Hoe zelfhypamilose te doen

Stappen

2. Ga naar een rustige kamer en zit op elke comfortabele fauteuil, bank of bed. Hoewel sommige mensen liever naar bed gaan, in deze positie heb je meer kansen om in slaap te vallen dan in zit. Je zult vallen of gaan zitten, hoe dan ook, je moet ervoor zorgen dat noch poten noch andere delen van het lichaam worden overgestoken. Mogelijk hebt u een uiteenvallen van een voldoende lange periode, en gekruiste ledematen kunnen uiteindelijk leiden tot ongemak.

3. Zorg dat je niet stoort, minstens een half uur. Geen zelfhypanose zal effectief zijn als zijn telefoontje wordt onderbroken, huisdier of baby. Schakel de telefoon (en andere apparaten) uit, sluit de deur en gretig. Dit is de jouwe tijd.

4. Bepaal de doelen van uw hypnose. Je doet het gewoon om te ontspannen? Voor zelfverbetering? Voor hersentraining? Als u dit doet om een ​​bepaald doel te bereiken (afvallen, stoppen met roken, en dergelijke), bereidt u een lijst met affirmaties op. Natuurlijk kunnen zelfhypanos eenvoudig worden gebruikt voor ontspanning, maar kan worden gebruikt voor specifieke doeleinden om het leven te verbeteren. Velen gebruiken het om hun doelen te bereiken, het denken te veranderen of alleen voor algemene positieve versterking of motivatie. Hier zijn enkele voorbeelden van affirmaties die u zou kunnen gebruiken:

2. Herkende spanning in het lichaam. Begin van de vingers, stel je voor hoe de spanning langzaam van je lichaam valt en verdwijnt. Stel je voor hoe elk deel van het lichaam eruit is, beginnend met de teenvingers en opstaan. Stel je voor hoe elk deel van het lichaam gemakkelijker en lichter wordt wanneer de spanning vertrekt.

3. Doe langzame diepe ademhalingen. Stel je voor dat je je spanning en negatieve wolk van je een donkere wolk vliegt. Stel je voor wanneer je inademt hoe de lucht terugkomt in de vorm van lichte kracht gevuld met leven en energie.

4. Begrijp dat je nu heel ontspannen bent. Stel je voor dat je op de top van de trap bent in 10 stappen, die beginnen met de vijfde, wordt ondergedompeld in water. Stel je voor elk detail van deze scène van boven naar Niza. Vertel jezelf dat nu van de trap afkomt, elke stap tellen, beginnend met 10. Stel je voor elk nummer in gedachten. Stel je voor dat elk volgend nummer allemaal lager en dichter bij de onderkant is. Met elke stap voel je hoe dieper en dieper wordt ondergedompeld in een staat van diepe ontspanning.

vijf. Voel het gevoel van drijfvermogen. In dit stadium moet je de bodem onder de benen niet voelen, alleen een gevoel van gratis zwemmen. Je kunt zelfs voelen hoe water je draagt. Als je dit niet voelt, probeer het dan opnieuw, haast je dan niet met de wens om alles te bedekken wat er gebeurt. Wanneer u deze toestand bereikt, moet u problemen oplossen en bepalen wat u wilt van de plaats waar u bent.

6. Herhaal deze verklaringen zo vaak als je wilt. Wees niet bang om op het water te zwemmen, visualiseren hoe je de kisten opent, het vinden van een schat (in de vorm van zelfvertrouwen, geld en dergelijke), of gewoon al je spanning geven. Zoek plaatsen waar water cool zal zijn, warm of gevuld met onderwaterflora en fauna. Geef de wil aan je verbeelding.

7. Maak je klaar om de hypnotische toestand te verlaten. Zwem naar de trap en heb het gevoel dat water de lagere en lager verlaagt totdat je weer deze vijfde fase hebt bereikt. Wanneer je uit het water komt en je op de zesde fase bent, kun je de ernst voelen die je iets op de borst zet. Wacht gewoon op de treden en wacht tot dit gevoel passeert, en herhaalt voortdurend zijn bovengenoemde uitspraken.

acht. Nadat je rond de trap hebt gegaan, geef jezelf een paar momenten voordat je je ogen opent. Je kunt visualiseren hoe je de deur opent naar de buitenwereld. Doe het langzaam en stel je het licht voor dat door de deuropening vliegt, hiervan zouden je ogen alleen moeten openen. Begin zo nodig van tien tot nul en vertel mezelf dat wanneer je klaar bent, je ogen open zullen zijn.

2. Controleer jezelf fysiek. Als u bewijs nodig hebt dat u in een trance bent, bestaan ​​er dan oefeningen die u kunt uitvoeren! Werkt alles wat je kunt zien of voelen op je lichaam. Probeer de volgende ideeën om te zien wat geschikt voor u is:

3. Visualiseer situaties. Wat je doel ook is, het is het vertrouwen, gewichtsverlies, positief denken, overal, visualiseer jezelf in een situatie waarin je gedraagt, of zie eruit alsof je eruit ziet. Als je dun wilt zijn, stel je voor hoe je gemakkelijk in je smalle jeans klimt, bewonder in de spiegel, glimlach en geniet van je mooie lichaam. Het moet gedaan worden, zelfs voor het belang van een endorfine van deze visualisatie!

4. Gebruik externe dingen. Met andere woorden, sommige mensen houden van muziek om hen te helpen hypnose binnen te gaan. Er zijn veel hypnotische tracks beschikbaar op internet die voor dit doel bedoeld zijn. Als een bepaalde scène water is, regenwoud en dergelijke - u zal u helpen, kunt u het gemakkelijk online vinden!

vijf. Gebruik hypnose voor zelfverbetering. Zoek het doel dat u wilt bereiken, en focus erop in deze ontspannen staat. Denk aan de persoon die je zou willen zijn en deze man zijn. Zelfhypanos is geweldig voor zeer diepe meditatie, maar het kan worden gebruikt voor een groter, beter doel. Velen onthullen dat ze uit deze staat positiever en met een gevoel van enig doel en betekenis komen. Profiteer van deze gelegenheid!

• Je kunt nooit de controle verliezen tijdens hypnose. Je controleert altijd de situatie.
• Nog een goede manier kom tot rust Spieren zijn ze fysiek gespannen en houden ze tien seconden in een gespannen toestand vast en ontspan het dan. Je bent hoe voorstellen, dus je voelt dat de spanning verdwenen is.
• Als u faalt om de juiste staat te bereiken, probeert u de hypnotherapeut te bezoeken of een invoer te kopen om hypnose te testen. Wanneer u het een of twee keer test, zult u beter worden begrepen wat de staat van de geest die u moet bereiken.
• Als je niet in slaap kunt vallen nadat ze van tien tot nul (of daalden door hun trap), laat je je geest in deze aangename ontspannen staat verblijven en je ogen dichthouden, dus het zal veel gemakkelijker voor je zijn om te slapen.
• Bepaal hoe je je suggesties voorstelt voordat je valt en ontspant, anders kan het je hypnotische toestand onderbreken.
• Sommigen vinden dat wanneer ze zichzelf vertegenwoordigen in een ontspannen natuurlijke omgeving, het helpt kom tot rust geest voldoende om te beginnen met tellen. Je kunt je bijvoorbeeld voorstellen hoe je door het bos loopt, de geuren van bomen inademt, luister naar de wind. En je kunt je je ook voorstellen dat je op de oceaan loopt, voel de zandkorrel onder de voetsporen, koel water, kneden benen, hoor het geluid van de branding.
• Probeer jezelf niet in een hypnotische toestand te introduceren tijdens het rijden of zware machines gebruiken.
• Wees niet bang, je kunt niet vast komen te zitten in de hypnotische trance. Hypnose is een natuurlijke staat en je bent elke dag onopgemerkt en komt eruit.
• Hypnose is een natuurlijke staat, dus het zou geen religieuze of spirituele overtuigingen moeten tegenspreken.
• Niemand kan je hypnotiseren tegen jouw wil. Je zult niet eens worden verwacht dat je hypnoteert als je het niet toegewijde aan dit idee.

• Stop voorzichtig als je lag. Te snel tillen kan leiden tot een scherpe daling van de bloeddruk, en u kunt gemakkelijk duizeligheid of vaag voelen (het heeft niets te maken met hypnose, het is een orthostatische hypotensie).
• Hypnose werkt niet altijd onmiddellijk, je moet het misschien vaak herhalen (bijvoorbeeld elke dag voor een maand of langer) om hem te voelen. Je moet jezelf frequent oefenen trainen.

• Handige plek om te gaan zitten of te gaan liggen. Digid licht en comfortabele temperatuur in de kamer.
• Kalme sfeer waar je minstens een half uur stoort.