Hoe bewuste dromen te leren: 12 stappen

Een getroffen droom is het vermogen om je slaap te zien en zelfs te beheersen. Het wordt ook omschreven als een voorwaarde waarin een persoon zich ervan bewust is dat hij een droom ziet. Er is een mogelijkheid dat je tijdens een bewuste droom het kunt beheersen. Hoewel de meeste experts erop vertrouwen zijn dat dit de gewoonte is die u eerder of laat zelf vormt, kunnen sommige technieken de opkomst van bewuste dromen versnellen. Grondig voorbereid en het beheersen van sommige technieken, zul je in staat zijn om je kansen te vergroten om een bewuste droom te overleven en de inhoud ervan te onthouden.

Stappen

Deel 1 van 3:

Hoe het maximum van je dromen te extraheren

een. Focus op wat je meestal droomt. Volgens de technieken van het veranderen van de staat van bewustzijn, ook wel bekend als de Mnemonische inductie van geïnformeerde dromen (MIO`s), voordat u naar bed gaat, moet u nadenken over dingen die u droomt, of over de kenmerkende kenmerken van uw dromen. Het zal je helpen om je te begrijpen of niet. Voordat je naar bed gaat, denk er dan na over waar je in je dromen komt. De karakteristieke kenmerken van dromen zijn:

Fantastische afbeeldingen
Ongebruikelijke plaatsen
Ontmoeting van vrienden
De illogious van wat er gebeurt
Vervulling van verlangens

Titel afbeelding Lucid Dream in één nacht Stap 2

2. Denk aan welke interessante en gedenkwaardige slaap je vandaag zult zien. Als je dat gelooft dat je tijdens je droom bent, zul je in het bewustzijn zijn, en dat je je slaap zult herinneren na het ontwaken, het is waarschijnlijk dat het waarschijnlijk gebeurt. Herhaal voor het slapengaan over jezelf: "Vandaag zal ik in mijn droom iets verbluffend zien. Ik kan niet wachten als ik slaap, waar mijn droom me zal brengen".

Titel afbeelding Lucid Dream in één nacht Stap 13

3. Verhoog de hoeveelheid verbruikte vitamine B6. Volgens voorlopig onderzoek kan vitamine B6 de helderheid en het onthouden van uw dromen vergroten. Vitaminesupplementen zijn gemakkelijk te vinden in apotheken en andere winkels. Neem een tablet voor het slapengaan als hulpmiddelen om een geïnformeerde droom in te voeren. U kunt de consumptie van vitamine B6 vergroten door meer dergelijke producten toe te voegen aan zijn rantsoen als:

Avocado

Bananen

Boby

Vlees (rundvlees, varkensvlees, vogel)

Orekhi

Volkoren

Brood van verrijkt meel en ontbijtgranen

Titel afbeelding Lucid Dream in één nacht Stap 6

4. Neem melatonine. Melatonine is een hormoon dat van nature wordt geproduceerd door het lichaam en wordt synthetisch geproduceerd in laboratoria. Naast andere functies helpt het ook om slaapcycli aan te passen. Het werd bewezen dat Melatonin de helderheid en mooie dromen kan vergroten. Daarom, voordat u probeert een geïnformeerde droom te bellen, moet u melatonine nemen die uw kansen zal verhogen om het bewustzijn in de droom te houden.

Melatonine wordt verkocht in tabletten en andere vormen. Zoek het in een apotheek.

Melatonine kan bijwerkingen veroorzaken of reageren met andere medicijnen die u accepteert. Neem geen melatonine, vooraf geraadpleegd met een arts.

Titel afbeelding Lucid Dream in één nacht Stap 4

vijf. Neem 5-HTP (5-hydroxytriptopan). Deze substantie wordt gesynthetiseerd uit L-tryptofaan en wordt ook gedolven uit zaden van de Afrikaanse plant (Griffonia Simplicifolia). 5-HTP wordt gebruikt om insomnia en andere staten te behandelen en verhoogt volgens sommige verklaringen de kans op bewustzijn van zichzelf in een droom.

5-HTP verkoop in apotheken in de vorm van tabletten (zonder een recept).

5-HTP kan bijwerkingen veroorzaken, zoals misselijkheid en spierproblemen. Bovendien kan hij de interactie met andere drugs binnengaan, bijvoorbeeld met antidepressiva. Neem geen 5-HTP, vooraf geraadpleegd met uw arts.

Titel afbeelding Lucid Dream in één nacht Stap 5

6. Neem Galanamin. Vaak benoemd bij de behandeling van de ziekte van Alzheimer, draagt Galanamin bij aan de productie van een stof die de functies van de hersenen en het geheugen verbetert. Volgens sommige studies kan hij felle dromen veroorzaken, dus je moet Galantamin nemen om je kansen te vergroten om de staat van geïnformeerde dromen in te voeren.

Galanamin is verkrijgbaar in de vorm van tabletten, capsules of vloeibare vorm. Hij moet in de meeste apotheken worden verkocht.

Galantamine-ontvangst kan leiden tot bijwerkingen, bijvoorbeeld een maagstoornis veroorzaken. Praat met uw arts voordat u Galanamin gebruikt.

Aangezien deze stof de helderheid van dromen verhoogt, kunnen nachtmerries een bijwerking worden bij zijn ontvangst.

Deel 2 van 3:

Hoe AUTSE DROOM herkennen

een. Controleer of je slaapt. Probeer tijdens mijn dromen zich constant af te vragen: "ik slaap?" of "ik ben wakker?". Deze actie wordt genoemd "Verificatie van de werkelijkheid". Als je denkt dat je slaapt, zal je je helpen bij het winnen van bewustzijn in slaap.

Titel afbeelding Lucid Dream in één nacht Stap 11

2. Techniek "Word wakker en lieg opnieuw" (Wake-back-to-bed of wbtb). Volgens deze techniek moet u een wekker starten die u een uur vóór uw gebruikelijke ontwaken zal wakker maken om u te slapen tijdens het slapen. Nadat de wekkers, in plaats van wakker worden, probeer dan een nieuwe droom te zien of terug te keren naar het oude.

Om je terugkeer in slaap te vereenvoudigen, probeer dan niet na te denken over wat je wakker werd. Sta niet op uit het bed en doe niets. Stel je een droom voor dat je zojuist zag, en je mogelijke acties erin.

Titel afbeelding Lucid Dream in één nacht Stap 8

3. Installeer de wekker om uzelf te vangen tijdens de slaapperioden. Volgens de resultaten van wetenschappelijk onderzoek hebben mensen de neiging om de dromen te zien met 90 minuten cycli, dus als de wekker in deze kloof kreeg, dan herinner je je meer kans wat je slaap was. Misschien kan het alarmsignaal je uiteindelijk niet wekken, en dit zal je in staat stellen om een bewuste toestand te bereiken. Als je nog steeds wakker wordt, gebruik dan de WBTB-techniek om het opnieuw in slaap te proberen.

Latere dromen duren in de regel langer, dus pas de wekker aan na 4.5, 6 of 7,5 uur nadat u kunt vallen.

Deel 3 van 3:

Hoe je je kansen op een bewuste droom kunt verhogen

een. Probeer jezelf voor het slapengaan niet te slepen. Als je probeert in slaap te vallen in de vermoeide toestand, valt dan waarschijnlijk onmiddellijk in de fase van diepe slaap, waarna het moeilijk is om wakker te worden en je dromen te herinneren. En dit is niet alles, terwijl de vermoeide persoon veel moeilijker zal zijn om te beseffen dat hij op dit moment een droom ziet. Voer experimenten uit om alleen in die dagen een bewuste bewuste slaap aan te gaan, wanneer u zich uitgerust voelt en in staat bent om perceptie.

Titel afbeelding Lucid Dream in één nacht Stap 3

2. Zodra je wakker wordt, denk dan onmiddellijk aan je droom. Wanneer slaap begint te trouwen, denk dan aan een droom die je hebt gezien. Ga niet op het bed, praat niet over alles en doe helemaal niets. Denk maar aan je droom en probeer alle details over hem te onthouden. Dit alles laat je je droom niet vergeten.

Titel afbeelding Lucid Dream in één nacht Stap 1

3. Download Dream Diary. Dagboek van dromen is een notebook of een ander item waarin u uw dromen opneemt. Zet het naast het bed, samen met een handvat of potlood, zodat je je dromen onmiddellijk na het ontwaken kunt verbranden. Volgens wetenschappelijk onderzoek zal de gewoonte van het schrijven van hun dromen je kansen vergroten om de bewuste dromen te zien. Bovendien is men het idee dat u uw dromen gaat opnemen, kan u helpen bij het vergroten van uw bewustzijn.

Neem alle dromen op die onthoud, en het maakt niet uit, ze zijn interessant of niet erg, duidelijk of mistig.

Als je de hele droom niet kunt herinneren, schrijf dan precies wat ik me herinner, zelfs als het gewoon een gezicht, plaats, zin of iets anders is.

Neem alles op die onthoud vanuit je slaap, onmiddellijk daarna. Hoe langer je wacht, hoe meer je vergeet.

Blijf in bed als je je dromen schrijft om de waarschijnlijkheid van hun onthouden te vergroten.