Hoe stoppen met roken op zichzelf
Soms is stoppen met roken ongelooflijk moeilijk, maar dit is een nuttige oplossing voor uw gezondheid. Als andere manieren niet helpen, overweeg dan de optie met zelfvoorziening. Niet alle mensen zijn even vatbaar voor een hypnotische suggestie, maar hypnose helpt je te ontspannen, je angst te beteugelen en voor altijd de slechte gewoonte te maken.
Stappen
Deel 1 van 2:
Hoe je je voor te bereiden op zelfhypamilose
een. Begrijp de essentie van hypnose. In tegenstelling tot gewone legendes introduceert hypnose geen persoon aan de onbewuste toestand. Een man onder hypnose kan niet worden gemaakt om een daad tegen zijn wil te maken.
- Allereerst helpt hypnose te ontspannen. Vaak worden hiervoor diepe ademhaling en mentale beelden gebruikt. Als een ervaren hypnotherapeut met u werkt, is zijn toespraak langzaam en kalm. Met zelfvoorziening kunt u hypnotic records en geluiden gebruiken die zullen helpen ontspannen.
- Wanneer een persoon ontspannen, uitdrukkingen en suggesties die het gedrag in hypnose kunnen veranderen. Er wordt aangenomen dat in een staat van hypnose een persoon vatbaarder is voor suggestie.
- Hypnose helpt zich te concentreren. In de hypnotische toestand is een persoon gemakkelijker om zich te concentreren op het doel dat moet worden bereikt. Verhoogde concentratie helpt suggestie te waarnemen en zich voor te bereiden op werk.
2. Ontdek je eigen mentale toestand. Hypnose zal geen acties doen tegen uw wil. Hij bevat geen "geheime bestelling", waardoor u voor altijd stoppen met roken. Niettemin helpt hypnose zich te concentreren om je gedrag te veranderen.
3. Vind een rustige en vredige plek. Idealiter zou er geen afleidende factoren moeten zijn zoals televisie, mobiele telefoon en andere mensen. De plaats moet een gevoel van ontspanning en comfort geven.
4. Maak je eigen beschuldigingen. Hypnose zal nog effectiever zijn als toegepaste duidelijke verklaringen, en geen abstracte problemen. In plaats van problemen zoals: "Waarom ik rook?"- Vertel jezelf de positieve zinnen:" Roken is schadelijk. Ik wil mezelf niet schaden ". Schrijf ze op om altijd bij je te hebben.
vijf. Accepteer het feit dat zelfvoorziening niet onmiddellijk handelt. De meeste mensen hebben simpelweg niet de nodige self-emphasis-vaardigheden. Zelfs als de methode geschikt is, kan het enige tijd duren om zich aan te passen aan de maximale en correcte zelfvoorziening. Je zou geduldig moeten zijn.
6. Onthoud constantheid. Er zijn mensen die in staat zijn om te stoppen met roken na de eerste sessie van klinische hypnose, maar de meesten zullen het resultaat alleen door verschillende sessies voelen. Het is dubbel waar of het gaat om zelfvoorziening, omdat u de juiste en effectieve aanpak moet vinden.
7. Wanneer u contact opneemt met een specialist? Velen kunnen stoppen met roken met zelfvoorziening, maar in sommige gevallen is deze aanpak niet effectief. Soms moet je contact opnemen met de klinische hypnotherapeut als de zelfvoorziening niet het gewenste resultaat brengt.
Deel 2 van 2:
Hoe je zelfhypamilose uitvoert
een. Bereid je voor op zelfbediening. Navigeer naar de geselecteerde rustige en vredige plek. Ga zitten en neem een comfortabele positie.
- Je moet niets afleiden. Doe op comfortabele kleding, eet geen zwaar voedsel voor een sessie en neem aan een zelfhypanose op een dergelijke tijd wanneer niemand je verstoort. Als je niet alleen woont, vraag dan al een tijdje tijd.
2. Focus op een specifiek puntpunt. Het is raadzaam om een muur of plafond te kiezen zonder afleidende elementen. Doe lang, diepe en langzame ademhalingen en uitademingen. Inhaleer door de neus en adem uit door je mond.
3. Denk aan vermoeidheid en zwaartekracht. Herhaal jezelf dat je ogen dichtbij zijn en je wilt ontspannen. Sluit je ogen en blijf diep ademhalen.
4. Kom tot rust. Vaak houdt ons lichaam een grote hoeveelheid spanning over waarover we niet eens vermoeden. Probeer volledig te ontspannen en het gewicht van je lichaam op de stoel of stoel te plaatsen.
vijf. Herhaal uitspraken. Spreek goedkeuring met een zachte en rustgevende stem. Wees niet boos en roof jezelf niet. Afstemmen op de positieve manier, zodat de hypnose effectief is.
6. Bijk je je doel voorstellen. Gebruik een positief beeld dat laat zien hoe u het doel bereikt. Je kunt bijvoorbeeld voorstellen dat je de marathon hebt uitgevoerd zonder te verkorten, of vrienden en familieleden die trots op je zijn.
7. Terugkeer van de hypnotische toestand. Voltooi Herhaal goedkeuring en vertel me dat het tijd is om een ontspannen toestand te verlaten. Je voelt je gemakkelijk en vol kracht, dus keer terug naar de omringende realiteit. Ontdek van 1 tot 5 en open je ogen. Snijd en maak een diepe ademhalingen.
acht. Herhaal regelmatig zelfhypnose. Het is het beste om elke dag met deze zelfvoorziening om te gaan. Als er geen dergelijke mogelijkheid is, breng dan regelmatig sessies uit minstens meerdere keren per week.
negen. Geduld. Aanvankelijk kunnen enkele moeilijkheden met zelfhypnose-methoden optreden. Het kan zelfs zijn dat zelfzuigen niet helpt om te stoppen met roken. Accepteer en registreer jezelf niet. Het is niet nodig om zich te concentreren op negatieve gedachten.
Tips
- Bijna 25% van de mensen is niet vatbaar voor hypnose. Als zelfzuigende en klinische hypnose geen resultaten brengt, dan ben je in orde en ben je niet de enige.
- Als zelfhypamilose niet werkt, probeer dan contact op te nemen met de hypnotherapeut. Hij zal een aantal effectieve zelfcompliancemethoden vertellen.
- Hypnose is geen magie. De mens verliest geen controle over zijn bewustzijn tijdens hypnose-sessie. Voor maximale efficiëntie, werk met een ervaren klinische hypnosespecialist.
Waarschuwingen
- Onder de gezondheidswerkers is er geen consensus over de effectiviteit van de zelfhypnose bij het stoppen met roken. Het beste combineren van zelfcijfer met andere rookmethoden.
Deel in het sociale netwerk:
Hoe suikun in de game pokemon - crystal-versie te vangen
Hoe kip te hypnotiseren
Hoe te leren in slaap te vallen door zelfhypnose
Hoe ontdoen van borsten die worden veroorzaakt door het roken van stop
Hoe je jezelf hypnotiseert met mij
Hoe een persoon te hypnotiseren
Hoe stoppen met roken onmiddellijk
Hoe te vangen relikaat in het spel pokemon - emerald
Hoe plezier te hebben met behulp van hypnose
Hoe om te gaan met depressie op een natuurlijke manier
Hoe bruxisme te behandelen
Hoe een persoon hypnoteert met de techniek van dave elman
Hoe een persoon te maken die grappige dingen onder hypnose doen
Hoe een persoon met een blik te hygipnotiseren
Hoe opzettelijk iets te vergeten
Hoe het geheugen met hypnose te verbeteren
Hoe af te vallen met behulp van zelfhypnose
Hoe angst voor roltrappen te overwinnen
Hoe hypnotherapeuten te vinden
Hoe snelle hypnose toe te passen
Hoe zelfhypamilose te doen