Hoe in slaap vallen als je niet werkt

Probeer helemaal zo moeilijk in slaap te vallen. Het enige wat je nodig hebt, is echt te ontspannen, je comfortabel voelen en een aantal belangrijke regels volgen. In dit artikel vindt u tips, waarna u rust en volledige krachten kunt wekken voor een nieuwe werkdag.

Stappen

  1. Titel afbeelding Fall In slaap wanneer je kunt `src =
een. Installeer de wekker en schakel alle lampen uit zodat alleen natuurlijk nachtlicht overblijft.
  • Afbeelding getiteld val in slaap wanneer je kunt
    2. Mooi kijk in de deken.
  • Afbeelding getiteld val in slaap wanneer je kunt
    3. Neem een ​​goed boek, maar als je niet leuk vindt om te lezen, kun je luisteren naar de radio of tv kijken.
  • Titel afbeelding Fall In slaap wanneer je kunt `src =
    4. Probeer schapen te tellen of omgekeerde volgorde te lezen. Je kunt ook de namen van je kennissen of namen van dieren herinneren, die beginnen voor elke letter van het alfabet.
  • Afbeelding getiteld val in slaap wanneer je kunt
    vijf. Doe op comfortabele kleding, want in de krappe dingen is het onhandig. Probeer losse pyjama broek of shorts te gebruiken, gratis T-shirt en comfortabele sokken zijn ook geschikt.
  • Afbeelding getiteld val in slaap wanneer je kunt
    6. Neem een ​​goed kussen als je niet handig genoeg bent, het is misschien tijd om een ​​nieuwe te kopen.
  • Titel afbeelding Fall In slaap wanneer je kunt `src =
    7. Probeer na te denken over iets moois en ontspannend, zoals bijvoorbeeld over een rustige stroom of overal in de natuur, waar je je goed voelt. Ontspan vervolgens alle spieren door te blijven nadenken over deze paciferingslandschappen en zich geen zorgen te maken over hoe je in slaap kunt vallen.

    • Tips

    • Begin een zacht speeltje om haar in een droom te knuffelen. Het zal je helpen om je kalm en betrouwbaar te voelen!
    • Schakel indien mogelijk de ventilator of koeler in.
    • Leg een glas water op de nacht naast het bed, zodat je niet zou opstaan ​​als je wilt drinken.
    • Maak dat in de kamer het donker is. Duisternis draagt ​​bij aan de ontwikkeling van serotonine in de hersenen, wat je moe maakt. Hang gordijnen langzamer of gebruik een slaapmasker.
    • Houd je voeten warm. Het veroorzaakt slaperigheid.
    • Als je het boek gaat lezen, probeer dan interessant te vermijden en degenen die je leuk vindt. Neem geen horroristen, mysticus of komedie, zoals boeken opgewonden op de hersenen en maken u wakker, blijft lezen.
    • Luister naar pacificatiemuziek of rustgevende geluiden.
    • Probeer geen elektronische games te spelen vlak voor het slapen gaan, vooral wreed. Iemand kan beweren dat je elektronische spellen speelt die je je hersenen maakt, en hij zal sneller in slaap vallen. Maar dit is een foutieve mening. Stel elektronische games zo vroeg mogelijk in.
    • Probeer te dromen over iets echt goeds, omdat vreugdevolle gedachten worden weerspiegeld in je dag.
    • Neem een ​​warm bad voor het slapen gaan.
    • Een saaie spel spelen (bijvoorbeeld procedurer) Je kunt je ogen vermoeien en liever slapen.
    • Snack yoghurt met bosnoten voor het slapen gaan, ze zijn goed slaapbeweging.
    • Doe iets rustig voor het slapen gaan om het lichaam te ontspannen voordat je in bed herstelt.
    • Probeer eerder elke dag een beetje naar bed te gaan. Onmiddellijk licht je niet, maar wen je geleidelijk aan de ochtend dat je wordt wakker.
    • Je ogen sluiten Beloof jezelf dat je ze niet zult openen tot de ochtend.
    • Luister naar muziek die bestemd is voor meditatie en ontspanning.

    Waarschuwingen

    • Je moet zes of zeven en een half uur per dag slapen. Het is bewezen dat de droom meer dan acht is en minder dan vijf uur per dag veroorzaakt gezondheidsproblemen op oudere leeftijd.
    ">
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar