Wat te kijken en gedragen als een gelukkig persoon als het dat niet is

Soms doet de receptie "beweren totdat het waar wordt", kan je in de goede richting duwen. Hoewel je nooit onoprecht of doet denken aan andere mensen, zijn er tijden dat je de situatie onder controle moet verzamelen en nemen. Misschien was u vergissen in de presentatie van de presentatie of u verdraagt ​​u dat u geen verplichte vakantiefeesten kunt bijwonen. Misschien heb je gewoon een beetje moed nodig om vast te houden totdat de onaangename situatie voorbij is.

Stappen

Deel 1 van 2:
Een gelukkig beeld maken
  1. Titel afbeelding Look en Wet Happy wanneer je niet `src =
een. Glimlach. Een gemakkelijke manier om te kijken en zich te gedragen als een gelukkig persoon is om te glimlachen. Maar weet je dat een glimlach je echt humeur kan opheffen? Glimlach kan een gevoel van geluk veroorzaken, evenals geluk veroorzaakt een glimlach.
  • Probeer met het hele gezicht te glimlachen, niet alleen lippen. Voel hoe je wangen en ogen veranderen wanneer een brede glimlach op je gezicht verschijnt. Zo`n glimlach is geassocieerd met positieve emoties.
  • Als je boos of niet in de stemming bent, vecht dan aan deze gevoelens glimlachen. Probeer "Connect" aan de gevoelens van een glimlach en begin met het voelen van geluk.
  • Titel afbeelding Look en Wet GELUKKIG wanneer u Don
    2. Doe net alsof de zelfverzekerde man. Kom uit een ongemakkelijke situatie, en zelfs met een onbetwistbaar uitzicht - dit is vaardigheid, en hangt veel van vertrouwen af. Als je verschijnt met de presentatie en angst voel, gebruik dan je innerlijke vertrouwen maximaal, zelfs als de toespraak voordat het publiek je kan laten rennen en zich wegrennen. Vertel jezelf dat je het kunt doen. Er is een kans dat als je het vertrouwen uitstoot (zelfs als het oorspronkelijk onnatuurlijk of inname is), mensen zullen in je competentie geloven.
  • Praat luid en duidelijk en gedraag je alsof je volledig vertrouwen bent in je vaardigheden.
  • Het werkt en vice versa. Als je een presentatie begint met een gevoel van angst, kunnen veel tekens je angst geven, bijvoorbeeld, een trillende stem, een gebrek aan visueel contact, opgewonden gedrag enzovoort.
  • Titel afbeelding Look en Wet GELUKKIG wanneer u Don
    3. Werk aan je lichaamstaal. Als je in een gesloten pose bent, kijk dan naar beneden en steek je je armen of voeten over, mensen kunnen aannemen dat het moeilijk is om je te benaderen. Mensen met de juiste houding stralen meestal vaker een positieve houding uit en hun zelfrespect is hoger dan degenen die vastzitten. Het veranderen van de lichaamstaal zal je bewustzijn helpen geloven dat je zelfverzekerd bent.
  • Probeer te lopen met rechtgetrokken schouders (om meer te voelen / meer te voelen) of met de handen op de heupen.
  • Oefen triomfantelijke bewegingen, bijvoorbeeld voor een drukke situatie, til een vuist in de overwinning op.
  • Titel afbeelding Look en Wet GELUKKIG wanneer u Don
    4. Kom tot rust. Ontspanning helpt je om de problemen te kalmeren die je mag ervaren, en je zult je meer op je gemak voelen. Als u spanning, angst of droefheid voelt, probeer dan ontspannende technieken die u helpen bij het vinden van evenwicht. Dit zal vooral geschikt zijn voor een belangrijke presentatie of iets dat u angst veroorzaakt.
  • Verlaag je adem en begin met het tellen van de ademhalingen en uitademingen - 4 seconden adem, dan 4 seconden uitademen. Zodra u het gemakkelijk mee kunt, verhoogt u het interval tot 6 seconden, kijkend naar de lucht gaat en komt uit uw lichaam.
  • Profiteer van spierontspanning om gespannen spieren te verzachten. U kunt progressieve spierontspanning proberen, die tegelijkertijd op verschillende delen van het lichaam is gericht en u zal helpen de spanning te verzwakken. Begin met je vingers en werk dan aan spiergroepen in de benen, heupen, buik, borst, handen, schouders en nek.
    • Deel 2 van 2:
    Kom als een gelukkig persoon
    1. Titel afbeelding Look en Wet GELUKKIG wanneer u Don
    een. Kijk naar de situatie in perspectief. Door sommige situaties moet je gewoon doorgaan en zich natuurlijk gedragen, zelfs als je je volledig onnatuurlijk voelt. Denk na over hoe jouw mening je toekomst zal beïnvloeden. Als u de ouders van uw langetermijnpartner en ongeacht uzelf ontmoet, is het een goede gelegenheid om in de toekomst naar de situatie te kijken en een aangename indruk te maken. Het moet duidelijk zijn dat het niet in elke situatie is dat het belangrijk is om op de beste manier te kijken en te gedragen. Leer om te bepalen wanneer je een keuze hebt om uit de situatie te komen of je bent verplicht om door iets te gaan in verband met de omstandigheden.
    • Als je je been gewoon hebt gebroken, hoeft je niet te doen alsof je gelukkig bent. Doet het pijn! Hetzelfde geldt voor een harde gebeurtenis in het leven, zoals een verlies van broer of grootmoeder. Normaal, in een dergelijke situatie om verdrietig te zijn.
  • Titel afbeelding Look en Wet GELUKKIG wanneer u Don
    2. Verander je houding. Verander je houding is vooral belangrijk voor een onaangenaam evenement. Neem een ​​minuut en vind een manier om negatieve gedachten te heroverwegen en probeer positieve aspecten te vinden die je kunt nadenken. Misschien heb je rondgekeken naar een negatieve gedachte en als je de situatie bekijkt, zal het je helpen om op te draaien tot positief. Denk aan welke attitude je in een situatie brengt en in jouw interesse om dit te doen. Veranderen van de relatie zal u helpen om gelukkig genoeg te voelen om door een harde test te gaan.
  • Als je het evenement moet bezoeken waar je niet wilt gaan, corrigeer je houding. Vergeet niet dat dergelijke gebeurtenissen niet vaak gebeuren en je kunt het overleven, zelfs als je al voorbereidt dat er daar weinig aangenaam is. Je kunt interessante mensen ontmoeten, genieten van heerlijk eten of je zult aangenaam verrassen wat je leert of wat je moet leren.
  • Herken potentiële positieve momenten die u kunt leren van het evenement en zich minder concentreren op een potentieel negatief.
  • Lees voor meer informatie het artikel over, Hoe een negatieve houding tot leven te veranderen.
  • Titel afbeelding Look en Wet GELUKKIG wanneer u Don
    3. Voer mee in de interne dialoog. Als je probeert te kijken of je gelukkig te voelen, overwin je waarschijnlijk negatieve gedachten. De interne dialoog helpt u om de focus te verplaatsen met negatieve of nutteloze gedachten over zelfgenoegzaamheid om zich meer vrij en gemakkelijker te voelen. Het zal je helpen om de onaangename situatie te ervaren en gelukkiger lijkt, zelfs als je je vreselijk voelt. Hier zijn enkele voorbeelden van een interne dialoog:
  • "Misschien voel ik me slecht, maar ik kan het nog steeds goed doen"
  • "De huidige situatie is nogal onaangenaam, maar ik weet dat onmiddellijk nadat ik ermee moet omgaan, ik kan onmiddellijk naar huis gaan"
  • "Ik ben hier om een ​​goede tijd te hebben"
  • Titel afbeelding Look en Wet GELUKKIG wanneer u Don
    4. Innemen in jezelf bedankt. Als je het nauwelijks lukt om te doen alsof je gelukkig bent, vind wat je dankbaar bent in je leven. Dankbare mensen kunnen meestal bogen op de beste gezondheid en een hoger niveau van geluk en zelfrespect, ze slapen beter, ze kunnen beter in staat zijn om zich in te leven. Vind waar je naar uitkijkt, en wees dankbaar voor een kleine: dak boven je hoofd, een goede dag, een trouwe vriend, wat dan ook! Je kunt zelfs gelukkiger voelen, maar het is niet gemakkelijk om zo te gedragen.
  • Maak een lijst met 5 dingen die je vreugde brengen en het leven vullen met betekenis. Het kan iets heel eenvoudigs zijn - bijvoorbeeld als je wakker wordt, in de gootsteen wacht je niet op vuile gerechten. Denk dan aan de situatie die je van streek of teleurstelde, en het schriftelijk beschrijf. Denk daarna ongeveer drie dingen na die je helpen deze situatie dankbaar te zijn. Misschien was je te laat voor het werk omdat je moest referen, maar tegelijkertijd heb je de kans om je favoriete koffie te kopen. Of op je werk door je vingers kijken van tijd tot tijd naar laat. Denk dat als je dit evenement in een week, twee of vijf zult herinneren.
  • Titel afbeelding Look en Wet GELUKKIG wanneer u Don
    vijf. Laat mensen je ondersteunen. Versterk je vriendschappen en werk aan je communicatievaardigheden. Niet in de moeilijke tijd isoleer, neem dan contact op met! Spreek elke dag met mensen, zo`n contact zal je je beter helpen voelen. Zelfs als je jezelf een beetje moet dwingen, communiceer met mensen die niet onverschillig voor je zijn, en onthoud dat je ook belangrijk voor hen bent. Doen alsof je doet alsof je veel gemakkelijker bent wanneer vrienden je omringen.
  • Als u geneigd bent om uzelf van de samenleving te isoleren, moet het worden gerealiseerd dat het kan leiden tot depressie of bijdragen aan. Sociaal contact is een belangrijk onderdeel van het leven.
  • Vooral als je problemen hebt, zorg er dan voor dat je mensen kunt vinden die je kunt vertrouwen of praten als je kunt.
  • Titel afbeelding Look en Wet GELUKKIG wanneer u Don
    6. Contact hulp. Als je constant probeert te kijken en te gedragen als een gelukkig persoon als je je niet zo voelt, raadpleeg dan professionele hulp. Het is niet logisch om te doen alsof je de bron van geluk in jezelf niet voelt.
  • Als u zich chronisch ongelukkig voelt, heeft u mogelijk last van depressie. Lees in meer detail in het artikel Hoe te begrijpen dat je depressie hebt En hoe om het hoofd te bieden aan depressie.
  • Als je hulp nodig hebt op zoek naar een psychotherapeut, lees dan Hoe Psychotherapeut te kiezen.

    • Tips

    • Vergeet niet dat uw gevoelens uw bedrijf zijn, en niets meer. Probeer niet alleen maar te doen alsof je denkt dat mensen je gelukkig willen zien, misschien zijn mensen gewoon meer geïnteresseerd in oprechte communicatie met jou.
    • Probeer een positief te ervaren in plaats van een twist-en vooringenomen relatie. Als u zich gedraagt ​​alsof u gelukkig bent, zult u zich beter beginnen. Doen alsof totdat het waar wordt!

    Waarschuwingen

    • Sommige serieuze problemen kunnen eenvoudigweg niet naar de zijkant worden verplaatst. Het is belangrijk om te confronteren wat je stoort, en leren hoe ze omgaan met dergelijke dingen.
    ">">
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar