Hoe in slaap vallen met open ogen

Stappen

2. Zoek een geschikte plaats. Idealiter moet je een rustige rustige plek vinden waar er geen collega`s zullen zijn, noch de baas, zodat ze niet begrijpen wat je slaapt. Zoek een plaats waar je comfortabel kunt gaan liggen of ga zitten, je benen uitrekken en je ogen een paar minuten sluiten. Dus, hier zijn het meest geschikt voor deze plek:

3. Achterover leunen. Het zal niet altijd de kans krijgen om een ​​afgelegen plaats te vinden. Als je moet gaan studeren of werken, en je gewoon uitgeput bent, probeer dan een plaats in een van de laatste rijen, weg van spreker of leraar. Dus je zult een plek bieden om te rusten, maar krijg je niet. Als je aan het einde van de kamer bent, is het onwaarschijnlijk dat iemand zal merken dat je ogen gesloten zijn.

4. Draag een zonnebril. Als je het gevoel hebt dat het op het punt staat de neus te pikken, op zonnebril te zetten. Niemand zal zeker begrijpen dat je ogen gesloten zijn. En nog steeds donkere lenzen zullen slapen productiever.

vijf. Probeer de juiste houding te handhaven. Vergeet niet dat niet alleen gesloten ogen kunnen worden uitgegeven, maar ook de lichaamstaal. Als je rug gebogen is met het stuur, en de onderkaak op het punt staat op het bureau te vallen, zal de leraar (of de baas) nauwkeurig begrijpen dat je slaapt. Als je aan de tafel zit, zet je je handen op tafel en buig de ellebogen zodat je handen je hoofd behouden. Zo kunt u in een verticale positie blijven en deze houding geeft u niet.

6. Vraag een vriend "Omslag" jij. Als je meteen op het werk of studie moet bouwen, zoek dan iemand die je wakker kan maken of je kunt helpen als de leraar of de baas je opmerkt. Vraag een vriend naar de squeeze of duw je als de leraar jou of de bezetting zal eindigen. Wees voorbereid om het te bedekken, wanneer hij ook wil stijgen.

7. Houd er rekening mee dat Microsna zowel voordelen als gevaar heeft. Microson is een voorwaarde waarin de hersenen "Uitzetten" In die tijd, terwijl je in het proces van studie of werk bent. Tijdens deze periode kunnen de ogen zelfs open blijven, maar de hersenen zullen niet normaal functioneren. In dit geval is het onwaarschijnlijk dat iemand zal begrijpen wat je slaapt. Maar deze staat is in sommige gevallen buitengewoon gevaarlijk (bijvoorbeeld bij het besturen van een auto, het uitvoeren van een belangrijke taak of het werken met apparatuur). Als je merkt dat je een paar minuten uit valt, had je misschien op dit moment een microne.

2. Het is belangrijk om te realiseren dat meditatie nuttig is, maar het kan een gezonde droom niet vervangen. Met de hulp van meditatie kunt u een tussenstaat bereiken tussen stap wanneer u eindelijk wakker werd en stapt als u nog steeds slaapt. Meditatie is geen vervanging van de slaapcyclus. Maar tijdens de meditatie geef je de hersentijd om te ontspannen, wat voor hem nodig is voor een complete waakzaamheid tijdens bèta-cycli. Slechts 10-15 minuten meditatie kan een dergelijk positief effect opgeven. Mensen die periodiek mediteren, hebben minder uren nodig om te slapen dan degenen die helemaal niet mediteren.

3. Je kunt mediteren met open ogen. Velen geloven dat wanneer meditaties de ogen moeten sluiten. Maar er zijn speciale meditatietechnieken waarbij ze hun ogen niet hoeven te sluiten. Sommige mensen stellen dat ze na meditatie met open ogen zich snel voelen.

4. Om te oefenen, vind een donkere rustige plaats. Wanneer je genoeg aantrekt, kun je mediteren met open ogen, zelfs in een luidruchtige plek. Maar begin met een kleine. Sluit de deuren, schermvensters en schakel de gadgets uit om niet te worden afgeleid.

vijf. Snijd het zelf. Probeer gelijk te zitten. Veel mensen mediteren in lotus-pose. Maar je kunt in elke pose zitten die je meer leuk vindt. Het belangrijkste is om een ​​normale houding te behouden. Je kunt op een stoel zitten, knielen of zelfs gewoon gaan liggen. Handen moeten ontspannen zijn, leg ze op je knieën.

6. Probeer tegelijkertijd te focussen op twee objecten. Eerst zul je heel moeilijk zijn om met open ogen te mediteren. Om hieraan te wennen, probeer dan onmiddellijk te focussen op twee objecten. Kies een item aan de rechterkant en nog een meer over. Probeer zo lang mogelijk op deze twee onderwerpen te concentreren.

7. Adem diep. Zodra u gewend bent aan wat u meteen op twee items moet concentreren, begin dan met het uitvoeren van ademhalingsoefeningen. Inhaleer de lucht gedurende 5 seconden door de neus, houd dan gedurende 5 seconden vast en adem langzaam door de mond uit. Misschien zul je een beetje draaien. Wacht dan een tijdje en begin met het uitvoeren van ademhalingsoefeningen. Uiteindelijk, wanneer u gewend bent, hoeft u niet eens hoeft te overwegen.

acht. Probeer nu te mediteren met open ogen op openbare plaatsen. Zodra je gewend bent om te mediteren in een rustige rustige sfeer, ga dan naar het volgende niveau. Ten eerste is het niet gemakkelijk, maar neem geduld en zijn toegeeflijk voor jezelf. Probeer te ontspannen, zelfs als de omliggende situatie het niet heeft. Binnenkort kunt u deze rustige ontspannen toestand bereiken, zelfs als u op het werk bent, op school of bus.

2. Lees meer over Aware Dreams to "stop met zaad". Wetenschappers zijn niet zeker waarom dit gebeurt, maar heel vaak helpen de gedachten over de bewuste dromen hem te veroorzaken. Probeer meer te weten te komen over dit fenomeen. Ga naar de bibliotheek of lees over dit fenomeen op internet. Er zijn veel verhalen en artikelen die in je onderbewustzijn kunnen uitstellen. Misschien kun je een staat van bewuste droom bereiken.

3. Uitslapen. Het belangrijkste punt in het bereiken van een bewuste droom - Neuken elke nacht. Als je genoeg tijd hebt om te slapen, heb je vaker om een ​​snelle slaapfase te bevorderen (wanneer we dromen zien).

4. Download Dream Diary. Probeer er elke dag in te schrijven dagboek Over je dromen. Dus je kunt je geheugen op de dromen trainen, op emoties en de situatie in deze dromen. Dit zal je helpen om een ​​staat van bewuste droom te bereiken. Probeer het droomdagboek naast het bed te houden, zodat je daar meteen een paar lijnen kunt schrijven. Als, na het wakker worden, zul je ergens op worden gegooid, hoogstwaarschijnlijk zal de helft van de details en emoties van je droom onmiddellijk uitkomen.

vijf. Vertel voor het slapen gaan me wat je wilt bereiken een staat van bewuste droom. Overtuig jezelf dat het mogelijk is. Bereid je brein voor aan het feit dat je in een droom zult begrijpen wat je slaapt. Focus op dit verlangen en in slaap vallen.

6. Download de applicatie over bewuste dromen. Er zijn verschillende applicaties voor telefoons en tabletten die helpen de hersenen aan te passen voor een bewuste droom. Laad deze applicaties en zorg ervoor dat u ten minste één van hen gebruikt. Het helpt de slaapfasen te volgen en op het juiste moment zal u een signaal geven dat u slaapt, zonder u te wekken.

• In geen geval raden we u niet aan om specifiek te proberen in slaap te vallen met open ogen! Het is schadelijk voor het oog en kan het vermogen schaden om de nodige droom te krijgen.
• Sommige mensen slagen erin om een ​​tijdje open ogen aan te raken (dat wil zeggen, om in de staat van de trance te vallen), maar deze vaardigheid wordt niet bereikt door training. Dit is het resultaat van letsel of biologische kenmerken van het zenuwstelsel. Dit fenomeen vindt op zich op zichzelf in sommige kinderen en baby`s (die het zal uitschakelen),"Lunatikov", Mensen die voortdurend nachtmerries zien, patiënten die een beroerte hebben geleden, patiënten met de ziekte van Alzheimer en ander verminderd zenuwstelsel, bij patiënten met oogziekten.

• Slaap met open ogen kan een teken zijn van een ernstige ziekte. Zo`n droom kan optreden tijdens verlamming, beroerte, belinfectie, de ziekte van Alzheimer, schade aan de stukken oog, genetische aandoeningen, scheelmering en gezichtsverwonding. Als je plotseling ontdekt dat je gemakkelijk in slaap kunt vallen met open ogen, zorg dan dat je verwijst naar een oogarts of neuroloog.
• Houd er rekening mee dat een lichte slaap op het werk of de studie negatieve gevolgen kan veroorzaken. Als je nog steeds een dutje nodig hebt, probeer dan niet onnodige aandacht te trekken.
• In geen geval pogingen niet om een ​​pauze te nemen tijdens het besturen van een auto of speciale apparatuur! Concentreer je op wat je doet om ernstige gevolgen te vermijden.
• Bij afwezigheid van behandeling kan de slaap met open ogen leiden tot oogpijn en droogte, hoornvliesinfectie.