Hoe dromen onthouden

Stappen

2. Zet een kladblok en pen of potlood in de buurt van het bed. Beste Kladblok is geschikt met lege vellen zonder tekeningen of afleidende factoren. Gebruik deze notebook alleen voor het opnemen van dromen. Voordat u naar bed gaat, zorg er dan voor dat het op de volgende pagina is geopend waarop u kunt schrijven zodat u niet hoeft te zoeken naar een schone pagina wanneer u wakker wordt.

3. Houd de wekker naast het bed. Als je uit bed moet gaan om het uit te schakelen, kan je dat je vergeten wat je hebt gedroomd. Wekker opzetten op zo`n tijd om voldoende slaap te krijgen. Probeer geen radio-wekker te gebruiken, zoals reclame en chattering van de ochtendshow zal afleiden.

4. Niet eten, drink geen alcohol en neem geen medicijnen voor het slapengaan. Chemicaliën in deze producten kunnen het vermogen van je hersenen beïnvloeden om dromen te onthouden. Probeer niets minstens een paar uur voor de slaap te gebruiken, zodat niets je geheugen en je dromen stoort.

vijf. Kalm je geest en lichaam voor het slapengaan. Je geest is meestal zoemend voor het slapen gaan? De aanwezigheid van een groot aantal stressvolle gedachten in het hoofd kan de memorisatie van dromen belemmeren die diepe concentratie vereist. Voordat je naar bed gaat, laat de geest ontspannen en ontdoen van zware gedachten. Laat hem rustig gaan slapen.

6. Neem een ​​bewuste beslissing om dromen te onthouden. Je hebt meer kansen om dromen te onthouden, als je ze echt wilt onthouden. Suggereren dat je het wilt, vertel me dat je dromen zult herinneren en je de volgende stappen verzekerd om je verlangen in werkelijkheid te maken.

7. Denk aan een van de belangrijkste problemen of emotionele zorg vlak voor het slapen gaan. Denk diep na over de situatie zonder ervoor te zorgen dat u beslissingen neemt of tot eventuele conclusies komt. Wanneer je gewoon aan het probleem denkt, open je de deur, in zekere zin, tot een levendiger memorisatie van dromen en dromen kunnen zelfs helpen het bestaande probleem te begrijpen.

2. Schrijf je droom in het droomdagboek. Registreer zo veel mogelijk over je droom, beginnend met de hoofdschets, die dergelijke dingen omvat als een plaats, het hoofdverhaal, personages, gemeenschappelijke slaapemoties (dat wil zeggen, je was bang of gelukkig in een droom), en eventuele uitstekende beelden dat je je kunt herinneren.

3. Verhoog het aantal dromen dat u zich herinnert, meer vaak wakker worden. `S Nachts heeft een persoon verschillende BDG-fasen, en ze worden langer en langer bij de ochtend. Als je alleen de laatste droom hebt opgenomen, die je had voordat je `s ochtends ontwaakt, had je meer dromen dat je het je misschien niet herinnert. Wil je altijd in slaap vallen als je in het midden van de nacht wakker wordt, maar profiteer ervan om te onthouden dat je gedroomd hebt voordat je het doet - in alle waarschijnlijkheid zal je dit niet herinneren `s morgens.

2. Keer terug naar je bed en lieg. Soms kan het geheugen wakker worden als je dezelfde fysieke positie neemt die je hebt tijdens de slaap. Probeer je hoofd op het kussen te zetten en het lichaam op dezelfde manier te leggen, en sluit je ogen. Als de droom in je opkomt, denk er dan over na voordat je op staat om het op te nemen.

3. Probeer de volgende nacht opnieuw. Memorisatie van dromen vereist inspanning en praktijk. Hoe meer je je bewust bent van je dromen, hoe groter de kans dat je ze zult herinneren. Neem een ​​gewoonte om `s nachts dromen te onthouden en onmiddellijk na het ontwaken te schrijven. In de loop van de tijd zal het gemakkelijker worden.

4. Let op factoren. Lacht er uiteindelijk uit welke factoren u helpen dromen te onthouden. Probeer dit model op te merken wiens onderdelen de tijd zijn als je gaat liggen en wakker wordt, de temperatuur in de kamer die je hebt gegeten voor het avondeten. Heeft een van deze factoren invloed op uw vermogen om dromen te onthouden?

• Herinneren dromen, onthoud dat het record persoonlijk is. Schrijf het niet naar beneden om met anderen te delen, zoals je kunt vinden dat je dingen verandert om begrijpelijker voor de rest. Schrijf altijd wat waar is, en niet wat logisch zou zijn.
• Noteer precies wat er is gebeurd zonder het te proberen het te begrijpen. Bijvoorbeeld, als je slaap in het huis begint, en dan vind je plotseling in het bos, vermijd de verleiding om te beslissen wat je het huis verliet. Dromen die vreemd zijn aan alledaagse ervaring kunnen verloren gaan als je probeert de logica van de wakkere geest toe te passen op evenementen.
• Als je elke andere dag of na een week van dezelfde droom droomt, schrijf het dan ook. Een droom die herhaalt is een droom waarop we ons moeten concentreren. Hij kan een speciale betekenis hebben.
• Als je al van slaap hebt gedroomd en je hem wilt onthouden, maak je geen zorgen. Als je slaapt, ben je in een heel andere bewustzijnsstaat. Probeer bewuste dromen. Wanneer je in zo`n staat van bewustzijn bent en je hebt een geïnformeerde droom, soms kan je je zelfs je vorige dromen herinneren! Denk er eens over na als je een deel van de hersenen hebt dat je houdt die dromen hebben gezien, en het is alleen voor je beschikbaar tijdens de slaap.
• Sommige liedjes kunnen je droom een ​​beetje langer in gedachten brengen. Probeer naar muziek te luisteren voordat je naar bed gaat en zie wat er zal gebeuren!
• En nog beter, gebruik geen licht helemaal, want het kan het moeilijk maken om dromen te onthouden. Houd gewoon het handvat en papier bij de hand, en dan hoef je je ogen niet eens te openen (probeer echter niet opnieuw in slaap te vallen). Oefenen, je zult je schrijfvaardigheid verbeteren zonder papieren visie.
• Nadat u zich het grootste deel van de slaap hebt herinnerd, probeer deze in de juiste volgorde te vouwen. Dit zal helpen, omdat het gemakkelijker is om iets te onthouden, als je weet wat er als eerste is gebeurd, en altijd onmiddellijk opdagen.
• Slaap herinneren, het kan makkelijker zijn om te onthouden als je in de huidige tijd (of zegt) schrijft (bijvoorbeeld "Ik ga" in plaats van "Ik ging").
• Als je in een droom praat, kun je jezelf op video verwijderen met behulp van een camera of telefoon. Of u kunt de spraakrecorder gebruiken. Luister naar hem na het feit dat je je herinnerde. Het kan herinneringen aan dromen veroorzaken die je had en die je het nog niet herinnerde toen je wakker werd.
• Als alternatief kunt u een klein zaklamp specifiek gebruiken voor het opnemen van dromen `s nachts. Bedek de lantaarn met drie strata van Scotch, zodat je gemakkelijk een notebook kunt zien, maar toch zou het licht niet zo helder zijn, zodat je je ogen wilde sluiten.
• Accepteer vitamine B6 voor het slapen gaan. Het zal je dromen helderder maken.

• Als je problemen met de slaap hebt of je niet slaapt, probeer dan niet in het midden van de nacht dromen te schrijven. Slaap gewoon op.
• Wees voorzichtig in de interpretatie van dromen. Interpretatie van dromen is geen wetenschap, dus haast je niet met conclusies en geef niet te veel dromen. Bijvoorbeeld, een droom over de dood betekent niet dat iemand zal sterven, of wat er iets slechts gebeurt.

• Iets voor gegevensopname
• Iets voor het ontwaken (bij voorkeur kalm)
• Dictafoon (optioneel)