Hoe te ontdekken wat je slapeloos bent

Je hebt slapeloze nachten? Je vermoedt dat ze last hebben van slapeloosheid? Je bent op zoek naar een medicijn van wat je denkt dat misschien slapeloos is? Omdat je niet kunt genezen wat je hebt, voordat je probeert en probeert te genezen, zou het niet slecht zijn om te bevestigen dat je echt slapeloosheid hebt.

Stappen

een. U hebt een van de volgende symptomen:
  • Moeilijkheden bij het inslapen, wat betekent in bed tot 1 uur of langer en niet in slaap vallen, kan het worden nageleefd en wens de aankomst van de slaap.Afbeelding getiteld weet of je slapeloosheid hebt stap 1bullet1
  • Je wordt wakker tijdens het slapen en kan niet in slaap vallen.Titel afbeelding Wake-up van je droom Stap 1
  • Je wordt te vroeg `s ochtends wakker.Beeld met de titel Wakker van je droom Stap 4
  • Je voelt je niet uit als je wakker wordt.Titel afbeelding Wake Up From Your Dream Step 5
  • Je bent geïrriteerd, traag, rusteloos en / of lui gedurende de dag.Afbeelding getiteld weet of je slapeloosheid hebt stap 1bullet5
  • 2. Dit zijn risico`s / factoren die tot slapeloosheid leiden:
  • Stress-gerelateerde factoren - essentiële persoonlijke evenementen, zoals verlies van werk, problemen in het levensleven, stress en zorg in het algemeen.Afbeelding getiteld weet of je slapeloosheid hebt stap 2bullet1
  • Geen comfortabele slaapomgeving (te veel licht of ruis, niet comfortabel temperatuur).

    Afbeelding getiteld weet of je slapeloosheid hebt stap 2bullet2
  • Ongebruikelijke instelling voor slaap (bijvoorbeeld kamer in het hotel).Afbeelding getiteld weet of je slapeloosheid hebt stap 2bullet3
  • Veranderingen in het dagritme, bijvoorbeeld, het veranderen van de verandering van werk- of tijdzones.Titel afbeelding Cure Slaapproblemen natuurlijk en goedkoop Stap 6
  • Acute ziekten of hun behandeling.Beeld met de titel Sleeping Problemen van de Slaapproblemen Natuurlijk en goedkoop Stap 11
  • 3. Wat kunt u doen met uw slapeloosheid:
  • Ontwikkel een regelmatig slaapschema. Vermijd dag slaap en stimulerende activiteit vlak voor het slapen gaan.Titel afbeelding Blijf op minimaal 24 uur Straight Step 1
  • Vermijd stimulerende tabletten, bijvoorbeeld cafeïne of nicotine, vooral voor het slapen gaan.Titel afbeelding Voorkom slaapstoornissen Stap 4
  • Doe oefeningen gedurende de dag (maar niet laat in de avond).Afbeelding getiteld weet of je slapeloosheid hebt stap 3bullet3
  • Vermijd alcohol - dit is een van de belangrijkste redenen voor slechte slaap.Titel afbeelding Do a Water Diet Stap 3
  • Minimaliseer licht en geluid bij het proberen in slaap te vallen.Titel afbeelding Blijf op minstens 24 uur Straight Step 6
  • Ondersteun een comfortabele temperatuur in de slaapkamer.Titel afbeelding Voorkom slaapstoornissen Stap 7
  • Vermijd zwaar voedsel voor het slapen gaan. Als je honger hebt, eet dan geen lichte koolhydraat snack. Consumptie van koolhydraten voor het bed - dit is het ergste voor slapeloosheid lijden, omdat ze u energie geven. Probeer in plaats daarvan iets te eten met kip, broccoli, pindakaas, varkensvlees of zelfs met fruit of groenten, bijvoorbeeld met bananen.Titel afbeelding Blijf laat op om tv te kijken Stap 5

    • Tips

    • Als u in de juridische zone woont voor medische en recreatieve marihuana, kan hennep slapeloosheid stoppen en het is veel veiliger geneesmiddelen op recept. Probeer het, want er zijn kansen dat ze zal helpen om je slaap in normaal te doen.
    • Vaak slapen ouderen minder diep en minder dan voorheen in hun leven, en gebraden slaap. Maar deze normale veranderingen in de droom van ouderen betekenen niet dat ze genoeg slapen - veel experts geloven dat ouderen zoveel mogelijk slapen als mensen van middelbare leeftijd.
    • Neem medicijnen die zijn: Antihistamine - Benzodiazepines, zoals Xanax - Roselteon (Roserm) - Melatonine-antidepressiva- en kruidengeneesmiddelen, bijvoorbeeld Valeriaanse wortels, kamille en kava kava.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar