Hoe om te gaan met depressie na het breken van relaties

Verlichting van relaties kan erg pijnlijk zijn. Je hebt je leven gedeeld met een persoon, en nu ga je automatisch zijn telefoontje beantwoorden, maar onthoud plotseling dat je niet mag antwoorden. Depressie die na het breken van relaties komt, kan heel moeilijk en moeilijk zijn dat niemand anders niet begrijpt wat je voelt. Maar er zijn manieren om met dit gevoel om te gaan dat geen tranen in het kussen inbegrepen. Hier is het -management, hoe om het hoofd te bieden aan depressie na het breken van relaties.

Stappen

een. Weet, dit zal enige tijd nodig hebben. Vooral als de relatie op de lange termijn is geweest, zal het moeilijk zijn en waarschijnlijk een lang proces. Wees voorbereid op dit en geef jezelf zoveel tijd omdat je oprechte evenwicht moet herstellen.

Titel afbeelding Be Patiënt bij het uitproberen van depressiebehandelingen Stap 1

2. Begrijp dat de emoties die je voelt normaal en accepteren ze. Niet vernederen - uw gevoelens, woede / teleurstelling en verdriet zijn uitputting en normaal.

Huilen, indien nodig. Snel in een kussen en voel me al een tijdje ongelukkig. Dit is goed. Je hebt het recht. Maar uiteindelijk moet je alles vergeten en leven. Het leven gaat door en je gelooft het of niet, jij ook!

Titel afbeelding Begrijp de vijf fasen van verdriet Stap 9

3. Verwijder alles te moeilijk om nu te zien. Neem alles wat je herinnert aan je voormalige partner (foto`s, letters, souvenirs) en vouw het allemaal in de doos. Verwijder vervolgens het vakje ergens weg, bijvoorbeeld op de kast. Gooi niet weg - je kunt het later betreuren. Blijf gewoon op een veilige plaats, maar herlezen niet en bekijk dit niet alles om jezelf ongelukkig te maken. Gewoon opzij zetten en een pauze nemen.

Titel afbeelding Begrijp de vijf stadia van verdriet Stap 12

4. Probeer een gewone levensstijl te houden, voor zover je kunt. Eerst zal het moeilijk zijn, maar misschien moet je jezelf gewoon eten eten en regelmatig slapen. Het zal ook tijd kosten, dus wees geduldig voor jezelf.

vijf. Probeer het uit mijn hoofd te gooien. Ga naar buiten en doe wat je leuk vindt, bijvoorbeeld, doe de hobby die je altijd hebt gehouden, of het nu fietst, karate, tekening, gitaar en t fietsen.NS. Zorg ervoor dat je gefocust bent op de activiteiten en de vreugde die ze je brengt, waardoor je jezelf afleidt.

Titel afbeelding Behandeling Depressie gedeeld door ouders en tieners Stap 11

6. Breng tijd door met mensen die nog steeds in je leven zijn. Tijd doorgebracht met vrienden en familie tijdens deze periode. Zij zullen uw steungroep zijn, terwijl u de gevolgen van het breken van relaties overwinnen. Je hebt deze mensen vaak gezien tijdens een relatie met een voormalige partner? Als deze relaties rijk en langdurig waren, heb je waarschijnlijk enkele maanden enkele maanden enkele van je vrienden of zelfs familieleden gezien. Neem de tijd om tijd met hen door te brengen en plezier te hebben.

Zorg ervoor dat je vrienden weten wat er is gebeurd en vraag hen om je steungroep te zijn om je op dit moeilijke moment te helpen.

Titel afbeelding Voorbereiding op de dood van partner Stap 13

7. Accepteer het einde van de relatie. Vergeet niet dat de relatie niet zonder een reden voorkomt, en er gebeurt niets tevergeefs in het leven. Mogelijk hebt u de waardevolle les geleerd die u in uw toekomst en mogelijk huwelijk kunt aanvragen. Of misschien heb je een tijdje uitgemaakt, en de relatie zal snel hervatten. In elk geval moet je blijven leven.

Tips

Niet bellen / schrijven naar een andere persoon - laat hem vrijheid! Op dit moment kan hij / zij begrijpen wat ze missen en willen teruggaan. In ieder geval wil je niet stom uitzien, constant bellen of beroeren sms-ki. Het zal slechts een persoon beuken.
Wees voorbereid, je hebt veel tijd nodig voordat je klaar bent om relaties te hervatten. Begin geen nieuwe relatie met de eerste tegenspraak / meisje, anders moet je ze gooien - en het is niet erg handig voor jou en voor je nieuwe partner. Geef jezelf een tijd om te herstellen en na te denken over alles wat er is gebeurd.
Wees voorbereid op het feit dat een andere persoon een bericht kan bellen / verzenden om relaties te hervatten, misschien als gevolg van eenzaamheid ... Maar vraag jezelf of dit is wat je nodig hebt, of je bent klaar voor andere, de beste relatie.
Ongeacht wat je nu denkt, je zult iemand anders vinden.Rond zoveel mensen en wie weet dat deze persoon misschien gewoon op hem wacht om hem te vinden. Nu gebeurde dit niet, maar er zijn veel mensen met wie je naar elkaar toe zou komen. Op een dag ontmoet je een geweldig persoon, en geloof het of niet, je herinneringen aan de voormalige partner zullen binnenkort verdwijnen.
Het feit dat je je zorgen maakt over het verbreken van relaties betekent niet dat je een vreselijke persoon bent, of wat heb je iets verkeerd gedaan (Ilvash Partner is slecht). Je past gewoon niet op elkaar.
Voedsel waar je van houdt (ijs, koekjes en t.NS.), Helpt soms (vooral voor dames) - geef het gewoon niet over en wijzig het geen overgewicht - het is het niet waard!
Je kunt vrienden blijven met je voormalige partner. Het kan echter maanden of zelfs jaren duren, en waarschijnlijk zal het alleen maar gebeuren nadat jullie het allebei echt overleven en ga verder.

Waarschuwingen

Neem niets belangrijks, en als je in een serieuze depressie bent, neem dan contact op met je geliefden of vrienden. Je zult deze pijn niet altijd voelen! Het zal slagen!
Voeg geen nieuwe relaties aan gewoon omdat je je eenzaam voelt. Nodig een vriend uit of ga met waar je van houdt en wat je gelukkig maakt. De gevolgen zijn niet een kortetermijngevoel van plezier, en je zult zich uiteindelijk nog erger voelen.

Wat je nodig hebt

Kussen (of geef gewoon de wil te tranen)
In ieder geval planken van je favoriete ijs
Verschillende vrienden / vriendinnen om te huilen / klagen aan virf / woede over het breken van relaties
Hobby`s of klassen die u graag doet en kunt u al uw aandacht en energie op deze harde tijd richten
Lege doos om alle foto`s / herinneringen te vouwen (open het niet en gooi het niet weg)
Tijd / afstand / vrije ruimte van een andere persoon - geen oproepen, sms-ok, online berichten
Familie, vrienden en je omgeving als ondersteuningsgroep

Deel in het sociale netwerk: