Hoe je weer in slaap valt als je te vroeg wakker werd

2. Ga naar het toilet. Als je echt moet gaan na de behoefte, ga je. Anders zal de natuur nog steeds zijn. Natuurlijk moet je uit bed komen en je zult niet zo comfortabel zijn zonder dekens en kussens, maar het vasthouden van ongemakkelijke driften kan je alleen maar grondig breken.

3. Houd je ogen gesloten. Probeer niet naar het felle licht te kijken, want je brein zullen meer dan ijver moeten werken om verlichte objecten te herkennen. Gebruik een slaapmasker of wat u uw ogen kunt bedekken. Hoe kleiner de 5 gevoelens die je gebruikt, hoe gemakkelijker het in slaap valt.

4. Houd je slaperige gedachten. Denk aan een droom en rust. Denk maar aan hoe je moe bent en hoe goed je ontspant. Als je dweet gedurende de dag, overweeg dan deze droom, zoals een andere dag kan. Maar als je niet in de middag slaapt, concentreer je dan op Soja van vermoeidheid, onthoud hoeveel je gisteren en voor een week hebt gedaan en hoe al deze vermoeidheid in jou heeft verzameld, en dat je dringend moet ontspannen.

vijf. Kom tot rust. Mediteer een paar minuten, wat u zal helpen over de gedachten over het onvermogen om in slaap te vallen. Elimineer de spanning van de klemgebieden van uw lichaam en lig dan met de minimale hoeveelheid van de deken of zonder een deken als zodanig.