Hoe krijg je ondersteuning van anderen als je sociophobia hebt

Sociale angst (Sociophobia, Social Alarming Disorder) is anders in verschillende mensen. Natuurlijk is ieder van ons in één graad of een ander alarmerend in sociale situaties, maar bij sommige mensen verandert dit gevoel in een echte marteling, en heeft sociale angst een aanzienlijke impact op hun leven. Om sociophobia te verslaan, is het uiterst belangrijk om de steun van andere mensen te voelen. Het zal helpen om met ervaringen aan te kunnen en het niveau van angst te downgraden. Om te beginnen, probeer dan wat zelfhulptechnieken en praat over het probleem met geliefden. Als Sociophobia de kwaliteit van je leven aanzienlijk vermindert, praat met een specialist en raadpleeg je een psychotherapeut om professionele hulp te krijgen.

Stappen

Methode 1 van 3:

Probeer zelfhulptechnieken en praat met geliefden

een. Bepaal de belangrijkste sociale angstfactoren. De vormen van sociofobie en de mate van manifestatie variëren in vrij brede limieten, maar u kunt de algemene kenmerken die kenmerkend zijn voor deze toestand selecteren. Als je sociale angst ervaart en het lijkt je dat het je leven aanzienlijk beïnvloedt, moet je ondersteuning krijgen om het probleem aan te kunnen. Alvorens verder te gaan met het volgende deel, duidt u de tijd toe en nadenkt over welke factoren een gevoel van angst in de sociale situatie provoceren, en hoe specifiek sociofobie in verschillende situaties wordt gemanifesteerd.

In sommige gevallen wordt sociophobia uitgedrukt in het feit dat een persoon een geïllustreerde angst voor openbare veroordeling en vernedering van andere mensen in sociale situaties voelt.
Sociophobia veroorzaakt vaak een persoon om de communicatie met mensen aanzienlijk te beperken, en het is erg moeilijk voor hem om relaties op te bouwen en succes te zoeken op het werk of op school.
Een persoon ervaart vaak een sterk alarm in bepaalde situaties, bijvoorbeeld wanneer hij moet eten in de aanwezigheid van andere mensen, gebruik de toiletruimte op een openbare plaats of spreek het openbaar.
Om een algemeen idee te maken van het niveau van onze sociale angst, probeer dan een speciale test door te gaan, een test genaamd voor Peaceofobia Leibovich. Hiermee kunt u bepalen of u lijdt aan sociofobie, maar onafhankelijke testen is niet zo betrouwbaar als de diagnose van deskundigen.

Titel afbeelding Krijg ondersteuning voor Sociale Angst Stap 2

2. Lees het advies en aanbevelingen die leren omgaan met sociofobie. Je lijkt misschien dat zelfhulpgidsen in Sociophobia - niet de meest effectieve manier om met sociale angst om te gaan. Er zijn echter veel goede boeken die u zullen helpen bij het bepalen van onze symptomen van sociale angst en de situatie waarin zij zich manifesteren. In de meeste gevallen kunnen deze boeken nuttige tips vinden die uitleggen hoe een persoon het gedrag en het denken kan veranderen om het niveau van angst te verminderen.

Er wordt aangenomen dat zelfhulpgidsen goed worden aangevuld met psychotherapeutisch werk met een specialist.

Als je een psychotherapeut gaat raadplegen, kun je het boek van tevoren lezen, wat vertelt hoe je jezelf kunt helpen met sociale angst. Dit geeft u een algemeen idee van het probleem en zal u helpen zich voor te bereiden op een gesprek met een specialist.

Probeer een boek te vinden dat is geschreven en aanbevolen door een specialist die uitgebreide ervaring en professionele kennis heeft in praktische psychotherapie.

Vraag uw arts of psychotherapeut om u een goed boek aan te geven over sociale angst.

Titel afbeelding Krijg ondersteuning voor Sociale Angst Stap 3

3. Praat met je close man voor wie je vertrouwt.Het is erg belangrijk om de steun te krijgen van geliefden die je goed kennen. Vrienden en leden van uw gezin zullen in staat zijn om de situatie waarin u bent, uw steun aanbiedt en helpen bij het omgaan met sociale angst. Natuurlijk zal er veel kracht en daadkracht zijn om je nauw over je probleem te vertellen, maar hun hulp en ondersteuning is zeer nodig voor jou in het moeilijke om sociofobie te overwinnen.

Stel dat u bijvoorbeeld aanwezig moet zijn op een grote familievakantie, bijvoorbeeld op een bruiloft of een jubileum. Zavtopovate met een hechte man die je vertrouwt, bijvoorbeeld, met broer of zus.

Vertel me gewoon dat je een beetje nerveus bent vanwege het aankomende evenement en vraag of je kunt rekenen op ondersteuning.

Als u tijdens de vakantie het alarm en de daling van de krachten voelt, gaat u in de buurt van u en probeer u zich geen zorgen te maken over al het andere.

Methode 2 van 3:

Neem contact op met een specialist voor hulp

een. Bepaal hoeveel sociofobie je leven beïnvloedt. Er wordt aangenomen dat de manifestaties van sociofobie sterk variëren, dus hooglichttijd en kalm denken hoeveel de impact van sociale angst op uw dagelijks leven. Als je net een beetje nerveus bent voor een openbare spraak, maar in staat zijn om jezelf in de hand te nemen en met opwinding om te gaan, heb je nauwelijks een gespecialiseerde hulp nodig. Alles wat je nodig hebt, is om zelfvertrouwen te oefenen en te vinden.

Als sociale angst je voorkomt van wat je wilt, of zelfs je taken vervullen, moet je hoogstwaarschijnlijk hulp zoeken bij een psycholoog of psychotherapeut.
Als je jezelf probeerde jezelf te helpen en de ondersteuning voor vrienden en inheems aan te pakken, maar het had geen invloed op je angst, moet je beginnen met zoeken naar een specialist met wie je het probleem kunt bespreken.

Titel afbeelding Krijg ondersteuning voor Sociale Angst Stap 5

2. Meld je aan voor een receptie naar een specialist. Als u besluit dat u contact opneemt met een specialist die u zal helpen Combineer met Sociophobia en win in deze strijdwinning, meld je aan voor een receptie naar een psycholoog. Als je stad gratis psychologische centra heeft, kun je daar contact opnemen. Ontdek ook in de kliniek op de woonplaats, hebben ze een psycholoog of psychotherapeut, die gratis receptie is. Vertel je specialist in detail over alles zorgen. Zelfs als deze psycholoog niet werkt met sociale angst, zal zijn professionele kennis mogelijk maken om te evalueren hoe serieus uw toestand is, op basis waarvan hij u de relevante specialist zal aanbevelen.

Vraag hoe specialist (psychotherapeut, klinische psycholoog of psychiater) je moet contacteren.

Vraag een psycholoog om een specifieke specialist aan te bevelen die werkt met sociale verontrustende stoornissen.

Aanbevelingen van de psycholoog verdienen meer vertrouwen dan alles bevestigde informatie op internet of promotiemateriaal.

Titel afbeelding Krijg ondersteuning voor Sociale Angst Stap 6

3. Vind psychotherapeuten. Om een goede specialist te vinden die je zal helpen met het probleem, de beste blik op een psychotherapeut die is gespecialiseerd in de problemen van sociale angst, sociofobie en sociale verontrustende stoornissen. Profiteer van verschillende informatiebronnen om een specialist te vinden. Zoals al vermeld, is het het beste als een psycholoog je een specifieke specialist (of specialisten) ten goede komt, in wiens kwalificaties hij zeker is. Bovendien kunt u zoeken naar een psychotherapeut van het overeenkomstige profiel op internet. Helaas is er in Rusland geen enkele database met informatie over alle psychotherapeuten die het recht hebben om ondersteuning te bieden. Dat is de reden waarom het noodzakelijk is om minderheid en voorzichtigheid te tonen, een specialist te kiezen. Als u besluit om te verwijzen naar een specifieke psychotherapeut of in een psychotherapeutisch centrum, betreur dan geen spijt en verzamelt alle informatie die beschikbaar is over deze persoon of instelling. Vertrouw niet alleen op die beoordelingen die u leest op de officiële website van een specialist of het centrum. Zoek naar feedback van klanten op onafhankelijke bronnen en speciale forums.

U kunt eerst eerst specialisten vinden die in uw stad of district werken, en vervolgens kijken welke van hen betrekking hebben op drukaandoeningen.

Methode 3 van 3:

Bezoek een groep psychologische ondersteuning

een. Probeer een groep psychologische ondersteuning te vinden. Een van de belangrijkste bronnen van ondersteuning voor sociale angst - deelname aan groepen van psychologische ondersteuning en speciale training. Dergelijke groepen geven een persoon de mogelijkheid om kennis te maken met andere mensen met vergelijkbare problemen. Communicatie met deelnemers aan zo`n groep helpt u dat u niet alleen bent. Op therapeutische bijeenkomsten ondersteunen leden van de groep elkaar en helpen ze te leren hoe ze relaties met mensen kunnen bouwen.

Speciale studies hebben aangetoond dat actieve deelname aan groepstherapie en de wens om andere mensen te helpen een gunstig effect te hebben op mensen met sociale angst.
Psychologische ondersteuningsgroepen of andere vormen van groepstherapie geven een persoon een kans om uit de kring van hun eigen problemen te komen en iets nuttigs te maken voor andere deelnemers - op deze manier ondersteunt elke persoon andere leden van de groep, waardoor ze zichzelf helpen.

Titel afbeelding Krijg ondersteuning voor Sociale Angst Stap 8

2. Bepaal welke therapeutische groep u wilt doen. Het concept van "sociale angst" omvat een breed scala aan psychische problemen, fobieën en stoornissen. Sommige mensen ervaren moeilijkheden tijdens het openbare toespraken - anderen zijn erg bang dat ze zullen worden afgewezen, en daarom kunnen niet communiceren met mensen die in een romantisch plan interessant zijn. Probeer een groep in je stad te vinden die het meest geschikt is om precies je problemen op te lossen.Een groep kan bijvoorbeeld mensen combineren die relevant zijn voor de volgende onderwerpen:

Sociale angst en zelfhulp.

Sociale angst en openbare toespraken.

Sociale angst en paniekaanvallen.

Teenage Social Angst.

Titel afbeelding Krijg steun voor Sociale Angst Stap 9

3. Zoek een groep in de buurt van je huis. Wanneer u precies beslist welke groep u wilt bezoeken, begint u te zoeken op de internetondersteuningsgroepen die in uw stad werken. Probeer op zoekwoorden door uw locatie te gebruiken, groepswerk of groepsnaam. Er moet aan worden herinnerd dat het niet altijd mogelijk is om een groep bij te wonen die is gespecialiseerd in één smal probleem, dus let op de groepen met een breder scala aan problemen.

Als u aan een probleem werkt met een psycholoog of psychotherapeut, vraag hen dan om een groep psychologische ondersteuning aan te bevelen die in uw regio werken. In sommige gevallen biedt de psycholoog de klant om hem kennis te laten maken met leden van een dergelijke groep.

Psychotherapeuten weten meestal welke steungroepen in de stad bestaan en hoe ze werken.Je psychotherapeut zal een groep aanbevelen die het beste bij je past.

Let ook op de informatie over het prikbord van het psychotherapeutische centrum en zoek naar de websites van psychologische ondersteuningsgroepen.

Er is een internationale database waarin u informatie kunt vinden over ondersteuningsgroepen in verschillende landen van de wereld.

Titel afbeelding Krijg ondersteuning voor Sociale Angst Stap 10

4. Probeer niet-gecomprimeerd te zijn en oordelen niet oppervlakkig of categorisch. Wanneer u beslist, neem dan contact op met de leidende groep of met iemand van zijn deelnemers. Vertel ons wat u wilt aansluiten bij de groep, vraag of u naar de dichtstbijzijnde vergadering kunt komen en uw contactgegevens kunt achterlaten. Er is een ongeschreven regel dat alle leden van de groep (of tenminste het meest) hun toestemming moeten geven voor de aanwezigheid van een nieuwe persoon tijdens een vergadering. Als de leden van de Groep overeenkomen om u te ontmoeten, zal de contactpersoon u bellen of schrijven naar e-mail, en zal het vertellen over de tijd, plaats en het formaat van de groepsvergadering. Je hebt de mogelijkheid om naar één groep therapeutische sessie te gaan en te zien, geschikt voor deze groep voor jou. Als je het niet leuk vindt, wil niemand erop aandringen dat je in de groep blijft. Wanneer je vertrekt met de deelnemers, probeer dan onbevooroordeeld te zijn en een positieve houding te houden.

Je bent helemaal niet verplicht om over jezelf te praten in de eerste ontmoeting. Om de Geest te laten, soms genoeg om te luisteren naar andere deelnemers over hun problemen, en begrijpt u dat u niet alleen bent en andere mensen vergelijkbare gevoelens ervaren.

Vergeet niet, groepen voor mensen met sociale angst zijn een plek waar mensen elkaar ondersteunen en helpen te begrijpen dat een persoon niet alleen is in zijn probleem.

Verwacht niet dat de deelname aan de psychologische ondersteuningsgroep je kan helpen sociofobie te verslaan. Dergelijke bijstand is echter zeer effectief als deze wordt gebruikt als een van de elementen van een multicomponent therapeutisch programma.

Tips

Probeer ondersteuning te krijgen die voor u beschikbaar is.
Als je het hoofd wilt maken met sociale angst, opgezet voor een lang werk. Je hebt veel tijd en geduld nodig om te leren hoe ze omgaan met de symptomen van deze fobie.

Deel in het sociale netwerk: