Hoe je je geest kunt beheersen

Je controleert je geest wanneer gezond verstand je leven rustig beheert. Geërfde wijsheid van je geest alleen beperkt door de overblijfselen van het dieren erfgoed van verwoestende emoties. Het concentreren van je gezond verstand is de sleutel tot het beheersen van je geest.

Stappen

  1. Titel afbeelding Control controle je geest Stap 1
een. Een levensplan maken. Het leven is niet gemakkelijk. Een aantal problemen in relaties, carrière en gezondheid is een feit van het leven. Wanneer mislukkingen optreden, staan ​​schuimende emoties niet toe dat u `s nachts slapen en uw gezondheid beïnvloeden. Dergelijke emoties zijn alleen geschikt voor het leven in de jungle. Alleen de goede aandacht van gezond verstand past in de meer beschaafde wereld van vandaag. Schrijf je basislevensproblemen. Bereid een plan voor om te veranderen wat je kunt veranderen en accepteer wat je niet kunt veranderen.
  • Titel afbeelding Control controle je geest Stap 2
    2. Vervolg het planningsproces elke keer dat u zich zorgen maakt vanwege bijwerkingen. De aanwezigheid van een plan zorgt meteen onredelijke angst of woede, problemen zullen andere vormen verwerven. Een paar minuten geconcentreerde aandacht op het actieplan of de acceptatie van wat er gebeurt, bespaart u van moderne problemen met diabetes, arteriële druk of hartaanvallen.
  • Titel afbeelding Beheer je geest Stap 3
    3. Leer om het lichaam onmiddellijk te ontspannen en de opkomende woede of angst kalmeren. Elke dag stressvolle gebeurtenissen, evenals slechte houdingen, zullen veel van de 60.000 spieren in je lichaam klemmen. Tense spieren blijven vaak geklemd en ontspannen automatisch niet. De lente veroorzaakt irritatie die nog meer spieren in deze vicieuze cirkel stammen. Richt je gezond verstand in de staat van je lichaam om meteen spieren te ontspannen, woede of wanhoop onderdrukken.
  • Titel afbeelding Control controle je geest Stap 4
    4. Spannen de buikspieren in tekenen van lichte stress. Ongeacht de geplande benadering van het leven en ontspannen lichaam, verkeersopstoppingen en onbeschofte collega`s, dus zullen aanwezig zijn in uw leven. Bewust je reacties op stress. Adem uit de lucht, spannen de buikspieren, dicht bij de bekkenregio. De pulsatie van de buik kalmeert viscerale reacties, verspreidende adrenaline in het lichaamssysteem en onderdrukt de spanning.Dit is een aerobe-proces, het vermindert het niveau van stresshormonen, breidt de vernauwde bloedvaten uit en ondersteunt immuunactiviteit. De vertraagde vlucht zal uw dag niet bederven. Uw gezond verstand blijft onder controle.
  • Titel afbeelding Control controle je geest Stap 5
    vijf. Leer om oefeningen te ademen. Bewuste ademhaling heeft een rustgevend effect op emoties.
  • Titel afbeelding Beheer je geest Stap 6
    6. Focus de aandacht van gezond verstand op gedachten wanneer je vrije tijd hebt. Mensen hebben veel vertrouwde gedachten. Met oefening zal het zelfbewustzijn u voorstellen aan dergelijke gedachten. De aandacht van zijn gezond verstand, u zult merken dat alle negatieve gedachten plotseling zullen lijken op kinderen of ongepast. Emoties die ontstaan ​​zullen u niet kunnen brengen naar woede, angst of wanhoop. Dit proces wordt ook genaamd Meditation Awareness genoemd.
  • Titel afbeelding Controle je geest Stap 7
    7. Laat positieve gevoelens je geest binnenvallen. Je kunt niet genieten van de schoonheid van de bloem, als je vreselijk voelt, maar het levensplan, een ontspannen lichaam en een langdurig zelfbewustzijn zullen negatieve emoties uit je hoofd stelen. Gratis geest zal de schoonheid van het leven natuurlijk waarderen. Als je een goed humeur hebt, wordt het heel gemakkelijk om mensen te behandelen die welwillend en aanhankelijk zijn. Mensen reageren op je goede gevoelens. Als je je goed voelt, controleert je gezond verstand je geest.
  • Titel afbeelding Controle je geest Stap 8
    acht. Geloof in jezelf en dat je met een probleem kunt omgaan.
  • Titel afbeelding Beheer je geest Stap 9
    negen. Let op prachtige landschappen en sterf om goede muziek te horen.

    • Tips

    • Emoties kunnen je geest vastleggen en hun irrationele logica opleggen. Wanneer het werk niet van je houdt, zal de emotie van verveling je moe voelen, onrustig en niet in staat om je te concentreren. Vergeet niet, het focussen van gezond verstand op emoties, je kunt ze kwijt en ga soepel weer aan het werk.
    • Emoties zetten mentale blokken op het pad van je goede bedoelingen. Je bent van plan om elke dag te sporten, maar je bent te saai of je bent te moe om te beginnen. Focus je gezond verstand op emoties. Let op de fysieke symptomen van dit gevoel. Je aandacht zal je redden van dit gevoel. Uw wil krijgt opnieuw controle.

    Waarschuwingen

    • Probeer niet om je geest te beheersen, zeggend: "Ik moet het doen!"Als je emoties dit weerstaan. Je zult niet in de training kunnen werken als je gewoon geen verlangen hebt om te doen. Argumenten verbeteren alleen negatieve emoties. Dergelijke teams zullen je alleen maar in staat stellen. Het geheim van de controle is om gezond verstand toe te staan ​​de bovenste en rustige emoties te nemen. Dit gebeurt wanneer uw gezond verstand de vraag waardeert "wat ik voel?". Erkenning van dit gevoel zal emoties kalmeren.
    • Je gezond verstand, in de regel beheerst je geest niet. De sterkste emotie in het systeem neemt in beslag, en je weerspiegelt de overtuigingen van deze emotie. Je zult zo in zo`n mening zijn dat je lijkt te zien of er geen andere manier is om naar het probleem te kijken. Het is noodzakelijk om veel oefening te hebben, zodat uw gezond verstand heeft geleerd om naar het probleem van te kijken.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar