Hoe het zich te veroorloven om kwetsbaarheid in relaties uit te oefenen

Veel mensen zijn bang om kwetsbaar te zijn in relaties, omdat de kwetsbaarheid weigering of belachelijk mogelijk maakt. Als je jezelf echter niet toestaat om een ​​kwetsbaarheid in relaties met vrienden en je tweede helft te tonen, kan het zich verstoren met de vorming van diepe persoonlijke verbindingen met nauwe mensen. Je moet je angsten winnen en ernaar streven mensen te openen om kwetsbaarheid te krijgen en meer voldoening te krijgen in de relatie.

Stappen

Deel 1 van 2:
Hoe je angsten te verslaan
  1. Titel afbeelding Wees kwetsbaar in relaties Stap 1
een. Maak een lijst met redenen die voorkomen dat u uw kwetsbaarheid laat zien. Denk waarom je bang bent om in een relatie te zijn. Vraag jezelf af dat je het meest in openheid met mensen bang maakt. Je wilt misschien niet dat je pijn doet of probeert je vriend of partner niet te dwalen. Soms wordt de oorzaak ons ​​ego, wat ons niet in staat stelt om hun zwakheden aan te tonen. Misschien heeft uw openheid in het verleden geleid tot ongewenste gevolgen. Wees oprecht met jou en analyseer je angsten.
  • Probeer ze op een vel papier te schrijven om uw overwegingen visueel te presenteren.
  • Titel afbeelding Wees kwetsbaar in relaties Stap 2
    2. Focus op positieve aspecten. Openheid en kwetsbaarheid kunnen veel voordelen opleveren: helpen om diepe verbindingen met mensen te creëren en het niveau van vertrouwen en voldoening te verhogen. De aandacht voor dergelijke aspecten zal u helpen om angst te overwinnen. Vind klassen om te helpen bij een positieve golf te blijven. Het kan lichamelijke opvoeding, meditatie of opnames in uw dagboek zijn.
  • Titel afbeelding Wees kwetsbaar in relaties Stap 3
    3. Praat met een persoon die echt om je geeft. Neem contact op met een familielid of vriend waaraan u niet bang bent om te openen. Deel uw angsten in de context van kwetsbaarheid met andere. Misschien zal zijn blik heel anders zijn dan je. Ook zal een dergelijk gesprek een soort van repetitie van openheid met anderen zijn.
  • Titel afbeelding Wees kwetsbaar in relaties Stap 4
    4. Neem contact op met een specialist. Als je het moeilijk vindt om zelf met het probleem om te gaan, kun je hulp zoeken bij een psychotherapeut of een psycholoog-consultant. Het helpt bij het vinden van antwoorden en hoort of verstrekkende aanbevelingen. Toon een specialist met een lijst met redenen of eerdere evenementen die van invloed zijn op uw gedrag.
    • Deel 2 van 2:
    Hoe een persoon te openen
    1. Titel afbeelding Wees kwetsbaar in relaties Stap 5
    een. Haast je niet. Selecteer een feit dat u wilt delen en ermee begint. Je moet niet meteen al je angsten en angsten uiten, anders riskeert je adembenemend en jezelf, en je interlocutor.
    • Begin met een klein soort bezorgdheid over uw carrière of ervaringen met betrekking tot uw familielid. Je kunt ook vertellen over je hobby als je hem niet aanmeldt.
    • Sommige mensen zijn gemakkelijker om de persoon te openen die al zijn persoonlijke of intieme geheim met hen heeft gedeeld. Hiermee kunt u de situatie in evenwicht brengen.
  • Titel afbeelding Wees kwetsbaar in relaties Stap 6
    2. Stel grenzen in voor gesprekken. Start complexe gesprekken van de woorden die u van uw interlocutor verwacht. Vraag gewoon om naar je te luisteren als je moet spreken. Vergeet niet te zeggen of u geen advies nodig hebt of niet nodig hebt. Als het onderwerp van het gesprek u een gevoel van angst veroorzaakt, dan voelt u in dit geval meer controle over de situatie.
  • Start op: "Laat me eindigen voordat mijn mening", - Vraag het: "Ik kan gewoon met je praten?".
  • Titel afbeelding Wees kwetsbaar in relaties Stap 7
    3. Herken je angst voor kwetsbaarheid. Verberg je angsten niet van een persoon. Vertel hem over evenementen in het verleden waardoor je je gevoelens verbergt. Dus het zal gemakkelijker voor hem zijn om je besluiteloosheid te begrijpen en te beseffen dat je probeert om communicatie te vestigen.
  • Geef uw moeilijkheden toe en zeg ongeveer het volgende: "Ik probeer te veranderen". Je kunt nog steeds een persoon vragen om je in de toekomst te vragen wanneer je meer kunt openen.
  • Titel afbeelding Wees kwetsbaar in relaties Stap 8
    4. Vertel ons over uw fout. Vertel me wat je niet hebt gedaan of wat ben jij. Alle mensen maken fouten, dus u zult het zeker begrijpen. Mensen trekken oprechte en landelijke persoonlijkheid aan, dus probeer niet je gebreken te verbergen.
  • Als u hier klaar bent, kunt u uw aanzienlijke misdrijf delen als een fout die u een relatie kost. Wees niet bang om met een kleine te beginnen. Vertel de mentale lijst van uw gesprekken gedurende de dag die beter had kunnen zijn gebeurd. Misschien heb je een vreemdeling gehaald en heb er spijt van. Het zal je bewustzijn en verlangen tonen om na te denken over ons eigen gedrag.
  • Titel afbeelding Wees kwetsbaar in relaties Stap 9
    vijf. Toegeven als je iets niet begrijpt. Iedereen wil slim en bewust zijn, maar doe niet alsof je alles in de wereld weet, anders vind je een arrogante persoon. Je kunt een persoon vragen om het moment uit te leggen dat je het niet begrijpt. Dit verdient respect en verhoogt het zelfrespect van de interlocutor en laat ook zien dat u hem vertrouwt.
  • Kan worden gevraagd om u een complexe politieke situatie of workflows uit te leggen als u het niet begrijpt. Vraag om je een nieuwe vaardigheid te leren (bijvoorbeeld koken of fietsen.
  • Wees niet bang om geïnteresseerd te zijn in jouw mening over je communicatie met andere mensen. Dit zal je helpen de momenten die van je zijn ontsnapt, zodat je de volgende keer dat je wist om je te concentreren op.
  • Titel afbeelding Wees kwetsbaar in relaties Stap 10
    6. Deel de gevoelens die je ervaart. Als je emoties in jezelf houdt, zal het resultaat alleen woede en teleurstelling zijn. Als u toegeven dat u betreft, krijgt u de mogelijkheid om het probleem onmiddellijk op te lossen, en een persoon zal uw poging nemen als oprechtheid en eerlijk gedrag.
  • Het is niet nodig om altijd uw emoties uit te drukken. Je kunt ze verbranden op papier of uiten door muziek, wat ook een manier is om te communiceren.
  • Titel afbeelding Wees kwetsbaar in relaties Stap 11
    7. Stop niet. Het is waarschijnlijk dat een persoon goed zal reageren op uw woorden, en u zult comfortabel zijn om ermee te delen in dergelijke details. Maar zelfs als je de gewenste reactie niet krijgt, wilde je nog steeds over je angsten en vond je moed voor kwetsbaarheden in relaties.
  • Als u een aangename reactie van een persoon was, bedankt hem voor zijn reactievermogen. Als je pijn hebt gedaan, vertel me dan over je gevoelens, zodat hij begrijpt hoe zo`n reactie je heeft beïnvloed.
  • De verbale uitdrukking van emoties helpt om sneller om te gaan, dus als een uitkomst die je al een service hebt gehad. Moeten trots zijn op wat je oprecht hebt gedaan en dergelijk gedrag op verschillende manieren beoefent.
  • Let op de uitkomst van de communicatie en kijk of uw angst gerechtvaardigd is. Het is vaak dat angst grote ogen heeft.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar