Hoe een rek op je hoofd uit te voeren

Het hoofd op het hoofd vereist geen geavanceerde gymnastieke vaardigheden, in tegenstelling tot de kudde, flip of zelfs hetzelfde wandelen op de handen. Hieronder is een manier om een ​​rek op het hoofd te maken.

Stappen

  1. Titel afbeelding Doe een headstand stap 1
een. Begin vanaf de positie op handen en vierde, plaats vervolgens je hoofd op de vloer. Je voeten en knieën zullen 50 centimeter van elkaar liggen.
  • Titel afbeelding Doe een headstand stap 2
    2. Plaats uw rechterknie (alles anders, als u overblijft) op de rechterhand in de buurt van de elleboog.
  • Titel afbeelding Doe een headstand stap 3
    3. Gooi de vingers van de benen af ​​en rijtuig de linkervoet en vertaal het lichaamsgewicht naar voren en kopieer vervolgens het rechterbeen met mijn linkervoet, met het linkerbeen aan uw linkerhand.
  • Titel afbeelding Doe een headstand stap 4
    4. Evenwicht houden. Maak je geen zorgen, je zult de eerste keer niet werken, want het is het moeilijkste deel.
  • Titel afbeelding Doe een headstand stap 5
    vijf. Rechtzetten je voeten als je het evenwicht voelt. Maar doe gewoon alles langzaam!

    • Alternatieve methode

    1. Zoek een comfortabele en ruime plaats wenselijk in de buurt van de muur.
    2. Bed rond de matras, dekens en kussens, indien mogelijk.
    3. Op alle fours worden in 50 centimeter van de muur.
    4. Plaats het hoofd van het hoofd in de driehoek gevormd op de vloer met de handen. Vingers geweven op de achterkant van het hoofd.
    5. Til een van de benen op de vloer op.
    6. Herhaal deze stap meerdere keren elke voet.
    7. Buig de benen in de knieën en trekt ze terug naar de positie om met je hoofd tegelijkertijd op de vloer te hurken. Je handen blijven nog steeds in de vorm van een driehoek.
    8. Gooi af, straighten je benen en ga over de muur.
    9. Als je niet lawaai wilt maken als je terugkeert, zakken dan voorzichtig elk van de benen naar beneden op de kussens en dekens.

    Tips

    • Probeer op de voeten te landen, en niet op mijn rug. Als je evenwicht verliest en naar voren valt, dan staat het land in de brug.
    • Trein van de muur voordat je voldoende vertrouwen koopt om het zonder ondersteuning te doen.
    • Gebruik een pad om de landing te mitigeren.
    • Het beste zal stijgen door gymnastiekmatten, maar het tapijt en het gras zal ook stijgen.
    • Het uitvoeren van een rek op de hand vereist sterke spieren van schors en handen, dus werk dus over hun ontwikkeling om de taken te vereenvoudigen.
    • Om terug te gaan, zakken gewoon je benen naar beneden en je zult automatisch landen.
    • Brandstof uw shirt bij het uitvoeren van afvoers op uw hoofd.
    • Herhaling is geen moeder van lesgeven. De perfecte herhaling is de moeder van de leer. Wees niet ontmoedigd als je in het begin je benen niet kunt rechttrekken. Het zal tijd kosten.

    Waarschuwingen

    • Reinig de plaats naar training van buitenlandse objecten.
    • Probeer het niet uit te voeren zonder een waarnemer. Vraag hem om je vooraan te inspireren, zodat je ongepast bent, niet op je rug viel.
    • Houd de nek rechtgezet. Stop als ze begint te doen.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar