Hoe te ontdekken als je problemen hebt met woedecontrole

Woede is een natuurlijke reactie op een gevoel van frustratie en ergernis, problemen in relaties en alleen slechte dagen.Maar als u merkt dat veel situaties u woede en / of woede veroorzaken, moet u misschien denken. Mensen die de problemen hebben om hun woede te beheren, zoeken vaak hulp bij professionele psychologen. Daar kunt u leren hoe u uw persoonlijke waarschuwingssignalen kunt identificeren, uw gedrag wijzigen en uw emoties beheren.De eerste stap naar het vermogen om je woede te beheren is bewustzijn en erkenning van het feit dat je een probleem hebt.Begin met de volgende stap 1 om meer te weten te komen over de tekens die het mogelijke woedebeheersingsprobleem aangeven en informatie krijgen over de volgende stappen die moeten worden genomen.

Stappen

Methode 1 van 2:

Waarschuwingstekens van woede

een. Denk - hoe vaak ruzie je met vrienden, familieleden of kennissen. Hoewel geschillen voorkomende dingen in een relatie kunnen zijn, maar als ze gemakkelijk heel vaak voorkomen, kan het een boze controle-signaal zijn.

Afbeelding getiteld weet of je woede management nodig hebt Stap 2

2. Onthoud of je vaak woede dekt. Als woede wordt genoemd met dagelijkse zaken, zoals het kijken naar een tv, een reis naar het bedrijfsleven, een auto besturen, kan je het probleem hebben om je woede te beheren..

Afbeelding getiteld weet of je boos management nodig hebt Stap 3

3. Wat zijn uw relatie met de wet?Misschien heb je vaak conflicten administratieve situaties of zijn er gevallen van onbevestigd gedrag achter het stuur, wat leidt tot boetes?

Afbeelding getiteld weet of je boos management nodig hebt Stap 4

4. Denk eraan of je een wens hebt om te drinken of woede te nemen? Zoeken naar opluchting op deze manier wordt algemeen aanvaard, maar een ongezonde manier om woede te beheersen.In de meeste gevallen lijkt zelfs als een persoon lijkt te zijn dat deze methode helpt, hij het gevoel van woede kan opwarmen en versterken..

vijf. Kijk zorgvuldig hoe je lichaam reageert op je emoties. Angst-tekenen die het probleem van de signaalwoedecontrole als volgt kan worden beschouwd:

Frequente hoofdpijn zijn een heel gebruikelijk. Wanneer je de kaak knijp, wordt de kop verzonden met een spanning, wat leidt tot hoofdpijn en pijnlijke sensaties in het kaakgebied. Titel afbeelding weet of je boos management nodig hebt Stap 5bullet1

Titel afbeelding weet of je boos management nodig hebt Stap 5bullet1

Je lichaam kan reageren op een aanval van woede met zwakte of roodheid. Zoete palmen en tremoren in de handen zijn ook vrij frequent. Je kunt de spanning in het schoudersgebied voelen. Voltage kan zelf gecomprimeerde vuisten verklaren. Afbeelding getiteld weet of je boos management nodig hebt Stap 5bullet2

Afbeelding getiteld weet of je boos management nodig hebt Stap 5bullet2

Frequente ademhaling en "Fury" zijn vaak nauw verbonden met woede. Je kunt ook de snelle hartslag en het vernauwen van het gezichtsveld testen. Titel afbeelding weet of je boos management nodig hebt, stap 5bullet3

Titel afbeelding weet of je boos management nodig hebt, stap 5bullet3

6. Denk aan of je het gevoel van woede kunt stoppen. Mensen die problemen hebben met de controle van woede, kunnen zich niet altijd concentreren wanneer ze onder woede vallen. Ze kunnen het vermogen om een compromis en empathie verliezen, niet het feit nemen dat veel mensen anders zijn dan hun standpunt.

Sommige mensen hebben obsessie met woede uitgedrukt in sarcamum, nerveuze wandelen en stijgende stem. Misschien vindt u dat woede die zich snel voor humor vermindert.

Afbeelding getiteld weet of je boos management nodig hebt Stap 7

7. Evalueer of u mensen vaak de schuld geeft.Op de golf van emoties hebben we de neiging anderen te beschuldigen, in plaats van met de gevoelens van schuldgevoelens, angst en minderwaardigheid te werken.

acht. Overweeg uw gedrag. Vraag jezelf af of je in woede in woede valt. Als je dingen breekt, mensen weggooit of anderszins agressie uitdrukt, is dit 1 van de belangrijkste tekenen van problemen met de controle van woede, en je moet een specialist raadplegen totdat je jezelf of andere kunt raadplegen.

Afbeelding getiteld weet of je boos management nodig hebt Stap 9

negen. Kijkend naar de lokale bibliotheek van Anger Management Books. Ze kunnen taken bevatten die u zullen helpen om uw stressfactoren te bepalen.

Methode 2 van 2:

Installaties van het beheer van woede

een. Open zijn om je emoties en je leven te bespreken. Om het vaardigheidsbeheer van je woede te beheersen, is het noodzakelijk om met probleempunten te werken. Zodra je je realiseert dat woede een extreem negatieve impact heeft op je leven, kun je het probleem zelf beginnen met het analyseren van het probleem of met behulp van een consultant.

Afbeelding getiteld weet of je boos management nodig hebt Stap 11

2. Zoek naar een groep ondersteuning op internet. Er zijn blokken en sites gericht op het helpen van mensen om de problemen in verband met de controle van woede te halen en te overwinnen. Het kan een effectief middel voor therapie zijn als u een probleem heeft en het voor andere mensen herkent.

Ga naar de website van Innerhealthstudio.Com / woede-management-werkbladen.HTML en download de gratis lijst met onafhankelijke woede-besturingsoefeningen.

Bezoek de website van Snelgrowth.com / woede.HTML, er is een lijst met Wrank Management-websites.

Afbeelding getiteld weet of je boos management nodig hebt Stap 12

3. Vraag je therapeut om je een verwijzing naar een psychotherapeut of een psycholoog in jouw omgeving te geven.U kunt ze bellen en vragen of u u moet zoeken naar advies aan hen, of aan een specialist, doelgericht bezig met woedecontroleproblemen.

Afbeelding getiteld weet of je woedebeheer stap 13 nodig hebt

4. Partner vragen, familielid of een goede vriend om u te helpen bij het doorgeven van een cursus overleg. Veel toornbeheersessies ondergaan vriendelijke ondersteuning. Vrienden namens een psycholoog kunnen klein onderzoek uitvoeren voor u en deelnemen aan sessies.

vijf. Ga naar Anger-Management-Resources-website.Org om kennis te maken met de lijst met particuliere en staatsbureaus die zich bezighouden met het inhuren van Anger Management Consultants.