Hoe om te gaan met stress op school

Schooljaar kan voor iedereen moeilijk zijn. Je hebt misschien problemen met zelfrespect, familie, vrienden en zelfs met jezelf. Je bent een student die probeert om te gaan met stress, en aan jou hulp is nodig?

Stappen

  1. Titel afbeelding Cope with Stress op school Stap 1
een. Observeer de modus. Als u zich houdt aan het schema, kunt u u helpen om geleidelijk problemen op te lossen, en als gevolg hiervan kunt u ze beter controleren. Koop het schema in het briefpapier en hang het op je kamer. Noteer alles wat je nodig hebt om iets te missen.
  • Titel afbeelding Cope with Stress op school Stap 2
    2. Uitwassen. Leerlingen moeten minstens 7-8 uur per dag slapen, zodat het gemakkelijker voor hen is om met stressvolle situaties om te gaan. Dus ze zullen minder prikkelbaar en gespannen zijn.
  • Titel afbeelding Cope with Stress op school Stap 3
    3. Regelmatig bezig met sporten. Sports minstens 30 minuten per dag verminderen stress, druk en verhogen zelfvertrouwen. Schakel de loopband in, loop een paar kilometer, train met halters.
  • Titel afbeelding Cope with Stress op school Stap 4
    4. Probeer te ontspannen. Luister naar ontspannende muziek, neem een ​​lang bad, kijk een romantische film of mediteer. Het ontspannen van minstens een uur per dag kan helpen bij het ontdoen van geaccumuleerde binnenstress.
  • Titel afbeelding Cope with Stress op school Stap 5
    vijf. Plezier hebben. Maak een stapje terug en geniet van jezelf met vrienden. Kan nuttig zijn om samen te gaan. Het zal tegelijkertijd leuk en nuttig zijn.
  • Titel afbeelding Cope with Stress op school Stap 6
    6. Blijf rustig. Ruik jezelf niet en begin dan te panelen. Het zal alleen je stress versterken. Haast je gewoon niet en wees kalm. Diep adem! Lichamelijk ademhalen en emotioneel ontspannen uw lichaam.
  • Titel afbeelding Beslan Monument Tree_of_Grieft
    7. Gebruik je vrije tijd. Als je vrije tijd hebt, gebruik het dan om te ontspannen en na te denken over iets behalve huiswerk.

    • Tips

    • Hoe meestal klinkte het niet, Yoga is een geweldige oplossing. Dit is uitstekende lichamelijke activiteit en je ontspant. Meditatie (ja, degene die zich bezighoudt met een typische monnik) is eigenlijk zeer effectief. Doe het voor het slapen gaan, ongeacht hoeveel je moe bent. Zal ook helpen als je je slaap verbetert.
    • Als je leert hoe je je stress kunt beheren, zal het je helpen de kwaliteit van leven te verbeteren en waardevolle momenten op een hoge of middelbare school te genieten.
    • Je zult je veel rustiger voelen op school en uit school.
    • Je kunt een meer verantwoordelijke persoon worden.

    Waarschuwingen

    • Niet Neem contact op met drugs, alcohol of roken. Ze schaden je gezondheid.
  • Wees niet bang om de taken te verlaten als je gewoon geen extra stress / druk kunt omgaan om ze uit te voeren. Je hebt rust en ontspanning nodig in een bepaald stadium van het leven.
  • Gooi geen school.
  • Geef niet op.

    • Wat je nodig hebt

    • Dagboek
    • Vrienden
    • Familie
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar