Hoe te stoppen met bang voor liefde: 11 stappen

Je bent bang om verliefd te worden? Je bent bang om te denken dat je geliefd bent? Liefdeslittekens leiden soms tot het feit dat een persoon in het algemeen dit gevoel begint te vermijden uit angst voor nieuwe pijn. Als je bang bent om lief te hebben of geliefd te zijn, zijn er verschillende manieren om hiermee om te gaan. U kunt de bronnen van uw angst onthullen, omgaan met negatieve gedachten en uw zorgen bespreken met een vriend of partner. Soms kan de angst voor liefde en geliefd zijn zo sterk dat het nodig is om met een psycholoog te werken om haar te overwinnen. Maar eerst kun je proberen deze angsten zelf uit te werken.

Stappen

Methode 1 van 2:

Realiseer je angsten

een. Denk waarom je bang bent om lief te hebben of geliefd te zijn. De eerste stap bij het oplossen van dergelijke problemen is om de angst te bepalen die u terughoudt. Er zijn veel soorten angsten die in staat zijn om iemand bang te maken om lief te hebben of geliefd te zijn.

Nadenken over je gevoelens en probeer te begrijpen wat je het meest stoort. Wat is zo verschrikkelijk, naar jouw mening, kan gebeuren als je van houdt of je toestaat om van jezelf te houden?
Probeer over je gevoelens te schrijven om ze dieper te verkennen. Als u uw minnaar-gerelateerde angsten opneemt, zal het u helpen de wortel van de problemen te bepalen en het letterproces zal sommige gevoelens uitwerken.

Titel afbeelding Stop bang zijn om geliefd te zijn of in liefde te vallen Stap 2

2. Denk aan je betrekkingen in het verleden. Een manier om te begrijpen waarom je bang bent om lief te hebben of geliefd te zijn - het is om je betrekkingen uit het verleden te onthouden. Analyseer de problemen die in relaties ontstonden en welke bijdrage die u eraan heeft bijgedragen.

Wat vocht je in relaties? Waarom ben je ruzie? Als je het uitmaakte, wat was de reden voor de pauze? Hoe heb u bijgedragen aan de opkomst van problemen in relaties? Welke gedachten maakte je als je reageerde?

Titel afbeelding Stop bang zijn om geliefd te zijn of in liefde te vallen Stap 3

3. Analyseer je jeugd. Soms beïnvloedt traumatische ervaring in de kindertijd ons vermogen om lief te hebben en bemind te worden. Als je een soort shock hebt meegemaakt in de kindertijd, heb je deze gevoelens in volwassen relaties overgedragen. Denk aan wat er met je of om je heen is gebeurd in de kindertijd, en hoe het je in de volwassenheid zou kunnen beïnvloeden.

In je huis was er veel ruzies toen je een kind was? Je voelde je afgewezen of onbeminderde of beide ouders? Welke emoties had je het?

Titel afbeelding Stop bang zijn om geliefd te zijn of in liefde te vallen Stap 4

4. Overweeg de meest voorkomende angsten om lief te hebben en geliefd te zijn. Veel mensen omhullen angst als het gaat om romantiek. Soms zijn ze soms bang om zelf pijn te voelen of pijn aan een andere persoon te veroorzaken, en ook angst voor verplichtingen voelen. Analyseer deze opties en probeer te bepalen of uw gevoelens een van deze categorieën doen.

Angst dat je pijn doet. Als je in de vorige relatie wond, weet je hoe het pijn doet, en misschien wil je jezelf beschermen om het nooit meer te ervaren. Als gevolg hiervan loop je waarschijnlijk uit liefde, dus niet om niet weer te gaan met pijnlijke emoties.

Angst om een andere persoon pijn te doen.Misschien doe je pijn in eerdere relaties, en het zorgde ervoor dat je een gevoel van schuld. Als gevolg hiervan wil je waarschijnlijk geen nieuwe relaties invoeren en dezelfde pijn pijn doen voor een andere persoon die voor jou niet verstandig is.

Angst voor verplichtingen.Misschien ben je bang voor het idee om jezelf tot het einde van mijn leven aan één persoon te wijden, dus je toestaat jezelf niet te bevestigen.

Angst om jezelf te verliezen. Sommige mensen denken dat hij verliefd wordt - het betekent bepaalde aspecten van je persoonlijkheid te verlaten. Het kan schrikken en dwingen om de liefde weg te houden.

Titel afbeelding Stop bang zijn om geliefd te worden of in liefde te vallen Stap 5

vijf. Bepaal of je jezelf waardig vindt. Sommige mensen zijn moeilijk om lief te hebben en bemind te worden, omdat ze dit hiervan onwaardig vinden. Dit geloof kan worden gevormd als een persoon verwaarloosd is in de kindertijd, als hij werd afgewezen of als hij een andere ervaring had die het gevoel van onwaardige liefde heeft veroorzaakt. Wat denk je, verdien je het of niet?

Raad van de specialist

"Wanneer we van onszelf houden en liefde van anderen krijgen, helpt het ons waardevol. In de diepten van de ziel wil ieder van ons geliefd en welkom. ".

Moshe Ratson, MFT, PCC

Family PsychothAPHETMOSH RATSON - Executive Director of Spiral2Grow Huwelijk & Family Therapy, Psychotherapeutische en Consulting Clinic in de stad New York. Het is een professionele gecertificeerde coaching (PCC) gecertificeerde internationale coachingsfederatie. Heb een masterdiploma in psychotherapie op het gebied van familie en huwelijk in Ionen College. Het is een klinisch lid van de American Association of Family Psychotherapy (AAMFT) en een lid van de International Coaching Federation (ICF).

Moshe Ratson, MFT, PCC
Familie psychotherapeut

Titel afbeelding Stop bang zijn om geliefd te zijn of verliefd te worden stap 6

6. Ontdek of je een existentiële crisis naar liefde ervaart. Sommige mensen zijn bang voor liefde, omdat ze hen nadenken over hun mortaliteit. Wanneer we liefhebben en liefde krijgen in ruil, maakt het de gedachte aan de dood veel slechter, omdat we iets te verliezen hebben. Vanwege deze negatieve en angstaanjagende gevoelens vluchten sommige mensen van liefde in al zijn manifestaties.

Methode 2 van 2:

Treker met angst

een. Daag je negatieve gedachten uit. Naast de ervaringen uit het verleden en kinderervaringen, heb je misschien van liefde geworden vanwege negatief denken. Sommige mensen denken slecht aan zichzelf of hun partners, vanwege wat de relatie lijdt. Als je denkt aan negatieve gedachte, zorg er dan voor om ermee om te gaan en het te herformuleren. Dit zal je helpen je wereldbeeld te veranderen en stoppen met het eten van je angsten vóór liefde. De volgende keer dat je een negatieve gedachte hebt, draai je het in een positief.

Als u bijvoorbeeld ongerust bent dat u wordt afgewezen, denkt u misschien wel iets als: "Zij is niet mijn niveau. Ze zal me gooien ". Of, als je denkt dat je onwaardig bent om geliefd te zijn, misschien denk je dat je denkt: "Je bent te lelijk om iemand leuk te vinden, dus probeer het niet eens".
Deze gedachten schaden je zelfrespect en het vermogen om lief te hebben en bemind te worden. Als u te maken hebt met vergelijkbare negatieve gedachten, moet u eraan werken om ze te verdrinken en te veranderen.
De volgende keer dat je jezelf vangt op negatieve gedachten, stop en verander het. Als je denkt: "Het is niet mijn niveau. Ze zal me gooien, "draai het in iets positiever. Bijvoorbeeld: "Ze is een mooie vrouw. Ik vraag me af waar deze relaties zullen leiden.

Titel afbeelding Stop bang zijn om geliefd te zijn of verliefd te worden Stap 8

2. Werk aan de ontwikkeling van positieve gedachten over liefde. Mogelijk moet u profiteren van positieve interne dialogen. Probeer dagelijks om positieve affirmaties te gebruiken om de liefde beter te behandelen. Dagelijkse positieve affirmaties zullen u helpen omgaan met negatieve emoties die mogelijk deel uitmaken van uw angsten. Selecteer elke dag een paar minuten om in de spiegel te kijken en iets goeds te zeggen over liefde. Je kunt praten over wat je gelooft of wat zou je willen geloven. Hier zijn enkele voorbeelden:

"Ik ben liefde waard".

"Op een dag zal ik een volwaardige romantische relatie hebben".

"Liefde is een mooi ding".

Titel afbeelding Stop bang zijn om geliefd te worden of verliefd te worden Stap 9

3. Sta jezelf toe om kwetsbaar te zijn. Kwetsbaarheid wordt gedefinieerd als risico en onzekerheid die meegaat met een emotionele uitdrukking. Mensen die bang zijn om lief te hebben en geliefd te zijn, nemen vaak een beschermende positie in relaties. Als je je angst wilt overwinnen om lief te hebben en geliefd te zijn, moet je je verdediging verzwakken en het zich veroorloven om kwetsbaar te zijn voor je partner. Het lijkt misschien angstaanjagend, maar het is een belangrijke stap om liefde te waarnemen. Heel vaak om jezelf te beschermen tegen kwetsbaarheid, zich terugtrekken in de fictieve wereld of blootstellen zichzelf in een niet erg gunstig licht.

Onthullen de bescherming die u gebruikt om niet kwetsbaar te voelen. Wat is jouw verdediging? Hoe kun je haar verzwakken en het zich kwetsbaarder maken?

Probeer in de volgende relaties te tonen om visie te tonen: gebruik herinneringen aan het verleden geluk als verzekering voor de toekomst of herhaal de initiële verbintenissen en beloften, gegevens aan elkaar.

Titel afbeelding Stop bang zijn om geliefd te zijn of in liefde te vallen Stap 10

4. Bespreek je angsten met een partner of een goede vriend. Als je met iemand over je angsten praat om lief te hebben en geliefd te zijn, zal het misschien helpen je ze te overwinnen. Als u een relatie bent, deelt u alarmen met een partner. Een partner openen, zul je je beide kans geven om in de buurt te vinden in relaties. Zorg ervoor dat je dit gesprek maakt wanneer jullie allebei kalm zijn, niet na of tijdens een ruzie.

Als je geen relatie hebt of als je niet klaar bent om met een partner over je gevoelens te praten, neem dan contact op met je goede vriend.

Probeer te beginnen met: "Het lijkt mij dat mijn verleden / huidige problemen in relaties werden veroorzaakt door enkele van mijn angsten vóór liefde. Ik probeer deze gevoelens uit te werken om het te overwinnen. We zouden het kunnen bespreken?"

Titel afbeelding Stop bang zijn om geliefd te zijn of in liefde te vallen Stap 11

vijf. Raadpleeg een psycholoog als de problemen niet verdwijnen. Soms angsten vóór liefde zo sterk dat ze hulp nodig hebben om ze op te lossen. Als uw alarmen niet passeren, denk dan aan het verbeteren van de situatie om deze problemen met een psycholoog te bespreken. Het zal je helpen bij de wortel van problemen te krijgen en met hen om te gaan, zodat je in de toekomst een gezondere relatie kunt hebben.

Tips

Wees geduldig en persistent. Waarschijnlijk heb je tijd nodig om te gaan met je angsten vóór liefde. Blijf werken en hulp zoeken als u er niet in slaagt de gewenste vooruitgang te bereiken.
Liefde is een prachtig gevoel. Je hebt misschien pijn veroorzaakt, maar je kunt altijd weer liefhebben.

Waarschuwingen

Als u in een gewelddadige relatie bent, neem dan contact op met uw hulp om eruit te komen. Bel de hotline van de dienst van het vertrouwen bij het nummer 8-800-2000-122 (voor Rusland, als u in een ander land woont, zoek dan naar een lokaal vertrouwen op internet) om hulp te krijgen. Als je in het verleden wreedheid liet zien, houd je er rekening mee dat je misschien niet in staat zult zijn om de angst voor liefde niet om te gaan.

Deel in het sociale netwerk: