Hoe het organisme van vasten schoon te maken

Op elk moment kun je je lichaam verjongen, een tijdje, het verlaten van verschillende soorten hard eten en rommer van een paar dagen tot enkele weken. Bij het vasten kunt u bepaalde soorten voedsel gebruiken, of voor een tijdje, over het algemeen in de steek gelaten maaltijden en drinken sappen of water. Honderden jaren werd vasten in verschillende culturen gebruikt om hun lichaam schoon te maken. Voordat u begint met het vasten, moet u ervoor zorgen dat u gezond bent en zorgvuldig vertrouwd raken met de veilige methoden van honger.

Stappen

Deel 1 van 3:
Voorbereiding voor honger
  1. Titel afbeelding Reinig je lichaam door het vasten stap 1
een. Zorg ervoor dat je gezond genoeg bent voor honger. Hoewel het doel van de honger is om het lichaam schoon te maken, betekent het niet om iedereen te verhongeren. In het geval van bepaalde ziekten of slechte gezondheid, zodat u binnen een paar dagen geen vast voedsel kunt doen, kan vasten u schaden.
  • Niet verhongeren als je een nierziekte hebt. Bij het reinigen van het lichaam in uw bloed zullen kaliumconcentratie en andere sporenelementen toenemen. Het kan gevaarlijk zijn als uw nieren niet als volgt functioneren.
  • Als u diabetes heeft, is het beter om zich te onthouden van de honger van de sappen. Met zo`n honger in je lichaam, komt er een groot aantal suikers. Dit kan leiden tot een sterke toename van de bloedsuikerspiegel, die vol is met een gevoel van vermoeidheid, gewichtsverlies, fuzzy vision, verhoogd gevoel van honger en dorst, evenals langzaam herstel na letsel en infectieziekten.
  • Sta niet op sappen uit als je chemotherapie passeert. Met sappen in het lichaam komt een groot aantal antioxidanten en kleine eiwitten.
  • Titel afbeelding Reinig je lichaam door vastende stap 2
    2. Raadpleeg uw arts. Voordat u belangrijke wijzigingen in uw dieet aanbrengt, moet u het bespreken met een arts om mogelijke gevaren te voorkomen. De dokter kan bepalen of deze veranderingen veilig zijn voor uw gezondheid.
  • Als u verhongert met een bepaald doel, moet het worden gedaan onder toezicht van een arts of een voedingsdeskundige. De specialist helpt u bij het bereiken van uw doelen, wat op uw gezondheid te kijken en aandacht te schenken aan mogelijke complicaties.
  • Titel afbeelding Reinig je lichaam door vastende stap 3
    3. Bepaal hoe lang je gaat verhongeren. Er is geen manier waarop je je lichaam onmiddellijk en zonder veel moeite kunt wissen. Afhankelijk van uw ervaring en doelen, kan vasten van één dag tot enkele maanden duren. Planningsduur, houd rekening met de staat van uw gezondheid, de vereiste kosten en uw vermogen om zich te houden aan het geplande plan.
  • Er zijn veel verschillende programma`s waarmee het lichaam kan worden schoongemaakt, en voor elk van hen is vereist voor vasten. Wat het programma u ook kiest, volg de aanbevelingen. Doorgaan met vasten langer dan de aanbevolen tijd zal niet tot iets goeds leiden.
  • Als je voor het eerst honger gaat proberen, moet je beginnen met een korte honger voor een dag of een paar weekend. In de toekomst hebben je ervaring opgedaan, kun je de fastentijd geleidelijk vergroten.
  • Titel afbeelding Reinig je lichaam door vastende stap 4
    4. Denk aan hoeveel je bereid bent te besteden. Het schoonmaken van het lichaam met honger kan nogal duur zijn. Je hebt juicer en verse groenten en fruit nodig. Controleer of u genoeg geld hebt voor de aankoop van geschikte juicer en verse groenten en fruit tijdens de gehele vastensperiode.
  • Titel afbeelding Reinig je lichaam door het vasten van stap 5
    vijf. Bos iedereen nodig. Als u hebt gekozen op water of sap, tel u hoeveel vloeistof u nodig hebt. Overweeg tegelijkertijd hoe vaak u zult drinken en hoeveel vloeistof tegelijk wordt gebruikt. Het moet ook voorbereid zijn op de uitgang van de uithongering.
  • Als u uw lichaam opruimt volgens een specifiek programma, heeft u mogelijk bepaalde sappen nodig. Stel voldoende aantal noodzakelijke sappen in en voeg niets toe aan hen.
  • Frankrijk van tevoren, dat nodig is om uit honger te gaan. Door het in een paar dagen of wekelijks weken te kopen, kun je te veel ongepaste producten kopen. Vecht voldoende gemakkelijk vriendelijk eten, inclusief verse groenten en fruit, evenals vloeibare soepen.
    • Deel 2 van 3:
    Honger
    1. Titel afbeelding Reinig je lichaam door vastende stap 6
    een. Stick graphics. Als vasten inclusief de consumptie van theeën en andere vloeistoffen op een bepaald tijdstip van de dag, neem dan het schema in acht. In de meeste gevallen, als een vervanging van gewoon voedsel, heeft u reinigingslichten nodig. Naleving van het geïnstalleerde schema normaliseert de werking van het spijsverteringsstelsel en zal u helpen bij het beoogde programma te houden.
    • In plaats van standaardmaaltijden wordt het aanbevolen om een ​​glas sap of water te drinken (afhankelijk van het type honger), tenzij uw programma door een ander wordt verschaft. Dus, één glas van de corresponderende vloeistof moet `s ochtends dronken worden (in plaats van ontbijt), één in het midden van de dag (tijdens de lunch) en een` s avonds (voor het diner). Je kunt ook een beetje vloeibaar drinken in de intervallen om de uitdroging van het lichaam te voorkomen.
  • Titel afbeelding Reinig je lichaam door vastende stap 7
    2. Zoek manieren om te ontspannen. Vasten is slechts een van de tools om uw lichaam te reinigen van gifstoffen. Gebruik verschillende ontspanningsmethoden tijdens de honger, waardoor u stress kunt verwijderen en uw lichaam bijwerkt. Meditatie en yoga helpen je om je geest schoon te maken.
  • Mediteren. Selecteer een rustige plek en ga zitten, accepteer een handige houding. Sluit de ogen, blus uit de buitenwereld en focus op iets, vergeten over stress. Je kunt je je concentreren op ademhalen, op sensaties in de ontspannen spieren van je lichaam, of zelfs op een afleidend object, gezien het afzonderlijk van andere objecten. Je kunt de mantra herhalen als het je helpt bij het schoonmaken van de geest.
  • Ga op yoga. Kijk voor jezelf een rustige ruime plek waar niets je raakt. Ga verschillende poses uit en uitrekkende oefeningen en oefen ze uit. Als je saai bent om alleen te doen, meld je aan voor yoga-cursussen. Voor de eerste keer, beginnend om yoga te oefenen, haast en begin en begin met eenvoudige oefeningen, geleidelijk verhogen van hun complexiteit en intensiteit.
  • In acht nemen. Wanneer de uithongering in uw lichaam, een voldoende hoeveelheid calorieën en voedingsstoffen komt niet. Als je echt fysieke activiteit nodig hebt, kies je eenvoudige oefeningen. Dus niet om je lichaam te overbelasten, probeer dan te lopen of kort zwemmen. Neem niet deel aan krachttraining of draaien op aanzienlijke afstanden.
  • Titel afbeelding Reinig je lichaam door vastende stap 8
    3. Uitwassen. Tijdens de uithongering vertraagt ​​het metabolisme naar beneden, dus het moet worden beschermd. Zorg ervoor dat je genoeg slaapt en regelmatig sliep. Moet 7-8 uur per dag slapen. De honger op zichzelf is een schok voor je lichaam, dus je moet er geen gebrek aan slaap voor toevoegen.
  • Tijdens de eerste paar dagen kun je een beetje eerder naar bed gaan dan het gebruikelijke. Dit zal uw lichaam helpen zich aan te passen aan een verlaagde hoeveelheid inkomende energie.
  • Titel afbeelding Reinig je lichaam door vastende stap 9
    4. Voltooi vasten. Vasten - tijdelijke maatregel, en vroeg of laat moet u terugkeren naar de gebruikelijke vermogensmodus. Tijdens het vasten hebt u minder calorieën en voedingsstoffen zoals eiwitten verbruikt. Het verminderen van de hoeveelheid calorieën vermindert energie en vertraagt ​​het metabolisme. Gebrek aan eiwitten leidt tot het feit dat het lichaam spierweefsel begint door te brengen, energie van hen te tekenen, waardoor u spiermassa verliest, en niet vet.
  • Titel afbeelding Reinig je lichaam door vastende stap 10
    vijf
    Zorgvuldig terugkeren naar gewone voeding. Na het einde van de honger, kun je niet meteen beginnen te eten zoals ze eerder deden. In het begin moet u enkele dagen vetarm voedsel eten, geleidelijk vergroten van de consumptie van eiwitten en complexe koolhydraten. Om de normale voeding na vasten te hervatten, kan het 7-10 dagen duren.
  • Tijdens de eerste of twee dagen is het goed om dezelfde producten te gebruiken als tijdens de honger. Eet vers fruit en groenten, deze keer in vaste vorm, evenals natuurlijke voedingsmiddelen zoals noten en ontbijtgranen. Het is ook goed om vloeibaar voedsel te gebruiken, zoals soepen, waardoor het gemakkelijker wordt om naar normale voeding te verhuizen.
  • Een andere manier om de overgang naar de normale voeding te vergemakkelijken is de vervanging van een van de maaltijden van het glas sap. Deze methode helpt ook om het spijsverteringssysteem te voorkomen na het einde van het vasten en schoonmaken van het lichaam.
    • Deel 3 van 3:
    Verschillende soorten honger
    1. Titel afbeelding Reinig je lichaam door vastende stap 11
    een. Vasten op water. Dit een van de eenvoudigste hover-typen waarin je niets gebruikt, met uitzondering van het water stelt je in staat om snel af te vallen. In plaats van maaltijden, drink dagelijks een of twee liter water. In het water kunt u een plakje citroen toevoegen.
    • Dergelijke verhongering moet kort zijn, meestal niet meer dan 72 uur. Tussen perioden van honger van dit type is het noodzakelijk om voldoende lange onderbrekingen te maken (ten minste 3 weken) om hun kracht te herstellen.
    • Tijdens de uithongering op water moet het zijn fysieke activiteit beperken en meer ontspannen. Als u zo`n kans hebt, probeert u uw gezondheid te beveiligen, het water te passeren in een sanatorium of kliniek onder toezicht van artsen.
    • Uitgevoerd onder medisch toezicht, honger op water is een veilige en effectieve manier om de bloeddruk te normaliseren. Het is het beste om een ​​dergelijke verhongering te gebruiken als een eerste fase die anticipeert op het verdere dieet en veranderingen in de levensstijl, omdat de hodody zelf op water niet wordt aanbevolen om langer dan een paar dagen te observeren.
  • Titel afbeelding Reinig je lichaam door vastende stap 12
    2. Periodieke honger. Dit soort honger impliceert geen volledige afwijzing van voedsel, maar eerder continue pauzes tussen maaltijden. Deze regeling heeft een grote flexibiliteit, waardoor het systematisch de maaltijden kan overslaan. Periodieke verhongering is populair bij mensen die zich houden aan Paleodiites.
  • Om te beginnen is een 16/8 schema goed geschikt, waarin het tijdstip beperkt is, waarbij u voedsel neemt. Markeer een raam van 8 uur op de dag, bijvoorbeeld van 1:00 dag tot 21:00 uur, tijdens welke u kunt hebben. Dus, over de resterende 16 uur zul je verhongeren.
  • Sommige uithogerprogramma`s vereisen de hele dag geen onthouding van voedsel, alleen het aantal beperken. Bijvoorbeeld, met een dieet 5: 2 twee keer per week, moet een volwaardige lunch worden vervangen door een glas yoghurt of fruit. Tegelijkertijd is het noodzakelijk om het vorige aantal calorieën op de andere dagen van de week te consumeren, zodat het totale caloriegedeelte is afgenomen.
  • Dit type honger heeft voldaan aan de naleving van een gezond dieet. Voedingsrijk voedsel, zoals verse groenten en fruit, evenals voedsel met een grote hoeveelheid eiwitten. Gebruik geen gerecycleerde producten en voedsel met hoog zout en suiker.
  • Dit dieet is niet geschikt voor diegenen die graag drogen. Bovendien is het niet geschikt voor mensen die lijden aan diabetes, omdat langdurig onthouding van voedsel de bloedsuikerspiegel aanzienlijk kan verminderen.
  • Titel afbeelding Reinig je lichaam door het vasten van stap 13
    3. Vasten op sappen voor beginners. Als je het lichaam nooit met sappen hebt schoongemaakt, wees voorzichtig en begin niet meteen naar lange honger. Probeer een kortetermijnprogramma voor beginners. Dus u installeert, of dit soort honger is geschikt voor u, en u kunt zich voorbereiden op een meer serieuze reiniging van het lichaam.
  • Voor de eerste honger heeft u verschillende groenten en fruit nodig. Kies groenten en fruit met hoog water. Dit zijn wortels, appels, selderij, bieten, gember, sinaasappels, citroenen en groentengroenten. Voor meer verscheidenheid aan voedingsstoffen Kies groenten en fruit van verschillende kleuren. Meng verschillende groenten in de combinaties die u verkiest. Als je niet van groenten houdt, heb je ze niet.
  • Drink langzaam. Koken Juice, drink het niet met een volley. Drink sap langzaam, in kleine sips. Het typen van een beetje sap in de mond, houd het daar, mengen met speeksel en hoe de smaak de smaak typt, en alleen dan slikken.
  • Een tot drie dagen verhongeren. Als dit je eerste ervaring is, zal het moeilijk zijn om langer mee te gaan. Vegen in het weekend, van vrijdag tot zondag. Tegenwoordig kun je je tijd verwijderen, langzaam verse sappen koken en ze gebruiken.
  • Titel afbeelding Reinig je lichaam door het vasten van stap 14
    4. Master Cleanse Dieet. Dit populaire reinigingsdieet is ontworpen voor snel afslanken. Het bestaat in het gebruik van een speciaal vloeistofmengsel of "limonade", waardoor u gewicht kunt verliezen. Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt voordat u op een dieet zit.
  • Begin met het geleidelijk ingaan van het dieet. Een paar dagen voordat vasten moet worden voorbereid op de zuivering van het lichaam fysiek en psychologisch. Verander je dieet, beweeg eerst op natuurlijke groenten en fruit en dan op sappen.
  • Bereid limonade voor. Toevoegen aan 1-2 glazen water 2 eetlepels vers citroensap geperst uit halve citroen, 2 eetlepels ahornsiroop, 1/10 theelepel rode peper. Snijden van citroen in de helft, knijp sap uit elke helft. Voeg citroensap en andere ingrediënten toe in een glas met water, meng en drink onmiddellijk totdat ze dikkeys op de bodem.
  • Starve gedurende tien dagen. De meeste mensen die Dieet Master Cleanse beoefenen, raden u niet aan om vast te houden aan haar minder dan tien dagen. Sommigen blijven 14 of zelfs 30 dagen verhongeren. De eerste keer is echter beter beperkt tot tien dagen. Na meerdere keren het dieet te hebben geprobeerd, ontdek je hoe het je lichaam beïnvloedt en de optimale vastende duur bepaalt.
  • Na ongeveer tien dagen zouden uit honger moeten zijn. Begin met sinaasappelsap, bouillons en soepen. Eet natuurlijk voedsel en vermijd gerecycleerde en zuivelproducten.

    • Tips

    • Hoewel het voordeel van honger voor gezondheid nog steeds hete geschillen veroorzaakt, dient de juiste verhongering als een goed begin voor verdere veranderingen in het dieet en de levensstijl. Zelfbewakingservaring die is opgedaan met relatief korte honger, helpt u bij het ontwikkelen van een zelfdiscipline die helpt controle te krijgen over uw eigen leven.
    • In het proces van honger, zullen uw sterke punten in de loop van de tijd veranderen, afhankelijk van de diëtduur en uw ervaring. Veel beginners zijn getij van kracht op de tweede dag van vasten, energie krijgen vanwege het lossen van het spijsverteringsstelsel.
    • Vasten kan worden vergezeld door een verscheidenheid aan bijwerkingen, vooral als u in deze nieuwe bent. De meest voorkomende effecten omvatten hoofdpijn, snelle vermoeidheid, slow motion, veranderlijke of sombere stemming, buikpijn en acute hongeraanvallen.

    Waarschuwingen

    • Vasten is slecht voor gewichtsverlies. Hoewel je tijdens het vasten, verlies je enkele kilo`s, nadat het is voltooid, krijg je ze snel weer. En als u van mening bent dat de honger het metabolisme vertraagt, wordt u waarschijnlijk nog meer gewicht. Gebruik gewichtsverlies tijdens het verhonsten is niet voor kortlopende gewichtsverlies, maar als een begin voor een gezondere levensstijl.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar