Hoe angst voor roltrappen te overwinnen

Van de angst voor roltrappen of escalafobie lijdt veel mensen over de hele wereld. Als u lijdt aan Escalafobie, kunt u zich in een valstrik voelen als u bovenaan de roltrap staat. Misschien lijkt u ook dat u ervan zult vallen of van vallen. Proberen op de roltrap, je hebt misschien een hartslag, je kunt in de hitte gooien, een kortademigheid hebben en een plotselinge trillen. Om deze angst aan te kunnen, kunt u het reizen op roltrappen in supermarkten, metro-, kantoorgebouwen en andere openbare plaatsen volledig verlaten. Als je gewoon een veel voorkomende angst voor roltrappen hebt, geen fobie, kun je je gewoonten veranderen die rijden op roltrappen. Als u lijdt aan escalafobie, heeft u mogelijk gespecialiseerde hulp en therapie nodig.

Stappen

Methode 1 van 3:
Verander je gewoonten
  1. Titel afbeelding Overwin een angst voor roltrappen Stap 1
een. Als je op de roltrap bent, kijk dan naar voren en niet naar beneden. Wanneer u naar de roltrap gaat, verlaag dan de bewegende stappen niet en kijk er voor u uit. Het zal je helpen om af te houden op de roltrap en er te komen waar je nodig hebt.
  • Het zal ook de kans op duizeligheid verminderen die je kunt ontstaan ​​tijdens het rijden op de roltrap.
  • Titel afbeelding Overwin een angst voor roltrappen Stap 2
    2. Vasthouden aan de reling of iemands hand. Houd de zijdelingse railing vast om niet te vallen en niet duizeligheid te testen.
  • Je kunt ook op een roltrap gaan met iemand die je hand zal nemen. Dit zal helpen met een gevoel van balans en de perceptie van de diepte, wanneer u op de roltrap bevindt.
  • Sommige mensen die lijden aan angst voor roltrappen zeggen dat tijdens het rijden op de roltrap, comfortabele en duurzame schoenen een gevoel van veiligheid en vrede geven.
  • Titel afbeelding Overwin een angst voor roltrappen Stap 3
    3. Stop op een roltrap wanneer het leeg is. Sommige mensen met een fobie van roltrappen houden niet van het gevoel van sluiting en greep, wanneer ze worden omringd door andere mensen per uur van piek op de roltrap. In plaats van een drukke roltrap te rijden, wacht er dan op wanneer het devmeert. Het zal je helpen om een ​​gevoel van kast te vermijden.
    • Methode 2 van 3:
    Therapie
    1. Titel afbeelding Overwin een angst voor roltrappen Stap 4
    een. Hypnose. Hypnotherapeuts geloven dat je onderbewustzijn af en toe op af en toe reageert op sommige situaties, bijvoorbeeld om op de roltrap te rijden. De hypnotherapeut zal proberen de reactie van je onderbewustzijn te veranderen, zodat je op een andere manier anders kunt reageren en onze angsten en fobieën kwijtrekt.
    • Hypnose voor Escalafobie kan in één sessie worden gehouden waarin u wordt blootgesteld aan uw fobie. Diep relaxed, zal de therapeut je door een denkbeeldige situatie op de roltrap vasthouden. Typisch, daarna ben ik een andere sessie aanroep, zodat de therapeut kan begrijpen of uw angst in de staat van remissie is.
    • Vraag uw behandelende arts om u naar een gecertificeerde hypnotherapeut te sturen, waarna de betrouwbaarheid op internet controleert voordat u een afspraak maakt. Je kunt ook je vrienden of familieleden vragen, weten ze een goede hypnotherapeut die hen heeft geholpen met hun angsten of fobieën.
  • Titel afbeelding Overwin een angst voor roltrappen Stap 5
    2. Cognitieve gedragstherapie (CCT). Deze psychotherapie is gericht op het veranderen van oneigenlijk of negatief denken, zodat u duidelijk naar angsten of fobieën kunt kijken en effectief op hen reageert.Om dit te doen, hebt u een beperkt aantal sessies nodig, waarbij de psychotherapeut u zal helpen bij het verwijderen van uw escalafobie en zal een aantal maatregelen bepalen die u zullen helpen om uw angst te overwinnen.
  • Om dit te doen, moet u een verwijzing krijgen naar een psychotherapeut van uw aanwezigheidsarts, een vriend of familielid die een nuttige CTT-sessie heeft gepasseerd. Als u een medische verzekering heeft, zoek dan of het psychotherapie heeft. Voordat u akkoord gaat met een sessie met een therapeut, kunt u achterhalen over de kosten en betalingsmethode voor de sessie.
  • Voordat u een ontvangst op een psychotherapeut benoemt, moet u zeker zijn van zijn kwalificaties. Controleer het / zijn onderwijs, certificaten en licenties. De meeste ervaren psychotherapeuten hebben een doctorale diploma of een masterdiploma en psychologische ervaring.
  • Titel afbeelding Overwin een angst voor roltrappen Stap 6
    3. Moeilijker voor blootstellingsstherapie. Tijdens deze therapie wordt de persoon in een gecontroleerde omgeving geplaatst, waar het wordt blootgesteld aan fobieën. Je therapeut geeft je niet om je angst te vermijden, met behulp van interoceptieve prikkels hiervoor, zoals interne fysieke sensaties. De meeste expositietherapieën zijn gericht op je kunt redden met angst en angst die zijn geassocieerd met enkele sensaties of objecten.
  • Uw therapeut kan stap voor stap stellen om u voor roltrappen bloot te leggen. Wanneer u bijvoorbeeld gebruikt om boven de roltrap te staan, kan uw therapeut u vragen om één been op te zetten, waarna u geleidelijk aan de roltrap van beide benen moet wennen. In de buurt van de roltrap zijn, en dan op een roltrap (samen met de therapeut), kunt u zich realiseren dat alle vreselijke gevolgen die u in de hand niet zult gebeuren.
  • Titel afbeelding Overwin een angst voor roltrappen Stap 7
    4. Desensitisatie en verwerking van oogbeweging (DPDG). Deze therapie werd aanvankelijk gebruikt om posttraumatische stressstoornissen (PTSS) te behandelen (PTSS), maar werd aangepast om wat fobieën te behandelen. Tijdens de DPDG wordt u kort onderworpen aan onderwerpen of situaties die u bang bent, terwijl de therapeut u zal vragen zich te concentreren op de beweging van het oog, patter of ritmische kleuren. Het doel van de therapie is een coördinatie met een fobie door de snelle beweging van de ogen en de verwerking van enge situaties of objecten.
  • Sommige deskundigen zijn van mening dat DPDG meer geschikt is voor de behandeling van angsten die zijn ontstaan ​​als gevolg van traumatische ervaring of meer irrationele en prikkelbare angsten. De meeste patiënten met fobias ervaren eerst hypnose of expositietherapie voordat ze verder gaan met DPDG.
    • Methode 3 van 3:
    Overleg bij de dokter
    1. Titel afbeelding Overwin een angst voor roltrappen Stap 8
    een. Controleer je ogen en oren. Soms zijn mensen die moeilijk zijn om de roltrappen te weerstaan ​​of duizeligheid te hebben, de roltrap op gang te nemen, problemen met oren of ogen. Controleer uw ogen voor impactproblemen die tot instabiliteit kunnen leiden, evenals het stellen van uw arts om de oren te controleren op de aanwezigheid van problemen die duizeligheid kunnen veroorzaken.
  • Titel afbeelding Overwin een angst voor roltrappen Stap 9
    2. Ontdek officiële diagnose. Uw arts kan uw fobie diagnosticeren, afhankelijk van uw symptomen, evenals medische, psychiatrische en algemene records. Wees tijdens het klinische gesprek bereid om wat vragen te beantwoorden over uw angst voor roltrappen en de mate van uw angst.
  • Vanuit een medisch oogpunt is Phobia de angst voor het onderwerp of de ervaring die zes maanden en meer aanwezig is. De impact van het onderwerp of de ervaring kan leiden tot een rijst van paniek, evenals voor ernstige stress en angst. Je erkent dat je angst onregelmatig en onlogisch is, en je zult gestoord worden door het feit dat je het niet kunt overwinnen. Ten slotte kan je angst zo sterk zijn dat je je dagelijkse, sociale en levensduur op zo`n manier verandert dat je contact kunt vermijden met je fobie.
  • Wanneer uw arts u een officiële diagnose van Escalafobie zal geven, kunt u dit gebruiken zodat uw verzekering de kosten van de behandeling en psychotherapeuten heeft gedekt.
  • Titel afbeelding Overwin een angst voor roltrappen Stap 10
    3. Krijg een aanbeveling voor een psychotherapeut. Uw arts zal u kunnen leiden naar een gecertificeerde psycholoog, een specialist in cognitief gedrag en zelfs een hypnotherapeut. Bespreek alvorens met de behandeling alle voor- en nadelen van elke behandelingsmethode te bespreken.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar