Hoe slapen tot laat in de ochtend

Moe van stom in de ochtend? Hoe zit het met constante onmogelijkheid om te slapen? Dit artikel zal je vertellen hoe je langer kunt slapen. Volg deze stappen om het resultaat te bereiken.

Stappen

  1. Titel afbeelding Slaap Late stap 1
een. U kunt afleidende factoren elimineren. Verberg uw wekker ver. Sluiten en sluit alle deuren, zodat je je niet stoort tijdens het slapen. Het is tenslotte niet eenvoudig om in slaap te vallen na het telefoontje, dus zet ook de telefoon uit.
  • Titel afbeelding Slaap Late stap 2
    2. Zet het licht volledig uit. Er is niets onaangenaamer dan brandende zon doordringt door het raam. Torser windows floppy.
  • Titel afbeelding Slaap Late stap 3
    3. Eet iets voor het slapen gaan, dus niet om `s morgens niet wakker te worden van honger. Drink een glas warme melk als het je helpt slapen.
  • Titel afbeelding Slaap Late stap 4
    4. Ga voor het slapen gaan naar het toilet, zodat deze vraag je niet stoort, maar neem geen douche, als je gewoon niet in deze speciale behoefte voelt, omdat de douche kan opjagen en je zult moeilijker zijn om jezelf in slaap te komen.
  • Titel afbeelding Slaap Late stap 5
    vijf. Zet de ventilator in. Het geluid van de ventilator heeft een ontspannend effect, en het koele bries zal bijdragen aan een comfortabelere slaap.
  • Titel afbeelding Slaap Late stap 6
    6. Jurk oog voering. Hoewel het er belachelijk kan uitzien, maar goede oogoverlays zullen je ogen beschermen tegen felle lichtpenetratie.
  • Titel afbeelding Slaap Late stap 7
    7. Profiteer van de heupen voor de oren om geluiden te elimineren die u kunnen storen.
  • Titel afbeelding Slaap Late stap 8
    acht. Kom tot rust. Om in slaap te vallen, moet je eerst het lichaam en de geest ontspannen.

    • Tips

    • Als je wakker wordt, ga dan niet. Sluit gewoon je ogen en slaap verder.
    • Blijf weg van de zon, sluit de ramen met gordijnen, kussens, dekens en alles, om het zonlicht niet te geven om in de kamer te dringen.
    • Slaapt niet laat, kijk naar een film.
    • Geef al je familieleden of andere bewoners om te weten dat je goed wilt slapen, zodat ze je niet lastig vallen.
    • Slaap met een zacht speeltje in een omhelzing.
    • Drink speciale thee aan de droom. Je kunt het vinden in de supermarkt.

    Waarschuwingen

    • Slaap niet te lang, anders voel je de hele dag intens.

    Wat je nodig hebt

    • Oogvoering
    • Fan
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar