Hoe kalm te blijven tijdens afleveringen van wegwoede

Stappen

2. Vergeet niet dat de bestuurder in de aanval van de wegwoede ook een persoon is. Zoals jij, brengt hij elke dag een lange tijd in de auto door terwijl hij rijdt aan het werk en thuis van het werk. Zoals jij, deze persoon kijkt uit op de meest verschillende problemen gedurende de dag. Zoals jij, haat deze man de verkeersopstoppingen, rotzooi en uitlaatgassen. En net zoals jij, is deze persoon niet perfect. Het is echter mogelijk dat, in tegenstelling tot u, deze persoon onlangs ernstige problemen tegenkwam, en de totaliteit van deze problemen en andere negatieve factoren en het boze gedrag op de weg beïnvloedde. In sommige chauffeurs is de weg de meest primitieve impulsen ontwaken, ze kunnen de weg zien, als een wedstrijd of een manier om hun kracht te demonstreren, om anderen te bewijzen dat ze de situatie onder controle hebben en dat iedereen in de buurt zich zal interfereren, niet willen spelen "hen" Reglement. Natuurlijk rechtvaardigt dit op geen enkele manier hun gedrag, maar je kunt het tenminste begrijpen dat het gedachteproces van een persoon die net naar je toe is gegaan vanuit het raam van zijn auto, niet in de normale modus werkt. Het is om deze reden dat het erg belangrijk is voor u om kalm te blijven en de mensheid van deze bestuurder te realiseren. Meestal van de redenen die het agressieve gedrag van deze persoon kunnen provoceren, zijn hoogstwaarschijnlijk een element van irrationaliteit of trots, dus je moet voorzichtig zijn en een extra reden geven om deze emoties te rechtvaardigen. Deze redenen kunnen zijn:

3. Dilt-snelheid, herschikt in een andere rij en geef een agressieve driver om vooruit te rijden. De meest agressieve chauffeurs haasten zich ergens (zelfs als het niet erg belangrijk is, lijkt het erg belangrijk voor hen) en zijn ervan overtuigd dat u ze voorkomt. Uw doel moet het vermijden van elk contact met deze chauffeur zijn - hoe sneller en verder u verlaten, hoe beter. Wijzig indien nodig uw geplande route om verder contact te voorkomen. Je zult veel rustiger zijn als je je bestemming bereikt.

4. Gebruik humor om de woede naar u te weerspiegelen. Als iemand je de middelvinger liet zien en je wilt kalmeren, stel je voor dat deze persoon je vertelde dat je nummer één bent! Of gooi gewoon reactie op hun obscene gebaren en geschreeuw. Stel je voor dat de chauffeur een goudvis is die in aquarium drijft dat zijn mond eenvoudig onthult, maar geen geluid kan publiceren.

vijf. Concentreer op dat moment wanneer u eindelijk aan uw bestemming toegevoegd. Denk aan wat je `s avonds doet als je thuiskomt. U kunt een ontspannend bad nemen, een interessant boek lezen of gewoon licht in uw zachte bed. Denk aan je kinderen, je familie en hoe leuk je de avond in hun bedrijf zult doorbrengen.

6. Negeer de bestuurder die de symptomen van de weg woede manifesteert. Doe net alsof je denkt dat het niet op je is, maar een naburige auto. Blijf gewoon recht vooruit kijken, alsof je niet vermoedt dat iemand boos op je is.

7. Glimlach. Je pompt precies de agressieve chauffeur op als je gewoon naar hem glimlacht. Win hem vriendelijkheid.

acht. Schakel de radio aan op uw favoriete radiostation. Veeg het spelen van muziek om je gedachten uit de files in een uurpiek af te leiden - wees niet bang om muziek op het gehele volume op te nemen. Of vice versa, kies niet live en verkwikkende en rustgevende muziek. Creëer in ieder geval een soort bubbel die je verlicht van de agressieve chauffeur in de volgende auto.

2. Weet hoe je fysiologisch systeem reageert op gevoelens van haat, kwaadwillendheid en irritatie bij de gedachte die andere bestuurders negeren "Jou rechten. De reactie van uw lichaam in de situaties waarin u zich in gevaar voelt of woedend voelt, omvat een toename van het zweten, een toename van de bloeddruk, adrenaline-instroom, cortisol en andere stresshormonen. Als u deze situaties alleen van tijd tot tijd tegenkomt, kan uw lichaam na een dergelijke reactie worden hersteld. Als u echter vaak in dergelijke situaties vindt, riskeert u het verkrijgen van gezondheidsproblemen op lange termijn, waaronder een verhoogd risico op stress, hartproblemen, hypertensie en verzwakte immuniteit.

3. Ademende oefeningen uitvoeren om te kalmeren. Doe diep ademhalingen met een complete diafragma-expansie om te kalmeren en te ontspannen. Diepe ademhaling vertraagt ​​de hierboven beschreven reacties, inclusief uw hartslag en bloeddruk. Je zult ook een daling van het zweten merken. Leer jezelf om diep te ademen elke keer dat er iets begint te irriteren wanneer je rijdt om jezelf altijd in je handen te houden. Adem diep in als iemand je snijdt of te langzaam rijdt. Adem diep in als iemand een onverwachte snelle beurt doet. Elke keer dat je begint irritatie te voelen vanwege wat er op de weg gebeurt, adem gewoon diep in.

4. Weigeren perfectionisme.Dit is "aan jou" Het lijkt erop dat je het beste rijdt - andere chauffeurs kunnen heel anders denken. Hoogstwaarschijnlijk denken ze dat je een slechte chauffeur bent. Waar, hoogstwaarschijnlijk verbergt ergens in het midden. U en andere stuurprogramma`s zijn echter vatbaar voor fouten, waaronder fouten op de weg. Bent u in staat om u te bekennen in het feit dat u dezelfde fout zou kunnen maken als een andere bestuurder?

vijf. Denk aan een andere bestuurder als een man. Zoals reeds uitgelegd in de vorige sectie, bewust van de mensheid van de bestuurder, die je heeft opgevoed, stop je met het zien van hem als een onneembare fort van onzin, en beginnen hem te zien, zoals een andere moe, kwetsbare chauffeur die het huis snel snel wil bereiken.

6. Houd foto`s van je geliefden in je auto om jezelf eraan te herinneren dat het echt belangrijk voor je is. Foto van je partner / echtgenoot, je kinderen, vrienden of huisdieren zullen je helpen kalm op de weg te blijven. Kijk naar deze foto, maak diep adem om te onthouden dat je echt op prijs stelt in je leven.

7. Gewoon naar een andere bestuurder om de situatie te ontladen. Als het niet helpt, blijf gewoon alle beschreven advies volgen en probeer zo snel mogelijk van de agressieve driver weg te rijden, terwijl de situatie het gevaar van warmte niet bereikt.

• Als een agressieve bestuurder je begint te volgen of iets in je auto gooit, blijf dan kalm. Bel de politie of de verkeerspolitie. Probeer de details van het uiterlijk van de machine te onthouden en, indien mogelijk, zijn cijfers om deze politie-informatie te melden. Rijd onmiddellijk naar de dichtstbijzijnde schoonheidssite of nederzetting. Onderweg daar, laat de auto rustig en gemeten en maak, indien mogelijk, verschillende juiste bochten. Je achtervolger is hoogstwaarschijnlijk gestopt met gaan als hij begrijpt wat je eet in een cirkel.
• Breng jezelf als een volwassene in deze situatie.
• De moderne psychologie heeft aangetoond dat gedachten over de situatie vaak worden voorafgegaan door hoe we het emotioneel ervaren. Echter, heel vaak, op het hoogtepunt van een stressvolle situatie, zijn deze gedachten misschien niet de meest rationele en zelfs niet de meest herkenbare. Niettemin zijn de emotionele en gedragsgevolgen van deze gedachten erg echt. Wat goed is, is dat dergelijke irrationele gedachten kunnen worden vervangen door rationeel, het radicaal veranderen hoe een persoon automatisch reageert op bepaalde opwindingsituaties. Lees boeken over cognitieve gedragstherapie om meer te leren.
• Als u u op een goede reden regelt (zelfs als het uw fout was), laat u gewoon de bestuurder zien die u zich verontschuldigt. Het kan de bestuurder eraan herinneren dat jij dezelfde persoon bent als hij.
• Altijd vooraf aanwezig hoe een of een ander kan blijken, stel je voor dat "Riskant" Situaties en nadenken over uw gedrag, reactie en replica`s in dergelijke situaties.
• Vergeet niet dat dit slechts een middelvinger of een paar kwade woorden is. De bestuurder die op je viel, weet gewoon niet hoe je zijn emoties op een andere manier moet beheersen en uiten. Je zou hem moeten beantwoorden, geen woede.
• Onthoud: als een persoon zich op de weg op de weg breekt, heeft hij wat problemen. Neem zijn woede niet in de buurt van het hart. Dergelijke chauffeurs verdienen empathie.

• Als uw kinderen in de auto bij u zijn, gebruik dan geen obscene vocabulaire en gebaren. Vergeet niet dat ze snel hetzelfde gedrag kunnen vangen.
• Houd je ogen altijd op de weg. Zelfs één tweede inkomend kan leiden tot een ongeluk.
• Wegwoede is altijd gevaarlijk. Naar alles wat kalm blijft.
• Plak niet uit het raam van je auto, gooi niets in andere auto`s en druk niet op de piep - het zal alleen maar leiden tot zelfs grote problemen. In plaats van een Angry Driver, krijg je er een paar.
• Vermijd het verlangen om in contact te komen met boze chauffeurs. Als je een agressieve chauffeur kunt bewonderen of glimlachen, beschouwt hij het misschien als sarcasme, en alleen om nog meer te slaan. Je wordt een tegenstander, niet een slachtoffer zodra je aandacht besteedt aan deze persoon, dus negeer het gewoon.

• Rustgevende muziek of goede audioboeken
• Foto`s van je favoriete en geliefden
• Airconditioning, indien op straat een warmwarmer, als warm op straat (handhaven van normale temperaturen in de auto u helpen uw emoties te beheersen)
• Navigator om de veiligste en snelste route naar uw bestemming te vinden.