Hoe bewustwording te oefenen (boeddhisme)

Bewustzijn is het vermogen om dingen te zien zoals ze zijn, zonder omhullende gevoelens, vooroordelen of zelfs sentiment.

Bewustzijn maakt deel uit van het octale pad van het boeddhisme en kan een belangrijk onderdeel van meditatie zijn.

Het wordt ook gebruikt in de westerse cultuur als een therapeutische methode om spanning, pijn en zelfs om depressie te bestrijden te verminderen. Met de hulp van het bewustzijn kun je een gevoel van dankbaarheid tot leven vinden en behouden of zelfs je loopstijl verbeteren!

Stappen

  1. Titel afbeelding Practice Mindfulness (Boeddhisme) Stap 1
een. Meer informatie over Bewustzijn. Om het bewustzijn te beoefenen, hoeft u het boeddhisme of zelfs mediteren, maar kennis helpt u te begrijpen hoe het beter is om bewustzijn in het leven toe te passen.
  • Juist bewustzijn is het zevende element van het meeghisme en de aanhangers worden onderwezen "houdt voortdurend voorzichtig met fenomenen die het lichaam en de geest beïnvloeden".
  • Bewust mediteren van het feit dat het oefenen veel maakt, niets doet.
  • Vermindering van stress met bewustzijn, cognitieve therapie op basis van bewustzijn en andere praktijken toepassen bewustzijn in westerse psychologische therapie. Meestal draagt ​​het bij aan het bewustzijn en de goedkeuring hiervan.
  • Titel afbeelding Practice Mindfulness (Boeddhisme) Stap 2
    2. Begin met het beoefenen van bewuste meditatie. Zoek een rustige plek en focus op het heden. Denk niet aan andere dingen, ga gewoon in stilte zitten. Begin met een dagelijkse meditatie gedurende 10 minuten. Weet over je gedachten, maar wees bereid om ze te bevrijden en stop met denken aan hen.
  • Titel afbeelding Practice Mindfulness (Boeddhisme) Stap 3
    3. Focus op je adem om afleidende factoren te elimineren. Probeer in de bewuste meditatie niet op iets te concentreren... Of probeer de mantra, een speciaal woord of een zin die u zal helpen zich te concentreren op het bewustzijn.
  • Titel afbeelding Practice Mindfulness (Boeddhisme) Stap 4
    4. Oefen bewustzijn uit meditatie. Blijf op de hoogte van je lichaam, je emoties en wat er op dit moment gebeurt. Opmerkingen. Bepaal wat u naar het bewustzijn zal leiden, bijvoorbeeld uren van uren, maar tegelijkertijd de afleidende factoren en de werkgelegenheid verminderen - leven hierdoor.
  • Titel afbeelding Practice Mindfulness (Boeddhisme) Stap 5
    vijf. Wees dankbaar. Het realiseren van het heden, wees dankbaar voor wat je omringt, en dat je misschien hebt waargenomen, zoals vanzelfsprekend.

    • Tips

    • Ademhaling kan anker zijn, want aandacht zal waarschijnlijk blijven bewegen met de ademhalingsstroom. Het is noodzakelijk om zich op één punt te concentreren.
    • Probeer het bewustzijn te bewusteren naar een punt van neusgaten waar je de luchtstroom voelt.
    • Je kunt je ook concentreren op het huidige moment, concentreren zich op de beweging van de buik tijdens de inhalatie en uitademing.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar