Hoe zware items op een veilige manier op te tillen

Het gebruik van de juiste technieken voor bewegende dozen, meubels of andere zware items vermindert het risico op letsel en stretching. Bij het werken vereist dat de beweging van zware items, is het vooral belangrijk dat u en consequent de juiste techniek van gewichtheffen heeft toegepast om de gezondheid te houden. Lees dit artikel voor meer informatie.

Stappen

een. Betaal een beetje tijd om het onderwerp te leren dat je zult bewegen. Controleer het gewicht van het onderwerp door deze in één hoek op te tillen of klik erop met de voet om te beoordelen, of u nu een andere persoon, wagen of andere apparatuur nodig hebt om het onderwerp te verhogen. Zal het te moeilijk zijn om dit onderwerp zonder hulp te verhogen?
  • Neem de tijd om dozen te leren die u moet verplaatsen, voor de aanwezigheid van gaten of andere zwakke punten die te vinden zijn tijdens het dragen. Is er iets dat kan bewegen door een onbalans te veroorzaken?
  • Is het onderwerp glad, is het handig om het vast te leggen? U kunt speciale handschoenen gebruiken om het object vast te leggen en het veilig te maken.
  • 2. Let op een veilige route. Als je ergens onderwerp draagt, zorg er dan voor dat er niets op weg is. Elimineer alle obstakels, speelgoed en andere items, die u op weg naar bestemming kunt struikelen. Wees ook voorzichtig met trappen of ongelijke vloeren.
  • Zelfs als je geen assistent hebt, is het nuttig om een ​​adviseur te hebben die je kan vertellen wanneer je doorwegen of andere obstakels benadert, vooral als je ze niet ziet.
  • 3. Sta dicht bij het zware item dat u moet verhogen. Leg je benen op de breedte van de schouders, spannen de spieren van de buik en buig de knieën en heupen om in de positie van semi-transacties te zijn. Kijk recht voor jezelf, leun je hoofd terug om de juiste positie te nemen.
  • Installeer het onderwerp, zodat het niet uitglijdt, het beweegt niet en niet omgedraaid wanneer u het verhoogt. Grijp het onderwerp in de positie van de semi-man.
  • 4. Vertrouw op de hakken. Wanneer u het onderwerp verhoogt, houd het dan dichter bij uzelf en duw het op, rechttrekken uw knieën voordat u bevindt en de rechte rug blijft.
  • Het is erg belangrijk om je rug recht te houden en op de hielen te vertrouwen, en niet op je vingers, anders kun je het evenwicht verliezen, evenals overmatige knieën.
  • Kijk omhoog wanneer u een zwaar item verhoogt. In dit geval is uw wervelkolom in een positie die de mogelijkheid van verwondingen vermindert.
  • Trek nooit aan het onderwerp om het te verhogen. Handelen langzaam. Je kunt de wervelkolom, knieën of handen serieus beschadigen en proberen een zwaar item te snel te verhogen.
  • vijf. Een zwaar item overbrengen of vasthouden. Afhankelijk van de situatie moet u mogelijk het onderwerp naar een nieuwe plaats overbrengen of lang in dezelfde positie houden.
  • Buig de benen enigszins in de knieën wanneer u het onderwerp draagt. Maak kleine stappen en verander de richting en draai de voeten. Als je staat, buig je benen in de knieën en controleer de adem, waardoor de diepe, ritmische ademhalingen is, zodat je je hoofd niet draait.
  • 6. Het onderwerp plaatsen. Keer terug naar de positie van de semi-man, spannende de spieren van de benen, en niet terug. Houd je achteraan.
  • Zorg ervoor dat het onderwerp dicht bij jezelf houdt wanneer ze het in jouw plaats zakken. Als u begint met het verschuiven van het artikel, bereidt u klaar om het naar beneden te laten zakken, zul je je handen belasten en het risico lopen om het saldo te verliezen of het onderwerp te beschadigen. Zet het zorgvuldig op zijn plaats.

    • Tips

    • Als het onderwerp dat u wilt verhogen, zijn er geen handige plaatsen om deze vast te leggen, ze zelf te maken. Beter wat tijd door te brengen om een ​​comfortabele hendel te maken dan vervolgens letsel behandelen.
    • Regelmatig bezig met sporten. LifeLine Lifestyle draagt ​​bij aan het uiterlijk van rugpijn.
    • Verhogen met benen, niet terug!
    • Niet spannen. Soms is het object te zwaar voor jou. Geef het toe en probeer het niet door alles op te heffen.
    • Als je aan de tafel moet zitten of een lange tijd een auto besturen, kunt u pauzes maken om op te warmen.
    • Als het artikel een vloeistof bevat, probeer het niet te veel te schudden, de vloeistof kan in het gezicht zijn (maak je geen zorgen, het is aangenaam om te proeven). De beweging van de vloeistof kan een kracht creëren die het gewicht lijkt te overschrijden, waardoor u het zult overwinnen.
    • Draag schoenen zonder schoenen met lage hakken (niet meer dan 2 cm).
    • Pushe hard object in plaats van te trekken wanneer je het moet verplaatsen.
    • Gebruik stabiele schoenen. Alle gewicht zal moeten voeten. Goede, comfortabele schoenen helpen ongelukken te voorkomen.
    • De ernst is het concept van familielid, maar in het algemeen wordt elk item dat u van de vloer kunt verhogen met een verticale, rechte rug, als eenvoudig wordt beschouwd. Tips in dit artikel zijn ontworpen voor efficiënte en veilige opheffing van relatief lichte objecten, als u pijnlijke rugpijn van de verkeerde lift van dergelijke objecten hebt.

    Waarschuwingen

    • Als u om welke reden dan ook het onderwerp niet kunt verhogen met behulp van deze methoden, moet u de hulp van een andere persoon of een mechanisch hefinrichting gebruiken.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar