Hoe je het vet op de maag kwijt bent van drinkwater

Ondanks het feit dat drinkwater je niet helpt om vet te verwijderen, met name in de buik, maar dankzij het water dat je in het algemeen kunt verliezen. De consumptie van voldoende water elke dag zal u helpen bij het verwijderen van "koppige" kilogrammen, maar wacht niet op onmiddellijke resultaten. Op hun beurt kan waterhongering u op korte termijn van meerdere kilogram ontnemen, maar houd er rekening mee dat het gewicht terugkeert zodra u het proces onderbreekt.

Aandacht: De informatie in dit artikel is uitzonderlijk inleidend karakter. Raadpleeg uw arts voordat u alle methoden aanbrengt.

Stappen

Methode 1 van 2:

Drink water om op een lopende basis gewicht te resetten

een. Drink elke dag genoeg water om verzadiging te voelen. Medewerkers van de Mayo-kliniek adviseren volwassen vrouwen drinken 9 glazen water per dag en mannen - 13 glazen per dag. Het zal niet alleen uw gezondheids- en waterbalans in het lichaam ondersteunen, maar help ook de dorst niet te verwarren met honger. Als je genoeg water drinkt om de maag te vullen, kun je het lichaam misleiden: het zal "denken" dat vol voedsel, terwijl het in feite vol water zal zijn met nul calorieën.

Vergeet niet dat deze nummers algemene aanbevelingen zijn en het aantal water dat u persoonlijk varieert, afhankelijk van uw gewicht en niveau van activiteit.
Draag een fles water met u om overdag van de keel te drinken.
Ontdek hoeveel milliliter een fles accommorteert en vul het gedurende de dag met water zoveel als u nodig hebt om uw norm te bereiken.
Als je je honger voelt, drink dan een glas water en wacht 10 minuten. Als honger niet passeert, eet dan iets gemakkelijks. U zult echter vaak opmerken dat een glas water de wens kan onderdrukken om een snack te hebben.

Titel afbeelding verlies buikvet door drinkwater Stap 2

2. Vervang calorie-drankjes met water. Een van de gemakkelijkste manieren om een groot aantal calorieën in het dieet te snijden, is om te stoppen met het consumeren van calorieën met behulp van drankjes. Energiedrank die u helpt bij het starten van een dag, een frisdrank, die u drinkt tijdens de lunch en bier dat u aan het einde van de werkdag met vrienden koopt - al deze zijn lege calorieën. En ze worden toegevoegd aan het eigenlijke voedsel dat je eet.

Misschien is een paar delen van alcohol gemist met vrienden een belangrijk onderdeel van je openbare leven. Het belangrijkste, misbruik en houd water bij de hand om het waterbalans in het lichaam te handhaven en niet veel calorieën in de vorm van alcohol te consumeren. Streef naar een verhouding van één tot één (één deel van alcohol = één glas water).

Titel afbeelding verlies buik vet door drinkwater Stap 3

3. Koffie en thee. Als je een van de vele mensen bent die moeilijk in de ochtend wakker zijn, maak je geen zorgen! Deskundigen zijn voorzien van koffie en thee in het dagelijkse fluïdumpercentage. Als je in het verleden op energiedranken vertrouwt, is nu veel de beste manier om te juichten de gebruikelijke drankjes met cafeïne.

Voeg geen calorieën toe aan deze drankjes met onnodige toevoegingen. Caramel Latte of Frappuccino zit vol met suiker en calorieën van melk, slagroom en smaakstroopen. Aan de andere kant bevat een beker conventionele zwarte koffie slechts twee calorieën en er zijn er geen vetten in!

Houd er rekening mee dat uw lichaam nog steeds cafeïne moet verteren, wat vereist is voor water. Zorg ervoor dat je genoeg water drinkt om het metabole proces te lanceren.

Titel afbeelding verlies buik vet door drinkwater Stap 4

4. Voeg smaak toe met fruit. Als je merkt dat je geen gearomatiseerde drankjes hebt die je vroeger dronk om de energie op te laden, kun je je eigen versies zonder suiker en calorieën maken. Snijd je favoriete fruit en groenten (aardbeien, citroenen, komkommers) en laat ze in een kruik spotten met water in de koelkast. Na een paar uur krijgt het water een fruitsmaak en krijg je een prachtig lage caloriedrankje.

Titel afbeelding verlies buik vet door drinkwater Stap 5

vijf. Tijdens maaltijden, alternatief eten en water. Water helpt om voedsel te verteren, de juiste nierfunctie te garanderen. Tegelijkertijd, als u waterpompen tussen voedselbeet maakt, kunt u ook overeten voorkomen. Om de verzadiging te voelen, kan het lichaam 12-20 minuten nodig zijn, dus als je te snel eet, consumeer je waarschijnlijk veel meer voedsel dan je nodig hebt.

Mensen die heel snel eten, voelen zich vaak in verlegenheid en traag na het eten. Het maken van water keel tussen elke hapje, je breidt de maaltijd uit en geeft de hersentijd om te begrijpen hoe een halve maag.

Titel afbeelding verlies buik vet door drinkwater stap 6

6. Drink water voor en tijdens de sport. Studies tonen aan dat het drinken van het water het metabolisme kan versnellen, waardoor het lichaam calorieën kan verbranden Klein sneller dan normaal. Hoewel het niet significant is, is het nog steeds belangrijk en gemakkelijk! Studies tonen aan dat als u het dagelijkse waterverbruik van ongeveer 6 glazen per dag verhoogt, u gedurende het jaar nog een extra 2 kg kunt verliezen.

Zorg ervoor dat je genoeg water drinkt om de hoeveelheid vloeistof aan te vullen die later tijdens de sport komt. Als u dit niet doet, heeft u mogelijk uitdroging in staat om veel gezondheidsbedreigingen te veroorzaken.

Methode 2 van 2:

Zit op waterhongering om tijdelijk in korte tijd af te vallen

een. Beseffen dat waterhongering geen constante resultaten geeft. Waterhongering is wanneer een persoon niet eet en niet drinkt niets, In aanvulling op water, binnen een bepaalde periode. Natuurlijk leidt dit tot een snel gewichtsverlies, omdat het lichaam geen calorieën ontvangt door voedsel. Desalniettemin zullen de kilogram die jullie verliezen met de honger te verliezen, wanneer u er weer begint. In feite, vanwege het feit dat het metabolisme vertraagt om het hoofd te bieden aan het nadeel van energie dat het lichaam binnenkomt door voedsel, kun je nog meer scoren dan verloren wanneer je normaal begint te eten.

Als u probeert af te vallen, drink dan veel water in combinatie met gebalanceerde voeding en regelmatige lichaamsbeweging.
Als u echter enkele kilogram voor een soort evenement moet verliezen, kan waterhongering een snelle beslissing blijken te zijn.

Titel afbeelding verlies buik vet door drinkwater stap 8

2. Rekening houden met gezonde waterhongatielimieten. Het menselijk lichaam is ongelooflijk winterhard en kan lange tijd zonder voedsel blijven, op voorwaarde dat het niet uitgedroogd zal worden.Vasten voor meerdere dagen is niet schadelijk voor de meeste mensen totdat ze veel water drinken, en je moet het nog steeds doen om de maag voor de gek te houden en het te laten "denken" dat je iets hebt gegeten.

Niettemin kunnen mensen met bepaalde ziekten onder geen enkele omstandigheid worden uitgehongerd. Diabetici moeten bijvoorbeeld de bloedsuikerspiegel reguleren door voedsel gedurende de dag. Raadpleeg uw arts voordat u begint met vasten.

Kinderen, ouderen, zwangere of verpleegkundige vrouwen, evenals mensen met chronische ziekten mogen niet uitgehongerd zijn.

Zelfs in het algemeen zullen gezonde mensen negatieve bijwerkingen ervaren tijdens de honger. Wanneer je daar stopt, berooft je het lichaam van energiebronnen. Als gevolg hiervan voelt u vermoeidheid en duizeligheid. Bovendien zijn misselijkheid, constipatie en, natuurlijk, brutehonger mogelijk.

In plaats van uithongering, kunt u een leegdieet overwegen. Richt ten minste 48 uur, focus op het verbruik van wassei-eiwitten, groenten, fruit, noten (bijvoorbeeld amandel en cashew) en complexe koolhydraten, zoals zoete aardappelen, bruine rijst en films.

Titel afbeelding verlies buik vet door drinkwater stap 9

3. Een paar dagen verhongeren. Op het internet vindt u aanbevelingen van 21- of 30-daagse honger, maar dit is een extreem gevaarlijk proces als deze niet directe medische supervisie ondergaat. Als u besluit om te verhongeren, doe het dan slechts gedurende drie of vier dagen voor het evenement, waarnaar u zich voorbereidt. Met een grotere tijd ervaar je zo`n vermoeidheid en duizeligheid dat je jezelf of anderen kunt beschadigen, gewoon dagelijkse zaken doen.

Titel afbeelding verlies buik vet door drinkwater Stap 10

4. Starve tijdens "rustige" dagen. Als u de deadline voor de levering van het project op het werk nadert, of als u op reis gaat, is het beter om niet te verhongeren. Bijwerkingen voorkomen dat uw vermogen om zich te concentreren, en uiteindelijk zal u slecht zijn om werk uit te voeren of een gevaar te vormen tijdens het besturen van een auto.

Probeer niet te spelen tijdens de honger, omdat u geen extra calorieën zult hebben die kunnen worden verbrand. Je voelt je gewoon erg slecht! Idealiter moet u een segment van dagen hebben, waarin u het minst vatbaar bent voor stress, zul je niet veel energie uitgeven en je zult altijd de kans krijgen om te gaan liggen.

Titel afbeelding verlies buik vet door drinkwater stap 11

vijf. Schrijf vasten aan het evenement dat u zich voorbereidt. Je moet er op deze dag geweldig uitzien, zonder misselijkheid, vermoeidheid en duizeligheid! Haast je niet meteen met het eten van vet eten, want het kan de spijsverteringsproblemen veroorzaken na honger. Kies in plaats daarvan gezond vet met vetarm, zoals fruit en groenten om een belangrijke gebeurtenis in te voeren.

Tips

Als je meer water drinkt, kun je afvallen met een tijdje, maar verlies 0,5 tot 1 kg per week - dit is nog steeds een realistisch tempo.
Hoogstwaarschijnlijk zal het gewicht niet alleen in de buik wegnemen, maar ook op het gebied van handen, heupen en zijkanten.
Drink meer water is een geweldige start, maar je moet waarschijnlijk andere veranderingen in je leven maken Verlies gewicht, Bijvoorbeeld, Calorieën en oefen meer.
Verlies van aanzienlijke hoeveelheid gewicht kan enige tijd duren. Probeer geduld te tonen wanneer u positieve wijzigingen aanbrengt in uw dieet en levensstijl.

Waarschuwingen

Wees voorzichtig en drink niet te veel water! Als een volwassene, het hart, de nier en de hypofyse-klier correct functioneren, zullen hij meer dan 7,5 liter water per dag drinken, kan hij intoxicatie met water produceren. Deze voorwaarde wordt meestal gevonden bij mensen die de nierfunctie niet werken, en het kan optreden als artsen, verpleegkundigen of andere medische werknemers de hoeveelheid vloeistoffen en medicijnen voor een hoger niveau verhogen dan het menselijk lichaam kan toewijzen.

Deel in het sociale netwerk: