Hoe een dieet op het water te houden: 15 stappen

Niet efficiënter voor snel gewichtsverlies en reinigingsdieet dan dieet op water. Een dergelijk dieet vereist geen kosten, het helpt om af te vallen, focus op het spirituele leven en, mogelijk het lichaam van gifstoffen schoon te maken. Met de juiste aanpak kan kortetermijnbeperking van geconsumeerde calorieën u helpen om een langer en gezond leven te leiden, maar vasten kan ook gevaarlijk zijn. Wat uw doel ook is, zorg voor beveiliging - raadpleeg een gekwalificeerde specialist, herkent tekenen wanneer u moet stoppen, en geleidelijk terugkeren naar de normale voeding.

Stappen

Deel 1 van 3:

Water Dieetplanning

een

Niet verhongeren bij bepaalde ziekten. Als gevolg van honger kunnen sommige ziekten worden verergerd, wat vol met gezondheidsproblemen is. Oefen het dieet niet op het water, tenzij het de dokter goedkeurt, in de volgende staten of ziekten:

elke voedingsstoornis, zoals anorexia of boulimia;
Lage bloedsuikerspiegel (hypoglycemie) of diabetes;
enzym tekort;
Late stadia van nier of leverziekte;
alcoholisme;
schildklier aandoening;
Syndroom van het verworven immuunstekort, tuberculose of infectieziekte;
Late stadia van kanker;
lupus;
Ziekte van bloedvaten of bloedsomloopproblemen;
Hartziekte, inclusief hartfalen, aritmie (vooral atriale fibrillatie), overgedragen hartaanval, problemen met hartkleppen of cardiomyopathie;
De ziekte of het psychoorganisch syndroom van Alzheimer;
overgedragen transplantatie van organen;
verlamming;
zwangerschap of borstvoeding;
Ontvangst van drugs die niet kunnen worden opgeschort.

Titel afbeelding Voer een Water Fast Step 4 uit

2. Selecteer Dieet Dieet op het water. Probeer het op een dag te houden. Als u op uw eigen initiatief verhongert, beperkt u het dieet op het water in drie dagen. Volgens sommige bewijsmateriaal kan de korte honger binnen 1-3 dagen gezond zijn. Als je voor een langere tijd wilt verhongeren, doe het dan onder het toezicht van de dokter - bijvoorbeeld voor deze periode kun je naar de kliniek gaan, waar experts je zullen volgen.

Waarschijnlijk veiliger en nuttiger voor de gezondheid periodiek hongerig voor een korte, niet langdurig (meer dan 3 dagen). Denk aan het houden van het dieet op het water niet meer dan een dag per week.

Titel afbeelding Voer een Water Snelle stap 5 uit

3. Verhongeren op een moment dat je kunt ontspannen. Plan een dieet op het water op een moment dat u niet veel gevallen downloadt, zodat vasten uw dagelijks leven niet verhindert. Indien mogelijk, onthoud dan van het werk tijdens de honger. Plan vasten voor de tijd dat u zowel fysiek als mentaal kunt ontspannen.

Titel afbeelding Voer een water uit snelle stap 6

4. Stel jezelf aan op honger. De gedachte aan honger zelf lijkt misschien een aantal dagen angstaanjagend. Praat met uw arts, lees de boeken van beroemde auteurs op dit onderwerp, praat met degenen die al hebben geprobeerd om te verhongeren. Waarneem de aankomende honger als avontuur.

Titel afbeelding Voer een Water Fast Step 7 uit

vijf. Ga naar honger. Doe het geleidelijk en ga niet meteen op één water. Om te beginnen, sluit u suiker en cafeïne uit van uw dieet ten minste 2-3 dagen voordat u meer fruit en groenten begint te eten en te eten. Denk ook in een paar weken voordat je naar een waterdieet gaat om porties te verminderen. Het zal je helpen om je eigen lichaam voor te bereiden, en je kunt het gemakkelijker om psychologisch over te schakelen naar water. Voor de overgang naar één water, kunt u ook intermitterende verhongering oefenen. Zo`n soepele overgang kan een hele maand duren:

De eerste week: niet ontbijt;

Tweede week: Skip-ontbijt en lunches;

Derde week: Sla Ontbijt en lunches over en verminder het volume van porties voor het avondeten;

Vierde week: ga naar het dieet op het water.

Deel 2 van 3:

Naleving van dieet

een. Drink elke dag 9-13 glazen (2,2-3,1 liter) water. In de regel zouden mannen elke dag ongeveer 13 glazen (3 liter) moeten drinken en vrouwen - 9 glazen (2,2 liter) water en andere vloeistoffen. Bewaar deze aanbeveling voor honger. Drink het meest schone of gedistilleerde water.

Drink niet al het water tegelijk! Drink het gedurende de dag. Probeer elke dag drie 1-liter waterkan te drinken om zijn consumptie te beheersen.
Drink geen water meer dan aanbevolen, omdat het de balans van zouten en sporenelementen in het lichaam kan verstoren en gezondheidsproblemen veroorzaken.

Raad van de specialist

Het is noodzakelijk om te blijven drinkwater tijdens de honger, omdat de meeste mensen chronische uitdroging ervaren.

Kristi Major

Personal Trainer, Certified Mejor Acrycritis - Personal Trainer, Certified Ace (American Council for Physical Culture), vanaf het veld van San Francisco Bay. Hij heeft meer dan 18 jaar ervaring als een personal trainer, is meer dan 90 uur training doorgegeven voor hercertificering voor fitness, gezondheid, voeding en additieven. Gecertificeerd door de American Cardiology Association voor cardiopulmonale reanimatie en automatische openluchtdefibrillatie, heeft een bachelordiploma in televisie-uitzending.

Kristi Major
Persoonlijke coach-gecertificeerde aas

Titel afbeelding Voer een water uit snelle stap 9

2. Honger. Met een sterke aanval van honger, drink 1-2 glazen (240-480 milliliter) water. Na die leugen en ontspan. Meestal is dit genoeg om een gevoel van honger te leren. Je kunt ook proberen af te leiden: lees het boek of deal met meditatie.

Titel afbeelding Voer een water uit snelle stap 10

3. Langzaam en geleidelijk uit de uithongering komen. Om het vasten te onderbreken, begin met het drinken van oranje of citroensap. Begin dan geleidelijk om voedsel aan je dieet toe te voegen. Eet in het begin in kleine porties om de 2 uur. Geleidelijk bewegen van een eenvoudig te live eten. Dit proces kan van een tot vele dagen duren, afhankelijk van de duur van de vorige honger. Begin met eten in zo`n reeks:

Fruitsappen;

Groentesappen;

Rauwe vruchten en groene bladgroenten;

yoghurt;

Groentesoepen en gekookte groenten;

bereidde graan en peulvruchten;

melk, zuivelproducten, eieren;

vlees, vis, vlees van pluimvee;

de rest.

Titel afbeelding Voer een Water Fast Step 11 uit

4. Observeer een gezond dieet. Vasten zal je niet helpen de gezondheid aanzienlijk te verbeteren, als je het verbruik van vette en rijke voedselsuiker hervat. Uw dieet moet veel fruit, groenten en producten van volle korrels en kleinere schadelijke vetten en gepelde suiker bevatten. Oefening voor 30 minuten vijf dagen per week. Breng een gezonde levensstijl mee om de gezondheid te versterken en zich goed te voelen, en honve slechts een klein deel van de tijd.

Deel 3 van 3:

Veiligheidsmaatregelen bij het respecteren van het waterdieet

een. Bezoek de dokter voordat u begint het dieet op het water te houden. Neem contact op met uw arts als u wilt beginnen met uithongeren op het water. Hoewel het vasten van sommige mensen ten goede kan komen, moeten anderen worden vermeden. Zorg ervoor dat u uw ziekten bespreken met uw arts en medicijnen die u ontvangt, zodat deze bepaalt, is de uithongering veilig voor u. Hoogstwaarschijnlijk zal de dokter u onderzoeken, en misschien voorgeschreven bloedtest.

Als u medicijnen neemt, raadpleegt u een arts als u ze tijdens de honger kunt blijven ontvangen en de dosering niet mag wijzigen.

Titel afbeelding Voer een Water Fast Step 2 uit

2. Starve onder het toezicht op een gekwalificeerde specialist. Het is beter om te verhongeren onder de zorgvuldige observatie van de dokter, vooral als u langer dan drie dagen van voedsel zult onthouden of ziektes hebt. Vind een arts die een specialist is in deze kwestie, zodat het u de relevante aanbevelingen geeft en uw toestand heeft bekeken tijdens de honger. Neem contact op met uw arts voor hulp of vraag u om een geschikte specialist aan te bevelen.

Titel afbeelding Voer een snelle stap 12 uit

3. Vermijd duizeligheid. Na 2-3 dagen vasten op het water kunt u beginnen met het testen van duizeligheid wanneer u te snel opkomt. Om het te vermijden, ga langzaam omhoog en maak een diepe ademhalingen voordat je opstaat. Als je je nog steeds duizeligheid voelt, ga dan onmiddellijk te zitten of te liegen en wacht tot het voorbijgaat. Je kunt ook je benen buigen en je hoofd tussen de knieën leggen.

Als duizeligheid zo sterk is dat je het bewustzijn verliest, onderbreekt het vasten en raadpleeg je een arts.

Titel afbeelding Voer een water uit Snelle stap 13

4. Onderscheid maken van gewone en abnormale bijwerkingen. Het is vrij normaal als je tijdens de verhongere, je een lichte duizeligheid, lichte zwakte en misselijkheid ervaart, en soms een overtreding van hartritme. Onderbreek echter de honger en raadpleeg medische aandacht in het geval van een verlies van of verwarring, een snelle hartslag vaker dan 1-2 keer per dag, sterk ongemak in de buik, hoofdpijn of andere alarmerende symptomen.

Titel afbeelding Voer een Water Fast Step 14 uit

vijf. Risher rust tijdens de uithongering. Op dit moment kun je het verminderen van uithoudingsvermogen en energie. Niet overstellen. Ondersteuning van gezonde slaapgewoonten. Tijdens de honger moet fysiek, fysiologisch, emotioneel en mentaal rusten.

Als je in het midden van de dag kloon in de slaap bent, neem dan. Lees wat de stemming verbetert. Luister naar je lichaam en spanning niet fysiek.

Als u vermoeidheid en gebrek aan verlangen voelt, zit dan niet achter het wiel van de auto.

Titel afbeelding Voer een Water Fast Step 15 uit

6. Vermijd tijdens de honger van intensieve fysieke inspanning. Je zult afwisselend zwakte en vermoeidheid en tij van energie voelen. Zelfs in perioden van het tij van energie is niet spannen. Probeer in plaats daarvan een lichte yoga toning oefeningen uit te voeren. Het zal je helpen om op te warmen, te ontspannen en strek de spieren.

Yoga en lichte uitrekkende oefeningen kunnen er een bijen, maar wees te blussen voor andere mensen. Luister naar je lichaam en maak wat je op je gemak voelt.

Tips

Zo gemakkelijker alternatief, kunt u het proberen Eet op plantaardig sap. Vermijd tegelijkertijd sappen met suiker en drink natuurlijke sappen uit dergelijke groentengroenten, zoals krullende kool, selderij, komkommers, Kinza en spinazie.
Zelfs als het vasten helpt om af te vallen, moet je een actieve levensstijl leiden en goed eten, anders krijg je het gewicht opnieuw.

Waarschuwingen

Onderbreek onmiddellijk de honger en raadpleeg de medische zorg in het geval van ernstig ongemak in de buik, verlies of verwarring verwarring.
Het dieet op het water is geschikte alleen geïnformeerde volwassenen na voorafgaande consult met de dokter. Ze moet mensen niet oefenen onder de 18 jaar.
Reinig de darm niet met klysma vóór of tijdens de honger. Ondanks de misconceptie van de grondstof over de behoefte aan een vergelijkbare maatregel, vond de moderne wetenschap geen enkel bewijs dat het helpt. Integendeel, de Enemas kunnen uw gezondheid en roepen spasmen, opgeblazen gevoel, misselijkheid en braken schaden.

Deel in het sociale netwerk: