Hoe angst voor serieuze relaties te overwinnen

Mensen die angst voor verplichtingen voelen, kunnen wensen om de betrekkingen volledig op te geven, maar misschien zijn ze bang dat ze bang zijn dat ze pijn zullen doen. En dus in plaats van toenapprochement worden ze verwijderd. Als je hulp nodig hebt bij het bestrijden van angst voor verplichtingen, raden we aan om contact op te nemen met een specialist op het gebied van psychotherapie, wat je zal helpen je gevoelens te begrijpen. Werken aan de problemen die deze fobie van u veroorzaakte, leer verschillende technieken die u zullen helpen bij het navigeren van de datumswereld. Als je al in relaties bent, kijk dan uit hoe je een aantal van je angsten samen met je geliefde kunt trainen.

Stappen

Methode 1 van 3:

Weerspiegelen de redenen voor uw gedrag

een. BERICHTJE STUREN Psycholoog. Zoek naar een psycholoog of psychotherapeut die met u kan werken om uw problemen met verplichtingen te bestuderen. Misschien wilt u contact opnemen met een persoon die is gespecialiseerd in gerelateerde problemen en bijlagentheorie. Ondanks het feit dat psychologen in de Russische Federatie niet onderhevig zijn aan verplichte licenties, zorg er dan voor dat de specialist een hoger basic of postdoctorale beroepsonderwijs heeft.

De theorie van bijlage richt zich op de vroege banden van het kind met zijn ouder. Het is belangrijk om rekening te houden bij het passeren van therapie, omdat uw vroege relaties met ouders of naaste familieleden de verplichtingen van uw fobie kunnen beïnvloeden en hoe u zich gedraagt in volwassen relaties.
Raadpleeg uw therapeut, neem contact op met een verzekeringsmaatschappij (als u een vrijwillige ziekteverzekeringspolis hebt) of neem contact op met het centrum voor psychologische hulp aan de bevolking om advies te krijgen bij het zoeken naar een psycholoog. Of u kunt een verzoek invoeren om "een psychotherapeut" in de zoekmachine op internet te vinden om websites te vinden met informatie die u interesseert.

Afbeelding getiteld Krijg over angst voor commitment Stap 2

2. Verken de geschiedenis van je leven. Angst voor verplichtingen is waarschijnlijk het resultaat van eerdere ervaringen. Denk aan welke gebeurtenissen in je leven kunnen bijdragen aan je angst. Hierin kunt u een psycholoog of een goede vriend helpen die in de buurt van u zal luisteren. Bovendien kunt u praten met familieleden die u vertrouwt om meer informatie te krijgen over wat er in uw jeugd is gebeurd. Houd er rekening mee dat letsel en uw leeftijd op dat moment uw geheugen kunnen beïnvloeden.

Misschien in de vorige relatie, dacht je dat alles goed gaat, maar ze eindigden plotseling zonder enige waarschuwing.

Misschien in de vorige relatie ervoer je psychologisch of fysiek misbruik.

Misschien in de kindertijd heb je last van wrede behandeling of een ander letsel overleefd tijdens de rijping.

Misschien heb je de echtscheiding van ouders overleefd tijdens de periode van opgroeien.

Mogelijk hebt u ontevreden behoeften of problemen met bevestiging van de kindertijd.

Afbeelding getiteld Krijg over angst voor commitment Stap 3

3. Geef de naam aan je angsten. Ontdek wat u precies bang maakt in verplichtingen. Verschillende mensen kunnen verschillende angstaanjagende aspecten van verplichtingen opdagen. In de regel zijn de meeste mensen bang voor intieme nabijheid en oprechte emotionele communicatie, maar vaak is er een ander aspect dat hen houdt van het voortzetten of vinden van een serieuze relatie.

Je bent misschien bang om de verkeerde keuze te maken. Je kunt bij iemand zijn en denken tegelijkertijd: "En wat als er iemand beter voor mij is?"

Misschien ben je bang om vrijheid te verliezen.Immers, dan heb je niet langer vrij weekend of de mogelijkheid om te doen wat je wilt en wanneer je wilt. U moet rekening houden met de behoeften en verlangens van een andere persoon.

Misschien ben je bang voor hetzelfde. In een relatie zijn, zul je gedwongen worden om aan hen te werken, omdat ze niet alleen vuurwerk van emoties en vlinders in de maag geven. In deze relatie moet je veel investeren, zodat ze bloeien.

Misschien ben je angst vanwege de negatieve ervaring van relaties uit het verleden. Denk eraan wanneer je voor het eerst voelde of ongemak voelde in een serieuze relatie. Het kan wat licht werpen op de oorzaak.

Titel afbeelding Krijg over angst voor commitment Stap 4

4. Rijsdagboek. Selecteer Tijd om in het dagboek te schrijven over uw angsten vóór verplichtingen. Dagboek handhaaft je om je gevoelens te verduidelijken en het is beter om jezelf te begrijpen. Een schriftelijk rapport helpt u ook bij het volgen van de voortgang, dankzij welke u geniet van het zelfrespect.

Probeer je innerlijke kritiek uit te schakelen en snel te schrijven, zonder je zorgen te maken over spelling of interpunctie.

Probeer de gewoonte te maken om het dagboek regelmatig te houden. Veel mensen weken eerst in de ochtend ongeveer twintig minuten toe om de geest en concentraat te verduidelijken.

Zorg ervoor dat je wordt geschreven om te begrijpen of er verhelderende momenten hebben onthuld. Maak je geen zorgen als ze niet regelmatig verschijnen, omdat het loggen het proces is.

Afbeelding getiteld Krijg over angst voor commitment Stap 5

vijf. Ontdek andere delen van je leven voor een mogelijke fobie aan toezeggingen. Let op die aspecten die u vaak stress of angst veroorzaakt en denk of het mogelijk is om de problemen met verplichtingen de schuld te geven. Verschijnt uw angst vóór verplichtingen in relaties en in andere delen van uw leven? Als u het patroon opmerkt, wilt u misschien bespreken met een psycholoog, hoe deze vicieuze cirkel te breken.

Je huurt bijvoorbeeld een appartement in het gebied waar je al vele jaren hebt gewoond, omdat je bang bent voor het idee om ergens heen te gaan of je eigen huisvesting te kopen. En misschien heb je het beroepsopleidingsprogramma voor de gewenste positie verlaten, omdat ze bang waren dat het je kansen in de toekomst zou verminderen.

Misschien vind je het moeilijk om voor een lange periode bij één baan te blijven hangen. Gebrek aan vaste werkgelegenheidsrecords kan in de toekomst leiden tot loopbanenmoeilijkheden. Neem contact op met uw psycholoog die is gespecialiseerd in loopbaankwesties, om hulp te krijgen bij het identificeren van uw professionele doelen en een actieplan ontwikkelen dat in deze situatie nuttig kan zijn.

Ontdek waarom het gemakkelijker voor u zal zijn om te gaan met een fobie vóór toezeggingen die niet gerelateerd zijn aan serieuze relaties. Het kan bijvoorbeeld gemakkelijker voor u zijn om een duur product aan te schaffen, als u eerst veel informatie over hem verzamelt. En misschien zal de sleutel tot Constancy een beloning zijn voor de naleving van het plan. Als u bijvoorbeeld al twee jaar werk niet laat, beloont u uzelf met een cruise.

Methode 2 van 3:

Wijd jezelf op een serieuze relatie

een. Hebben realistische verwachtingen en stop met vergelijken. Begrijp dat er niet zoiets is als "ideale" relatie. Elke relatie heeft zijn eigen struikelblokken, maar ook elke relatie heeft zijn eigen unieke, prachtige aspecten. Als je je relatie vergelijkt met de relaties van andere mensen of met relaties in een televisieserie of film, is het belangrijk om het te stoppen.

Alle paren ruzie. Uiteindelijk is onderdrukkingsconflicten schadelijk voor relaties. Het is de moeite waard om te verwachten dat er van tijd tot tijd een discrepantie tussen twee mensen zal zijn.
In alle paren zijn er geen ontevredenheid met een partner (en het maakt niet uit, mensen zijn klaar om het toe te geven of niet!). Rijpe paren begrijpen dat zolang het gedrag van één partner de waarden van de ander niet schendt, er altijd iets onaangenaams of irritant in de uitverkorene zal zijn, waarmee men het moet accepteren.

Afbeelding getiteld Krijg over angst voor commitment Stap 7

2. Communiceer met je partner. Verberg niets om verrassingen of problemen met vertrouwen aan beide kanten te voorkomen. Eerlijk toegelaten tot je angsten, zodat je geliefde je heeft geholpen om met hen om te gaan.

Specifiek verwijzen naar de problemen waarmee u wilt achterhalen, en welke gevoelens zij ervoor zorgen. Je kunt zeggen: "Gisteravond vroeg je me toen we betrokkenheid regelen. Ik voelde de psychologische druk van je kant ". Zo`n frase is beter dan: "Je zult me voor altijd over de bruiloft geven!"

Toon empathie naar zijn geliefde man, die actief naar hem luisterde en zijn woorden opnieuw vertaald. Als je vriendin bijvoorbeeld zegt: "Ik weet niet of je met me wilt trouwen," kun je antwoorden: "Je bent bang dat ik niet wil trouwen". Dit zal u helpen de positie van uw partner beter te begrijpen.

Verontschuldigen, Als je een fout of zijn gevoelens plaatst. Neem de verantwoordelijkheid voor uw gedrag veroorzaakt door pijn. Bijvoorbeeld: "Het spijt me heel erg dat ik je gisteravond niet heb gebeld. Nu begrijp ik dat je moeite hebt om je zorgen te maken ".Vergeet niet dat excuses geen manifestatie van zwakte zijn. Excuses demonstreren nederigheid, warmte en vertrouwen.

Als jullie allebei hulp nodig hebben bij relaties, kan psychotherapie voor koppels je beter leren om met elkaar te communiceren. Zoek naar een psycholoog die is gespecialiseerd in dit gebied.

Afbeelding getiteld Krijg over angst voor commitment Stap 8

3. Leg je angsten uit voor een partner. Natuurlijk kan hij van streek, hebben geleerd dat je bang bent om onszelf verplichtingen bij hem te associëren, maar het is beter dan hem in onwetendheid te houden. Vergeet niet dat er niets slecht is in het houden van relaties, op voorwaarde dat u eerlijk gezegd uw angsten over toezeggingen verklaart. Je partner kan de relatie op elk moment voltooien wanneer hij wil. Maar laten we hopen dat je interne werk aan jezelf uitgeeft en grofweg begrijpt waarom je bang bent voor een serieuze relatie.

Je kunt zeggen: "Je bent echt niet onverschillig voor mij, maar ik merkte dat hoe dichter we worden, en hoe meer ik van je hou, hoe sterker ik de wens heb om je te duwen. Het is niet omdat je iets verkeerd doet. Dit komt omdat ik bang ben. ".

Probeer te vragen naar begrip. Vertel me: "Ik weet dat het je waarschijnlijk van streek maakt, maar ik hoop dat je begrijpt wat ik bedoel. Ik ben bang om de gebeurtenissen na mijn vorige relaties te haasten. Wat denk je dat je me lukt om me te ondersteunen en me minder bang te maken?"

Afbeelding getiteld Krijg over angst voor commitment Stap 9

4. Denk aan je persoonlijke doelen voor de toekomst. Bepaal wat je je leven in vijf of tien jaar wilt zien. Er is op uw foto van de toekomstige plaats voor serieuze, langdurige relaties (in het huwelijk of niet)? Je wilt een gezin hebben? Bespreek je gedachten met je geliefde.

Als u en uw tweede helft meer serieuze verplichtingen voor elkaar bespreken (bijvoorbeeld gezamenlijke residentie of huwelijk), en het lijkt u dat evenementen te snel ontwikkelen, erover praten. Vertel me: "Ik weet dat je klaar bent om deze stap te maken, maar het maakt me zorgen. Je zult klaar zijn om te wachten tot ik lastig is met dit idee?". Vraag een partner hoeveel tijd hij u kan geven.

Houd er rekening mee dat in deze periode ook belangrijk is om aan uw angsten te werken vóór verplichtingen en denk of u echt bij deze persoon wilt zijn. Blijf niet alleen in een relatie en hoop op een aanmelding.

Afbeelding getiteld Krijg over angst voor commitment Stap 10

vijf. Onthoud waarom je je geliefde ontmoet. Speel in gedachten waardoor je het hebt gekozen, en denk waarom hij nog steeds interessant is voor jou. Het is handig om een lijst te maken met dingen die je leuk vindt.

Houd deze lijst op een veilige plaats waar u op elk gewenst moment toegang hebt in het geval u angst of verlangen voelt om te ontsnappen. Uw woorden over hoe u deze persoon waarderen, helpt u geen posities te nemen en concentratie te besparen.

Toon een lijst met uw partner. Hij acht het erg aanraken als je weet hoeveel je het waardeert.

Methode 3 van 3:

Observeer de campagne

een. Bouw specifieke plannen en annuleer ze niet. De fobie van bevestiging is notorisch bekend omdat het moeilijk is om definitieve plannen te bouwen of duidelijk uitnodigingen te aanvaarden. Zet jezelf de taak om een week een bezoek te onderhandelen (of kies een andere periode, die zich buiten uw comfortzone bevindt) en ze niet annuleren.

Zeg niet: "Ik zal proberen op te duiken," of: "Misschien zal ik slagen". Vertel me: "Ja, ik zal met plezier komen" en houd je woord.

Afbeelding getiteld Krijg over angst voor commitment Stap 12

2. Stop Messiar-gedrag. Als je de neiging hebt tot rommelig seks, begrijp je dat je gedrag het gevolg is van het vinden van een nauwe band met iemand. De volgende keer dat je een verlangen hebt om seks te hebben in vriendschap, probeer dan snel een vriend te bellen en ermee te chatten.

Bel een goede vriend en aanbod om elkaar te ontmoeten in een coffeeshop, in de bar of elders waar je kunt praten.

Afbeelding getiteld Krijg over angst voor commitment Stap 13

3. Stop met het verzamelen van mensen die je niet belt. Stel geen andere mensen op voor teleurstelling. Als u geen intenties hebt om de relaties met een persoon voort te zetten, mis het dan niet.

Stel dat je met iemand op een feestje communiceert. Man zegt: "Luister, kan op de een of andere manier ontmoeten?". Je weet dat de interlocutor je niet echt aantrekt en je niet geïnteresseerd bent in het voortzetten van de relatie. Vertel me: "Dank u, maar op dit moment ben ik niet geconfigureerd om op een datum te gaan," - of: "Het is zo leuk aan uw kant, maar ik werk nu aan een aantal persoonlijke problemen".

Titel afbeelding Krijg over angst voor toewijding Stap 14

4. Krijg een persoon die echt interessant voor je is. Vaak bereiken mensen die angst voor verplichtingen hebben niet degenen die het echt leuk vinden, omdat ze bang zijn voor mislukking, evenals potentiële relaties. In plaats daarvan zijn ze vaak tevreden met wie ze weinig gemeenschappelijke belangen hebben, of mensen met wie ze de toekomst niet zien.

Krijg een persoon die de gemeenschappelijke waarden deelt. Als u oprechte relaties met iemand wilt ontwikkelen, moet u ervoor zorgen dat u enkele gemeenschappelijke basis geeft waarop deze relaties worden gebouwd. Het kan dingen zijn als een gemeenschappelijke cultuur of geloof, de waarde die je geeft je carrière of familie of de karaktereigenschappen die je allebei in anderen op prijs stelt.

Neem risico en bel op een datum van de persoon die je echt leuk vindt. Ondanks het feit dat de weigering pijnlijk kan zijn en gevoeld als een mislukking, zult u begrijpen dat dit niet het einde van de wereld is. Kijk naar mislukking als een kans om dapper te worden.

Als iemand met je reageert, is het geweldig! Haal de moed weg en rus niet evenementen en meldt het ook op de hoogte. Je kunt zeggen: "Ik vind je echt leuk, en ik wil je beter kennen, maar in het verleden had ik moeilijke tijden. Ik hoop dat je begrijpt wat ik nu niet wil haasten.

Deel in het sociale netwerk: