeker, hij zal je graag een responsdienst geven.

Als een vriend ziek werd, bied aan om het noodzakelijke producten te kopen. Dan komt ze ook in een moeilijk moment bij je hulp.

Methode 3 van 3:

Hoe beleefd hulp

een. Geef toe dat de hulp die je hebt ontvangen. Zelfs als de behoefte aan een verzoek om hulp inchilde, hoeft u niet hoeft te doen alsof hij niets is. Vertragel niet, rechtstreeks dankbaarheid voor de geleverde hulp.

Als de leraar na de les bleef om je werk te analyseren, vertel me dan: "Bedankt dat je me kunt blijven en me helpen. Ik waardeer je tijd echt. ".
Je jonge dochter heeft het avondeten voorbereid toen je op het werk bent geweest? Vertel me: "Je hebt me onschatbare waarde gemaakt, zoals ik net van honger en vermoeidheid rolde".

2. Spreek oprecht. Wees niet bang om kwetsbaarheid te tonen als je je hebt geholpen. De mens zal graag weten dat zijn hulp erg handig was. Vertel me bijvoorbeeld: "Heel erg bedankt voor het kijken naar mijn baby`s. We moesten bij elkaar blijven met mijn man!»Laat zien dat dergelijke hulp echt heel belangrijk voor je was.

3. Leg uit hoe ze je hebben geholpen. Wees specifiek als dank man. Vertel me hoe hij voor jou deed. Vertel me bijvoorbeeld de psychotherapeut: "Bedankt voor deze sessie. Nu ken ik manieren om met angst om te gaan ".

Vertel de partner: "Ik ben erg dankbaar dat je een diner hebt voorbereid. Je kunt je niet voorstellen hoe ik blij ben dat je gewoon thuis kunt komen en niets doet na een vermoeiende werkdag ".

Tips

Vraag om hulp Perfect Normal. Op een gegeven moment heeft iedereen hulp nodig.
Zorg ervoor dat je de persoon bedankt die je heeft geholpen.

Deel in het sociale netwerk: