Hoe af te vallen met behulp van zelfhypnose

2. Misschien is het gemakkelijker om te ontspannen, luisteren naar rustige muziek, terwijl je jezelf hypnotiseert, luister dus naar iets hulpmiddel, zonder woorden. Je kunt gewoon gewoon veel muziek van deze soort vinden op internet of goedkoop op plaatsen zoals Amazon of iTunes.

3. Sluit je ogen en maak een goede diepe ademhalingen, en dan langzaam uitademen. Wanneer je uitademt, laat al je spieren ontspannen. Je kunt vanaf de bovenkant van het hoofd beginnen en naar beneden gaan of van de benen omhoog, ongeacht, gewoon de manier waarop je je comfortabel voelt.

4. Stel je langzaam voor om elk deel van je lichaam te beurden, dus als je van mijn hoofd bent begonnen, stel je voor alle kleine spieren die de huid op je hoofd ondersteunen en stel je voor dat ze vrijgesteld zijn van spanning en ontspannen - langzaam naar je gezicht gaan, ontspannen. voorhoofd, ogen, lippen en wangen, totdat ze allemaal onexirurend en ontspannen worden. Denk tijdens ontspanning aan jezelf mooie woorden, bijvoorbeeld: "Bij elke ademhaling krijg je alles rustiger." of "De diepere ik ontspan, hoe mijn lichaam steeds vaker wordt ontdoen van elke spanning."

vijf. Ga geleidelijk aan je weg naar beneden door het hele lichaam, bevrijd en ontspan je schouders, de rugspieren kunnen zich diep ontspannen, door de taille, heupen, kaviaar naar de voeten. Praat op hetzelfde moment met jezelf dat alles kalm en heel ontspannen wordt.

6. Wanneer u zo volledig ontspant, moet u zich koel en vol rust voelen. Je aandacht moet gericht zijn op hypnose, en tegen die tijd zul je jezelf onderdompelen in een hypnotische staat.

7. Nu is het tijd voor wat we bellen "Onderdompeling" - deel dat je volledig onderdompelt in hypnose. Dus stel je voor dat ergens op de bovenste stap van de trap is - de stappen kunnen eruit zien. Ze kunnen elegant, houten, eenvoudige steen, spiraal zijn - zoals je wilt. Trap Tien, en je gaat langzaam afnemen en tellen op dit moment, bestellen om dieper af te dalen. Bijvoorbeeld: "10, een stap in stap ... Ik ga dieper. 9, ik begin me meer kalm te voelen dan ooit tevoren ... dieper en dieper naar beneden. 8, dieper en dieper, in prachtige ontspanning", Enzovoort, totdat je jezelf op de bodem van de trap kunt zien, en je stapt over de eerste stap.

acht. Tegen die tijd zit je in een staat van hypnose, je kunt je gemakkelijk of zwaar voelen. Je kunt fel licht of verschillende kleuren zien, en het is mogelijk dat helemaal niets. Mensen zijn vaak bang dat ze het niet goed kunnen bereiken - maar in feite maakt het niet uit wat je voelt of ziet op dit moment - je zult in hypnose zijn.

negen. Stel je nu een beeld van de deur voor je voor, het is een deur voor je onderbewustzijn, en het laat je toestaan ​​rechtstreeks naar je onderbewustzijn, hoe kun je beginnen met een constante veranderingen in je leven. Ga en open de deur en ga de hal binnen en zie dan wat er is. Het kan een kamer in het huis of onbekende plaats zijn. Het kan een tuin zijn of buiten aan de oever van het meer plaatsen, en misschien vindt u uzelf op het strand. Hoe dan ook, deze plek is zeker voor jou. Dit is wat wij noemen "veilige plaats" - De plaats waar je in je verbeelding kunt gaan in alle gevallen wanneer je moet ontspannen of verouderde gewoonten of een reeks overtuigingen veranderen.

10. Nu kun je beginnen met praten met je onderbewustzijn. Maar het is belangrijk om te onthouden dat je onderbewustzijn alles in zwart en wit waarneemt. Daarom moet u alleen positieve uitspraken maken, zodat uw bewustzijn goed wordt waargenomen.

elf. Als u bijvoorbeeld wilt afvallen, kunt u zeggen: "Met elk uur zul je zien dat je beslissing steeds sterker wordt." Je hoeft niet te zeggen: "Je eet altijd snoep, maar nu kun je stoppen." In het tweede voorbeeld hoort je bewustzijn alleen: "Je eet altijd snoepjes!"

12. Dus laten we eens kijken naar een aantal andere positieve uitspraken over gewichtsverlies - u kunt uw eigen lijst maken. Het is het beste om drie of vier in één lijst te hebben, dus je hebt je onderbewustzijn niet overbelast.

13. Zien. Hoe positief elke verklaring? Je onderbewustzijn hoort directe instructies en zal ze waarnemen.

veertien. Probeer uw eigen lijst met aanbiedingen te schrijven.

vijftien. Dus, je zei het onderbewustzijn, wat het zou moeten doen, en nu is het tijd om de sessie te voltooien. Dit wordt bereikt door omgekeerde rekening van 5 tot 1 als volgt:

zestien. "5, ik begin de omgeving te voelen. 4, retourneert nu het gevoel van alle ledematen. 3, ik begin mijn handen en benen te bewegen. 2, nu ben ik al bijna boven, en 1, ik open mijn ogen - het gevoel van fantastisch!

17. Hoe meer je oefent, hoe dieper je zult duiken met hypnose. Er is slechts één regel - in geen geval luistert tijdens het rijden naar de records van hypnose.