Hoe maak je klaar voor post: 12 stappen (met illustraties)

Post is een bepaalde periode waarin mensen worden schoongemaakt van bepaalde drankjes en voedsel uit hun dieet. Mensen zullen vasten om hun spijsverteringssysteem te reinigen, afvallen, en in sommige gevallen ook in religieuze en spirituele doeleinden. Deze stappen moeten worden genomen om het lichaam voor te bereiden op een scherpe verandering in het dieet tijdens de post. Blijf lezen om te leren over het voorbereiden van de post.

Stappen

Deel 1 van 3:

Meer informatie over POST

een. Raadpleeg uw arts voordat u de post start. Mensen zullen om verschillende redenen vasten, maar de post kan in sommige gevallen schade toebrengen aan de gezondheid. Bespreek daarom uw intentie met uw arts en ontvang professioneel advies in verband hiermee.

Sommige geneesmiddelen die u accepteert, kunnen tijdens de post gevaarlijke gevolgen voor uw lichaam veroorzaken als gevolg van veranderingen in de chemische samenstelling van bloed.
Misschien past het bericht niet aan mensen met een bepaalde gezondheidstoestand, zoals zwangerschap, kanker, lage bloeddruk, enzovoort. Raadpleeg daarom uw arts voordat u een dieet voor u begint.
De dokter kan vóór de post urine-analyse of bloedtest vereisen.

Titel afbeelding Voorbereiding voor vastende stap 2

2. Bepaal welk type vasten u opneemt en beslist over de duur ervan. Er zijn honderden verschillende soorten berichten. Soorten posten zijn onder meer: water op een lege maag, sap op een lege maag, spirituele honger, gewichtsverlies enzovoort. Sommige mensen zullen vasten op medische getuigenis. U moet bepalen om welke reden u de nieuwe voeding voor u zult volgen.

Het strengste beeld van de post is het bericht op het water. De post kan 1 tot 40 dagen duren, afhankelijk van het specifieke doel (als u gedurende 40 dagen beslist, raadpleegt u uw arts). 10 dagen - dit is de optimale duur van de post op het water. De eerste en laatste paar dagen besteden aan sap. Gedestilleerd water is een meer geschikte optie voor deze vermogensmodus.

Probeer op sappen. Post op sap meer spaarzorgoptie. Sappen bevatten voedingsstoffen die nodig zijn voor ons lichaam. 30 dagen - dit is de optimale duur van de post op sappen.Drink groenten en vruchtensappen (meng ze niet met elkaar), kruidenthee en plantaardige bouillon. Bevestig het sap vóór gebruik van de pulp met vezels.

Probeer een dieet met Master Cleanse Lemonade.Master Cleanse - een dieet van vers geperst citroensap, ahornsiroop en water. De duur van dit dieet is 10 dagen. Deze voedingsmodus is meer spaarzaam voor het lichaam, omdat u nog steeds calorieën krijgt (hoewel niet zozeer, zoals voorheen).

De post kan 1 tot 40 dagen duren, afhankelijk van het specifieke doel en het type post (post op sap, post op water enzovoort). Volg je lichaam, want het zal reageren op het feit dat je het de meeste calorieën zult beroven.

Titel afbeelding Voorbereiding voor het vasten Stap 3

3. Bereid je voor op veranderingen die in je lichaam kunnen voorkomen. De post draagt bij aan de eliminatie van toxines uit je lichaam (het lichaam wordt schoongemaakt, zelfs als je hebt gevoed met religieuze of spirituele redenen). Wees daarom niet verrast als u aan het begin van de post vermoeidheid en zwakte zult voelen.

De post kan bijwerkingen veroorzaken, zoals diarree, vermoeidheid en zwakte, onaangename lichaamsgeur, hoofdpijn en nog veel meer. Dit komt door de ontgifting van het lichaam.

Lijn indien mogelijk de paal uit met uw vakantie zodat u zich kunt aanpassen aan veranderingen in uw lichaam.

Deel 2 van 3:

Voorbereiding voor post

een. Verminder het verbruik van alle stoffen die verslaving 1-2 weken voor de post veroorzaken. Als je slechte gewoonten opgeeft, zal je lichaam gemakkelijker zijn om een lange post te weerstaan. Geef geleidelijk alcohol en indien mogelijk roken.

Dit vermindert mogelijke symptomen van onthoudingen die tijdens de post kunnen optreden. Bovendien is het lichaam sneller om te reinigen van slakken en gifstoffen.
Stoffen die verslaving veroorzaken omvatten: alcohol, cafeïne-drankjes, zoals koffie, thee en limonade, sigaretten of sigaren.

Titel afbeelding Voorbereiding voor het vasten Stap 5

2. Begin met het wijzigen van uw dieet 1-2 weken voor de start van het bericht. Bereid je lichaam voor om te posten, want dit niet alleen om alle slechte gewoonten op te geven, maar ook je dieet te veranderen.

Elimineer elke dag verschillende producten uit uw dieet (producten met geraffineerde suiker in de eerste paar dagen, vlees - in de komende twee dagen, en vervolgens zuivelproducten, enzovoort).

Verminder het verbruik van chocolade en andere producten die suikerraffine bevatten, evenals producten met veel vetgehalte. Probeer bovendien het gebruik van koolzuurhoudende dranken, snoepjes en bakken te minimaliseren.

Eet in kleine porties om de lading van het drinksysteem te verminderen. Bovendien zal uw lichaam gemakkelijker zijn om zich aan te passen aan een nieuwe staat.

Verminder vleesconsumptie en zuivelproducten, omdat ze het spijsverteringsstelsel met een grotere intensiteit veroorzaken.

Eet vergrote delen van gekookte of vers fruit en groenten. Dit zal profiteren van uw gezondheid, het lichaam wordt sneller gereinigd door slakken en gifstoffen.

Titel afbeelding Bereid voor voor vastende stap 6

3. Beperk uw dieet 1-2 dagen voor de post. Als je er zeker van bent dat je lichaam klaar is voor een bericht, kun je doorgaan met actie (als je het geleidelijk doet, zal het lichaam gemakkelijk omgaan met stress).

Eet rauwe groenten en fruit, omdat ze toxines van je lichaam schoonmaken en verwijderen in het proces van voorbereiding op de post.

Titel afbeelding Bereid voor voor vastende stap 7

4. Drink veel vloeistof. Drink alleen water, groenten en fruit, gekookt uit vers fruit of groenten. Verhoog het vloeistofverbruik een paar dagen voor de start. Het lichaam mag niet last hebben van uitdroging. Daarnaast bereid je hierdoor het lichaam voor om alleen op water of sappen te zitten tijdens de post.

Titel afbeelding Voorbereiding voor het vasten Stap 8

vijf. Sport. Het is niet nodig om intense workouts te betrekken, maar matige fysieke activiteit zal het werk van het lymfatische en cardiovasculaire systeem nuttig beïnvloeden. Wandelen of yogalessen zijn uitstekende oefeningsopties voor het lichaam.

Je zult je vermoeidheid en zwakte voelen, zelfs in dagen dat je gewoon klaar bent om te plaatsen. Kies een dergelijke trainingsmodus, zodat het voor u is.

Titel afbeelding Voorbereiding voor het vasten Stap 9

6. Genoeg rust. Goede slaap en vrije tijd is een belofte van een succesvolle post. Genoeg slaap `s nachts en probeer de tijd tijdens de dag toe te wijzen op vakantie.

Het is erg belangrijk om voor te bereiden op het bericht van tevoren. Markeer de tijd om te herstellen en te ontspannen, probeer het strakke schema te lossen.

Deel 3 van 3:

Maak je klaar om te veranderen

een. Zorg ervoor dat u weet welke fysieke symptomen u tijdens de post zult ervaren. In de regel zijn de eerste paar dagen het moeilijkst, dus wees geduldig. Een paar dagen later zal je je beter beginnen.

In de eerste fase (meestal de eerste twee dagen), kunt u hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid, onaangename geur van mond en instorten in de taal ervaren. Dit zijn gewoon tekenen dat je lichaam van gifstoffen wordt gewist. Bovendien voel je een gevoel van honger.
In de tweede fase (3 -7 dagen) kan de huid vet worden en kunt u andere veranderingen op de huid opmerken. In dit stadium past uw huid zich aan de gewijzigde stroommodus aan. Bovendien kunt u nasaal voelen.
In de volgende fase zal de darm optreden, waardoor diarree of vloeibare ontlasting kan optreden. Bovendien zie je in de uitwerpselen veel slijm, vooral als je al enkele dagen niets eet. Wees voorbereid op een onaangename geur van mond. Twijfel niet, deze aandoening passeert wanneer het lichaam wordt schoongemaakt van slakken en gifstoffen. Je zult zwakte ervaren vanwege het feit dat het lichaam niet genoeg calorieën ontvangt.

Titel afbeelding Bereid voor voor vastende stap 11

2. Probeer het hele bericht te weerstaan. Heel vaak stoppen mensen na een paar dagen na een paar dagen als gevolg van slecht welzijn. Als u geen ernstige medische contra-indicaties heeft (u moet het bespreken met uw aanwezigheidsarts), probeer dan het einde te bereiken. Anders ontvangt uw lichaam geen voordeel. Om u gemakkelijker tot het einde te maken, volgt u het volgende advies.

Leg het doel. Vertel me voordat je begint te beginnen waarom je hebt besloten om deze stap te nemen. Je moet de gezondheid verbeteren? Om religieuze redenen? Je wilt het lichaam schoonmaken van slakken en toxines? Als je bijzonder moeilijk bent om aan de post te houden, herinner jezelf dan aan deze reden.

Een toezegging. Beloof een vriend of familielid dat je helemaal zult passeren. Als iemand uw succes zal observeren, zult u moeilijker zijn gestart.

Inzendingen maken. Schrijf tijdens de paal elke dag op dat je aten en hoe je je voelt. Dankzij dit ziet u de wijzigingen ten goede, en het zal een uitstekende stimulans zijn om door te gaan.

Fysiek voorbereiden. Dit betekent dat u het advies van uw arts moet volgen, evenals zich vasthouden aan alle regels in de voorbereidende periode en tijdens de post. Dankzij dit zal het gemakkelijker voor u zijn om het nieuwe elektriciteitssysteem voor u te volgen.

Titel afbeelding Voorbereiding voor het vasten van stap 12

3. Zorg ervoor dat u weet over de nadelen en voordelen van een nieuwe vermogensmodus voor u. Hoewel de post een positief effect heeft op de gezondheid, is dit niet de beste optie als u besluit extra kilogram af te komen, want heel snel krijgt u het gewicht terug, zodra u klaar bent met het beëindigen van het bericht.

Na het bericht helpt het lichaam om slakken en toxines te reinigen, vooral als schadelijke producten in uw dieet prevaleren. Het elimineren van vetten van hun dieet, draag je bij aan de zuivering van je lichaam. Post en daaropvolgend na het juiste dieet zal u helpen om te gaan met dergelijke ziekten zoals lupus, artritis en chronische huidziekten, zoals psoriasis en eczeem. Bovendien zal het werk van het spijsverteringskanaal verbeteren. Ziekten zoals ulceratieve colitis en Crohn-ziekte kunnen zich terugtrekken als u begint met het volgen van de juiste vermogensmodus. Het kan ook helpen de bloeddruk te verminderen.

Als u tijdens de paal maagzuur ervaart (de maag zal tijdens de paal meer zuur produceren, wanneer u denkt aan eten, of de geur van voedsel voelt) en geneesmiddelen van maagzuur kunt nemen, blijf het dan doen. Je kunt tijdens de post ook problemen hebben met dehydratatie, dus zorg ervoor dat je genoeg water en vloeistoffen drinkt. Anders kunt u constipatie tegenkomen.

Mensen met een verzwakt immuunsysteem, diabetes, nieraandoening, met een overtreding van hartritme en zo verder mag niet snel zijn. Bovendien is de post gecontra-indiceerd bij zwangere vrouwen.

Tips

Verander geleidelijk het type en de hoeveelheid voedsel in uw dieet, hoe dichter het begin van uw bericht.
Wijzig uw schema van voedselrecepties 1-2 weken voor de post om het gevoel van honger te verzwakken.
Vervang vaste voedsel zachtere en gemakkelijk verteerbare producten en fruit.
Overdrijf het niet met POST. Als het bericht 3 dagen duurt, markeert u 3 dagen om voor te bereiden.

Waarschuwingen

Als u diabetes hebt, stop dan niet. De post veroorzaakt scherpe druppels bloedsuikerspiegel.
Val onder het toezicht van de dokter, vooral als u gezondheidsproblemen heeft of u gedurende een lange tijd aan deze krachtmodus blijft.

Deel in het sociale netwerk: