Hoe te mediteren met het geluid van "Ohm" (met illustraties)

"OM" of "AUM" is een universeel geluid, trilt in het universum. Het gebruik van dit geluid helpt om gemoedsrust, lichaam en ziel te krijgen vanwege de combinatie van trillingen in het lichaam en in het universum.

Stappen

een. Zoek een rustige plek waar u in een handige positie voor u kunt opzetten. Een handige positie zit op de grond met gekruiste benen en een rechte rug.

2. Doe los en comfortabele katoenen kleding, niet te smal en strak. Je moet je comfortabel en gratis voelen.

3. Ga voor het navelgebied de juiste palm aan de linkerkant draaien..

4. Sluit je ogen en een paar minuten om de geest en het lichaam te ontspannen.

vijf. Voel langzaam de vibratie in elk deel van je lichaam.

6. Als je je trillingen in het lichaam volledig voelt, maak dan een langzame diepe adem. Probeer eerst mentaal tellen naar 5. Geleidelijk aan lezen.

7. Houd je adem voor een seconde en adem je dan langzaam uit. Probeer tot 7 tijdens uitademing te tellen.

acht. Vorige twee acties 3 keer.

negen. Tijdens de derde uitademing, zeg "AAAAA ...". Vul vibraties in de buikholte (en onder de borst).

10. Volledig uitgeput, neem een pauze 2 seconden.

elf. Adem opnieuw in (doe een langzame diepe adem). Tijdens de uitademing zeg deze keer "OOOOO ...". Voeg vibraties in de borst en nek.

12. Volledig uitgeput, neem een pauze 2 seconden.

13. Adem opnieuw in (doe een langzame diepe adem). Gedurende de uitademing, zeg "MMMMMM ...". Voeg trillingen in je hoofd en nek. Eerst kan je duizeligheid voelen. Zet een glas water naast je. Als je duizeligheid voelde, open langzaam de ogen en drink water. Stop de procedure tot de volgende dag.

veertien. Volledig uitgeput, neem een pauze 2 seconden.

vijftien. Adem nu weer en tijdens de inademing, zeg "AAAAUUUUMMM ..." of "OOOOOOMM". Je moet Aaauuuu ongeveer 80% van de tijd tot uitademen, en 20% van de tijd om te wijden aan de uiting van MMM.

zestien. Herhaal de vorige actie drie keer (u kunt het ongeveer 9 keer doen).

17. Na meditatie met de uiting van "OM", ontspan en herstel de adem de adem in de komende 5 minuten.

Tips

Voor meer comfort moet u mediteren in lichte ruimte en witte kleding, hoewel het niet nodig is om tijdens meditatie in het wit te kleden.
Een geschikte plaats kan je kamer zijn waar niemand je pijn doet, of de schaduwzijde van de tuin. Ogen, oren en andere zintuigen mogen niet gespannen zijn.
Drink geen alcohol minstens 8-10 uur vóór het begin van meditatie.
Als je geen ervaring hebt, kan de "AUM" duizeligheid veroorzaken. Het is het beste om alles langzaam te doen, elke actie in volgorde te beheersen. Dit zal helpen de geest en het lichaam voor te bereiden voor verdere acties.
De beste tijd voor meditatie is een vroege ochtend of een late avond.
Beter niet eten en niet om 2 uur vóór meditatie te drinken. Geen van de kanaalkanalen moet worden geblokkeerd om een maximale uitkering van elk type meditatie te verkrijgen. Dit geldt vooral voor het spijsverteringsstelsel.
Het is erg belangrijk zoveel mogelijk om de ogen alleen te openen nadat je ademhaling normaal komt.
Als je niet op aarde kunt zitten, probeer dan te mediteren, op het bed of de stoel zitten. Het is belangrijk om je rug recht te houden.
Meditatie in de groep helpt om harmonie met anderen te voelen, in tegenstelling tot meditatie alleen.

Waarschuwingen

Trek je benen en handen voordat je opstaan als je langer dan 15 minuten in dezelfde positie zat.
Ontdek langzaam de ogen na meditatie, anders kun je een hoofd krijgen. Als je je ogen te snel opent, voel je nog meer duizeligheid. Dus je voelt je geen voordeel van meditatie.

Wat je nodig hebt

Mat voor yoga
Losse katoenen kleding
Glas drinkwater
Kaarsen gebruiken met dergelijke ontspannende aromaoliën als een roos, helpt Sandelhout of Lavender de gevoelens te kalmeren.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe te mediteren met het geluid van `ohm`

Stappen

Tips

Waarschuwingen

Wat je nodig hebt