Hoe glycated hemoglobin te verlagen

De hemoglobine A1C is het type glucose in het lichaam, dat regelmatig wordt gemeten in een persoon die lijdt aan diabetes van het 1e of 2e type. Glyciped hemoglobine (A1C hemoglobine) wordt meestal gebruikt om het gemiddelde bloedsuikerspiegel in diabetici enkele maanden te bepalen en kan apothekers helpen bij het aanwijzen en voorschrijven van de behandeling voor patiënten met diabetes van diabetes voor patiënten. Het niveau van geglyceerde hemoglobine kan worden verminderd als ze een gezonde levensstijl leiden, die omvat: goede voeding, regelmatige lichaamsbeweging, stressbeheer.

Stappen

Methode 1 van 4:
Gezond
  1. Titel afbeelding Lagere A1C-niveaus Stap 1
een. Voeg meer fruit en groenten toe aan je dieet. Fruit en groenten bevatten een aantal antioxidanten die bijdragen aan een betere gezondheid in het algemeen, en ook een hoog niveau van vezels bevatten, welke studies hebben aangetoond, kan bijdragen aan de beste stabilisatie van bloedsuikerspiegel
  • Afbeelding met de titel Lagere A1C-niveaus Stap 2
    2. Eet meer bananen en peulvruchten. Volgens de gezondheidsdienst van de Harvard University bevat de bonen halve pack (118 ml) een vezel van een derde van de dagnorme norm. Bonen vertraagt ​​ook spijsverteringsprocessen en helpt suiker te stabiliseren in het bloed van daaropvolgende verbruiksproducten.
  • Titel afbeelding Lagere A1C-niveaus Stap 3
    3. Eet meer magere melk en yoghurt. Geschoolde melk en yoghurt zijn rijk aan calcium en vitamine D, die bijdragen aan de beste controle van bloedsuikerspiegel en tot gewichtsverlies leiden. In het laatste geval is dit vooral nodig voor mensen die lijden aan diabetes van 2-type.
  • Titel afbeelding Lagere A1C-niveaus Stap 4
    4. Verhoog de consumptie van noten en vis. De meeste nuts en vette vis, waaronder tonijn, makreel en zalm, bevatten omega-3-vetzuren die helpen insulineresistentie te verminderen, de bloedsuikerspiegel aan te passen en bij te dragen aan het beste hartwerk. Noten zijn ook nuttig voor mensen die lijden aan een diabetes met 2-type die cholesterol moeten verminderen.
  • Titel afbeelding Lower A1C-niveaus Stap 5
    vijf. Tankt uw kaneelproducten. Hoewel kaneel vaak geassocieerd wordt met snoep en desserts, toonde de studie aan dat het verbruik van 1/2 theelepel per dag de insulineresistentie kan verminderen.
  • Voeg kaneel toe in thee, strooi fruit, groenten en vetarm vlees om de kaneellekkage van de dag te vergroten zonder desserts en dikke snacks te drinken.
  • Afbeelding getiteld Lagere A1C-niveaus Stap 6
    6. Verminder uw dieet het aantal vette en high-calorie-voedsel en snacks. Snoepjes en snacks, zoals: chocoladerepen, gebak, aardappelchips en gebakken voedsel leidt tot uitbraken van bloedsuikerspiegel, die in het algemeen een effect heeft op geglycated hemoglobine.
  • Gebruik als snacks producten die natuurlijke suiker bevatten: fruit, bessen, lage fat-kazen die dorstig zijn van elke zoete tand. Al deze producten bevatten natuurlijke suiker, die bloed binnenkomt met een veel kleiner tempo dan behandelde suiker en producten die het bevatten.
  • Afbeelding getiteld Lagere A1C-niveaus Stap 7
    7. Drink water in plaats van koolzuurhoudend zoet water. Studies hebben aangetoond dat mensen die overdag water drinken, voorkomen dat de organisme uitdroging, die kan leiden tot een toename van de bloedsuikerspiegel en het niveau van geglycerized hemoglobine. Phased Sweet Water, Energy and Fruit-drankjes, evenals andere Saham-bevattende drankjes leiden tot verhoogde bloedsuikerspiegel en verhogen het gewicht.
    • Methode 2 van 4:
    Regelmatige lichaamsbeweging
    1. Afbeelding getiteld Lagere A1C-niveaus Stap 8
    een. Doe fysieke oefeningen minstens 30 minuten per dag. Oefening verminderen vaak de bloedsuikerspiegel die de gezondheid van de hart verbeteren en energie geven en ook bijdragen aan het gewicht van het lichaam tot normaal. Diabetici, die regelmatig zijn opgeleid, worden meestal beter gecontroleerd door suiker in het bloed, en de glycterische hemoglobine is ook verbeterd.
  • Titel afbeelding Lower A1C-niveaus Stap 9
    2. Combineer aërobe en anaerobe oefeningen in hun gebruikelijke training. Anaerobe oefeningen, zoals krachttraining, kunnen de bloedsuikerspiegel tijdelijk verminderen, terwijl aerobe oefeningen, zoals wandelen of zwemmen, helpen de bloedsuikerspiegel automatisch te verminderen. Lange tijd bieden beide soorten lichaamsbeweging een afname van het niveau van hemoglobine A1C.
  • Afbeelding met de titel Lower A1C-niveaus Stap 10
    3. Zoek manieren om de lichaamsbeweging overdag te vergroten. Hoe meer je actief bent, hoe beter je een A1C Hemoglobine-niveau hebt. Ga bijvoorbeeld door de stappen, in plaats van de lift te gebruiken, loop in de dichtstbijzijnde winkel, in plaats van met de auto te gaan.
    • Methode 3 van 4:
    Stress en bezorgdheid
    1. Titel afbeelding Lagere A1C-niveaus Stap 11
    een. Toevlucht tot ontspanningstechnieken wanneer u stress en angst ervaart. Ervaring laat zien dat stress en bezorgdheid daadwerkelijk een negatief effect kan hebben op de gezondheid van het hart, waardoor het niveau van diabetes wordt verhoogd.
    • Doe oefeningen zoals: diepe adem en uitademing, yoga of meditatie om het lichaam te helpen ontspannen en verminderen het niveau van stress en het voelen van alarm.
  • Titel afbeelding Lagere A1C-niveaus Stap 12
    2. Voer geleidelijke veranderingen in aan je levensstijl, waardoor je geleidelijk ontdoen van dingen die je stress veroorzaken. Studies hebben aangetoond dat in de lange termijn stress de gezondheid negatief kan beïnvloeden, een hoger risico op obesitasontwikkeling kan helpen, waardoor de bloeddruk, hartaandoeningen en nog veel meer kan worden verhoogd. Als u bijvoorbeeld gespannen bent door overwerk, denk dan aan hoe u uw lasturen kunt verminderen.
    • Methode 4 van 4:
    Regelmatig overleg met de behandelende arts
    1. Afbeelding getiteld Lagere A1C-niveaus Stap 13
    een. Plan een vergadering met uw arts en maak dergelijke bezoeken in overeenstemming met de aanbevelingen. Uw arts helpt u bij het volgen van het hemoglobine-niveau van A1C- en bloedsuikerspiegel en biedt u ook een verloop van behandeling die nodig is om uw diabetes te beheren en te verbeteren.
  • Titel afbeelding Lower A1C-niveaus Stap 14
    2. Neem alle geneesmiddelen die aan u zijn voorgeschreven en controleer uw diabetesniveau. De weigering van geneesmiddelen die aan u zijn voorgeschreven, kan leiden tot een toename van de bloedsuikerspiegel, het niveau van hemoglobine A1C, en in sommige gevallen, zelfs tot ziekenhuisopname en ernstige ziekte.

    • Tips

    • Voor extra tips voor voeding en planning van hun dieet, raadpleegt u een voedingsdeskundige of een gecertificeerde leraar in diabetes. Het zijn professionals in hun geval en kunnen producten aanbieden en aanbevelen die helpen het niveau van hemoglobine A1C te verminderen.

    Waarschuwingen

    • BERICHTJE STUREN Professioneel advies Onmiddellijk als u lijdt aan ernstige depressie of angst, en u niet in staat bent om de stemming te verbeteren met behulp van een van de werkwijzen die in dit artikel worden beschreven. Depressie en angst kunnen de behandeling van diabetes beïnvloeden, vooral als dit als gevolg hiervan is, begon u drugs te verwaarlozen van diabetes en gezonde voeding.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar