Hoe te begrijpen dat je een neiging hebt jaloezie

Met reden is jaloezie een normaal deel van het leven en relaties. Iedereen ervaart zorgen die een gevoel van jaloezie kan veroorzaken. Soms kruist jaloezie de normaliteitslijn en wordt ongezond, de noodzaak om anderen op te nemen. Je bent zorgen over een overmatig gevoel van jaloezie? Analyseer je eigen staat. Denk aan de emotionele behoeften die jaloezie voeden. Evalueer hoe dergelijke behoeften zich kunnen manifesteren in relatie tot anderen. Als het blijkt dat ongezonde jaloezie inherent is, neem dan contact op met een psychotherapeut om te helpen met de oorzaken van het probleem.

Stappen

Methode 1 van 3:
Beoordeel uw emotionele behoeften
  1. Titel afbeelding Herken abnormale jaloezie in jezelf Stap 1
een. Moet communiceren en aandacht. Als je overdreven jaloers bent, kan het zich manifesteren als een sterke behoefte aan communicatie en aandacht. Misschien ben je jaloers op je romantische partner, we zullen overleven over wat hij doet zonder jou. Ook kan jaloezie ontstaan ​​in relatie tot vrienden en familieleden. Een persoon lijkt iemand te lijken of wil niet met hem communiceren. Als je constant een troost en aandacht van geliefden nodig hebt, dan is je jaloezie overdreven.
  • Je schrijft vaak berichten of bel je geliefden als ze niet in de buurt zijn? Als de partner tijd met vrienden doorbrengt, dan heb je het nodig om hem voortdurend te bellen? Je bent boos als vrienden niet reageren op je berichten?
  • Als je niet contact met hen opneemt, begin je met panelen of boos?
  • Gezonde mensen kunnen jaloezie of gevoel van onzekerheid ervaren als ze de gewenste aandacht niet krijgen. Overmatige jaloezie is alromend. Als een persoon in paniek of gemakkelijk geïrriteerd is vanwege een gebrek aan aandacht, kan zijn jaloezie ongezond zijn.
  • Titel afbeelding Herken abnormale jaloezie in jezelf Stap 2
    2. Beoordeel hoe je gedachten over jaloezie absorbeert. De meeste mensen ervaren zelden een gevoel van jaloezie of eenzaamheid, snel afgeleid door andere gevallen. Gedachten over jaloezie en een persoon ontspant. Als u faalt om de aandacht te schakelen, kan het gevoel van jaloezie ongezond zijn.
  • Probeer te berekenen hoeveel tijd u aan gedachten over jaloezie uitgeeft. Als dergelijke gedachten evenveel tijd bezetten dat je geen tijd hebt om het geval tijdig te voltooien, is je gevoel van jaloezie voorbij.
  • Titel afbeelding Herken abnormale jaloezie in jezelf Stap 3
    3. Bepaal je zelfrespect. Vaak wordt ongezonde jaloezie jaloezie genoemd in een volledig gezonde relatie. Oorzaken kunnen worden geworteld in persoonlijke problemen. Denk aan je eigen zelfrespect.
  • In het verleden heb je een gevoel van insolventie? Hoeveel dagen per week bent u volledig tevreden met zichzelf?
  • In ernstige onzekerheid verschijnt er vaak een neiging tot ongezonde jaloezie. Verhoog het zelfrespect om met negatieve sensaties om te gaan.
  • Titel afbeelding Herken abnormale jaloezie in jezelf Stap 4
    4. Analyseer je jeugd. Als in de kindertijd een persoon was omringd door liefde en zorg, dan voelt hij in volwassen relaties zelfvertrouwen. Als het kind de aandacht en zorg heeft, kan hij in de toekomst jaloers worden.
  • Welke sfeer is je jeugd? Als je jezelf vaak hebt verleend, neemt het risico op ongezonde jaloezie toe.
    • Methode 2 van 3:
    Analyseer de communicatie met anderen
    1. Titel afbeelding Herken abnormale jaloezie in jezelf Stap 5
    een. Ontdek abstracte ideeën die jaloezie veroorzaken. Als abstracte gedachten de oorzaak zijn, dan is zo`n jaloezie bijna altijd ongezond. Zo verwijst de man jaloze naar de aspiraties van de partner, zelfs als de laatste zijn doelen nog niet heeft bereikt. Er is een gevoel dat de partner je gooit of naar de andere gaat als zijn ideeën tot leven zijn gemaakt. Als het gevoel van jaloezie zich voordoet naar de ambities van iemand anders of abstracte ideeën, dan is zo`n jaloezie ongezond.
  • Titel afbeelding Herken abnormale jaloezie in jezelf Stap 6
    2. Verlangen naar vroegtijdige verplichtingen. Met ongezonde jaloezie vereist een persoon andere problemen. Hiermee kunt u omgaan met uw eigen onzekerheid. Er is een behoefte om vriendschap of attitudes op het kasteel te vergrendelen, anders komt jaloezie gewoon niet terug van de persoon.
  • In romantische relaties haast je om verplichtingen te verwerven? Wil snel naar nieuwe fasen gaan? Het dwingen van een romantische partner om bij u te leven of jointplannen al bij het allereerste begin van de betrekkingen te bouwen?
  • Voor vrienden probeert u onmiddellijk de beste vriend te worden? Aanbieding om elke dag te zien en continu berichten uit te wisselen, ondanks het feit dat u net bekend bent? Soms is een persoon moeilijk te begrijpen dat het tijd kost om optreden.
  • Titel afbeelding Herken abnormale jaloezie in jezelf Stap 7
    3. Situaties die jaloezie veroorzaken. Soms is jaloezie vrij natuurlijk. Bijna alle mensen ervaren bijvoorbeeld een gevoel van jaloezie, als je erachter komt dat een vriend ze niet aan haar feest uitnodigde. Ongezonde jaloezie komt voor in onschadelijke situaties die niet zo`n reactie impliceren.
  • Jaloezie kan zich manifesteren na een moeilijke dag, omdat moeilijkheden van invloed zijn op het zelfrespect. Ook komt jaloezie op in momenten wanneer een vriend of een romantische partner zonder jou op een zakenreis of reizen vertrekt. Het gevoel van jaloezie wordt vaak gevonden op evenementen, wanneer een vriend of partner een gesprek heeft met andere mensen.
  • Vanwege overmatige jaloezie begint een persoon ongewenst andere mensen te volgen. Dus de behoefte ontstaat om het gedrag van geliefden te beheersen om ervoor te zorgen dat ze je niet zijn vergeten. Bijvoorbeeld, een meisje kan bijhouden wie tijdens een feest met haar partner communiceert. In plaats van tijd door te gaan, loopt ze naar een man langs de hielen en zorgt ervoor dat hij niet met iemand flirt.
  • Titel afbeelding Herken abnormale jaloezie in jezelf Stap 8
    4. Beoordeel hoe jaloezie de relatie bederft. Jaloezie kan onherstelbare schade aan de relatie veroorzaken. Als veel vrienden en romantische partners van je zijn weggenomen, kan de reden in jaloezie gaan. Het is mogelijk dat ze in het verleden de schuldige van conflicten werd.
  • Titel afbeelding Herken abnormale jaloezie in jezelf Stap 9
    vijf. Verwachtingen analyseren. Als je overdreven jaloers bent, kun je extreem hoge verwachtingen van relaties hebben. Meestal zijn dergelijke verwachtingen gebaseerd op onzekerheid, die een gevoel van jaloezie voedt. Een persoon lijkt te lijken dat relaties duurzaam zijn als ze in sommige verwachtingen zijn.
  • In romantische relaties kan er een verlangen zijn om ervoor te zorgen dat de partner de aandacht van anderen niet aantrekt. Het kan ook lijken dat je niets hebt om een ​​partner te bieden, zodat hij je op elk moment kan gooien. Vaak ervaart de jaloerse partner een sterke angst over de vorige relaties van zijn tweede helft. Hij vreest dat voormalige partners kunnen terugkeren naar het leven van een geliefde, verbiedt verbiedingen met hen.
  • Kan een gevoel hebben dat je een partner kunt forceren om je precies te gedragen. Bij het onnodig verwijderen, blijkt een persoon zijn lippen of emotioneel gesloten. Het is niet te redelijk om te verwachten dat de partner meteen betreurt en zal kalmeren. Dergelijk gedrag is manipulatie en stort de partner af.
    • Methode 3 van 3:
    Leer om jaloezie te bedwingen
    1. Titel afbeelding Herken abnormale jaloezie in jezelf Stap 10
    een. Probeer de situatie los te laten. Als je een gevoel van jaloezie wilt verwijderen, leer dan bewust dergelijke gedachten te laten. Aanvankelijk zal het heel moeilijk zijn, omdat ongezonde jaloezie vaak alumalend is. Ze vergiftigt de relaties. Leer je emoties te beheersen.
    • Denk aan de momenten van jaloezie het volgende: "Ik moet de situatie loslaten". Blijf vóór scherp reageren of breken.
    • In plaats daarvan, haal diep adem. Probeer me ook voor te stellen dat jaloezie door je heen gaat en oplost in de lucht.
  • Titel afbeelding Herken abnormale jaloezie in jezelf Stap 11
    2. Vind gezonde manieren om emoties te beheersen. Mensen die kenmerkend zijn voor ongezonde jaloezie, kunnen vaak hun emoties niet beheersen. Jaloezie, ze reageren meteen op een gevoel van angst of woede. Trein om je emoties te realiseren en te ervaren zonder daaropvolgende negatieve reacties.
  • Beoefenen van bewustzijn. Stem in op één golf met je lichaam en gooi rusteloze gedachten uit het hoofd. In momenten van woede of verdriet, concentreer je op de adem en hun gevoelens. Als slechte gedachten in de zin komen, neem ze dan als een feit en vrijgave.
  • Het is heel normaal om het gevoel van jaloezie te bespreken. Bij gezonde relaties delen partners met hun gevoelens met elkaar. Moet eerst kalmeren. Denk aan hoe beleefd je gevoelens meldde. In plaats van de uitdrukking "Waarom heb je mijn laatste bericht niet beantwoord??" vertellen: "Ik was een beetje in verlegenheid gebracht door het feit dat je het bericht niet hebt beantwoord". Het is ook belangrijk om de verborgen redenen voor uw jaloezie uit te leggen. Bijvoorbeeld, als ouders in de kindertijd niet voor onrechte aandacht betaalden, dan kan dit hierin jaloezie veroorzaken. Hoe meer partner over jou weet, hoe meer geduld hij kan laten zien.
  • Titel afbeelding Herken abnormale jaloezie in jezelf Stap 12
    3. BERICHTJE STUREN Psychotherapeut. Als u ongezonde jaloers ervaart, is het belangrijk om contact op te nemen met een psychotherapeut om de situatie onder controle te nemen. Jaloezie vernietigt geleidelijk relaties, dus er is geen plaats in een gezond en gelukkig leven, de plaats ongecontroleerde windstoten. Samen met een ervaren specialist, kunt u omgaan met de oorzaken van jaloezie en leren uw emoties op een gezonde manier te beheersen.
  • Neem de richting naar de psychotherapeut in uw districtsarts. U kunt ook een lijst met specialisten gebruiken die samenwerken met uw verzekeringsmaatschappij.
  • Sommige universiteiten zijn beschikbaar Gratis adviesdiensten.
  • Titel afbeelding Herken abnormale jaloezie in jezelf Stap 13
    4. Bepaal de diepe angsten. Wat is de oorzaak van jaloezie? Soms is het belangrijk om de oorzaak van irrationele gedachten te begrijpen om met hen aan te kunnen.
  • In momenten van jaloezie, denk na over de reden. Je bent bang dat de partner je zal verlaten? In het verleden was er een probleem van ontrouw? Dergelijke dingen zijn vaak de echte oorzaak van jaloezie. Vergelijkbare gedachten zijn niet rationeel en uw huidige relaties hebben niets te maken met de eerdere ervaring.
  • Bepaal de situaties die jaloezie veroorzaken. Je jaloezie kan bijvoorbeeld in sociale situaties verergeren. Probeer in dit geval van tevoren zich voor te bereiden. Herinner jezelf eraan over de worteloorzaken van jaloezie om haar irrationele natuur te begrijpen.
  • Titel afbeelding Herken abnormale jaloezie in jezelf Stap 14
    vijf. Geef jezelf geen gevoel van jaloezie. Een persoon kan zijn emoties niet volledig beheersen, maar het controleert zijn acties volledig. Het is niet nodig om sterk te reageren in momenten van jaloezie. Het kan dus zijn dat de partner bezig is met het evenement en het bericht nu niet kan beantwoorden. Niet nodig om tien meer berichten te bellen of te verzenden. In plaats daarvan is het beter om af te leiden.
  • In het begin is controle van je acties erg moeilijk, vooral in het geval van permanente jaloezie. Probeer contact op te nemen met de psychotherapeut. Het zal helpen de controle over emoties te nemen, zodat ze geen invloed hebben op uw acties.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar