Hoe de angst te overwinnen voor het verplaatsen van bruggen

De angst voor bruggen of gaphyrophobia kan paniek bereiken, maar er zijn manieren om met angst aan te kunnen en geleidelijk van het probleem af te komen. Geophobia kan op verschillende manieren manifesteren - sommigen zijn bang om door bruggen te gaan, terwijl voor anderen er niets slechter is dan de brug te voet oversteken. Deze fobie kan worden geassocieerd met traumatische ervaring of een verworven reactie op het verplaatsen of overgangen zijn. Ze voorkomt mensen aan hun studie en werk of lopen zelfs gewoon te voet met hun familieleden en vrienden. Dankzij psychotherapie, een geleidelijke dispersie van angst en eenvoudige strategieën om moeilijkheden te overwinnen, kan een persoon in een normaal leven wonen, zelfs als er welfirofobie zijn.

Stappen

Methode 1 van 3:

Verschillende soorten psychotherapie

een. Overweeg symptomen. Voor een bezoek aan de psychotherapeut moet je mijn symptomen overwegen. Onder de gemeenschappelijke symptomen van gephyrophobia, kunt u zweten van palmen, tintelend gevoel, gevoelloosheid, trillen, misselijkheid en kortademigheid, onderscheiden. Ze kunnen optreden op het moment van wachten of bij de poging om door de brug te gaan. Ook kan een persoon angst voor de dood ervaren, vallen en andere gevoelens.

Het meest voor de hand liggende symptoom is de irrationele angst voor bruggen en situaties die geassocieerd zijn met de passage van bruggen.
De neiging om bruggen op hun pad te voorkomen, kan ook duiden op gephyrophobia.
Een frequent symptoom van deze fobie is een schade. De mens begint angst te voelen, zelfs voordat je op de brug stond.
Met gefyrophobia komen vaak acute paniekaanvallen op. Ze worden vergezeld door snelle hartslag, misselijkheid of diarree, verhoogd zweten, stupor, gevoel van tintelingen, duizeligheid.

Titel afbeelding Overwin je angst om overbruggen te gaan Stap 2

2. Overweeg gerelateerde ziekten. Vaak maakt Geophobia deel uit van grotere angstproblemen. Het manifesteert zich bij mensen die paniekaanvallen ervaren of geassocieerd zijn met de angst voor hoogte en open ruimtes.

Titel afbeelding Overwin je angst om overbruggen te gaan Stap 3

3. Vind een goede psychotherapeut. Voor de behandeling van specifieke fobieën, zoals angst voor bruggen, kunnen verschillende opties voor psychotherapeutische behandeling worden gebruikt. Mensen met gefyrophobia helpen meestal gesproken, blootstelling, cognitieve gedragstherapie en andere benaderingen van het probleem.

Probeer een goede psychotherapeut te vinden die gespecialiseerd is in fobieën. BERICHTJE STUREN Advies aan artsen, bekend of zoek informatie op internet om een psychiater, psycholoog, psychotherapeut of andere specialist te kiezen.

Titel afbeelding Overwin je angst om over bruggen te gaan Stap 4

4. Zoek een specialist in cognitieve gedragstherapie. Vraag een arts om u een psychotherapeut aan te bevelen met een dergelijke specialisatie. Deze aanpak combineert de expositie en andere soorten therapie, die helpen om het alarm en een gevoel van angst aan te kunnen. Je hebt een nieuw idee van je angsten en overtuigingen met betrekking tot bruggen. Het centrale aspect van deze aanpak is om een gevoel van controle te creëren over hun gevoelens en gedachten over bruggen.

Titel afbeelding Overwin je angst om overbruggen te gaan Stap 5

vijf. Zoek een Desensitization-specialist of belichtingsherapie. Je moet een psychotherapeut vinden met deze specialisatie. Je moet de reactie op angstaanjagende situaties veranderen zoals de kruising van bruggen. Geleidelijke verslaving aan de oorzaak van angst zal je leren om te gaan met angst. Eerst, eerst, de psychotherapeut zal je vragen om je voor te stellen hoe je door de brug gaat, en dan aanbod om films met dergelijke scènes te bekijken. De duur van deze blootstelling neemt geleidelijk aan bij elke sessie. Uiteindelijk kom je tot het feit dat je de brug kunt overschrijden.

Probeer blootstelling en cognitieve gedragspsychotherapie te combineren. De combinatie van soepele ontsnapping en cognitieve gedragspsychotherapie is effectief voor patiënten van middelbare leeftijd en oudere leeftijdsgroepen.

Kinderen en adolescenten met fobieën zijn meer geschikt voor korte sessies van blootstellingspsychotherapie en cognitieve gedragspsychotherapie.

Titel afbeelding Overwin je angst om overbruggen te gaan Stap 6

6. Zoek een psycholoog voor conversatietherapie. Psycholoog helpt je om de redenen voor de angst voor bruggen en het geassocieerde gevoel van angst te verkennen. Bespreek de redenen voor je angst. Samen krijg je het wortelprobleem detecteert. Overweeg de vroegste herinneringen aan dergelijke angst in conversationele therapie.

Titel afbeelding Overwin je angst om overbruggen te gaan Stap 7

7. Meer informatie over de varianten van drugsbehandeling. Psychiater kan dergelijke medicijnen opschrijven die zullen helpen om het hoofd te bieden aan de symptomen van gephyrophobia. Ondanks het feit dat er geen medicijnen zijn om fobie volledig af te komen, zullen sommige van hen helpen de symptomen aanzienlijk te verzwakken.

Vraag een psychiater over bètablokkers. Ze blokkeren het effect van adrenaline op het lichaam. Dergelijke middelen kunnen worden genomen vóór het angstaanjagende evenement zoals bewegen over de brug. Ze laten je toe om de snelle hartslag en verhoogde bloeddruk te verlagen.

Vraag een psychiater over antidepressiva tijdens geofobie. Selectieve serotonine Reverse Capture-remmers beïnvloeden de stemming en kunnen het alarm verkleinen dat is gekoppeld aan specifieke fobieën.

Vraag een psychiater over sedatives. Dergelijke medicijnen helpen om te ontspannen tijdens angstaanjagende situaties.

Methode 2 van 3:

Het verminderen van gevoeligheid

een. Het probleem herkennen. Accepteer het feit dat u de angst voor bruggen ervaart en u moet iets doen. Daarna kunt u geleidelijk beginnen om te wennen aan het type bruggen met films, denkbeeldige overgangen over bruggen en overgangen op kleine bruggen.

Titel afbeelding Overwin je angst om over bruggen te gaan Stap 9

2. Kijk naar de film met de brug. Het bekijken van een film met bruggen zal helpen de gevoeligheid te verlagen voor het type bruggen en gedachten over de overgang of kruising. Er zijn veel films met vergelijkbare scènes en thema`s. Vaak in de titel kan zelfs worden bijgewoond door het woord "bridge". Voer een zoekopdracht op internet uit op trefwoord "bridge".

In de film "Madison County Bridges", die in 1995 werd neergeschoten door de Clint Ostivo, werkt de fotograaf aan de foto`s van de indoor bruggen van de Madison County op aanvraag National Geographic en valt plotseling verliefd op een vrouw uit dit district.

In de British-Amerikaanse film "Brug over de Kwai-rivier", schot in 1957, praat over de bouw van een spoorbrug voor het vervoer van krijgsgevangenen.

Titel afbeelding Overwin je angst om overbruggen te gaan Stap 10

3. Probeer door een kleine brug te gaan. Voltooi de kleine brug met een groep vrienden, zijn psycholoog of psychotherapeut. Kleine bruggen zullen u helpen om fysiek en mentaal uithoudingsvermogen te kopen om grotere structuren te kruisen. Dankzij de beslissende ondersteuning van vrienden en psychotherapeut, zul je waarschijnlijk geleidelijk worden om te wennen aan bruggen.

Als u besluit een verloop van behandeling te ondergaan, volgt u alle aanbevelingen van de psychotherapeut.

Titel afbeelding Overwin je angst om over bruggen te gaan Stap 11

4. Volg de bestelling in opdracht. Het is belangrijk om te voldoen aan de gevestigde procedure op het werk of studies, zodat het gevoel van evenwicht en constantheid aanwezig is in uw leven.

Methode 3 van 3:

De noodzaak om bruggen over te steken

een. Vraag familieleden om u door bruggen te transporteren. Adem diep in als de auto de brug overschrijdt. Vertrouw op je geliefden en vrienden.

Titel afbeelding Overwin je angst om over bruggen te gaan Stap 13

2. Denk aan iets anders. Als je de hersenen neemt met gedachten over het afgeleid onderwerp, dan ben je gemakkelijker om de brug over te steken.

Onthoud de namen van vrouwen.

Lees de nummermarkeringen van tevoren.

Overweeg aan st. Wanneer u klaar bent, begin dan opnieuw en herhaal totdat de brug voorbij is.

Titel afbeelding Overwin je angst om overbruggen te gaan Stap 14

3. Meer informatie over transportdiensten door de brug. In sommige landen van de wereld in lange bruggen, kunt u een betaalde of gratis verzendservice ontmoeten via de brug voor personen met givehyrophobia. Voordat u reist, kunt u lokale autoriteiten bellen en leren over de beschikbaarheid van een dergelijke service.

Bijvoorbeeld, in de VS kunt u u over de brug via de Chesapeake Bay (Maryland) vervoeren voor $ 25.

Transportservice via de Macinakv State Bridge (VS) voor mensen met Gephyrophobia zal GRATIS zijn.

Titel afbeelding Overwin je angst om overbruggen te gaan Stap 15

4. Bezoek een groep psychologische ondersteuning voor mensen met soortgelijke fobieën.

Zoek een lijst met ondersteuningsgroepen voor mensen met verschillende fobieën in uw stad.

Communiceren op het internet met mensen die ervaren als angst. Help elkaar. Praat met degenen die de uitweg vonden en met het probleem hebben gekoppeld. Wees voorzichtig, beleefd en luister naar het advies.

Vertel iemand over je angst. Het kan een familielid, familielid, vriend of je favoriete persoon zijn. Ze kunnen je allemaal helpen. Alleene man kan nooit van angst afkomen. Sluiten mensen zullen geen spijt hebben van de kracht om u in de hand te nemen en het ultieme doel te bereiken.