Hoe te stoppen met boos op mensen

Stappen

2. Let op de relatie tussen uw gedachten, gevoelens en acties. Soms is het moeilijk om het verschil tussen gedachten en gevoelens te begrijpen. In feite zijn ze met elkaar verbonden: gedachten beïnvloeden uw gevoelens en gevoelens beïnvloeden acties. Als u bijgevolg uw woorden of acties wilt wijzigen, moet u eerst gedachten wijzigen.

3. Eerste beteugelen emoties, en zeg dan. Als je met een persoon praat en het gevoel hebt dat je iets ruw kunt zeggen, probeer dan na te denken over je antwoorden. Dit communiceert er productiever en minder ruw.

4. Voer het "dagboek van gedrag" in. Registreer uw interacties met mensen gedurende de dag. Wanneer onaangename situaties optreden, probeer dan de details aan te geven: aan wie u bent verwarmd, waarom gedoelde u zo dan zo dat u sprak en welke gebeurtenissen tot onbeschoftheid hebben geleid. Als je vriendelijk kunt praten met een persoon in een situatie waarin je meestal geneigd bent tot onbeschoftheid, dan zou je jezelf belonen voor "goed gedrag".

vijf. Ontwikkel een gevoel voor humor. Het vermogen om te lachen (met mensen, niet over hen), helpt bij het verwijderen van de wens om te boost. Als je geduld eindigt en het verlangen ontstaat om te breken, dan zou je de reden moeten vinden om te lachen. Vind humor in gewone situaties en sterf om te lachen om iets anders om de intense situatie te ontladen door de chemische reactie van het lichaam te veranderen met woede of negatieve lach.

6. Zorgen voor een gezonde nachtrust. Voor welzijn had elke nacht regelmatige slaap nodig (7-8 uur). Gebrek aan slaap beïnvloedt uw gezondheid en leidt tot problemen, inclusief het onvermogen om emoties te beheersen. Gezonde slaap helpt je om geduldig te zijn en vriendelijker te zijn voor mensen, ongeacht de emotionele toestand.

7. Mediteer vóór potentieel intense evenementen of gesprekken. Meditatie helpt je om emoties te beheersen en vriendelijker te zijn.Als u de persoon wilt verwarmen vanwege het gevoel van woede of irritatie, probeert u de spanning door meditatie te verwijderen. Zoek een rustige en afgelegen plek om dergelijke acties te bereiken:

2. Leer om zich in te leven. Het vermogen om jezelf in de plaats van andere mensen te plaatsen, zal je vriendelijkheid in de rang van prioritaire taak of gedragsmodel inbrengen. Leer om zich in te leven om het standpunt van iemand anders, gevoelens van andere mensen in een moeilijke situatie te begrijpen en hun emoties met hun eigen te vergelijken. Met elke aanpak streven ernaar om de emoties van de interlocutor te begrijpen en te delen.

3. Zoek het model voor imitatie. Kies een persoon die u inspireert in uw woorden en acties. Stel je voor hoe hij zichzelf zou leiden in een concrete situatie om te leren zich te gedragen.

4. Glimlach mensen. Glimlach zal je vriendelijker maken. Mensen zullen lachen in reactie. Het zal dus gemakkelijker voor u zijn om nieuwe vrienden te vinden en relaties te besparen. Een glimlach geeft onder andere een gevoel van vreugde. Je kunt lachen om te glimlachen en je schouders recht te zetten om de stemming te verbeteren. Glimlach beïnvloedt gedachten en gevoelens.

vijf. Gebruik een positieve lichaamstaal. Communicatie is niet alleen woorden. Zelfs met de meest beleefde woorden, kunt u de lichaamstaal gebruiken of acties maken die een negatief zullen dragen. Als er negatieve gevoelens in je zijn, kunnen ze zich onthullen door niet-verbale signalen.

6. Resoluut uitdrukken van je gevoelens.Probeer actief te communiceren met een persoon om je gevoelens niet passief (stil boos) of agressief te uiten (flitsen van woede zijn onevenredig de schaal van het probleem of situaties). Leer positieve vastberadenheid: gebruik de feiten (en niet overdreven emoties) om uw verzoek (en geen vereiste) te respecteren. Duidelijk en actief uw gevoelens uitdrukken om rekening te houden met de behoeften van alle deelnemers aan het gesprek.

2. Probeer alleen te zijn. Alle mensen, vooral introvert, hebben van tijd tot tijd nodig om alleen te zijn. Hiermee kunt u de kracht herstellen en vriendelijker worden. Zo`n aanpak is erg handig als je vaak je geliefden afneemt: rust van regelmatige interacties om relaties met hen vast te stellen.

3. Lees het boek of kijk een favoriete serie. Onderzoekers concludeerden dat de vervanging of vervanging van emoties (werknemers voor de personages van een boek of film) ons gelukkig helpt.Door de avonturen van fictieve personages is elke persoon in staat om Catharsis te ervaren of gemedieerde output aan emoties te geven. Leer emoties te beheren in een gecontroleerde omgeving om een ​​dergelijke ervaring in het echte leven te gebruiken.

4. Ondersteuning van fysieke activiteit. Matige oefening die in staat is om de stemming te verbeteren. Regelmatige training helpt ook om met emoties om te gaan. Dankzij dergelijke veranderingen wordt u gelukkiger en vriendelijk persoon.

vijf. Gezonde voeding. Honger versterkt het gevoel van irritatie, waardoor je boos bent op een persoon. Een voedingsdieet dat volle graanproducten bevat, zal u helpen een gezond en gelukkig persoon te voelen.

6. Communiceer met vrienden. Met isolatie gieten mensen vaak het geaccumuleerde gevoel van irritatie op anderen. Meetings met vrienden zullen helpen de stemming te verbeteren als u zich eenzaam voelt. Ga samen voor de lunch, bezoek het café in uren kortingen of dineren bij het gezelschap van een goede vriend. Als je beperkt bent in de middelen, loop door de stad of zit op een bankje in het park om rustig te praten.

• Ontwikkelen als een persoon. Niet noodzakelijkerwijs verdrietig zijn in reactie op onbeschoftheid.
• Leer luisteren. Luister altijd voorzichtig naar uw interlocutor.
• Herhaal constant jezelf dat je een vriendelijk persoon bent, zodat je bewustzijn eerder een nieuwe realiteit heeft. Verander je gedrag in overeenstemming met nieuwe normen. Probeer jezelf te overwegen "Dobrym", maar niet "kwaadaardig persoon", Immers hebben gedachten invloed op de acties. De reactie van je bewustzijn zal positief zijn.
• In reactie op de grofheid, zul je in staat zijn om voor jezelf op te komen, maar leid jezelf niet naar de tegenstander!
• Wees eerlijk. Vriendelijkheid zou geen manier moeten zijn om het doel te bereiken. Als je wilt doen als een vriendelijk persoon om een ​​speciale houding te verdienen, dan in deze benadering weinig goed, maar veel misleiding, langzamerheid en wreedheid. Word aardig om goede acties te maken in de naam van goed.
• Alvorens te antwoorden, waarderen, waarderen hoeveel woorden oprecht zijn, nuttig, inspirerend en vriendelijk.
• Het kwaad is moeilijk om van af te komen, vanaf elke gewoonte, maar doorzettingsvermogen en vastberadenheid zal u helpen vriendelijker te worden.
• Denk altijd na over je woorden. Vertel het eerste dat tot je opkomt.
• Veroordelen andere mensen niet. Dergelijke schattingen worden een bron van negatieve ideeën over mensen en zullen van invloed zijn op uw communicatie.
• Niet noodzakelijkerwijs zeggen complimenten om te stoppen met slecht te zijn. Communiceer gewoon met mensen respectvol.
• Wees beleefd, geduldig, observant en hoffelijkheid. Houd een positieve setting. Laat geen kritiek en negatief in bezit nemen van uw gedachten. Vind een positief in elke situatie.
• Nadenken over alles, denk erover na: "Deze gedachte, actie of woord zal de wereld rond maken?" Zo niet, ga je van jezelf af van onaangename gevolgen. Waarom de krachten doorbrengen bij het proberen om jezelf of ander ongelukkig te maken.
• Nooit lid worden van mensen.
• Wees beleefd, vriendelijk en vriendelijk, maar wees niet bang om te praten over wat je ongelukkig bent.