Hoe het niveau van GOOKE te verhogen

GABA (gamma-amine-oliezuur) is een organische verbinding in een hersenen die helpt hersencellen uitwisselen met elkaar. Het kalmeert de gedachten en vertraagt het werk van de hersenen, zodat je stress en angst verlicht. Mensen die stress, angst of overexcitatie ervaren, wordt in de regel een tekort aan GABC waargenomen. Om het niveau van het gokke in de hersenen te vergroten, begin dan met het gebruik van oefening en verander je dieet. Het niveau van GABC kan ook worden verbeterd door natuurlijke additieven. Als u niet onafhankelijk het niveau van dit zuur verhoogt, raadpleegt u uw arts en kunt u meer over andere beschikbare opties.

Stappen

Methode 1 van 4:

Lichaamsbeweging

een. Ga op yoga. Yoga zal het niveau van GABA verhogen, waardoor je concentratie en bewustzijn verbetert. Yogalessen combineren vaak diepe ademhaling en behoud van bepaalde poses met een soepele overgang van de ene houding naar de andere. Ze zullen je helpen psychologische stress in te trekken door te ademen en te leren om het alarm aan te kunnen. Yogalessen twee of drie keer per week verhoogt het niveau van GABC.

Ga naar yogalessen naar de plaatselijke sportschool of yoga-studio. Deel in yoga thuis, Volgende instructies in online lessen. Vraag een vriend of familielid om yoga met je te doen als je motivatie nodig hebt.

2. Begin met lopen of rennen. Het is bewezen dat oefening gericht op de ontwikkeling van het cardiovasculaire systeem helpt om het niveau van GABC te vergroten. Hardlopen en lopen drie of vier keer per week in een snel tempo zal helpen het niveau van GABC te vergroten.

Word lid van de rungroep om de motivatie niet te verliezen. Maak een afspeellijst die je tijdens de race motiveert. Vraag een vriend of familielid om deel te nemen aan je gewone wandelingen in een snel tempo.

3. Probeer meditatie of diepe ademhalingstechnieken. En meditatie en diepe ademhaling kunnen het niveau van GOOKE verhogen. Mediteren ik Diepe ademhaling huizen op een afgelegen plek. Om diepe ademhaling uit te voeren, is het noodzakelijk om in een comfortabele positie te zitten, je ogen te sluiten en adem naar de telling. Adem dan vier uit. Herhaal zo weinig keren totdat je je kalm voelt.

Probeer meditatie en diepe ademhaling te doen in het plaatselijke meditatiecentrum of yoga-studio.

Methode 2 van 4:

Het dieet veranderen

een. Eet hoge glutaminezuurproducten. Glutaminezuur draagt bij aan de vorming van een gokke in de hersenen. Verander uw dieet en zet meer hoge glutaminezuurproducten in. Voeg deze producten toe aan uw huidige maaltijden. Producten met een hoog glutaminezuurproduct omvatten:

Amandelen en walnoten;
bananen;
remklauwlever;
broccoli;
bruine rijst;
heilbot;
linzen;
havervlokken;
citrus;
aardappel;
rijstzemelen;
spinazie.

2. Vermijd producten met exaitotoxinen. Exuutexinen kunnen overexcitatie van neuronen in de hersenen veroorzaken, die op hun beurt leidt tot verergering van angst, slapeloosheid, schending van aandacht en stress. Weigering van producten die Exaitotoxinen bevatten, kunt u het niveau van GABA met de tijd vergroten, vooral als u ook andere veranderingen in uw dieet en levensstijl maakt.

Vermijd producten die glutamaat-natrium (halffabrikaten en fastfood) bevatten).

Verminder het verbruik van producten met aspartaam, zoals zoete water en kunstmatige zoetstoffen.

Je moet ook producten inslaan die kunstmatige smaken en kleurstoffen omvatten, evenals carrageenan, gelatine, glutaminezuur, sojaboon-extract, wei-eiwit en structureel eiwit.

3. Drink groene thee en ginseng thee. Groene thee en ginseng-thee kunnen het niveau van GOOKE verhogen. Thee ULLONG benadrukt ook het aroma, waardoor de activiteit van de GABC in de hersenen verhoogt.

Proberen groene thee brouwen thuis. Neem de gewoonte om je dag te beginnen vanuit een kopje groene thee, thee met ginseng of thee oolong.

Methode 3 van 4:

Ontvangst van voedseladditieven

een. Probeer additieven met gokke. Je kunt additieven vinden met GABA, die het niveau van dit zuur in de hersenen vertonen. Sommige artsen stellen dat het onmogelijk is, aangezien GABA geen hematosfalische barrière in het lichaam kan ondergaan. Met andere woorden, het ontvangen van supplementen met GABA helpt dit zuur niet om de hersenen te bereiken. Als u echter nog steeds wilt, zal het niet schaden aan haar receptie.

Als je na ontvangst van dit supplement je ontspannen en kalm zult voelen, dan handelt het misschien nog steeds.
Voordat u Supplementen bij GABC koopt, moet u ervoor zorgen dat de betrouwbaarheid van de verkoper is dat dit product is getest door een derde partij. Lees op internet beoordelingen over de verkoper en fabrikant om ervoor te zorgen dat hun betrouwbaarheid.

2. Neem additieven met Taurin. Taurine is een aminozuur, dat in hoge concentraties in onze hersenen aanwezig is.Het werkt als neurotransmitters en kan de GABA-receptoren in de hersenen activeren. Het nemen van Taurin Additieven zal de productie van GABC verhogen.

Additieven met Taurin kunnen online worden besteld of kopen in de plaatselijke winkel van gezondheidsproducten of apotheken. Voordat u begint met het nemen van dit additief, moet u ervoor zorgen dat de verkoper en fabrikant betrouwbaar zijn en officieel werken.

3. Neem magnesium additieven. Magnesium Additieven zullen helpen vergroten van magnesiumniveaus in de hersenen. Dit zal op zijn beurt het niveau van GABC verhogen. Magnesium-additieven zullen helpen om te gaan met slapeloosheid, stress en achteruitgang.

Magnesium-additieven kunnen online worden besteld of kopen in apotheek of gezondheidswinkel.

Methode 4 van 4:

Overleg bij de dokter

een. Ontdek een arts over preparaten die het niveau van GABC kunnen verhogen. Sommige anti-highs kunnen de gevoeligheid van de GABC in de hersenen vergroten. Drugs zoals "Alprosals" en andere anti-Tesry-medicijnen, of benzodiazepines, worden vaak voorgeschreven om het alarm te herleven en het niveau van GABC te verhogen. Deze medicijnen hebben echter ook bijwerkingen die uw gezondheid negatief kunnen beïnvloeden. Leer van uw arts over geneesmiddelen die kunnen worden genomen om het niveau van GABC te vergroten.

Deze medicijnen kunnen afhankelijkheid veroorzaken en daarom worden ze alleen voor kleine tussenpozen voorgeschreven.
Als u hebt gediagnosticeerd met angst of "sterke stress", kan de dokter een aantal anti-elevaties adviseren om u te helpen bij dit probleem om te gaan. Een van de bijwerkingen van het nemen van dit medicijn kan een toename van het niveau van GABC zijn.

2. Raadpleeg uw arts voordat u begint met het maken van additief. Voordat u een vitamines of mineraaladditief gebruikt, moet u eerst uw arts raadplegen. Dit is vooral belangrijk als u al andere geneesmiddelen gebruikt, aangezien het additief negatieve interactie kan binnengaan met het medicijn dat we ontvangen. U moet ook een arts vragen als het additief echt is en veilig is om het te nemen.

Uw aanwezigheidsarts kan adviseren om contact op te nemen met een naturopath of arts, het beoefenen van het holistische geneeskunde, zodat u toegang hebt tot veilige additieven en folk-remedies om het niveau van GABC te vergroten.

Afhankelijk van de kwalificaties van de arts kan zijn kennis van voedingssupplementen beperkt zijn.

3. Ontdek een arts over andere methoden om het niveau van GABC te vergroten. Om het niveau van de GABC te verhogen, kan de dokter u adviseren om te proberen wijzigingen aan te brengen in het dieet en de levensstijl, vooral als u geen anti-tijd wilt maken. Voordat hij de medicijnen benoemt, zal hij u eerst adviseren om uw voedsel te wijzigen en wijzigingen aan te brengen in uw levensstijl.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe het niveau van gamc te verhogen

Stappen