Hoe wordt je een aangenamer persoon

Het is bewezen dat de aanwezigheid van nauwe verwanten en vrienden die kunnen optreden als een ondersteuningsgroep een persoon gezond en gelukkig maakt. Het is echter niet altijd gemakkelijk om vrienden of familie in de buurt te houden, vooral als je een kwaadaardig persoon bent of mensen voortdurend negatief behandelt. Gelukkig kan het worden veranderd. Als u dagelijks bent om vriendelijkheid te tonen en aan het beheer van woede te werken, kunt u een aangenamer persoon worden en aanzienlijke relaties versterken met de omgeving.

Stappen

Methode 1 van 3:
Bedien je toorn
  1. Titel afbeelding Word een mooiere persoon voor anderen Stap 1
een. Gebruik ontspanningstechnieken om te kalmeren. Zodra u begint de manifestaties van woede te melden, markeert u een minuut om te kalmeren. Een van de goede manieren om het te doen - gebruik ontspanningsmethode. Hier zijn enkele opties:
  • Diepe ademhaling;
  • Progressieve spierontspanning;
  • luisteren naar rustgevende muziek;
  • rondslenteren;
  • meditatie.
  • Titel afbeelding Word een mooiere persoon voor anderen Stap 2
    2. Weiger de vooringenomen uitdrukkingen en gedachten. Niet-ATE Denkpatronen kunnen het gevoel van woede verbeteren, dus probeer ze te definiëren en uit te dagen terwijl ze voorkomen.
  • Bijvoorbeeld, een vooringenomen gedachte kan als volgt zijn: "Mijn buurman doet nooit niets om ons appartement schoon te maken! Ik doe alles I!"
  • Vóór boos vanwege deze gedachte, denk of het echt zo is. Je buurman presteert andere dingen die je niet doen om schoon te houden in het appartement? Zo ja, het woord "nooit" in deze verklaring is bevooroordeeld.
  • Probeer de gedachte of goedkeuring opnieuw uit te lossen in iets waarachtiger, bijvoorbeeld: "Ik wil graag mijn buurman in de kamer om een ​​beetje meer huizen op het huis uit te voeren".
  • Titel afbeelding Word een mooiere persoon voor anderen Stap 3
    3
    Verbeter uw probleemoplossende vaardigheden. De aanwezigheid van goede problemen van het oplossen van problemen zal ook helpen bij het voldoen aan het gevoel van woede en teleurstelling. Misschien heb je meer om jezelf handen te houden, zelfs als je omgaan met iets heel onaangenaams. De ontwikkeling van deze vaardigheid kost tijd, dus probeer het geduld te houden.
  • Als u een probleem tegenkomt, probeer dan de tijd te vinden om het uit te zoeken voordat u probeert het op te lossen. Maak vervolgens een lijst met alle beschikbare oplossingen en selecteer het beste van hen. Geef het in actie, analyseer de consequenties en denk aan hoe je de strategie kunt aanpassen voor een beter resultaat in de toekomst.
  • Titel afbeelding Word een mooiere persoon voor anderen Stap 4
    4. Laat teleurstelling of woede niet ophopen. Als je boos bent, maar stil, is het niet de beste manier om te bedwingen. In plaats van teleurstelling te laten groeien in woede, uiten en kijken naar het gezicht van de bron van uw stoornis. Wees niet bang om de situatie ongemakkelijk te maken, omdat het beter is om het nu te bespreken, dan in de toekomst verdrietig is.
  • Als iemand je beledigd of respect voor jou heeft laten zien, heb je misschien een verlangen om een ​​persoon dezelfde emotionele pijn te veroorzaken. Laat hem echter weten dat hij je gevoelens pijn doet en dat je een respect voelt in zijn acties.
  • In plaats van pijn te doen, laat me begrijpen wat hij verkeerd heeft gedaan. Vertel me iets als: "Ik vind het niet leuk wat je het hebt gedaan. Het is echt boos en boos ".
  • Titel afbeelding Word een mooiere persoon voor anderen Stap 5
    vijf. Richt de energie op iets positiefs. In plaats van energie uit te geven op onbeschoftheid in relatie tot andere mensen, om te leiden naar de sport of hobby waarin u geïnteresseerd bent. Zorg ervoor dat de activiteit blijft. Wanneer we tijd trainen of actief doorbrengen, worden endorfines in de hersenen geproduceerd, wat ons gelukkiger maakt.
  • Je kunt deelnemen aan een teamsport, zoals voetbal, basketbal, volleybal of hockey.
  • Als je niet van actieve sporten houdt, probeer dan iets creatiefs te doen, bijvoorbeeld hoe je muziekinstrument kunt tekenen of spelen.
  • Titel afbeelding Word een mooiere persoon voor anderen Stap 6
    6. Vertrek als je boos begint. Erken een toename in woede en volg het niveau van je woede. Als u het gevoel hebt dat ze het kookpunt hebben bereikt, verlaat u het geschil en verwijdert u. Toon beleefdheid en leg uit waarom je weggaat. Laat een vraag niet voor altijd in de lucht. Herstel de kalmte en praat opnieuw met een persoon wanneer de emoties ziek zijn.
  • Je kunt zeggen: "Ik moet lopen, want ik begin boos te zijn, maar ik probeer kalm te blijven. Ik heb tijd nodig om erover na te denken, maar we kunnen praten als ik terug ga ".
    • Methode 2 van 3:
    Toon vriendelijkheid aan andere mensen
    1. Titel afbeelding Word een mooiere persoon voor anderen Stap 7
    een. Meer informatie om zich in te leven. Probeer vriendelijker te zijn voor anderen en kijk naar dingen vanuit hun standpunt. In plaats van opmerkingen te laten dat de gevoelens van een persoon kunnen schaden, denk dan hoe het beter kan worden. Als je tijd hebt, probeer dan iets voor anderen te doen, en ze zullen je meer waarderen.
    • Maak bijvoorbeeld in plaats van een plezier te maken voor zelfbevestiging, maak het een compliment en alsjeblieft.
    • Oefenen van empathie kan je een gezonder en gelukkig persoon maken.
    • Of je kunt een vriend een klein geschenk maken, bijvoorbeeld snoep of boek kopen om zijn waardering voor hem uit te drukken.
  • Titel afbeelding Word een mooiere persoon voor anderen Stap 8
    2
    Communicatievaardigheden ontwikkelen. Vaardigheid aandachtig luisteren en communiceer in constructief, zelfverzekerd De manier zal je zeker helpen je woede en vriendelijk te beheersen voor andere mensen. Als je over je gevoelens en emoties praat, zal het anderen toestaan ​​je humeur te begrijpen, en je ook het grootste deel van de stress kunt verwijderen. Vaak ontstaan ​​geschillen of meningsverschillen als gevolg van een gebrek aan communicatie en begrip als het gaat om motivatie van mensen. Probeer eerlijker in een gesprek meer te zijn, zelfs als het een beetje van de situatie bederft of als het je lijkt dat een persoon je hierdoor kan poepen. Vermijd geen problemen die u ongemak hebt.
  • Stel de gadgets uit en betaal de interlocutor van onverdeelde aandacht. Probeer het niet te veroordelen als je luistert. Probeer gewoon te begrijpen wat de man zegt en wat hij is kloon.
  • Gebruik bij het uiten van uw gedachten "I-statements" in plaats van "u-verklaringen". In plaats daarvan: "Je verwijdert nooit!"- Beter om te zeggen:" Ik ben van streek als je vergeet om de gerechten te verwijderen ".
  • Om effectief te communiceren, moet je soms kwetsbaarheid tonen en praten over dingen die je in verlegenheid kunnen brengen.
  • Als een vriend bijvoorbeeld iets doet dat je niet goedkeurt, dan in plaats van te schreeuwen en te praten waar je spijt hebt, vertel me dan over het volgende: "Toen je deze grap zei en lachte, was ik boos. Ik werd vernederd, en hoewel je het niet veel belangrijk hebt gegeven, kwam het mijn gevoelens echt pijn. `.
  • Titel afbeelding Word een mooiere persoon voor anderen Stap 9
    3. Toon meer geduld. Mensen kunnen je gedachten niet lezen, en sommigen van hen bestuderen nieuwe dingen langer dan anderen. In plaats van onmiddellijk jezelf te verlaten, laat je meer geduld aan mensen zien. Denk eraan wanneer je iets voor de eerste keer hebt gedaan of toen je hulp nodig hebt. Begrijp dat niet allemaal perfect zijn. Als een persoon iets doet dat je ergert, praat dan in plaats van het kookpunt te tolereren en te bereiken, met hem mee.
  • Als je buurman op de kamer het potlood klopt en het voorkomt dat je werkt, zeg dan zoiets als: "Luister, ik weet dat het waanzin lijkt, maar ik kan deze taak echt niet toevoegen terwijl je het potlood kunt toevoegen. Je kon niet stoppen terwijl ik dat doe?"
  • Titel afbeelding Word een mooiere persoon voor anderen Stap 10
    4. Wees niet cynisch. Permanente cynisme kan een slecht humeur veroorzaken en u prikkelbaarder maken. In de regel is cynisme een beschermend mechanisme dat u waarschijnlijk zult gebruiken tijdens de periode van teleurstelling of achteruitgang in de Geest. In plaats van emoties met een gezonde en constructieve manier uit te drukken, beperk je ze en minimaliseert je de impact van je gevoelens op andere mensen en jezelf. Het kan in een negatief beeld van de wereld groeien en u in woede woede binnenkomen.
  • Verwaarloos het werk en de inspanningen van andere mensen niet. Bewonder de man wanneer hij ergens in slaagt en weiger zijn verdienste niet te verwerpen en niet te minimaliseren.
  • Probeer andere mensen minder te veroordelen. Als u de subcultuur of demografische persoonlijkheid van een persoon niet begrijpt, probeert u zich in zijn wereld te ondergaan, en niet zinloos haat hem.
  • Titel afbeelding Word een mooiere persoon voor anderen Stap 11
    vijf. Leer sympathie. Sympathie impliceert begrip en passeren zichzelf de gevoelens en emoties van een andere persoon. Probeer jezelf in de plaats van anderen te plaatsen en ze niet te veroordelen van de eerste woorden bij het communiceren. Als een persoon pijn ervaart, zijn emoties, en ze niet verwerpen. Luister actief in plaats van te wachten tot de interlocutor stil. Sla zijn woorden over en probeer het door te dringen met emoties. Dus je kunt zijn opvattingen en acties beter begrijpen.
  • Om je luisteraarsvaardigheden te verbeteren, concentreer je op de woorden van een persoon, geef feedback om te laten zien dat je luistert en zich afvalt van een veroordeling. In plaats van de interlocutor te bekritiseren, probeert u het te ondersteunen.
  • Denk aan de tijd dat je in vergelijkbare omstandigheden was en probeer te analyseren hoe slecht je voelt.
  • Titel afbeelding Word een mooiere persoon voor anderen Stap 12
    6. Stop met verdedigen. Beoordeel de muren niet om jezelf heen en voel me niet met vermoeden van elke vertrouwde. Het doet je relatie met anderen pijn. Als je een wangedrag hebt gemaakt, accepteer je persoonlijke verantwoordelijkheid voor je acties en dump de schuld niet op anderen. Open zijn om nieuwe kennissen te maken en de bestaande vriendelijke relaties te versterken.
  • Als iemand een goede opmerking maakt, vertel dan in plaats van boos op deze man voor een indicatie van zwakte, mij: "Je hebt gelijk. Ik moet eraan werken dat ik doe, maar dit is een lang proces ".
  • In plaats van het automatisch opmerkingen in het negatieve licht te accepteren, vraag dan een persoon: "Wat bedoel je??"Zodra hij een verklaring geeft, kan alles niet zo slecht zijn als u oorspronkelijk gedacht.
    • Methode 3 van 3:
    Voer deed geïnteresseerde daden uit
    1. Titel afbeelding Word een mooiere persoon voor anderen Stap 13
    een. Mensen helpen als je ziet dat ze in de problemen zitten. In plaats van te draaien of te denken dat dit niet jouw probleem is, doe ons best om het behoeftige persoon te helpen. Denk aan eenvoudige dingen die overdag kunnen doen om mensen te helpen die niets zelf kunnen doen. U kunt uw computer jongere familielid aanpassen of ouderen helpen om producten te kopen.
    • Hoe meer je andere mensen op eigen initiatief zult helpen, hoe gelukkiger je wordt.
  • Titel afbeelding Word een mooiere persoon voor anderen Stap 14
    2. Blijf naast vrienden als ze met iemand moeten praten. Vriendschap is een van de belangrijkste aspecten van geluk. Beschikbaarheid van een ondersteuningsgroep waaraan u in moeilijke tijden kunt contacten, geeft ons een gevoel van aansluiting. De beschikbaarheid van vrienden draagt ​​bij aan de normalisatie van de bloeddruk en vermindert ook de waarschijnlijkheid van depressieve staten. Niettemin is vriendschap gebaseerd op communicatie en kwetsbaarheid. Als je slecht bent of andere mensen veroorlost, willen vrienden nauwelijks naar je hulp komen en je niet ondersteunen als je ze nodig hebt.
  • Wees voorzichtig en luister naar anderen.
  • Soms heb je geen advies nodig, maar je moet gewoon praten.
  • Als je het probleem van een serieus vriend bespreken, ben je gemakkelijker om met hem te praten over je serieuze problemen.
  • Titel afbeelding Word een mooiere persoon voor anderen Stap 15
    3. Werk aan het verbeteren van uw gemeenschap. Als je tijd hebt, denk er dan na om een ​​vrijwilliger te worden in het lokale gemeenschapscentrum, in een daklozenopvang of op een gratis keuken in de buurt. Kijk naar andere projecten op lokaal niveau, bijvoorbeeld bomen of werk voor het goede van de stad. Hoe dichter je je kennis maakt met mensen die bijdragen aan een mooie toekomst, hoe tevredener je zult voelen en zal minder gevoelig zijn voor flitsen van woede.
  • Vrijwilligerswerk in de groep mensen geeft u ook een gevoel van behorend tot de Gemeenschap, die uw niveau van geluk zal vergroten en u minder verbitterd kunnen maken. Beschikbaarheid van ondersteuningsteam in moeilijke tijden helpt ons om te gaan met dagelijkse stress.
  • Titel afbeelding Word een mooiere persoon voor anderen Stap 16
    4. Voer meer thuiswerk uit. Als u op een jonge leeftijd bent, moet u zonder verzoeken uw huisrechten uitvoeren en oprecht proberen te helpen wanneer u ziet dat familieleden met zorgen zijn overbelast. Als je een ouder of in relaties bent, doe dan iets voor je partner, bijvoorbeeld het gebroken ding los of bereid je voor op het diner. Vind extra dingen die je bij het huis kunt doen om de lading van Partner te vergemakkelijken.
  • Communiceer met leden van je familie en vraag ze of je niet iets hoes je hoeft te doen.
  • Schoon en georganiseerd huis kan u echt in rekening brengen en gelukkiger maken.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar