Hoe PLIE uit te voeren: 7 stappen (met illustraties)

Plie is een balletterm die het buigen van een of beide benen aanduidt, hurkt op twee op één been. Polia kan worden uitgevoerd vanuit alle 5 balletposities, hoewel de derde positie vaak op dit moment wordt overgeslagen. Zorg ervoor dat je een goede houding behoudt. Beste verblijf in de machine.

Stappen

een. Begrijp dat er verschillende verschillende stijlen van Plie zijn. De eerste wordt Demi Plie genoemd en de tweede - Grand Plie.

Titel afbeelding Do a Plie in ballet Stap 2

2. Polia kan worden uitgevoerd vanuit alle vijf posities.

Titel afbeelding Do a Plie in ballet Stap 3

3. Demi PLIE uitvoeren (benen buig half).

Word een eerste positie. Start het recht en draai de voeten van 180 graden. Dit betekent dat uw voeten elkaar met hakken zullen aanraken en sokken worden in verschillende richtingen getekend. Titel afbeelding Do a Plie in Ballet Step 3bullet1

Titel afbeelding Do a Plie in Ballet Step 3bullet1

buig je knieën. Houd het lichaam in een vlakke positie - de billen worden geselecteerd, de maag is getekend, de ribben worden binnen getrokken, de schouders streven naar beneden, hoofd verhoogd. Blijf kalm en stuur je knieën eruit. Titel afbeelding Do a Plie in Ballet Step 3bullet2

Titel afbeelding Do a Plie in Ballet Step 3bullet2

Houd je hakken vol vertrouwen op de vloer. Breek de hielen niet van de vloer af. Titel afbeelding Do a Plie in ballet Step 3bullet3

Rek zich gracieus terug in de eerste positie. Klim langzaam en elegant, draai de innerlijke delen van de heupen aan elkaar om het lichaam uitgelijnd te houden. Titel afbeelding Do a Plie in Ballet Step 3bullet4

Titel afbeelding Do a Plie in Ballet Step 3bullet4

Haal de knieën samen, rechtzetten en strek je terug in de eerste positie. Titel afbeelding Do a Plie in ballet Step 3bullet5

Titel afbeelding Do a Plie in ballet Stap 4

4. Voer Grand Plie (volledig buig knieën uit).

Begin in de eerste positie. Buig je knieën volledig, vormen een soort ruit en dijen zijn in een horizontale positie. Ga nooit op je hielen aan de onderkant van Plie zitten, maar ga onmiddellijk terug na het bereiken van het extreme onderste punt. Titel afbeelding Do a Plie in Ballet Step 4Bullet1

Titel afbeelding Do a Plie in Ballet Step 4Bullet1

Compleet in de eerste positie. Titel afbeelding Do a Plie in Ballet Step 4Bullet2

Titel afbeelding Do a Plie in ballet Stap 5

vijf. Merk op dat bij het uitvoeren van de Grand Plait van de eerste, derde, vierde vijfde positie:

Hakken moeten van de grond wegbreken en op de grond vallen wanneer ze terugkeren naar de oorspronkelijke positie. Knieën moeten semi-gebogen zijn voordat hij hielen opheft. Titel afbeelding Do a Plie in ballet stap 5bullet1

Titel afbeelding Do a Plie in ballet stap 5bullet1

Wanneer u terugkeert naar de oorspronkelijke positie, aspireert u hakken terug naar de vloer. Titel afbeelding Do a Plie in ballet stap 5bullet2

Titel afbeelding Do a Plie in ballet Stap 6

6. Merk op dat bij het uitvoeren van de Grand Plait uit de tweede of vierde positie, de hakken de vloer moeten aanraken.

Titel afbeelding Do a Plie in ballet Stap 7

7. Voer alle bewegingen geleidelijk uit, elegant en zonder schokken. Om dit te doen, moet je nauwelijks trainen.

Tips

Stel geen billen terug.
Houd je schouders aan de onderkant, en de achterkant recht. Distribueer het lichaamsgewicht gelijkmatig tussen twee benen.
Je kunt je eerste positie vinden door je voeten parallel aan elkaar te plaatsen.
Bij het uitvoeren van allerlei soorten Plie moet u houding opslaan in de oorspronkelijke positie, evenals een platte houding opslaan. Benen en voeten moeten worden geopend en blijkt ook eruit.