Hoe een kalme persoon te zijn

Van nature zoeken mensen kalm, afwezigheid van angst en stress. Kalm is een manier van bestaan en gedrag met interne en externe manifestaties. Als je ernaar streeft om vrede te vinden, probeer dan eerst de interne vrede te bereiken. Ontwikkel vredelievende relaties en creëer een ontspannen sfeer rondom jezelf.

Stappen

Methode 1 van 3:

Hoe een innerlijke pacificatie te vinden

een. Dof aan de affaire die kalm. Het zoeken naar interne vrede begint met het zoeken naar klassen die bijdragen aan mentaal evenwicht. Overweeg een aangename activiteit voor u, het creëren van een gevoel van rust. Probeer regelmatig tijd te vinden voor dergelijke klassen. Overweeg de volgende voorbeelden:

Lees boeken;
Verheug je in stilte en kalm;
Doe creativiteit;
Luister naar rustgevende geluiden - het geluid van de branding, de geluiden van het wild, het geluid van de regen.

Titel afbeelding Do Mindful Meditation Stap 7

Mediteren. Meditatie - een zeer effectieve manier om bewustzijn te kalmeren. Hiermee kunt u een interne vrede en duidelijkheid van de geest bereiken. Meditate moet op een rustige plek zijn zonder verschillende afleidende factoren (bijvoorbeeld in een rustige kamer zonder buitenstaanders). Neem een comfortabele zitpositie in de stoel of op de vloer. Het is belangrijk om uw terug te houden voor een goede ademhaling.

Sluit je ogen en focus op ademhaling. Bepaal je gevoel bij het inademen en uitademen. Het is niet nodig om te proberen je adem te beheersen of te veranderen, gewoon focus op het proces.

Op dit punt kan er een sterk verlangen zijn om de voortgang van het ontstaan van gedachten te volgen. Als het bewustzijn begint te dwalen, dan focus dan zich opnieuw op de adem. Alleen oefenen zal je leren om alle afleidende momenten af te snijden en zich te concentreren op de ademhaling.

Voer de intentie in. Meditatie stelt u in staat om een intentie te gebruiken die een reactie in uw douche vindt - dankbaarheid, de schoonheid van de natuur, liefde voor geliefden. Kies een dergelijk aspect, gedachten waarover u de innerlijke hitte en het comfort kunt voelen. Novice zal erg handig zijn om zich te concentreren op een zekere intentie.

Probeer meditatie, managed afbeeldingen, genade-meditatie te proberen of zelfs de meditatieklassen te bezoeken.

3. Controle spanning In mijn leven. Angst en stress voorkomen kalm en evenwicht. Neutraliseer de redenen voor stress. Als de spanning financiële management of gebrek aan geld veroorzaakt, maakt u dan onmiddellijk een effectief plan. Leer stressvolle situaties te beheren, zodat elke dag vol vrede is. Kies dergelijke stressbeheermethoden en een actieplan dat het meest effectief en geschikt is in uw positie. U kunt dergelijke methoden gebruiken om moeilijkheden te overwinnen.

Geef elke dag 10-15 minuten om alle momenten op te schrijven die u zich zorgen maakt, evenals uw gevoelens.

Laten we de gevoelens verlaten - praten, slot of huilen.

Besteed meer tijd naast dieren (speel met huisdieren of woon de dierentuin).

$Titel afbeelding Terug naar draaien na een stressfractuur Stap 13$

4. Neem jezelf mee naar lichamelijke opvoeding. Met sommige soorten oefeningen of sport kun je een gevoel van vrede vinden. Volg je zulke klassen die zullen helpen om stress te verlichten en te ontspannen. Regelmatige lichamelijke opvoedingsklassen bieden mentale balans, het gevoel van comfort en een goed humeur.

Het is bewezen dat hardloopklassen praktisch hetzelfde gevoel van kalmte als meditatie geven.

Tennis, honkbal en golf op een grote open ruimte zorgen ervoor dat u output van overtollige energie, stress of agressie geeft.

Meditatieve oefeningen zoals Pilates en yoga helpen zich te concentreren, kalmeren het lichaam en het bewustzijn.

Titel afbeelding Overtuig jezelf dat je `src =

vijf. Deelnemen aan zelfanalyse. In vatbaar voor hangende etiketten en veroordeling is de maatschappij moeilijk om zich niet te beoordelen in overeenstemming met de mening van anderen. Dergelijke gedachten versterken alleen stress en beroven de persoon van vrede en vreugde. Probeer in plaats daarvan in jezelf te graven. Bepaal je gedachten en gevoel over jezelf. Gebruik zelfanalyse om een verminderd evenwicht te krijgen door tevredenheid.

Besteed speciale aandacht aan de interne oordelen die u gebruikt. Probeer kritiek te vervangen door gewogen en vriendelijke gedachten.

Titel afbeelding Zie je als anderen zie je stap 4

6. Sta I Verandering. Vaak zijn mensen moeilijk om verandering te nemen, dus ze worden vergezeld door aanzienlijke stress. We wennen aan je comfortzone en weerstaan we evenals. Het probleem is dat er veranderingen voortdurend voordoen, dus de weerstand leidt alleen tot onnodige stress. Je moet met verandering verzoenen en stoppen met weerstaan:

Neem het idee dat je leven niet stil staat. Waarom ga je niet naar een beter leven?

Wees van angst. Vaak is onze weerstand door de angst voor onbekend. Als je van angst kwijt bent, neem dan veel eenvoudiger.

Geef toe dat de weerstand veel meer problemen creëert en meer kracht vereist, in plaats van het vermogen om wijzigingen aan te nemen.

Titel afbeelding Breek een gewoonte Stap 11

Ontdoen van slechte gewoonten. Als je "slechte gewoonten" hebt, zullen ze zeker een bijdrage leveren aan stress en interfereren met Gevare Mind. Ontdoen van de schadelijke gewoonte is erg moeilijk, maar alleen op deze manier kan waar zijn en kalm vinden.

Probeer niet onmiddellijk van verschillende slechte gewoonten af te komen. Doe jezelf niet voor falen. Ga stap voor stap vooruit.

Drive-vermeldingen. Schrijf je slechte gewoonten en geef aan wanneer je ze kwijt bent. Verantwoordelijkheid om te worden geholpen om het doel te bereiken.

Vervang de schadelijke gewoonte van een ander. Vervang bijvoorbeeld kauwelastische sigaretten.

Methode 2 van 3:

Hoe rustige relaties te ontwikkelen

een. Mensen nemen zoals ze zijn. Je verlangen en pogingen om anderen te veranderen veroorzaken stress. Bij dergelijke omstandigheden is het moeilijk om vredelouwe relaties te handhaven. Begin in plaats daarvan met al hun tekortkomingen te nemen en van je geliefden te houden.

Registreer alle kwaliteiten die u in geliefden waardeert, evenals een lijst maken met dingen waarvoor u dankbaar bent.
Er zijn geen nadelen voor iedereen, omdat niemand perfect is.

Titel afbeelding Maak je vrouw Happy Stap 12

Spreek de waarheid. Een persoon zal geen vrede kunnen vinden als het zijn gedachten en gevoelens aan anderen zal beperken. Vrede-liefhebbende persoon is in de wereld met zichzelf. Oprechtheid is het belangrijkste onderdeel van interne harmonie. Druk je oprechte gevoelens en gedachten uit, maar vergeet niet de vriendelijkheid.

Oven en eerlijke communicatie dragen bij aan harmonie en kalm in relaties. Gelijkaardig gedrag toont uw bereidheid om openlijk eventuele problemen te bespreken. Je kunt zeggen: "Ik wil dat we stilletjes een vraag bespreken".

Praat over alle teleurstellingen of negatieve gevoelens om het probleem zo snel mogelijk op te lossen. Vertel me: "Ik waardeer onze relatie echt. Ik wil geen ontevredenheid in mezelf opslaan, omdat het onze relatie kan beïnvloeden ".

Communiceer om op de hoogte te blijven. Laat zien dat u zich zorgen maakt over het welzijn van geliefden. Moedig ze aan om met jullie allemaal te delen. Vraag gewoon: "Hoe gaat het met u??"

Titel afbeelding die met waardigheid stap 20

3. Spreek rustige en ontspannen stem. Een belangrijke rol wordt niet alleen gespeeld woorden, maar ook de toon die ze zeggen. Kenmerken van spraak die in staat is om veel te vertellen over uw mentale toestand en emoties. Vrouwen liefdevolle relaties worden gebouwd, inclusief op rustige gesprekken.

Spreek langzaam en zorgvuldig.

Pas het spraakvolume uit. Laat de stem lager als je te luid begint te praten.

Probeer zachte, niet-intense of scherpe toon te spreken.

Let op woorden. Overweeg welke tinten ze uw mening geven.

Titel afbeelding Echtscheiding in Delaware Stap 2

4. Schermen van moeilijke mensen en pessimisten. Proberen mensen te nemen zoals ze zijn, je zult absoluut moeilijke persoonlijkheden ontmoeten. Mensen waarvan één negatief komt alleen interfereren met Vind Peace. Soms is het beter om zo`n persoon los te laten of met hem een communicatie te stoppen. Als je niet klaar bent om een persoon uit je leven uit te slaan, probeer dan zo minder mogelijk te communiceren.

Het is belangrijk om mensen mee te nemen met alle tekortkomingen, maar tegelijkertijd niet noodzakelijkerwijs met elk van hun handelingen. Het is redelijk grens Toelaatbare acties. Het is bijvoorbeeld onmogelijk om een persoon te verbieden om drugs te nemen, maar je kunt de grens instellen: als het is om het te doen terwijl je in relaties bent, dan ga je gewoon.

Blijf weg van het kwaad en agressieve mensen. Vreedzame man staat geen agressie toe aan zichzelf en anderen.

Uitgang van degenen die overdreven bekritiseerd of veroordeelden uw levensstijl.

Voer jezelf van mensen die voorkomen dat je een rustig leven woont.

Titel afbeelding Haal een kind om te stoppen met zuigen van vingers Stap 8

vijf. Vreedzaam kinderen opvoeden. Het is niet altijd gemakkelijk. Van tijd tot tijd is het buitengewoon moeilijk om met stress om te gaan. Begin met klein en probeer een aspect van uw gedrag te veranderen. Neem in geval van succes de volgende stap. Let op uw rol en creëer voorwaarden zonder welke de gewenste wijzigingen onmogelijk zijn.

Weigeren beschuldigingen en kritische opmerkingen.

Woon niet op kinderfouten, let op successen en lof het voor elke poging. In plaats van woorden "zie wat een puinhoop! Je verzamelt nooit je speelgoed!"Vertel me:" Het lijkt erop dat je vandaag volledige kracht en een goed humeur hebt! Wat is nu je favoriete speeltje? Laten we haar verlaten en de rest nog steeds in de kast verwijderen ".

Word een bron van kalmte die je in een kind wilt zien. Wees rustig, en het kind begint te imiteren. Kinderen moeten worden geleerd door het juiste gedrag, inclusief vrede en kalmte. Het is belangrijk om een voorbeeld te worden en te demonstreren aan het kind dat u erin wilt zien.

Titel afbeelding Schrijf een tijdschrift Stap 10

Begin een dagboek te leiden. Dagboek is een effectieve assistent van het doel. Het item helpt u zich te concentreren op de gewenste intenties in die aspecten van het leven die speciale aandacht vereisen. Ook het dagboek helpt om gedachten en plannen te plaatsen. Dit is een kans om een teleurstelling en stress te geven, om deze emoties op anderen niet uit te voeren. Gebruik dergelijke lege plekken:

Vandaag was ik moeilijk om kalm te blijven omdat...

Tegenwoordig heeft vredigheid me een dienst gegeven, sindsdien...

Ik zal proberen je rustiger te gedragen...

Methode 3 van 3:

Hoe een rustige sfeer te creëren

een

Overspoelen. Ontdoen van onnodige dingen in je huis. Voor mentaal evenwicht is een rustige omgeving en het beeld van gedachten nodig. Ontdoen van onnodige afval en breng uw huis in orde. Om dit te doen, weggooien of betalen voor liefdadigheid alle onnodige dingen of speelgoed die zonder liggen. Alle resterende items moeten op hun plaatsen zijn. De volgorde in het huis beïnvloedt de innerlijke pacificatie.

Titel afbeelding Solliciteer voor een ondernemende subsidie Stap 14

2. Detish Work and Family Life. Kalm thuis, in relaties en zelfs met zichzelf - belangrijke aspecten van mentaal evenwicht. Ze vereisen een rustige situatie op de werkplek. Je moet werk en gezinsleven delen. Probeer het volgende:

De bestelling en het ontbreken van onnodige dingen op de werkplek is net zo nuttig als de volgorde van het huis. Pas op voor reinheid op het werk om je kalm en pacificatie te voelen.

Alle werkproblemen en ervaren stress per dag moeten op het werk worden achtergelaten. Om dit te doen, moet je beginnen en stoppen met werken. Alleen taaie grenzen staan er niet toe dat u de werkspanning in een persoonlijk leven overbrengt.

Op het werk is het belangrijk om een professional te blijven en zich zelden verspreid over het persoonlijke leven.

Titel afbeelding Krijg meer REM slaap Stap 4

3. Gebruik rustige tinten en textuur in het interieur. Creëer een gezellige en rustige thuisfeer is niet zo moeilijk omdat het lijkt. Kleine veranderingen in de kleur van muren en een andere afwerking hebben een tastbaar rustgevend effect. De volgende aanbevelingen helpen uw huis op een ontspannende plaats te maken.

Gebruik rustige tinten bij het kiezen van kleurenwanden, meubels en sieraden (tinten van blauw of beige).

Zet potten met binnenplanten of vazen met bloemen in elke kamer om een rustige sfeer te creëren en communicatie met de natuur te bieden.

Geen spijt van geld voor kwaliteitsbedden om aan het eind van de dag te genieten van een kalme bed.

Titel afbeelding Get Row of Weed geur Stap 3

4. Vul het huis met aangename smaken en geluiden. Kalm en vredeloosheid worden uitgedrukt in sensorische ervaring. Nieuwe geuren of geluiden in het huis zullen ontspannen en voelen de rust van je familie.

Geluiden van de natuur en favoriete klassieke muziek kunnen worden gebruikt als rustgevende geluiden.

Onder geuren besteden aandacht aan lavendel, rozemarijn, jasmijn, helg-ilanga, zoete citrusvlucht en bergamot aroma.

Deel in het sociale netwerk: