Hoe zelfvertrouwen te versterken

Vertrouwen is gewoon noodzakelijk als je met mensen wilt communiceren, goed leren en carrière. Als u dit vertrouwen mist, moet u het ontwikkelen. Om zelfvertrouwen te krijgen, moet je begrijpen welke situaties je ongemakkelijk voelt en wat je kunt doen om meer zelfvertrouwen te hebben. Bovendien moet je alles bekijken met een positieve. Uit dit artikel leert u hoe u zelfvertrouwen kunt versterken.

Stappen

Methode 1 van 4:
Bepaling van moeilijke situaties
  1. Titel afbeelding Wees meer zelfverzekerde stap 1
een. Begrijp je negatieve gedachten en installaties. Om zelfvertrouwen te krijgen, moet je werken met negatieve gedachten en installaties. Registreer alle vergelijkbare gedachten en installaties in een speciaal dagboek elke dag en analyseer vervolgens alles geschreven om de oorzaken van gedachten te begrijpen. Welke situaties of mensen noemen deze gedachten en installaties?
  • Toonde afbeelding We zijn meer zelfverzekerde stap 2
    2. Observeer welke situaties invloed hebben op uw zelfvertrouwen. Veel mensen hebben triggers die een negatieve impact hebben op hun zelfvertrouwen. Probeer te begrijpen welke situaties of plaatsen u meer zelfvertrouwen voelt. Als je weet wat onzekerheid provoceert, zal het gemakkelijker voor je zijn om het probleem op te lossen.
  • U bent bijvoorbeeld bedekt door onzekerheid wanneer u naar de sportschool komt. Denk dat het in deze situatie is waardoor je onveiligheid voelt en het probleem werkt. Misschien het hele ding in je kleding? Of bij het kiezen van een simulator? Of je kunt beter naar de hal gaan als er minder mensen zijn?
  • Titel afbeelding Wees meer zelfverzekerde stap 3
    3. Ontdek dat als andere mensen van invloed zijn op uw zelfverbranding. Kritiek hoorde van een vriend of familielid kan pijn doen door zelfrespect. Als het je lijkt dat iemand je perceptie van jezelf beïnvloedt, vind je een manier om communicatie met deze persoon te corrigeren.
  • Titel afbeelding Wees meer zelfverzekerde stap 4
    4. Denk aan je levensstijl. Sport, goede voeding en rust verbeteren de houding tegenover jezelf. Als iemand niet om zichzelf geeft, zien de hersenen het als een teken dat een persoon zichzelf niet op prijs stelt. Voor de hersenen alleen de juiste signalen, kijk op uw gezondheid en de behoeften van het lichaam.
  • Titel afbeelding Wees meer zelfverzekerde stap 5
    vijf. Denk aan wat je omringt. In een aangename sfeer zijn mensen beter over zichzelf. Als thuis vuil en ongemakkelijk is, kan een persoon zich ongemakkelijk voelen. Probeer de volgorde in het huis te onderhouden of op zijn minst in uw kamer. Schik de items op prominente plaatsen die de kamer speciaal en comfortabel maken.
    • Methode 2 van 4:
    Ontwikkeling van zelfvertrouwen
    1. Toonde afbeelding We zijn meer zelfverzekerde stap 6
    een. Spreek jezelf goed. Positieve affirmaties zullen uw zelfrespect versterken. Voordat gaan werken of studeren, kijk naar jezelf in de spiegel en vertel me iets inspirerend. Je kunt commentaar geven op iets dat je al hebt, of iets dat je wilt bereiken. Hier zijn enkele voorbeelden van positieve affirmaties:
    • Ik ben een slimme persoon.
    • Ik ben een goede vader.
    • Ik heb veel bereikt in het leven.
    • Mensen brengen graag tijd met mij door.
  • Toonde afbeelding We zijn meer zelfverzekerde stap 7
    2. Geef de aanwezigheid van negatieve gedachten toe en begin ze te vechten. Negatieve gedachten zijn allemaal, maar ze gaan vaker bij een persoon als hij niet zeker is van zichzelf. Het is belangrijk om de aanwezigheid van negatieve gedachten te herkennen en te beginnen met hen om te gaan. Probeer het idee te analyseren en jezelf te vertellen dat je weigert erin te geloven.
  • Als het bijvoorbeeld lijkt dat je stom bent, vertel me dan dat het slechts een gedachte is: "Ik werd bezocht door het idee dat ik dom was". Vervang vervolgens deze Phrase Positive: "Ik ben een slimme persoon".
  • Toonde afbeelding We zijn meer zelfverzekerde stap 8
    3. Stel je zelf de vertrouwende man voor. Visualisatie is een krachtige tool waarmee je het zelfvertrouwen kunt versterken. Sluit je ogen en onthoud het moment waarop je ergens in bent geslaagd of als je je heel zelfverzekerd voelt. Probeer dit moment te onthouden in de kleinste details: waar je was, die er nog steeds was, wat je zei hoe je je voelt. Speel deze scène elke dag in mijn hoofd.
  • Toonde afbeelding We zijn meer zelfverzekerde stap 9
    4. Laat speciale tonen voor jezelf. Verspreid de notitie om u meer zelfvertrouwen te voelen. Plak de lakens overal thuis, op de laden op het werk en overal waar je ze vaak zult zien. Hoe waarschijnlijker je iets aangenaams over jezelf leest, hoe sneller je in de geschreven staat.
  • Je kan schrijven "Goed gedaan!", "Je hebt geweldige ideeën!", "Je bent perfect om!" Geef de wil van fantasie.
  • Toonde afbeelding We zijn meer zelfverzekerde stap 10
    vijf. Omring jezelf met positieve mensen. Mensen kunnen het zelfrespect beïnvloeden. Als je vriend je vaak bekritiseert of de wereld negatief kijkt, kan het misschien het bedrijf veranderen. Je kunt ook proberen om met je vrienden te praten over negatieve opmerkingen naar je adres en vragen hen te vragen om te stoppen met praten met je iets onaangenaams.
  • Vergeet niet dat je een andere persoon niet kunt wijzigen. Je kunt alleen je reactie veranderen. Probeer de wereld een positieve blik te houden, zelfs als er veel mensen zijn die het negatieve om je heen geven.
  • Titel afbeelding Wees meer zelfverzekerde stap 11
    6. Zorg voor jezelf. Oefening, eet nuttig voedsel, rust en ontspanning. Kijken naar jezelf, je zegt je geest dat je zorg verdient. Voldoende tijd losmaken tot sport, maaltijden, slaap en rust.
  • Probeer elke dag minstens 30 minuten te spelen.
  • Fit rechts - eet fruit, groenten, wholegrain granen, vetarm vlees.
  • 8 uur elke nacht schuiven.
  • Selecteer minimaal 15 minuten per dag op yoga, diepe ademhalings- of meditatieoefeningen.
    • Methode 3 van 4:
    Het vermogen om voor jezelf op te komen
    1. Titel afbeelding Wees meer zelfverzekerde stap 12
    een. Begrijp het belang van het vermogen om jezelf te verklaren. Als je voor jezelf kunt opstaan ​​of op zijn minst op het juiste moment kunt concurreren, zegt het dat je zelfverzekerd bent. Als je dit vertrouwen mist, zul je het moeilijk zijn om jezelf te verklaren. Werken aan het vermogen om voor jezelf op te komen, je zult zelfverzekerder worden, en de omliggende mensen zullen je als een zelfverzekerde persoon waarnemen.
  • Toonde afbeelding We zijn meer zelfverzekerde stap 13
    2. Geef je rechten toe. Verklaar jezelf te geloven in wat je moet horen. Denk waarom mensen naar je moeten luisteren, geloof dat ik je woorden zei en respecteer. Vertel een dagboek waarin je al je gedachten en gevoelens kunt oplossen met betrekking tot de verklaring over jezelf. Denk aan hoe het gebrek aan moed u interfereert in het omgaan met mensen, op school en op het werk.
  • Toonde afbeelding We zijn meer zelfverzekerde stap 14
    3. Denk aan welke situaties je moedig jezelf moet verklaren. In sommige situaties kun je vooral moeilijk zijn. Denk waarom in deze situaties het vooral moeilijk is om jezelf te spreken en te verdedigen. Schrijf over deze situaties en dat je zou willen veranderen.
  • Beschrijf de situatie en mensen die ermee zijn gekoppeld. Waar en vóór wie het moeilijk is om uw mening te uiten?
  • Beschrijf je gevoelens. Wat vind je als je niet voor jezelf kunt opstaan?
  • Beschrijf wat je zou willen veranderen. Hoe zou je willen reageren in dergelijke situaties?
  • Titel afbeelding Wees meer zelfverzekerde stap 15
    4. Premt in het uiten van uw mening. Voordat u begint te handelen in moeilijke situaties, is het beter om te oefenen. Dit kan op je eigen of met een vriend worden gedaan. Speel eenvoudige situaties waarin je moet spreken, en ga dan naar complexer. Je kunt dezelfde verklaring vele malen herhalen met een kalme stem.
  • Stel je bijvoorbeeld voor dat een vriend je vraagt ​​om met hem mee te gaan naar een feestje, maar je wilt niet, omdat we moe zijn en slecht voelen. Je kunt het zeggen: "ik wil niet gaan. Ik wil thuis blijven en ontspannen".
  • Spreek rustig en ga niet uit mezelf. Herhaal je antwoord elke keer dat hij je aanbiedt om naar een feestje te gaan.
  • Vergeet dat niet in het leven alles fout kan gaan, zoals tijdens de training. Probeer alle reacties te proberen om vooral klaar te zijn.
  • Toonde afbeelding We zijn meer zelfverzekerde stap 16
    vijf. Begin je mening echt uit te drukken. Leren meer openlijk praten over uw mening, probeer in de praktijk nieuwe vaardigheden toe te passen als u zich meer zelfverzekerd voelt. Begin met de kleine dingen en ga geleidelijk naar meer complexe sociale situaties.
  • Begin met Small: deel uw mening tijdens een gesprek, druk jezelf uit tijdens een zakelijke bijeenkomst.
  • Wanneer u zich meer zelfvertrouwen voelt, probeer dan uw hand in complexere situaties: object voor iemand of weigeren collega of een vriend die u drukt.
    • Methode 4 van 4:
    Vertrouwen in het communiceren met mensen
    1. Titel afbeelding Wees meer zelfverzekerde stap 17
    een. Leer complimenten te nemen. Complimenten laten toe om van spanning af te komen en communicatie aangenamer te maken. Als je niet zeker bent van jezelf, misschien ben je misschien moeilijk om complimenten te nemen. Misschien ben je ongemakkelijk of weiger je meteen. Om meer zelfvertrouwen te voelen, moet u leren om de juiste complimenten te nemen. De volgende keer dat iemand je prijst, weigert geen aangename woorden en bedank de persoon die ze zei.
    • Zeg bijvoorbeeld: "Ik ben erg blij dank u" ofwel simpelweg "Bedankt!"
    • Leer complimenten voor anderen te zeggen. Hiermee kunt u van uzelf aandacht vestigen en meer zelfvertrouwen voelen. Het vermogen om complimenten te praten voor mensen praat over zelfvertrouwen.
  • Titel afbeelding Wees meer zelfverzekerde stap 18
    2. Accepteer het feit dat het onmogelijk is om het gedrag van andere mensen te beïnvloeden. Soms hebben mensen geen vertrouwen omdat ze te veel afhankelijk zijn van de reactie van andere mensen op hun acties. Om dit probleem op te lossen, moet u het feit dat u andere mensen niet kunt wijzigen en niet kunt beïnvloeden hoe zij op alle reageren. Raak anderen niet voor hun fouten en probeer ze niet te veranderen.
  • Toonde afbeelding We zijn meer zelfverzekerde stap 19
    3. Probeer een positieve houding te redden. Om zelfverzekerd te zijn, moet je een positiviteit hebben voor de wereld, zelfs als de mensen rondom je frustreren. Vergeet niet dat je toekomst, je doelen en je geluk alleen afhankelijk zijn van jou. Als iemand je probeert te kwamen, herinner je jezelf dan aan je prestaties en positieve functies. Het glas is altijd halfvol!
  • Probeer te glimlachen en te lachen, zelfs als je het niet wilt. Zoals vastgesteld door wetenschappers, glimlacht zelfs en gelach door kracht Voeg een persoonlijk vertrouwen en optimisme toe.
  • Toonde afbeelding We zijn meer zelfverzekerde stap 20
    4. Blijf rustig. Blijf kalm in een moeilijke situatie is altijd moeilijk, maar het zal je in staat stellen om je zelfverzekerder te voelen en zal iedereen begrijpen dat je zelfverzekerde man bent. Als je niet met emoties omkoppelt, wees dan boos of boos, maak een paar diepe ademhalingen. Neem maximaal tien en keer alleen terug naar het probleem.

    • Tips

    • Als u wordt gekweld door een alarmerende aandoening, als u een extreem lage zelfrespect hebt of u uw geloof niet in jezelf kunt versterken, probeer dan met een psychotherapeut. Psychotherapeut zal u helpen deze problemen uit te werken.

    Waarschuwingen

    • Als een vriend of collega voortdurend u of uw gedrag u of uw zelfrespect voortduurt, beïnvloedt u uw zelfrespect, praat dan met uw toezichthoudende begeleiding. Laat me jezelf niet bespotten.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar