Hoe af te vallen op een metro-dieet

Dus je hebt overgewicht, en je denkt nu hoe je er van moest afmaken! Dit artikel over het ontdoen van overtollig gewicht op een dieetbegwas. Dus Jared was overgewicht.

Stappen

  1. Titel afbeelding Afvallen op een Subway Dieet Stap 1
een. Raadpleeg uw arts voordat u op een dieet zit. Dit dieet mag je niet benaderen als je maar een paar extra kilogram hebt.
  • Titel afbeelding Afvallen op een Subway-dieet Stap 2
    2. Bekijk de Power Guide voor Subway Dieet. Je moet je bewust zijn van welke ingrediënten zijn inbegrepen in Sabwie Sandwich.
  • Titel afbeelding Afvallen op een metro-dieet stap 3
    3. Voeg geen sauzen toe in de broodjes, want nu zijn je broodjes niets meer dan lege calorieën. Je broodjes kunnen kalkoenvlees, ham of gewoon groenten bevatten.
  • Titel afbeelding Afvallen op een Subway Dieet Stap 4
    4. Verbranden meer calorieën dan je consumeert. Ik adviseer u om te gebruiken van 1000 tot 1300 calorieën per dag!
  • Titel afbeelding Kickstart Uw metabolisme door Diet Stap 5
    vijf. Eet nuttig voedsel, bijvoorbeeld fruit. Eet bananen of appels. Drink ook meer water.
  • Titel afbeelding Afvallen op een Subway-dieet Stap 5
    6. Maak cardio-oefeningen. Fietsen, zwemmen, hardlopen of gewoon een wandelwandeling zal je helpen meer calorieën te verbranden. Single minder dan drie uur per dag. Het is niet nodig om twee uur op een rij deel te nemen, gedurende 30 minuten meerdere keren te verspreiden. Probeer meer te lopen. Als je niet de mogelijkheid hebt om te sporten, ga dan te voet.
  • Titel afbeelding Afvallen op een Subway-dieet Stap 6
    7. Neem dit allemaal voor een maand. Je moet een tijdelijk raamwerk plaatsen, op te schrijven hoeveel je aan het begin woog. Vergelijk resultaten in de maand. Als u alles goed doet, vertragen de resultaten niet.
  • Titel afbeelding Afvallen op een Subway-dieet Stap 7
    acht. Verwacht niet de resultaten in de eerste paar dagen te zien. Je kunt de Geest verlaten als je dagelijks je gewicht zult controleren.

    • Tips

    • Controleer uw gewicht niet elke dag. Je zult niets zien, wacht gewoon jezelf. Ik raad aan om het tijdframe te installeren: bijvoorbeeld om de zeven dagen (een week) of elke 30 dagen (één maand).
    • Vergeet niet om veel water te drinken. Zelfs als je niet werkt, drink dan veel water.
    • Motiveer jezelf.
    • Stop met het drinken van ongezond voedsel (chips, pizza, snoep, hamburgers, burrito, taco et al.), evenals stoppen met het drinken van schadelijke drankjes (verschillende koolzuurhoudende en gezoete drankjes, zelfs als ze dieet, koffie, energiedranken of andere drankjes die je lichaam niets nuttigs geven).
    • Cardio-oefeningen - een sleutel moment in gewichtsverlies als u niet te veel eet.
    • Je lichaam heeft niet veel suiker nodig, dus ik raad aan dat je lage calorieën yoghurts en snacks hebt die een kleine hoeveelheid suiker bevatten.
    • Wanneer u Brood voor uw hamburgers kiest, heeft het de voorkeur om Italiaans wit of gewoon wit brood te nemen. Italiaans brood met greens en kaas, evenals HoneyBee bevat veel onnodige calorieën.

    Waarschuwingen

    • Dit artikel is geen medische inhoud. Raadpleeg uw arts als u om medische redenen extra gewicht hebt.
    • Zo`n dieet wordt niet aanbevolen als je maar een paar extra kilogram hebt. Zit op een dieet en probeer het overtollige gewicht te verwijderen als je je voelt, niet erg goed voor je lichaam.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar