Hoe leert u gracieus lopen: 15 stappen

Als je een sierlijke gang wilt krijgen, heb je training nodig, maar hier zullen we de stappen beschrijven die u in deze kwestie helpen. Probeer altijd je te volgen Osanka en leer jezelf op de best mogelijke manier in te dienen. Bekijk uw lichaamstaal getuigen van uw vertrouwen. Als je gracieus op hakken wilt lopen, pak je schoenen op waarin je gemakkelijk te verplaatsen bent.

Stappen

Deel 1 van 3:

Volg de houding tijdens het lopen

een. Houd je hoofd op de hoogte. De eerste stap naar sierlijke houding wanneer het wandelen is om je hoofd in een natuurlijke rechte positie te houden en het niet naar beneden te kantelen en niet op te blazen. Met de juiste positie van het hoofd wordt uw kin parallel aan de vloer gelegen.

Blijf op en om niet om je hoofd naar voren te draaien, gebeurt dit vaak tijdens het lopen op hakken. Als je jezelf hierop vangt, probeer dan iets terug te gaan om mijn hoofd op dezelfde lijn met de wervelkolom te krijgen.

2. Vergeet de schouders niet. Probeer je schouders naar beneden te laten zakken en beweeg ze terug. Niet slakken en hef je schouders niet op de oren, noch tijdens het lopen, noch in rust.

Als je niet zeker weet dat je schouders de juiste positie bezetten, leunen je terug naar de muur. Je zult je schouders terug moeten nemen, zodat ze de muur bereiken, maar niet zozeer, zodat ze voorkomen dat je de muur met cervicale wervels aanraakt.

3. Probeer je rug recht te houden. Als u te moeilijk is om te smal, dan kan uw rug aan de andere kant worden geblokkeerd. Dit is ook geen ideale houding. Ontspan daarom een beetje. Je rug moet direct mogelijk zijn, vermijd merkbare spanning in de schouders en in de onderrug.

Het gemakkelijkst om te controleren hoe direct je de wervelkolom houdt, in de spiegel in volle groei kijkt. Je rug moet een rechte lijn van de nek naar het staartbeen vormen. Als u een hubby-achterkant bent, is het merkbaar dat de bladen een beetje worden herhaald.

4. Vergeet de benen niet. Benen - de basis van uw houding, dus het is erg belangrijk om ze te houden tijdens het lopen in de juiste positie. De juiste positie van de benen helpt je niet alleen eleganter, maar zal ook van rugpijn afkomen. Met de juiste positie van de voet moet zich bevinden over de breedte van de schouders. En klem je knieën niet vast.

vijf. Houd de pers. Je buikspieren zijn van groot belang voor het handhaven van de houding. Probeer altijd de maag te trekken tijdens het lopen.

Als je buikspieren niet sterk genoeg zijn, pak dan een reeks oefeningen die je zullen helpen pomp de pers En de houding verbeteren.

6. We trainen. Als je een prachtige wandelen wilt bereiken, moet je tijd vinden voor training. Schrijf indien mogelijk naar de video terwijl je gaat. Blader door de records voorzichtig om erachter te komen hoe je je gang kunt verbeteren.

Uitstekende oefening voor de vorming van een mooie wandeling - loop met een boek op het hoofd. Hoe meer je het doet, hoe makkelijker het natuurlijk is voor je gang.

7. Imiteer anderen. Let niet alleen aandacht aan je gang en houding, maar kijk ook naar anderen. Als je iemand vooral sierlijke gang ziet, kijk dan eens naar hoe deze persoon gaat, en probeer te leren hoe je hetzelfde kunt lopen.

Deel 2 van 3:

Zelfverzekerd weten

een. Kijk tijdens het wandelen rechtdoor. Staar niet voor elke voorbijganger, maar wees niet bang voor een kort visueel contact. Zelfs met perfecte houding, zul je niet in staat zijn om genade te bereiken, als je de hele tijd naar mijn voeten zult kijken.

U kunt de volgende oefening helpen. Stel je een rechte lijn voor op de vloer en concentreer je aandacht aan het uiteinde ervan. Het zal u helpen om rechtdoor te kijken en maak je geen zorgen over direct visueel contact.

2. Kijk naar je handen. Niets bederft gracieus in de rest van de rest, zoals willekeurige bewegingen met handen. Houd tijdens het wandelen je armen langs het lichaam en laat ze zich slechts enigszins bewegen in de tactstappen. Ga niet over je handen, plaats ze niet in je zakken, raak je haar en kleding niet aan. Vanwege dergelijke bewegingen zul je er rusteloos en onzeker uitzien.

Het is belangrijk om een natuurlijke positie voor handen te vinden. Swing je handen niet, maar houd ze niet onbeweeglijk, zoals een robot.

Als je niet de zijkanten aan de zijkant houdt en er niet uitziet, probeer dan een koppeling te dragen. Het zal u helpen de hand te nemen en te besparen van willekeurige bewegingen.

3. We gaan traag. Plotselinge, gusty bewegingen creëren de indruk van nervositeit en onzekerheid, en stille en geschorste sierlijke en zelfverzekerde uiterlijk geeft je.

Besteed speciale aandacht aan de snelheid van uw wandeling wanneer u zich zorgen maakt over. Op zulke momenten kun je het tempo van wandelen onbewust versnellen. Hoe meer opgeschort bewegingen, je gang zal eruit zien.

Als u probeert langzaam te bewegen, moet u ervoor zorgen dat uw bewegingen niet opzettelijk traag zijn.

Bewegen langzaam, vooral belangrijk als je naar hakken gaat. Op hakken wordt je stap iets korter, dus het snel lopen zal er ongemakkelijk uitzien. Bovendien kunt u de balans verliezen.

4. Glimlach tijdens het lopen. Het is niet nodig om een kunstmatige grijns aan te halen, maar een meer zelfverzekerde en sierlijke weergave geeft u een tevreden en vriendelijke gelaatsuitdrukking bij het lopen.

Deel 3 van 3:

Pick-up geschikte schoenen

een. Kies voetschoenen. Als de schoenen geweldig zijn, zal het moeilijk zijn om erin te lopen. Als schoenen klein zijn, zul je erin pijn doen, en je zult er ongemakkelijk uitzien. Bij het kopen van schoenen gaat u naar haar winkel, zorg ervoor dat de schoenen goed op de benen zitten en niet.

Als de schoenen enigszins levensvatbaar zijn, kun je inlegzolen kopen om de voet enigszins te tillen en wrijven te voorkomen.

2. Pak de juiste hakken op. Er zijn veel hoge hakken van alle variëteiten en maten. Om gracieus te lopen, moet je hakken ophalen die geschikt zijn voor jou.

Begin met lopen op lage hakken en verhoog geleidelijk hun lengte. Houd in gedachten dat niet iedereen in zeer hoge hakken kan lopen. In de regel zijn vrouwen met kleine voetstappen het beste in minder hoge hakken.

Wandelen op de haarspelden is veel moeilijker, dus als je niet gewend bent om in hoge hakken te lopen, probeer dan schoenen met een breder te kiezen.

Als je hebt tijdens het lopen op hakken, krijg je de enkels, schoenen met riemen op enkels.

Hakschoenen met scherpe neuzen zijn minder comfortabel dan alle anderen.

Als je geen wandeling op hakken hebt, zou je geen platformschoenen moeten kopen.

3. Zorg ga op hakken. Wandelen op hakken Niet zo eenvoudig, je kunt er ongemakkelijk en ongemakkelijk uitzien. Voordat u de hielen naar mensen binnengaat, oefen dan naar hen. Hier zijn enkele tips om u te helpen bij het lopen op hakken:

Altijd eerst op de aarde hiel.

Stappen op hakken moeten korter zijn dan op een platte zool.

Vermijd ongelijkmatige of zachte oppervlakken waarin uw hielen vastzitten.

4. Draag comfortabele schoenen. Je kunt gracieus in alle schoenen lopen, dus denk niet dat je schoenen op hakken moet dragen. Als u handiger bent om naar de schoenen te gaan op een platte zool, werk dan gewoon over de houding en het feit dat uw lichaam het vertrouwen uitdrukt. En je gang zal erg gracieus worden.

Draag geen leien, omdat ze veel lawaai produceren, hebben u een slecht effect op uw houding, en u kunt gemakkelijk in ze struikelen. Dit lijkt allemaal niet te sierlijk.

Tips

Bind altijd de schoenveters om niet te struikelen.
Oefenen - en je zult perfectie bereiken! Geef niet op!
Probeer niet te stronk. Als je tijdens het lopen op hakken te hard hebt, dan is het mogelijk dat deze hakken gewoon te hoog voor je zijn.
Probeer het dagelijks leven niet in loop als een model op het podium. Dit type gang ziet er sierlijk in bepaalde situaties. Als je zo-pacing schoolcorridors of in de supermarkt bent, zal het er ongepast uitzien.
Zie altijd waar je gaat.
Mag niet worden benadrukt om de heupen te draaien tijdens het lopen.

Deel in het sociale netwerk: